Tmi Kehontieto Janika Tanni

16/06/2026

Onko kävelysi muuttunut työlääksi ja haluaisit parantaa sitä? Kävelyä voi kehittää kaiken ikää - tällä videolla kerron, mistä kannattaa lähteä liikkeelle. Pidän su 28.6. Kävely kevyeksi -työpajan Zoomin kautta ja olet tervetullut mukaan, mikäli haluat syventää ymmärrystäsi tästä kaikkein tärkeimmästä liikkeestäsi.

Onko kävelysi muuttunut työlääksi ja haluaisit parantaa sitä? Kävel...

10/06/2026

Lauantaina 13.6. on Avoimet kylät -päivä, ja olen silloin ihanalla Oravasaaren kylällä pitämässä tasapaino-rastia. Tervetuloa juttelemaan ja osallistumaan verkkokurssin arvontaan! Tapahtumassa on paljon muutakin, kuten kahvio, peräkonttikirppis yms. Ohjelmaa klo 10-14.

Ohjaan jälleen syksyllä joogaa ja faskiatyöskentelyä yhdistävän kurssin Oravasaaressa, ja sinne on vielä muutama paikka vapaana ;)

29/05/2026

Moni tulee fysioterapiaan ajatellen, että kipeä kohta täytyy “korjata”.

Todellisuudessa kipu syntyy pitkään jatkuneesta koko kehon asento- ja liikehäiriöstä.

Esimerkiksi olkapääkipu voi liittyä:

♦️rintakehän lukkiutuneeseen asentoon
♦️niskan jännitykseen
♦️lantio ja ylävartalon heikkoon keskinäiseen liikkeeseen
♦️siihen, että keho on oppinut suojaamaan sinua vanhan vamman vuoksi

Silloin pelkkä venyttely tai yksittäisen lihaksen vahvistaminen ei ratkaise ongelmaa pitkäksi aikaa.

Pitkittyneessä kivussa kuormitus kohdistuu liikaa aina samoille kudoksille, kuten olkapäätä tukeville kiertäjäkalvosimen jänteille.
Siksi fysioterapiassa tärkeintä ei ole löytää kipeää kohtaa, vaan ymmärtää miksi keho kuormittuu yksipuolisesti.

Mielikunto-yksilöfysioterapiassa kehoa hoidetaan kokonaisuutena. Vastaanotolla ei keskitytä vain oireeseen, vaan autetaan koko kehoasi löytämään jällleen virtaavaa kivutonta liikettä.

Moni yllättyy siitä, että helpotus ei tule “kovemmasta treenistä”, vaan siitä että keho oppii jälleen liikkumaan turvallisesti ilman kipukynnyksen ylittymistä.

Jos olet yrittänyt hoitaa kipua pitkään ilman pysyvää muutosta, ei kannata luopua toivosta. Apua on saatavilla, kunhan löydät juuri sinulle sopivan lähestymistavan.

Tutustu Vaajakosken yksilöfysioterapiaan: https://mielikunto.mykajabi.com/fysioterapia

20/05/2026

Kärsitkö polvikivusta? Tule sunnuntaina Polvi haltuun -työpajaan!

Moni yrittää ratkaista polvivaivoja vahvistamalla lihaksia, venyttelemällä tai vaihtoehtoisesti välttelemällä kaikkea liikkumista. Lihaskunnolla on oma merkityksensä, m***a ensisijaista on saada liike välittymään oikein jaloista ylemmäs. Tämä hermostollinen yhteys jalkojen ja muun kehosi välillä on monesti puuttuva lenkki jalkaoireiden hoitamisessa.

Polven toiminta riippuu paljon siitä, miten jalkaterä, polvi ja lonkka toimivat yhdessä. Kun kuormitus ei jakaudu tasaisesti koko jalan läpi, polvi alkaa helposti tehdä liikaa töitä yksin.

Tähän pureudutaan tänä sunnuntaina 24.5. Polvi haltuun -työpajassa klo 10 alkaen. Työpaja pidetään Zoomin kautta, joten osallistua voi vaikka kotiterassilta! Saat lisäksi tunnista tallenteen käyttöösi kuukauden ajaksi.
Ilmoittautuminen päättyy perjantaina, joten varaa paikkasi:
https://mielikunto.mykajabi.com/polvi-haltuun

11/05/2026

Oravasaaressa jatketaan joogaa syksyllä 😍 Jos olet seudulla ja kiinnostaa, kannattaa ilmoittautua pian, jotta mahdut mukaan.

07/05/2026

"En voi uskoa tätä, m***a kun olen tehnyt lähettämiäsi liikkeitä tuntuu lonkat lähes kivuttomalta. Se tunne kuin olisin vedessä, kun ei satu kävellä."

Näin kirjoitti eräs asiakkaani, jolle tein videolla liikesarjan lonkkakivun hoitoon vuonna 2024. Sittemmin liikkeet ovat päätyneet verkkokurssille, joka on auttanut satoja ihmisiä löytämään helpotusta lonkan oireisiinsa.

Vapaat ja varmat lonkat II -verkkokurssi on nyt tarjouksessa edulliseen hintaan 49 €. Se on jatkoa suuresti kiitellylle lyhytkurssille, m***a se sopii myös täydellisesti itsenäisesti käytäväksi. Bonuksena saat myös n. 10 minuutin Aamusarjan, joka herättelee aamuisin koko kehosi jäykkyydestä liikkeeseen. Tarjous päättyy to 7.5. puoleen yöhön mennessä. Lue lisää kurssista:
https://mielikunto.mykajabi.com/vapaat-ja-varmat-lonkat-2

06/05/2026

Lonkan kireydet vaikuttavat leukaniveliä myöten – tiedätkö miksi?

Moni ajattelee lonkkakipua pelkästään nivelrikon tai paikallisen rasituksen aiheuttamana. Todellisuudessa lonkat eivät toimi irrallaan muusta kehosta; kun lonkkaan ja lantioon kertyy kireyttä ja suojajännitystä, se voi vaikuttaa purentalihaksissa leukaniveliin saakka.

Kehon faskiaverkosto kulkee yhtenäisenä ketjuna jaloista päähän. Suuri osa kehon jännityksistä välittyykin faskian välityksellä, minkä vuoksi pelkän lonkan alueen käsittely ei useinkaan riitä vapauttamaan liikeratoja.

Tavallinen venyttely ja treenaus ei usein auta, jos faskia on kutistunut laajemmalla alueella. Hyvä uutinen on, että tähän voi vaikuttaa koko kehoa avaavailla tietoisilla liikkeillä.

Olen rakentanut Vapaat ja varmat lonkat II -verkkokurssin juuri näihin ongelmiin. Se opettaa ymmärtämään kehoasi kokonaisuutena ja vapauttaa lonkkia lempeästi m***a tehokkaasti.

Kurssi sopii sekä itsenäisesti että ykköskurssin jatkeeksi. Bonuksena saat myös Aamusarjan, jolla herätät koko kehosi uuteen päivään. Viiden viikon verkkokurssi on tarjouksessa hintaan 49 € 7.5. saakka.
Lue lisää: https://mielikunto.mykajabi.com/vapaat-ja-varmat-lonkat-2

21/04/2026

Hyvä ryhti ei ole väkinäisen suora asento, jota pitää kovalla työllä ylläpitää.

Hyvä ryhti on kyky liikkua helposti eri asentojen välillä.
Jos siis joudut pinnistelemään ollaksesi “ryhdikäs”, jokin kehossasi ei toimi parhaalla mahdollisella tavalla.

Moni ajattelee ryhtiä ulkonäön kautta, m***a tärkeämpää on se,
tuntuuko kehossasi hyvältä olla?
Kulkeeko hengityksesi vapaasti?
Onko sinun helppo liikkua siitä, missä olet?

Kun keho asettuu hyvään linjaan, silloin asento näyttää ja tuntuu tasapainoiselta; siitä huomaa, että ihminen arvostaa kehoaan.

Jos haluat tuntea tämän omassa kehossasi, tervetuloa Luonnollinen ryhti -työpajaani su 26.4. klo 10-11.15. Saat lempeän ohjatun kokemuksen, jonka aikana kehosi alkaa itse löytää helpompaa liikkumisen tapaa. Osallistuminen 9 € Zoomin kautta:

Mielikunto-verkkotunneilla saat helpotusta kipuun ja jäykkyyteen kehossasi. Teemme hermostoa rauhoittavia ja uudelleen ohjaavia liikkeitä, jotka vapauttavat liikkeitäsi sujuvammiksi.

18/04/2026

Hyvä ryhti ei ole “selkä luotisuorana ja vatsa sisään vedettynä.”
Se ei kuitenkaan ole myöskään kumara asento, jossa pää on reilusti eteenpäin työntynyt.

Usein keho jää jumiin yhteen näistä kolmesta asentomallista:
👉 ylisuorittajamainen luotisuora ryhti ( = jäykkä ja jännittynyt)
👉 kumara ryhti (= selkä tuntuu väsyneeltä)
👉 vino / kiertynyt ryhti (toispuoleista kuormitusta ja kipua)

Mikään näistä ei ole väärä sinänsä, m***a jos jäät jumiin yhteen asentoon, keho alkaa helpommin oireilla kivulla ja jäykkyydellä.

Millainen on sitten hyvä ryhti?

Hyvä ryhti on sellainen asento, jossa:
✔ hengitys kulkee vapaasti
✔ liikkuminen tuntuu helpolta
✔ et väsy kannattelemaan itseäsi

Mikäli kehosi on päässyt unohtamaan, miten tällaisessa neutraalissa asennossa ollaan, ei hätää – sitä on aina mahdollista opetella löytämään uudelleen.

Pidän luonnollinen ryhdin teemasta työpajan Zoomissa su 26.4. klo 10-11.15. Osallistuminen 9 € ja saat tallenteen kuukauden ajaksi. Lue lisää & tule mukaan: https://mielikunto.mykajabi.com/luonnollinen-ryhti

06/03/2026

Tuntuuko selkäsi väsyvän ja menevän jumiin yhä uudelleen – vaikka liikut ja venyttelet?

Syynä ei ole "huono selkä" tai väärien liikkeiden tekeminen. Monella selkä tekee huomaamatta koko päivän ajan ylimääräistä työtä: keho suojautuu näin kivulta, erilaisilta uhkakuvilta ja samalla ylläpitää selän suojajännitystä.

Kun tätä jatkuu pitkään, selkä väsyy jo pienestäkin kuormituksesta ja liikkeet tuntuu kankealta.

Selän työtaakkaa on kuitenkin mahdollista keventää, kun opit liikuttamaan koko kehoasi selän tukena. Kun hermostosi oppii uusia tapoja liikkua, jännitys voi vähentyä ja aiemmin kuormittavilta tuntuvat liikkeet sujuvat helpommin.

Olen lämpimästi tervetullut hoitamaan selkääsi online-työpajaani su 15.3. klo 10.00! Selkäsi helminauha -tunnilla autat selkääsi liikkumaan nikama nikamalta jäykkyyden sijaan. Tämä ihanan rentouttava työpaja pidetään Zoomin välityksellä ja pääsylippu on vain 9 €. Ilmoittautuminen päättyy 11.3. ja paikkoja on rajoitetusti, joten varmista paikkasi pian!

Lue lisää: http://mielikunto.mykajabi.com/livetunti