13/09/2026
Syksyn treenikausi käyntiin maltilla 🏃🏋️♂️
Paluu arkeen tarkoittaa monille myös säännöllisen liikuntaharrastuksen jatkumista. Liikunnan pariin kannattaa palata hiljalleen, jotta vältytään mahdollisilta rasitusvammoilta tai loukkaantumisilta.
Ota nämä asiat huomioon, jos liikuntaharrastuksesta on ollut taukoa:
🔸Aloita rauhallisesti, ja lisää harjoittelua asteittain.
🔸Muista hyvä lämmittely ennen varsinaista harjoitusta: valmistele keho ja mieli rankempaan suoritukseen.
🔸Alussa lihakset voivat kipeytyä tavallista enemmän. Anna siis keholle riittävästi aikaa palautua, ettet lisää vammojen riskiä.
✔️Kylmägeelin käyttö kipeille lihaksille vilkastuttaa verenkiertoa ja voi nopeuttaa palautumista sekä lievittää aristusta.
✔️Paikallisesti käytettävä tulehduskipulääkegeeli sopii urheiluvamman hoitoon tai kovan lihaskivun tilapäiseen hoitoon.
🔸Muista nesteytys! Kova hikoilu lisää elektrolyyttien tarvetta.
Energistä syksyä!