03/06/2026
Astuin asiantuntija ansaan. Luulin ”kaikkien” tietävän, että erkauma ei ole vain synnyttäneiden naisten tilanne.
Tiesitkö sinä, että myös miehille voi kehittyä erkauma vatsalihaksiin?
Olen tavannut useita vahvoja miehiä, joilla on kehittynyt erkauma. He eivät ole ymmärtäneet miksi selkä on jäykkä ja vatsan puolelle nousee harjanne nostaessa päätä alustalta.
Kokeile tätä: nosta pää ja hartiat irti alustasta ja kirjaimellisesti tuijota omaa napaasi.
Pysyykö vatsa litteänä vai nouseeko se keskeltä ylöspäin kaarelle tai ”patongiksi”?
Poikittaisen vatsalihaksen tuki on avain ihan kaikessa liikkeessä.
Se tasapainottaa kehoa ja tulee meitä syvältä, jotta pinnalliset lihakset pääsevät tekemään liikettä eikä ne joudu yksinään tukemaan meitä pystyasentoon.
Keho ei kuitenkaan ole näin yksinkertainen. M***a tästä on hyvä aloittaa pala palalta rakentaminen.
Sen lisäksi voi miettiä, mitä muuta keho mahdollisesti tarvitsee. BodyReCalibration menetelmällä voidaan kalibroida keho uudelleen.
