Riina Järvinen Terapia

Riina Järvinen Terapia Autan ahdistusta kokevia vahvistamaan turvan kokemusta kehollisin menetelmin, jotta he itsensä hyväksyttyään ottaisivat potentiaalinsa käyttöön.

10/09/2026

🤯Ahdistaako sua joskus niin paljon, että sä pelkäät sekoavasi?

Et ole yksin, pelko on paljon yleisempi kuin uskot.

Ahdistus ei synny tyhjästä.

Kun hermosto on pitkään ylivireässä tilassa ja vastuu kaatuu omille harteille on täysin luonnollista, että keho ja mieli alkavat vältellä kaikkea mikä tuntuu uhkaavalta.

M***a tämä ei ole pysyvä olotila.

❤️‍🩹Sisäistä turvaa voi rakentaa kehollisten keinojen avulla. 🌿

Avaimet ahdistuksen purkamiseen -verkkovalmennuksessa ihmiset ovat kertoneet:
✨ “Itkin harjoituksia… sellaista vapauttavaa itkua.”
✨ “Opin katkaisemaan ahdistuksen ennen kuin se pahenee.”
✨ “Kehon vireystila laski ja mieli rauhoittui joka kerta.”

❣️Jos haluat oppia rauhoittamaan hermostoa, säätelemään tunteita ja palaamaan turvaan,
tämä valmennus on juuri sinulle.

📩 Laita mulle viesti MAA KANTAA niin saat linkin valmennuksen keholliseen harjoitukseen (10min) suoraan Avaimet ahdistuksen purkamiseen -valmennuksesta.

👉🏾 Lue lisää valmennuksesta (linkki biossa).

08/09/2026

🤩 Kun huomaat, että sulla olis vielä energiaa jäljellä tuleeko sulle tarve että se pitäisi käyttää johonkin hyödylliseen?

Tekeminen voi tuoda paljon muutakin kuin tuloksia.

Se voi tuoda hallinnan tunnetta, turvaa, merkityksellisyyttä tai kokemuksen siitä, että kelpaat ja saat asioita eteenpäin.

😖 Siksi käyttämättä jäävä kapasiteetti voi tuntua yllättävän epämukavalta:

❌ Jos kerran pystyisin, eikö minun pitäisi?

Palautumisen kannalta tärkeä harjoitus voi olla opetella kokemaan:

✅ ”Mulla saa olla energiaa, jota en käytä suorittamiseen.”

Kaikkea käytettävissä olevaa kapasiteettia ei tarvitse muuttaa työksi, tehokkuudeksi tai saavutuksiksi.

❣️Joskus se, että työpäivän jälkeen jää vielä energiaa olemiseen ei ole merkki siitä, että olet tehnyt liian vähän.

💎Se voi olla merkki siitä, että kuormitus on viimein oikealla tasolla.

❓Onko sulla haasteita lopettaa hyödyllinen tekeminen vielä kun on energiaa? Kommentoi alle.

👉🏾 Ota tää tili seurantaan kun haluat lisää ymmärrystä ja keinoja jaksamiseen sekä tunnesäätelyyn sisäisen turvan kautta.

07/09/2026

🤩 Kun huomaat, että sulla olis vielä energiaa jäljellä tuleeko sulle tarve että se pitäisi käyttää johonkin hyödylliseen?

Tekeminen voi tuoda paljon muutakin kuin tuloksia.

Se voi tuoda hallinnan tunnetta, turvaa, merkityksellisyyttä tai kokemuksen siitä, että kelpaat ja saat asioita eteenpäin.

😖 Siksi käyttämättä jäävä kapasiteetti voi tuntua yllättävän epämukavalta:

❌ Jos kerran pystyisin, eikö minun pitäisi?

Palautumisen kannalta tärkeä harjoitus voi olla opetella kokemaan:

✅ ”Mulla saa olla energiaa, jota en käytä suorittamiseen.”

Kaikkea käytettävissä olevaa kapasiteettia ei tarvitse muuttaa työksi, tehokkuudeksi tai saavutuksiksi.

❣️Joskus se, että työpäivän jälkeen jää vielä energiaa olemiseen ei ole merkki siitä, että olet tehnyt liian vähän.

💎Se voi olla merkki siitä, että kuormitus on viimein oikealla tasolla.

❓Onko sulla haasteita lopettaa hyödyllinen tekeminen vielä kun on energiaa? Kommentoi alle.

👉🏾 Ota tää tili seurantaan kun haluat lisää ymmärrystä ja keinoja jaksamiseen sekä tunnesäätelyyn sisäisen turvan kautta.



02/09/2026

Et välttämättä vedä puoleesi sitä, mitä tietoisesti haluat vaan sitä: mikä tuntuu tutulta.

💡mitä olet oppinut odottamaan toiselta ihmiseltä.

💡mitä uskot ansaitsevasi ja mitä olet valmis hyväksymään.

➡️ Siksi esim. kumppanin valinnassa on kyse myös siitä kuka sinä olet siinä vaiheessa elämääsi kun kohtaat hänet.

⚠️Jos olet oppinut sivuuttamaan omat tarpeesi, et välttämättä huomaa kun niitä sivuutetaan myös parisuhteessa.

⚠️Jos omat rajasi ovat vielä epäselvät, et välttämättä tunnista milloin ne ylittyvät.

❤️ Kun alat rakentaa sisäistä turvaa, jotain voi muuttua:

❤️‍🩹Alat tunnistaa paremmin mikä tekee sinulle hyvää:

❤️Tunnistat rajasi.

❤️Tunnistat tarpeesi.

❤️Uskallat näyttää enemmän sitä, kuka oikeasti olet.

🩷Tunnistat myös kenen kanssa sinun on mahdollista rakentaa turvallisesti aidosti läheistä ihmissuhdetta.

Yksi tärkeimmistä kysymyksistä kumppania tai sydänystävää etsiessä (tai silloin kun olet jo parisuhteessa) on:

❓“Kuka minä olen tässä suhteessa ja saanko minä olla tässä suhteessa kokonaan minä?”

❌Sisäinen turva ei takaa täydellistä parisuhdetta.

✅M***a se auttaa sua rakentamaan suhdetta, jossa sun ei tarvitse kadottaa itseäsi.

Mä oon trauma- ja keho-orientoitunut terapeutti.

👉🏾 Kun sä haluat keinoja ja ymmärrystä sisäisen turvan rakentamiseen, laita tää tili seurantaan.



29/08/2026

⚠️Kun nainen kokee keskellä lapsiperhearkea, että on pakko hoitaa kaikki itse…
. yksi parisuhteiden suurimmista haasteista on framilla.

Työssäni terapeuttina törmään jatkuvasti samaan dynamiikkaan:

❌Nainen kokee jäävänsä yksin kannattelemaan arkea ja jää lisäksi emotionaalisesti yksin.

😡Ja se tekee naisen vihaiseksi. Taustalla on syvä yksinjäämisen ja hylätyksi tulemisen kokemus.

Ja mitä enemmän hän kokee olevansa yksin, sitä enemmän hän alkaa kontrolloida.

😖Hän alkaa ottaa vastuuta asioista, jotka eivät ehkä edes kuulu hänelle.

😖Hän alkaa ohjata, korjata, muistuttaa, valvoa ja varmistella.

😖Taustalla on turvattomuus, hätä sekä haitallinen dynamiikka.

😤Samaan aikaan mies kokee, ettei mikään riitä. Hän kokee, ettei häneen luoteta.

Ja mitä enemmän mies kokee epäonnistuvansa, sitä enemmän hän alkaa vetäytyä.

Siitä syntyy noidankehä.

♻️Nainen kontrolloi enemmän ja mies vetäytyy. Nainen väsyy ja mies etääntyy.

Lopulta molemmat kokevat olevansa yksin.

❌ Siksi parisuhteen tärkein kysymys ei ole: ”Kumpi tekee enemmän?”

Vaan:

✅ ”Miten me voisimme luoda enemmän turvaa toisillemme?”

Koska hyvin harvoin parisuhdetta rikkoo epäsuhta työnjaossa vaan enemmänkin se ettei tule nähdyksi, kuulluksi tai arvostetuksi.

Ja usein nämä kokemukset ovat paljon vanhempia kuin itse parisuhde. Ne ovat syntyneet jo kauan ennen kuin tapasitte toisenne.

Kun puolisot ovat erilaisia, rytmiltään, standardeiltaan, tarpeiltaan, temperamentiltaan, haasteita on luvassa.

Parhaimmillaan nämä haasteet vievät kuitenkin kohti kasvua yhdessä ja yksilöinä. ❤️

❗️Laita tää tili seurantaan kun haluat vinkkejä ja ymmärrystä tunnesäätelyyn perhe-elämän keskellä.



Musiikki ja musiikkivideo: Jumaluudesta

28/08/2026

Parisuhteessa voi mennä sekaisin kaksi hyvin eri asiaa:

❌“Kumppanini ei välitä minusta.”

ja

✅“Kumppanini ei ilmaise välittämistä tavalla, jonka tunnistan välittämiseksi.”

Jos ihmisellä on sisäistä turvattomuutta, ei välttämättä synny ajatusta:

💭“Hän reagoi eri tavalla kuin minä kaipaisin.”

Vaan mieli ja hermosto voivat tehdä nopeasti paljon suuremman johtopäätöksen:

❌“En ole tärkeä.”

❌“Minua ei ymmärretä.”

❌“Minusta ei välitetä.”

Ja silloin kyse ei enää ole siitä, että kumppani reagoi väärällä tavalla..

🤯 ..vaan tuntuu siltä, että koko suhde tai oma merkitys toiselle on uhattuna.

Siitä voi syntyä voimakas tarve saada toinen ymmärtämään, reagoimaan oikein, lohduttamaan tai vakuuttamaan välittämistään.

🆘Juuri tästä moni parisuhteen konflikti voi saada paljon suuremmat mittasuhteet kuin alkuperäinen tilanne itsessään.

Sisäisen turvan vahvistuessa näiden kahden asian väliin alkaa tulla enemmän tilaa:

💘Se, ettet juuri nyt saa toiselta sitä reaktiota, jota kaipaat, ei tarkoita ettet olisi hänelle tärkeä tai ettei hän välittäisi.

Kun kumppani on erilainen kuin sinä, hän ei todennäköisesti automaattisesti osaa toimia niin kuin toivoisit.

💞Pyydä ja sanota heti alkuun toiselle mitä kaipaat ja tarvitset toiselta esim. toivoisin että validoisit mua ensin (peilaat mulle mun kokemuksen takaisin).

❓Onko sulla ollut haasteita tulla ymmärretyksi läheisen kanssa?



23/08/2026

Rauhoittuminen ei ole ollut mulle aina helppoa.

Vaikka olisin järjestänyt itselleni aikaa, päässyt kylpyyn asti, laittanut musiikin soimaan ja ympärille kaiken sen, mistä nautin – mun keho ei välttämättä ole saanut viestiä siitä, että nyt voi hellittää.

🫩 Oon voinut olla niin väsynyt tai niin kierroksilla, etten yksinkertaisesti ole osannut laskeutua siihen hetkeen.

Silloin jopa kylvystä voi tulla suoritus.

❌ Nyt pitäisi rentoutua. Nyt pitäisi nauttia. Nyt pitäisi palautua.

M***a hermostoa ei voi käskeä rauhoittumaan.

Nykyään sovellan erilaisia tapoja, jotka auttavat mua palaamaan oman kehon äärelle ja tähän hetkeen.

Joskus se tarkoittaa huomion viemistä johonkin hyvin konkreettiseen aistikokemukseen: lämpöön, kylmään, tuoksuun, kosketukseen tai siihen, miltä oma keho juuri nyt tuntuu.

tärkeintä on ollut se etten yritä ensimmäisenä päästä eroon siitä, että olen kierroksilla.

✅ Voin ensin huomata ja hyväksyä: tältä musta tuntuu juuri nyt.

Siitä alkaa usein vähitellen laskeutuminen.

✅ Mulle nämä pienet lepohetket päivän aikana ovat tapoja vahvistaa turvaa: pysähtyä itseni äärelle, kuunnella mitä tarvitsen ja antaa sitä myös itselleni.

Lepohetkillä päivän aikana on vaikutusta myös siihen miten keho pystyy illalla rauhoittumaan, nukahtamaan ja palautumaan.

Jos sunkin on vaikea rauhoittua, vaikka kuinka yrittäisit, tätä taitoa voi harjoitella. 🤍

Avaimet ahdistuksen purkamiseen -verkkokurssilla opit ymmärtämään omaa ahdistustasi, säätelemään vireystilaasi ja rakentamaan turvaa omaan kehoosi.

👉 Löydät verkkokurssin bion linkistä.



22/08/2026

Mitä jos yhtäjaksoisen taputuksen sijaan havainnoisitkin mitä sun kehossa tapahtuu harjoituksen aikana eli lopetatkin taputtelun kun huomaat ettei keho ei enää tarvitse lisää säätelyä?

✅ Tee näin:

- huomaa kun hengitys hidastuu ja olo on levollinen
- pysäytä taputtelu kädet edelleen rintakehällä ja viipyile, huomio hengityksessä
- anna hermoston huomata: “mitään hätää ei ole” — olet turvassa
- Kun ajatukset palaavat harhailemaan jatka taputtelua.

—

Toisilla meistä toki myös auttaa enemmänkin se, että taputtelee tosi pitkään yhtäjaksoisesti.

🦋 Sama menetelmä toimii siis hyvin eri tavoin eri ihmisillä ja eri tilanteissa.

Perhostaputuksen tärkein kohta ei ole taputtelu vaan läsnäolo sekä kehon ja mielen havainnointi.

Tässä taputtelu rauhoittaa hermostoa tasaisen rytmisen kosketusärsykkeen kautta.

Perhostaputuksen aiheuttama työmuistin kuormitus auttaa myös käsittelemään vaikeita asioita.

Kyse on nykyhetkeen palaamisesta eli läsnäolosta siirtämällä huomio aisteihin.

Nykyhetkessä syntyy turvan kokemus.

Kokeile perhostaputusta näillä vinkeillä pari kierrosta silloin kun tarvitset turvaa, kierrosten laskemista ja rauhoittumista.

Miten sä oot kokenu perhostaputuksen?

👉🏽 Seuraa tätä tiliä kun haluat lisää ymmärrystä ja keinoja sisäisen turvan vahvistamiseen.

20/08/2026

🤯 Paljon aikaansaava ihminen saattaakin tarvita enemmän sisäistä turvaa, jotta hänen ei tarvitsisi koko ajan kannatella kaikkea sisäisesti yksin.

✅ Kontrolli voi näyttää ulospäin hyvältä itsensä johtamiselta: vastuullisuudelta, ennakoinnilta, tehokkuudelta ja siltä, että langat pysyvät käsissä.

❓M***a ratkaisevaa on mitä tapahtuu jos et pystykään hallitsemaan kaikkea?

❌ Kun

- delegointi
- keskeneräisyys
- muutokset
- muiden tekemät virheet

herättävät voimakasta ahdistusta, kontrolli voi olla selviytymiskeino säädellä omaa pelkoa eli turvattomuuden tunnetta.

❌ Silloin tavoitteena ei ole päästä eroon vastuullisuudesta, suunnitelmallisuudesta tai tavoitteellisuudesta.

✅ Vaan rakentaa sisäistä turvaa niin ettei kaikkea tarvitse pitää omissa käsissä voidakseen kokea turvaa.

❤️ Jos tunnistat itsessäsi kontrollia, jatkuvaa huolehtimista tai suorittamista, Avaimet ahdistuksen purkamiseen -verkkovalmennuksen (149€) avulla voit vahvistaa sisäistä sun sisäistä turvaa.

👉 Linkki valmennukseen löytyy biosta.



henkinenhyvinvointi selviytyminen vastuullisuus

19/08/2026

🫩Pikkulapsiarki voi olla välillä äärimmäisen kuormittavaa.

Yöunet voivat olla rikkonaisia ja arvaamattomia ja tällainen vaihe voi jatkua pitkään. Vaikka kyseessä on vaihe, väsyneenä se voi tuntua loputtomalta.

Jos taustallasi on paljon turvattomuutta tai elämässäsi on ollut aiemmin vaiheita, jolloin jaksaminen on ollut todella kovilla, voimakas väsymys voi itsessään laukaista voimakastakin ahdistusta.

Väsymys voi herättää ajatuksia:

💭Entä jos en jaksa tätä?

💭Entä jos tämä ei helpota?

💭Entä jos en pysty tähän?

🫩Silloin nykyhetken väsymykseen sekoittuu jotakin suurempaa: turvattomuuden kokemus.

Siksi on tärkeää oppia tunnistamaan, mikä juuri sinussa laukaisee turvattomuuden – ja mikä auttaa sinua palaamaan takaisin turvaan.

💛 Avaimet ahdistuksen purkamiseen -verkkovalmennuksen (149€) jälkeen:

1️⃣ Tunnistat paremmin, mistä oma ahdistuksesi syntyy.

Opit huomaamaan tilanteita, ajatuksia ja kokemuksia, jotka aktivoivat turvattomuutta – ja ymmärtämään paremmin ahdistuksen tehtävää elämässäsi.

2️⃣ Sinulla on konkreettisia keinoja helpottaa ahdistusta myös silloin, kun voimavaroja on vähän.

Saat kehollisia ja toiminnallisia keinoja, joita voit käyttää arjessasi myös silloin, kun olet todella väsynyt.

3️⃣ Opit säätelemään vireystilaasi ja rakentamaan turvaa kehollisesti.

Opit vaikuttamaan vireystilaasi esimerkiksi liikkeen, kehon, aistien ja musiikin avulla sekä löytämään juuri sinulle toimivia tapoja palautua kohti turvaa.

Tavoitteena ei ole elämä ilman ahdistusta, vaan että ymmärrät paremmin, mitä sinussa tapahtuu ja tiedät, mitä tehdä, kun ahdistus nousee.

👉🏾 Lue lisää ja tule mukaan - linkki biossa.

💬 Kommentoi MAA KANTAA niin laitan sulle 10 min harjoituksen valmennuksesta.



Osoite

Kouvola

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Riina Järvinen Terapia :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa