Fysio Siimestö

Fysio Siimestö Fysio Siimestö tarjoaa yksilöllistä fysioterapiaa ja hierontaa kehon, palautumisen ja kuntoutumisen tueksi.

Työssäni yhdistyvät fysioterapia, valmennus ja psykofyysinen lähestymistapa, jossa huomioidaan kuormitus, hermoston toiminta ja jaksaminen.

Tänään vastaanotolla shiatsuhoidon avustajana toimi ihana Alma-koira❣️ Kotona rapsutuksia odotteli oma "terapia-koiramme...
11/06/2026

Tänään vastaanotolla shiatsuhoidon avustajana toimi ihana Alma-koira❣️ Kotona rapsutuksia odotteli oma "terapia-koiramme" Sina. Ihania nämä fysioterapeutin karvaiset kaverit 😍
Huomenna suuntana Frantsilan Tila ja koulutusviikonloppu 🤗

10/06/2026

Alaselkä kipeä? Tästä apua 💜 Toimin fysioterapeuttina Joensuussa, ja tämä on kolmas liike sarjasta “3 liikettä alaselän hyvinvointiin – Taso 1”. Tämä tuttu liike vahvistaa selän tukilihaksia ja kehittää keskivartalon hallintaa, jotka ovat tärkeitä alaselän hyvinvoinnille.
💜 Tee näin:
– Etsi selän neutraali asento ja jännitä keskivartalo kevyesti
– Ojenna vastakkainen käsi ja jalka tai tee ne erikseen
– Pidä lantio paikallaan
– Palaa rauhallisesti takaisin
👉 Tavoitteena on hyvä hallinta, ei mahdollisimman korkea nosto.
✔️ alussa 5–8 toistoa / puoli
✔️ 2–3 sarjaa
💡 Pidä alaselkä vakaana koko liikkeen ajan.
➡️ Tallenna tämä ja kokeile!
Toivottavasti näistä liikkeistä on ollut sinulle hyötyä 💜
Minkä kehon alueen harjoitteita haluaisit nähdä seuraavaksi?

🌿 Ensi viikolle vapaita aikoja fysioterapiaan ja hierontaan 🌿Tuntuuko, että niska-hartiaseutu on jumissa, selkä oireilee...
02/06/2026

🌿 Ensi viikolle vapaita aikoja fysioterapiaan ja hierontaan 🌿
Tuntuuko, että niska-hartiaseutu on jumissa, selkä oireilee puutarhatöistä, taikka keho kaipaisi palautumista?

Minulla on ensi viikolla vielä vapaita aikoja:
Tiistaina 9.6. (myös ilta-aikoja)
Torstaina 11.6.

Ajan voit varata joko:
✔️ Fysioterapiaan taikka psykofyysiseen fysioterapiaan
✔️ Hierontaan
✔️ Kuumakivihierontaan

Jos et löydä nettiajanvarauksesta sinulle sopivaa aikaa, soita tai laita vietsiä – katsotaan yhdessä sopiva aika. 😊 Ajanvarauslinkki kommentteissa.

📍 Teollisuuskatu 11, Joensuu
📞 050 404 3090
🌐 fysiosiimesto.fi
Lämpimästi tervetuloa! 💚

28/05/2026

Moni on kysynyt, mistä minut löytää 👋
Tässä pieni kurkistus siihen, miten löydät vastaanotolleni 😊
Fysio Siimestö sijaitsee rauhallisessa ympäristössä, helposti saavutettavalla paikalla, ja parkkipaikat löytyvät aivan vierestä. Vastaanotolle on tarkoitus tulla matalalla kynnyksellä – juuri sellaisena kuin olet.
💜 Tervetuloa fysioterapiaan, hierontaan tai palautumisen tueksi. Myös Shiatsua pian!
📍 Teollisuuskatu 11
➡️ Lisää liikkeitä, vinkkejä ja hyvinvointia: .siimesto
🎥 Videon toteutus:

