02/09/2026
Tilanne, johon törmään työssäni yhä uudelleen, on että ihminen on kokeillut lähes kaikkea selkäkipunsa hoitamiseksi ennen vastaanotolleni saapumista: tehnyt jumppaa ja venytyksiä, käynyt fysioterapiassa ja erilaisissa hoidoissa ja tehnyt muutenkin kaiken oppikirjan mukaisesti.
Silti keho tuntuu alati väsyneeltä, kipeältä ja siltä, että jokin ei ole liikkuessa ihan kohdallaan. Tällaisessa tapauksessa toimiva ratkaisu ei ole se, että pitää puristaa vielä kovemmin samoja harjoituksia ja ”yrittää vaan huolehtia kunnosta paremmin”.
Usein ensimmäinen askel toimivampaan kehoon on, että keholle pitää palauttaa kokemus siitä, että liike voi olla jälleen turvallista.
Kun selkä on ollut pitkään kuormittunut, hermosto alkaa suojata sitä. Lihakset jäävät vähän kuin valmiustilaan. Tämä suojajännitys voi olla aluksi hyödyllistä, m***a pitkään jatkuessaan se itse asiassa ylläpitää väsymistä, kipua ja liikerajoitusta.
Viisaampi reitti selän kuntoutukselle on tämä:
1. Rauhoitetaan hermostoa liikkeen avulla.
Tehdään rauhallisia ja miellyttäviä liikkeitä, joissa hermosto saa huomata, että liikkeen voi tehdä myös ilman kipua ja se jopa tuntuu kehossa hyvältä.
2. Palautetaan kuormitus ja liike koko keholle.
Selän ei kuulu tehdä kaikkea yksin, m***a silti se niin usein kantaa arjessa kohtuuttomia taakkoja. Erityisesti jalkojen voima tulee ottaa käyttöön, jotta selän kuormitus kevenee.
3. Vahvistetaan selän tukilihaksia viisaasti.
Tukilihasten tehtävä ei ole tehdä kehosta jäykkää panssaria, vaan niiden tulee toimia arjen liikkeissä joustavana tukena – ja osata myös hellittää.
Se, mikä tuntuu kehossasi turvalliselta, kiehtovalta ja miellyttävältä, jää todennäköisemmin käyttöösi kuin vastakarvaan tekeminen. Tälle ajatukselle perustuu Selkäsi uusi voima -verkkoryhmä, joka alkaa 14.9.
Vielä on muutama paikka vapaana, joten tule mukaan, jos haluat toimivamman selän ja samalla ihanaa aikaa itsellesi! Lue lisää: https://mielikunto.mykajabi.com/selkasi-uusi-voima
