29/01/2025
Kun oma selkä jysähtää jumiin.
Olen aika paljon puhunut täällä instassa selän hyvinvoinnista, ja tämän perusteella voisi kuvitella että mun selkä on täydellisessä kunnossa.
Tämä ei kuitenkaan ole täysin totta. Vaikka tykkään liikuttaa kehoani salilla tai treenaamalla kotipihassa, työpäivän aikana omalla työpaikalla ja vapaa-ajalla muuten vaan, joskus (onneksi hyvin harvoin) selässä tuntuu sellainen nitkahdus mistä tietää, että tämän jälkimainigeissa kamppaillaan vielä useita päiviä, ellei jopa viikkoja.
Mun tilanteessa helpottava tekijä on oma ammattini. Tiedän milloin mun selkäjumi on vain lihasperäistä, vaikka kipu olisikin tähtitieteellistä, ja tiedän milloin pitää olla huolissaan. Onneksi vielä ei ole kertaakaan ollut sellaista tilannetta että olisi oikeasti tarvinnut huolestua.
Vaikeinta selkäjumin kanssa on säilyttää oma rauhallinen mielentila. Silloin kun mulla on kipua, mun pinna kiristyy todella helposti. Ihan kaikki ärsyttää ja kommunikointi muiden ihmisten kanssa tuntuu työläältä ja suurelta ponnistelulta.
Tähän onneksi auttaa se kun akuuttia selkäkipua saa vähän helpotettua edes hetkeksi. Mun ehdottomia suosikkeja on lämpötyyny, kipulääkettä niin paljon kuin voi ottaa, kevyttä liikettä (kävelyä, kotitreeniä tai salilla) ja kehon rentouttaminen.
Sen jälkeen kun pahin kipu on hävinnyt, jäljelle jää yleensä pieni pitkäkestoinen jumitus. Tässä vaiheessa alan miettimään miten voisin muuttaa omaa liikkumista monipuolisempaan suuntaan. Tykkään tehdä sellaisia liikkeitä, mitkä ei noudattele tarkkoja liikeratoja tai ole jonkun koulukunnan mukaisia, vaan fiiliksellä mikä tuntuu hyvältä, ja viimeistään tämä kehon vääntely poistaa viimeisetkin jumit.
Kyllä näistä on selvitty, ja aion selvitä jatkossakin jos vielä selkä kiukuttelee.
