Terapia- ja Liikuntastudio Omppu

Terapia- ja Liikuntastudio Omppu Terapia- ja liikuntastudio Omppu on viihtyisä studio, joka on syntynyt rakkaudesta liikettä, liikuntaa sekä hyvinvointia kohtaan.

Olet sydämellisesti tervetullut tunneille!

Tapaa kesätyöntekijämme Essi! 🌿🌼🌸Essi pitää huolen siitä, että meidän arkemme näyttää hyvältä niin somessa kuin paikan p...
16/06/2026

Tapaa kesätyöntekijämme Essi! 🌿🌼🌸

Essi pitää huolen siitä, että meidän arkemme näyttää hyvältä niin somessa kuin paikan päälläkin. Hänen kameraansa päätyvät parhaat kuvat ja videot, joiden ansiosta seuraajamme pääsevät kurkistamaan tunnelmiin lähes reaaliajassa.

Kun Essi ei ole metsästämässä täydellistä kuvaa tai kuvaamassa seuraavaa somehittiä, hän huolehtii siitä, että tilat pysyvät siisteinä ja viihtyisinä. Lisäksi hänen monipuolisiin tehtäviinsä kuuluu muun muassa:

✨ asiakkaiden ja työkavereiden ilahduttaminen hyvällä fiiliksellä
☕ kahvipisteen ja herkkuvaraston valvonta (tärkeä tehtävä!)
🎈 tapahtumien ja sesonkien koristelujen suunnittelu
📝 luovien ideoiden heittely markkinointiin ja kampanjoihin
🎵 työpäivän soittolistojen tunnelman kohottaminen
🌿 kasvien muistuttaminen siitä, että kesä on niidenkin lempivuodenaikaa

Essi tuo mukanaan ripauksen luovuutta, iloista energiaa ja hyvää meininkiä – tervetuloa mukaan kesään, Essi! 🌸😄

Selkäranka ei valita heti. Se ikään kuin kuiskaa ensin.Eräänä aamuna huomaat, ettei kyse ole enää vain satunnaisesta jäy...
15/06/2026

Selkäranka ei valita heti. Se ikään kuin kuiskaa ensin.

Eräänä aamuna huomaat, ettei kyse ole enää vain satunnaisesta jäykkyydestä. Työpäivät tietokoneella venyvät, liike jää vähäiseksi ja selkä tuntuu väsyneeltä jo ennen iltaa. Saatat ajatella, että selkää pitäisi "säästää".

M***a tutkimuksissa on havaittu jotain mielenkiintoista: selkäranka ei yleensä voi parhaiten täydellisessä levossa – vaan sopivassa liikkeessä.

Kun lisäät kävelyä arkeesi, teet kevyitä lihaskuntoharjoituksia ja vaihtelet työasentoja päivän aikana, huomaat viikkojen kuluessa selän jäykkyyden alkavan vähentyä ja olon muuttua kevyemmäksi.

Tähän on myös tieteellinen selitys.

Selkärangan välilevyt saavat ravinteensa liikkeen avulla. Lihakset tukevat selkärankaa ja säännöllinen liikunta auttaa ylläpitämään niiden voimaa sekä kestävyyttä. Lisäksi liikunta parantaa verenkiertoa, vähentää kipuherkkyyttä ja tukee hermoston toimintaa. Tutkimusten mukaan sekä aerobinen liikunta että lihasvoimaharjoittelu voivat vähentää selkäkipua ja parantaa toimintakykyä.

Myös Ompun tunneilla tämän huomaa käytännössä. Monipuolinen liike, kehonhallinta, lihasvoiman kehittäminen ja liikkuvuuden ylläpitäminen tukevat selkärangan toimintakykyä. Moni asiakas on kertonut, että säännöllinen harjoittelu on helpottanut jäykkyyttä, lisännyt toimintakykyä ja tehnyt arjesta kevyempää. Se ei ole sattumaa – tutkimusnäyttö tukee ajatusta siitä, että selkä hyötyy monipuolisesta ja säännöllisestä liikkeestä.

Hyvinvointi ei synny täydellisestä ryhdistä tai yksittäisestä venytyksestä.

Se syntyy siitä, että selkäranka saa tehdä sitä, mihin se on tarkoitettu: liikkua.

🚶‍♀️ Päivittäinen kävely
🏋️ Lihaskuntoharjoittelu 2–3 kertaa viikossa
🧘 Liikkuvuuden ja asennon vaihtelun huomioiminen arjessa
🍎 Ompun tunnit tukemassa voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa
⏸️ Tauot pitkäkestoisesta istumisesta

Selkä ei kaipaa täydellisyyttä. Se kaipaa liikettä.

📷Silja’s Studio | somekuvaus & lyhytvideot Kajaani

🌿 "Minulla on varmasti todella kireät lihakset."Tämän ajatuksen kuulee usein, kun hartiat ovat jäykät tai lonkat eivät l...
14/06/2026

🌿 "Minulla on varmasti todella kireät lihakset."

Tämän ajatuksen kuulee usein, kun hartiat ovat jäykät tai lonkat eivät liiku niin kuin haluaisi. M***a tiesitkö, että tutkimusten mukaan huono liikkuvuus ei aina johdu "kireistä" lihaksista?

Ajatellaanpa asiaa näin:
Kuvitellaan, että aivosi ovat kehon turvajärjestelmä. Niiden tehtävä on pitää sinut turvassa. Jos hermosto kokee, ettei jokin liikesuunta ole tuttu tai turvallinen, se voi alkaa rajoittaa liikettä. Ei siksi, että lihas olisi liian lyhyt, vaan siksi, että keho haluaa suojella sinua.

Tutkimukset viittaavat siihen, että liikkuvuuteen vaikuttavat lihasten lisäksi muun muassa:

✔️ hermoston toiminta
✔️ liikkeen tottumus
✔️ kuormitus ja palautuminen
✔️ stressi
✔️ unen määrä
✔️ kivun tai epämukavuuden pelko

Hyvä uutinen on se, että keho on mukautuva.

Liikkuvuuden parantaminen ei välttämättä vaadi aggressiivista venyttelyä tai "kireiden lihasten avaamista". Usein lempeä, säännöllinen liike, voimaharjoittelu ja erilaisten liikesuuntien harjoittelu voivat auttaa kehoa kokemaan liikkeen turvallisemmaksi. Tutkimuksissa onkin havaittu, että myös voimaharjoittelu voi parantaa liikkuvuutta yhtä tehokkaasti kuin venyttely.

💚 M***a liikkuvuus ei ole pelkästään liikelaajuutta. Se tarvitsee myös hallintaa.

Jos pääset venytyksessä tiettyyn asentoon, m***a et pysty tuottamaan voimaa tai hallitsemaan liikettä siinä asennossa, aivot voivat edelleen kokea liikkeen epävarmaksi.
Siksi liikkuvuutta ei rakenneta vain venyttämällä, vaan myös opettelemalla käyttämään uusia liikeratoja.
Hallintaa voi kehittää esimerkiksi:

🌿 tekemällä liikkeitä rauhallisesti koko liikeradalla
🌿 voimaharjoitteilla, joissa käytetään mahdollisimman suurta hallittua liikelaajuutta
🌿 tasapainoharjoittelulla
🌿 hitailla liikkuvuusharjoitteilla
🌿 toistamalla erilaisia liikkeitä säännöllisesti

💚 Keho ei välttämättä tarvitse enemmän venytystä.
Se voi tarvita enemmän turvallisia liikekokemuksia.

Ja ehkä kaikkein tärkeintä on muistaa tämä:
🌷 Liikkuvuus ei ole sitä, kuinka pitkälle pääset venytyksessä. Liikkuvuus on sitä kuinka hyvin hallitset kehoasi asennoissa joihin pääset 🌷

☀️🌿 Kesälläkin saa liikkua lempeästi 🌿☀️Loma on aikaa levätä, nauttia ja tehdä asioita, jotka tuovat hyvää mieltä. 💚Hyvi...
14/06/2026

☀️🌿 Kesälläkin saa liikkua lempeästi 🌿☀️

Loma on aikaa levätä, nauttia ja tehdä asioita, jotka tuovat hyvää mieltä. 💚

Hyvinvoinnin ei kuitenkaan tarvitse jäädä tauolle. Kesällä ei tarvitse suorittaa eikä tavoitella täydellisyyttä – jo pienikin liike tekee hyvää.

🚶‍♀️ Kävelylenkki auringossa
🚴 Pyöräretki mökkitiellä
🏊 Uinti järvessä
🌸 Oma lempitunti liikuntaryhmässä

Kaikki liike lasketaan.

✨ Tärkeintä ei ole kuinka paljon teet, vaan että pidät lempeästi huolta itsestäsi myös kesällä.

☀️ KESÄN HYVÄN OLON TARJOUS☀️

15 kerran sarjakortti nyt 110€ (norm. 125 €). Kortti voimassa 4kk ostopäivästä.

🌷 Sopii kaiken tasoisille liikkujille 🌷Hyvää oloa ja energiaa kesään 🌷 Liikunnan iloa ilman suorituspaineita.

💚 Anna kesän olla aikaa nauttia, palautua ja voida hyvin.

📷Silja’s Studio | somekuvaus & lyhytvideot Kajaani

28/05/2026

Pieniä liikkeitä. Iso tunne 🔥

🎥

21/05/2026

Tapaa studiomme ilopilleri: Maisa 🐾✨

Maisa on juuri täyttänyt vuoden, m***a energiaa, rakkautta ja vastaanottokomitean taitoja löytyy jo kokonaisen senioritiimin verran. Hän ottaa kaikki vastaan samalla asenteella kuin meidän studiomme toimii: iloisesti, avoimesti, leikkisästi ja häntä heiluen. 💛

Tällä hetkellä Maisa suorittaa satunnaisia “työharjoittelupäiviä” studiolla. Työtehtäviin kuuluu muun muassa:

🐶 asiakkaiden hurmaaminen
🐶 rapsutusten vastaanottaminen
🐶 tunnelman keventäminen
🐶 lelutarkastukset
🐶 päiväunet strategisissa paikoissa

Ja koska Maikussa on jotain aivan erityistä, emännän suuri haave onkin, että tästä pienestä sydänten sulattajasta kasvaisi vielä oikea terapiakoira jonain päivänä. 🫶

Siihen asti Maisa jatkaa tärkeää tutkimustyötään: kuinka m***a hymyä yksi koira pystyy aiheuttamaan yhden työpäivän aikana. Spoileri: paljon. 😄

🐾

✨ Mitä tapahtuu, kun yhdistetään yin jooga ja äänimaljojen hoitava maailma? ✨Yin jooga on rauhallinen ja palauttava joog...
19/05/2026

✨ Mitä tapahtuu, kun yhdistetään yin jooga ja äänimaljojen hoitava maailma? ✨

Yin jooga on rauhallinen ja palauttava joogamuoto, jossa asanoissa viivytään useiden minuuttien ajan. Harjoitus kohdistuu erityisesti kehon syvempiin kudoksiin – kuten fasciaan, niveliin ja sidekudoksiin ja auttaa lisäämään liikkuvuutta sekä vapauttamaan kehon jännityksiä. Samalla harjoitus rauhoittaa hermostoa ja kutsuu pysähtymään kiireen keskellä. 🧘

Äänimaljarentoutuksessa kehoa ja mieltä hoidetaan erilaisten äänimaljojen lempeillä värähtelyillä ja soinnuilla. Ääni ei ainoastaan kuulu – sen voi myös tuntea kehossa. Moni kokee äänimaljojen auttavan:

✨ syvärentoutumaan
✨ lievittämään stressiä ja ylikuormitusta
✨ parantamaan unen laatua
✨ rauhoittamaan ajatuksia ja hermostoa

Kun yin jooga ja äänimaljat yhdistyvät, syntyy kokonaisuus, joka tukee sekä kehon että mielen palautumista. Pitkät, lempeät venytykset avaavat tilaa kehossa, ja äänimaailma auttaa laskeutumaan vielä syvempään rentoutuksen tilaan. 💫

Tämä harjoitus ei vaadi notkeutta tai aiempaa kokemusta – tärkeintä on halu pysähtyä hetkeksi oman hyvinvoinnin äärelle. 💛

Kesällä äänimalja & yin tunti sunnuntaisin klo 18.30-19.30 💫

📷

🚨 OMPUN AMBASSADOR-HAKU ON NYT AUKI 🚨Onko sun intohimona liikunta, hyvinvointi & inspiroiva sisältö? 👀✨Haluaisitko pääst...
18/05/2026

🚨 OMPUN AMBASSADOR-HAKU ON NYT AUKI 🚨

Onko sun intohimona liikunta, hyvinvointi & inspiroiva sisältö? 👀✨

Haluaisitko päästä osaksi Ompun yhteisöä ja näkyä meidän somessa? Nyt siihen on mahdollisuus 💚

Me ei katsota seuraajamääriä — meille tärkeintä on energia, aitous, persoonallisuus ja into jakaa hyvinvointia somessa 🙌
Toivomuksena olisi, että tuot Omppua esille omalla ainutlaatuisella tavallasi. Kerrot kokemuksista, ajatuksista ja fiiliksistä. Tyyli saa olla omasi. Haluamme rakentaa kulttuuria, jossa Omppu näkyy aitojen jäsenten kautta, ei mainoksina 🧡

🔥 MITÄ SAAT?

– 10x-kerran sarjakortin viikkotunneille
- Henkilökohtaisen alekoodin hyvinvointipalveluihin (hieronta,jalkahoito)
– Näkyvyyttä Ompun somessa (repostaukset)
– Mahdollisuuden tehdä inspiroivaa sisältöä meidän kanssa
– Olla mukana Ompun kesässä ✨

⚡ MITÄ TOIVOMME SINULTA?

– Kiinnostusta liikuntaan & hyvinvointiin
– Julkista profiilia (Instagram ja/tai Facebook)
– Aktiivisuutta ja sitoutumista yhteistyöhön
– 4-5 feed postausta yhteistyöjakson aikana
- 8-10 storya yhteistyöjakson aikana
– merkintää yhteistyöpostauksiin
– Aitoa ja persoonallista hyvän fiiliksen sisältöä 💫

📅 Yhteistyöaika: 1.6.–31.8.2026

💌 HAE MUKAAN: Lähetä meille DM:
- Vapaamuotoinen hakemus ja kerro mikä sai sinut innostumaan asiasta

Haku päättyy 28.5.2026.

✨ Tule mukaan levittämään hyvää oloa Ompun kanssa!

18/05/2026

✨ Kurkistus barretunnille ✨

Jos olet koskaan miettinyt mitä siellä barressa tehdään, on tässä pieni kurkkaus tunnille!

Tunti tarjoaa pientä poltetta, paljon ryhtiä ja hyvää fiilistä. 💫

Tule kokeilemaan! 🩰

🎥

01/03/2026

🔥 Tankotanssin kertatunti – tule kokeilemaan! 🔥

Oletko aina halunnut testata tankotanssia? Nyt on siihen täydellinen tilaisuus!

Tervetuloa mukaan energiselle ja kannustavalle tankotanssin kertatunnille, jossa yhdistyvät voima, notkeus ja upea fiilis. Tunti sopii niin aloittelijoille kuin myös kokeneemmalle tankoilijalle. Harjoitukset porrastetaan jokaisen taitotason mukaiseksi.

Tunnilla

💫 Opit tankotanssin perusteita turvallisesti ja rennossa ilmapiirissä
💫 Saat onnistumisen kokemuksia jo ensimmäisellä kerralla
💫 Löydät itsestäsi voimaa, itsevarmuutta ja ehkä uuden lempiharrastuksen

Tule yksin tai nappaa kaveri mukaan – me huolehdimme hyvästä tunnelmasta!

📍 Paikka: Liikuntastudio Omppu, Sammonkatu 13
📅 Aika: 4.3.26 klo 16.30-17.30
💰 Hinta: 14€
👕 Varustus: lyhyet shortsit, juomapullo ja pieni pyyhe tangon pyyhkimistä varten

Ohjaajana

Paikkoja rajoitetusti – varaa omasi nyt varausjärjestelmän kautta!

Osoite

SammonKatu 13
Kajaani
87100

Puhelin

+358401306165

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Terapia- ja Liikuntastudio Omppu :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria