28/05/2026
Tuntuuko yläselkä jäykältä tai kiertoliikkeet hankalalta arjessa?
Rintarangan liikkuvuus vaikuttaa paljon siihen, miten ylävartalo liikkuu, hengittää ja kuormittuu. Kun yläselkä jäykistyy, kuormitus siirtyy helposti niska-hartiaseudulle tai alaselkään.
Monella arki painottuu eteenpäin: istumiseen, päätetyöhön ja samoihin asentoihin. Silloin rintarangan luonnollinen kierto ja ojennus vähenevät huomaamatta 🌿
Videon kolme Finskun vinkkiä auttavat lisäämään rintarangan liikkuvuutta monipuolisesti:
🌿 Melontaliike keppi selässä: aktivoi rintarangan kiertoa ja auttaa hahmottamaan yläselän liikettä
🌿 Rintakehän avaus seinää vasten: lisää liikkuvuutta rintakehälle ja ylävartaloon
🌿 Rintarangan avaus käsipainolla: yhdistää kierron, hallinnan ja nivusten avauksen samaan liikkeeseen
Liikkeiden ei tarvitse olla suuria, vaan tärkeintä on, että liike tuntuu sujuvalta ja turvalliselta.
Jos jäykkyys jatkuu tai liike tuntuu rajoittuneelta arjessa, yksilöllinen ohjaus auttaa löytämään sopivat keinot liikkeen lisäämiseen 💜
👉 Tallenna ja palaa liikkeisiin, kun yläselkä tuntuu jäykältä.
Kohti vahvempaa arkea – yksi kerrallaan 🩷