26/05/2026

Alaselkä kipeä? Tästä apua 💜 Toimin fysioterapeuttina Joensuussa, ja tämä on toinen liike sarjasta “3 liikettä alaselän hyvinvointiin – Taso 1”.
Tämä liike vahvistaa pakaroita, jotka ovat tärkeässä roolissa alaselän tukemisessa.
Monella pakarat eivät aktivoidu kunnolla tai ne väsyvät nopeasti,
→ jolloin kuormitus siirtyy helposti alaselkään.
Tee näin:
– Paina koko jalkapohja lattiaan
– Nosta lantio rauhallisesti ylös
– Purista samalla pakarat “rusinoiksi”
👉 Tämän pitäisi tuntua pakaroissa – ei alaselässä
Annostelu:
✔️ 8–12 toistoa
✔️ 2–3 sarjaa
✔️ Rauhallinen tempo
💡 Jos tunnet tämän reisissä, tuo kantapäitä lähemmäs.
➡️ Tallenna tämä ja kokeile!
👉 Seuraavassa videossa liike 3/3 💜

21/05/2026

Hei! Olen Soile, fysioterapeutti Fysio Siimestöstä Joensuussa.
Tässä yhdellä otolla kuvattu 🙃 katsojien toiveesta edellistä versiota kevyempi liike, jossa vahvistetaan selkää ja selän hallintaa jalkojen liikkeen ja syvien vatsalihasten kautta.
Vinkit:
– Pyri pitämään selkä neutraalissa asennossa (ei liian notkolla tai pyöreänä)
– Tee liike hitaasti ja rauhallisesti
– Voit tunnustella sormilla lantion luisista kohdista, pysyykö lantio paikallaan
Annostelu:
👉 6–10 toistoa / puoli
👉 2–3 sarjaa
👉 Rauhallisempi tempo kuin videossa– laatu ennen määrää
💡 Lopeta, jos alaselkä alkaa liikkua liikkeen aikana.
➡️ Seuraa minua Instagramissa: Fysio Siimestö
Lisää helppoja liikkeitä tulossa! Ihanaa päivää Sinulle!☀️

18/05/2026

Alaselkä kipeä? Aloita tästä 💜
Tämä on ensimmäinen liike sarjasta “3 liikettä alaselän hyvinvointiin – Taso 1”.
- Harjoite aktivoi syviä vatsalihaksia ja tukee selkää arjessa.
Tee näin:
– Pidä liike rauhallisena ja pienenä
– Hengitä ulos liikkeen aikana
– Säilytä alaselän neutraali asento
Vinkki:
Voit tunnustella sormilla lantion luisia kohtia, pysyykö lantio paikallaan liikkeen aikana (lantio ei saisi keikkua sivusuuntaan, tämä saattaa vaatia pinnistelyä!)
🎯 Tavoite: hallittu liike – ei määrä
💬 Tuntuiko tämä sinulla siellä missä pitikin?
➡️ Tallenna ja kokeile myöhemmin!

Haluan kiittää erittäin taitavaa Karelia Amk:n tietojenkäsittelylinjan opiskelijaa, joka toteutti yritykselleni nettisiv...
08/05/2026

Haluan kiittää erittäin taitavaa Karelia Amk:n tietojenkäsittelylinjan opiskelijaa, joka toteutti yritykselleni nettisivut.
Yhteistyö sujui erinomaisesti,
ja olen ollut tosi iloinen lopputuloksesta 🙌
Olen ollut iloisesti yllättynyt siitä, kuinka teknisesti taitava hän on, ja kuinka rauhallisen ja selkeän kokonaisuuden hän loi. Eli iso kiitos Jussi Nevalainen!
Uutena yrittäjänä tällaiset yhteistyöt tuntuvat erityisen merkityksellisiltä.
Nettisivuilta löydät nyt mm. palveluni, hinnaston ja ajanvarauksen helposti samasta paikasta. Hienoa työtä Jussi! 🙏
👉 fysiosiimesto.fi

Olen aloittanut shiatsuhoitajaopinnot,ja pian teen myös opiskelijahoitoja.Shiatsu on kehoa kokonaisvaltaisesti huomioiva...
06/05/2026

Olen aloittanut shiatsuhoitajaopinnot,
ja pian teen myös opiskelijahoitoja.
Shiatsu on kehoa kokonaisvaltaisesti huomioiva hoitomuoto,
joka voi auttaa mm. jännityksiin, stressiin ja palautumiseen.
Opiskelijahoidot alkavat parin viikon päästä,
ja etsin silloin myös ensimmäisiä asiakkaita mukaan.
Jos kehosi kaipaa rauhoittumista, huoltoa tai pientä pysähtymistä,
tämä voi olla ihana tapa aloittaa 🌿
Kerron pian lisää!

Osoite

TeollisuusKatu 11
Joensuu
80100

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Fysio Siimestö :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria