Ateljee Om, Linda Sjöholm

Ateljee Om, Linda Sjöholm Joogaopettaja Ryt500, ratkes. kuvataideterapeutti, äänikylvyt, kuvataiteen ope(TaM), värikylpyohjaus.

Mitä ihmettä on BANDHAT? 🌀✨Ihanasti syksyn joogaharjoitukset ovat pyörähtäneet käyntiin! 💕Olemme tehneet Studio Yoganand...
04/09/2026

Mitä ihmettä on BANDHAT? 🌀✨

Ihanasti syksyn joogaharjoitukset ovat pyörähtäneet käyntiin! 💕
Olemme tehneet Studio Yogananda Lahti jatkoryhmässä 3x viikon ajan sydän–core-sarjaa erilaisin variaatioin (myös osin muissa ryhmissä).

Olemme harjoitelleet klassisia ”sydämen avauksia” eli taaksetaivutuksia, lempeää ujjayi-hengitystä ja tutustuneet kehon tukipisteisiin eli bandhoihin:

🤲 Hasta Bandha – käsien/kämmenten tuki
🦶 Pada Bandha – jalkapohjien tuki
🌀 Jalandhara Bandha – kaulan alueen bandha
🌱 Mula Bandha – lantionpohjan alueeseen liittyvä
🔥 Uddiyana Bandha – vatsan alueeseen liittyvä
.Kehoa kuunnellen💪🕊️

TIETOISKU 💥
Mula & Uddiyana Bandha – yhteys syvään keskivartalon tukeen.

Joogassa puhutaan bandhoista, joita voidaan karkeasti kuvata kehon sisäisinä ”lukkoina” tai kannatuksina. Ne auttavat suuntaamaan ja säätelemään kehon voimaa ja luomaan harjoitukseen sisäistä tukea. (Tärkeää mm. taaksetaivutuksissa sekä käsitasapainoilussa!)

Mula Bandha liittyy lantionpohjan alueeseen.
Uddiyana Bandha liittyy vatsan ja keskivartalon alueeseen.

Nykyisen anatomisen ymmärryksen näkökulmasta lantionpohjalla ja syvillä keskivartalon lihaksilla on tärkeä rooli vartalon, selän ja lantion yhteistyössä. Esim. poikittainen vatsalihas toimii yhdessä pallean, lantionpohjan ja selän lihasten kanssa osana kehon kokonaisvaltaista hallintaa ja vatsaontelon paineen säätelyä.

✨huomiona että Bandhoja ja anatomisia rakenteita ei kuitenkaan voi täysin rinnastaa toisiinsa.
Joogaperinne ja anatomia puhuvat osittain eri asioista. voimme kuitenkin verrata ja näkökulmat voivat kohdata💕

Huom. keskivartalon tuki ei tarkoita jatkuvaa vatsan tai lantionpohjan jännittämistä.

Todellinen tuki on joustavaa ja aktivoituu, kun sitä tarvitaan ja osaa myös päästää irti. ❤️
”Syvä tuki” on tärkeää selän ja lantion hyvinvoinnille sekä vapaalle tasapainoiselle liikkeelle.

Jooga on ihan mahtava yhdistelmä mm. liikettä, kehon ymmärtämistä, läsnäoloharjoitteita sekä hienovaraisempaa kuuntelua, valtavalla annilla tärkeää filosofiaa 🌌

Ihana palaute oli tänään kuulla kuinka haastava päivä oli harjoituksen myötä kääntynyt paremmaksi🫶🌊

Kuvat studion syyskuvauksista🍂
Hyvää viikonloppua❤️😘

Ihanat Hyvinvointipäivät tulevat taas Mukkulan Kartanoon🧡Tervetuloa hemmottelemaan itseäsi tunnelmalliseen ympäristöön✨M...
28/08/2026

Ihanat Hyvinvointipäivät tulevat taas Mukkulan Kartanoon🧡

Tervetuloa hemmottelemaan itseäsi tunnelmalliseen ympäristöön✨

Mukkulan Kartanon hyvinvointisunnuntai 27.9 Klo 10-14.15✨🍁

Päivä sisältää aamujoogan, sointukylvyn, sunnuntaibrunssin ja saunan!

Aloitamme päivän lempeällä aamujoogalla, jonka jälkeen syvärentoudumme sointukylvyssä✨

Harjoituksen jälkeen pääset nauttimaan Kartanon suosittua sunnuntaibrunssia idyllisessä miljöössä. Ruuan jälkeen sinua odottaa lämmin sauna Vesijärven rannassa.

Joogan ja äänikylvyn ohjaa: Linda Sjöholm, monipuolinen ja asiantunteva joogaopettaja (RYT 500), FasciaMethod-ohjaaja sekä äänimaljarentouttaja.

Ohjelma:

10.00 – 11.00 Lempeä aamujooga -Aloittelijaystävällinen, hellästi herättelevä aamujooga, jossa virtaavammat, yksinkertaiset liikkeet nesteyttävät, avaavat ja lämmittävät lempeästi kehoa. Hyödynnämme myös fasciapallo-hierontaa sekä pidempiä avauksia.

11.05-11.55 Sointukylpy

Syvärentouttava äänimaisema, jossa pääset nauttimaan gongien värähtelyistä, sekä tiibetiläisten äänimaljojen ja kristallimaljojen hoivaavista ääniaalloista. Saat levätä merirummun kohinassa ja koshikellojen lempeissä soinnuissa. Mukana on myös muita terapeuttisia soittimia. Alussa ohjataan rentoutumista myös sanallisesti.

12.00-14.15 Sunnuntaibrunssi tarjoillaan Kartanon päärakennuksessa, jonka jälkeen pääset saunomaan viihtyisään rantasaunaan ja halutessasi myös uimaan.

Mukaan: aamupäivän ohjelmaan mukavat ja rennot vaatteet + vesipullo. Paikalta löytyy jooga-alustat, tyynyt ja viltit. Ota oma pyyhe ja uikkarit mukaan saunaa varten!

Paikka: jooga ja sointukylpy Kavaljeeri-rakennuksessa ja brunssi päärakennuksessa. Sauna Vesijärven rannassa.

Hinta: Koko hyvinvointipäivän pakettihinta on 68e/hklö sisältäen kaiken ohjelman sekä ruuan.

Tiedustelut & varaukset: [email protected] tai +358 4065 81881

Huom. ilmoitathan mahdolliset ruokavaliorajoitukset ilmoittautumisen yhteydessä!

Lämpimästi tervetuloa yksin tai yhdessä puolison/ystävän tai vaikka lapsesi kanssa (suositus joogaan ja äänimaisemaan 12v. alkaen)



Huom. Jos olet raskaana 1/3 tai sinulla on sydämentahdistin, sointukylpyjä ei suositella.

TERVETULOA VOIMAUTTAVAN kuvan tekemisen kurssille Lahdessa💕✨🎨Meillä on kyky rakentaa uusia hermoyhteyksiä ja muokata ole...
27/08/2026

TERVETULOA VOIMAUTTAVAN kuvan tekemisen kurssille Lahdessa💕✨🎨

Meillä on kyky rakentaa uusia hermoyhteyksiä ja muokata olemassa olevia hermoverkostojamme koko eliniän ajan uusien kokemusten ja aistiärsykkeiden seurauksena❤️🙌 voimme jopa muokata muistojamme; ikäviltä tuntuviin asioihin voi avata uusia yhteyksiä ja valoa✨ voimme muokata ajatusmalleja ja vahvistaa positiivisia näkökulmia ja valintoja❤️☀️

VOIMAUTTAVAT tavat ja ajatusmallien luominen tarvitsee toistoa, iloa ja luovuutta🤗 :tunnetta, ajatusta ja tekoja❤️

Löydät lisää tietoa kurssista Wellamon verkkosivujen kautta:
https://uusi.opistopalvelut.fi/wellamo-opisto/fi/course/33888

Mukaan mahtuu vielä 🫶 16.9 keskiviikkoaamuna aloitetaan✨☀️

hinta 26e sis kuusi kertaa.

Itse olen usein touhukas ja inspiroidun herkästi monista asioista💕 Minulle on ollut tosi tärkeää vuosien kuluessa opetel...
27/08/2026

Itse olen usein touhukas ja inspiroidun herkästi monista asioista💕 Minulle on ollut tosi tärkeää vuosien kuluessa opetella kunnollinen palautuminen ja vastaanottaminen, jotta energiani pysyy hyvänä✨🙏

Me kaikki tarvitsemme hermoston ja kehomielen palautumishetkiä, jossa keho pääsee lepäämään, korjaamaan ja huoltamaan itseään; palautumaan fysiologisesti, huoltamaan säätelyjärjestelmiä ja korjaamaan kudoksia..

Keho ei vain “lepää tai toimi”, vaan säätelee jatkuvasti toimintaa suhteessa kuormitukseen. Uni on palautumisen kannalta hyvin tärkeää, m***a sen lisäksi myös valveilla tapahtuvalla kuormituksen ja palautumisen vaihtelulla on valtava merkitys.

Tervetuloa mukaan 13.9! Eli reilun kahden viikon päästä Sointukylpyyn (+kehon huolto) hoitamaan ja antamaan aikaa itsellesi💕

illan syvärentouttavassa sointukylvyssä saat rauhoittua lempeässä äänimaisemassa.

Mukana on mm. Äänimaljat, (kristalliset 7kpl & tiibetiläiset 12kpl), gongit (iso maa-gongi sekä pienemmät wind- ja chao-gongit), Sadekeppi, merirumpu, handpan, huilu, chimes & koshikellot❤️

Avaamme aluksi kehoa hyvin lempeillä, hengityksen rytmiin rullaavilla nesteyttävillä liikkeillä sekä muutamalla pidemmällä maatasossa tehtävällä rauhoittavalla avauksella, n.30min.

Sointukylvyn kesto on tämän jälkeen n. 60min. Sitten tarjolla on vielä halutessa teetä ja pientä naposteltavaa🍵
🫖🍫 saat myös kysyä soittimista ja kokeilla halutessa.
HINTA✨ 25e.

Huomaa jos varaat useampaan tapahtumaan paikan, saat ale-hinnan: kaksi kertaa 45e, kolme kertaa 60e ja neljä x 80e ✨

Kommenteissa näet myös syksyn seuraavien kertojen teemat, jos haluat varata paikan useampaan tapahtumaan kerralla! (Huom. osa paikoista on jo varattu)

Ilmoittaudu: [email protected]

Ilmoittautumisen yhteydessä saat tarkat osoitetiedot! ATELJEE Om kotisalista (joutsaaren kupeessa) löytyy alustat, viltit ja tyynyt kaikille.

syvärentoutuksissa aivoaallot pääsevät laskeutumaan arjen beta-aalloista aina alfa- ja mahdollisesti theta-aalloille saakka (syvä meditaatiotila) Ohjaan ja autan sointukylvyn alussa rentoutumaan myös sanallisesti. äänirentoutukset yleensä auttavat myös nukkumaan paremmin🙏😘

Hehkutan mun uutta hankintaa🤗✨🙌 PYÖRÄLAUKUT!!! Nyt saan lisättyä pyöräilyä ja ihanaa alkusyksyn ulkoilua!☀️🍁tänään pakka...
25/08/2026

Hehkutan mun uutta hankintaa🤗✨🙌

PYÖRÄLAUKUT!!! Nyt saan lisättyä pyöräilyä ja ihanaa alkusyksyn ulkoilua!☀️🍁tänään pakkasin 10 tiibetiläisiä äänimaljaa kasseihin 🤗😄 ja pyöräilin töihin😘 (ne on muuten aika painavia..😅) ..muutenkin mulla kaikenlaista roudailtavaa usein muillekin kursseille💕

Hyötyliikunta lisää kivasti viikkoliikkumista 🫶👌 ..ja lisäksi Lahden keskustassa on tosi vähän ilmaista pysäköintitilaa..

Nää on ihanan kätsyt ja saa sit olalle kun irroittaa😘

( ei oo siis mikään varsinainen mainos tämä kuitenkaan mut suositus ☺️)

Aurinkoa päivään ja kivaa ulkonaliikkumista muillekin😘

Oi Ihanaa viikonloppua kaikille✨🧡.vesi on vielä lämmintä ja yösateiden jälkeen on paistamut aurinko. Pikkuhiljaa alkaa m...
21/08/2026

Oi Ihanaa viikonloppua kaikille✨🧡
.vesi on vielä lämmintä ja yösateiden jälkeen on paistamut aurinko. Pikkuhiljaa alkaa myös niin ihana syksyisen viileän veden kausiuinti🩵
.Kurpitsat toimivat myös kukkakimpun sijaan, eikö? 🍁😄

Mulla pyörähti tänään syyskauden joogan viikkoryhmät käyntiin Studio Yogananda Lahti ja maanantaina jatkuu Wellamo-opisto 🧘‍♀️ kivoja suunnitteluhetkiä ja kohtaamisia on myös mahtunut viikkoon💕🙏

Paljon rakkautta, tutkimusretkiä, kohtaamisia, kokemuksia, tunteita ja tarinoita, inspiraatioita, oivalluksia, elämän virtaa, liikettä sekä lepoa kaikille syyskauden alkuun🧡😘

Ps. Tervetuloa vielä myös mukaan ryhmiin❤️ joissakin on tilaa🤗 saa kysellä😘

Ihanaa elokuun loppua kaikille🌻💐Tällä viikolla alkaa Studio Yogananda Lahti kausi! Oma ryhmäni alkaa tämän viikon perjan...
18/08/2026

Ihanaa elokuun loppua kaikille🌻💐

Tällä viikolla alkaa Studio Yogananda Lahti kausi!

Oma ryhmäni alkaa tämän viikon perjantaina 21.8🧡

Ryhmästä on vielä tullut kyselyitä ja uusiakin on tullut mukaan, niin vielä infoa:

Studio Yogananda Lahti Joogamatka Jatko™❤️

Ryhmä kokoontuu 15 kertaa perjantaisin klo 16.30-17.45 syksyn aikana 21.8 pe->

Ilmoittaudu mukaan: [email protected] tai laita viestiä! syksyn matka maksaa 167e.

Perjantain ryhmässä on aloittamassa näillä näkymin 12 osallistujaa. Mukaan mahtuu!❤️🤗

Lisätietietoa✨:
Perjantain Joogamatka Jatko™ sopii alkeiskurssin käyneille tai aiemmin jonkin verran jooganneille. Tunnit ovat virtaavaa kuuntelevaa flow-joogaa, joka yhdistää hengityksen ja liikkeen. Teemme flow harjoituksen kolme kertaa ja aina neljännellä kerralla palauttavan yin-harjoituksen.

Joogamatka on kehoa vahvistava ja avaava sekä kehotietoisuutta lisäävä. Perjantain tunneilla on muutaman kerran kaudessa myös pidempi syvärentouttava sointukylpy maatasossa tehtävän palauttavan/yinjoogan lopuksi. Äänimaljoja/terapeuttisia soittimia käytän lyhyemmin myös muilla tunneilla. Teemme myös yin-tunneilla fasciapallohierontoja kehon triggerpisteiden avaamiseen. Kuuntelen osallistujien toiveita❤️ Jaan viikottain myös vinkkejä ja linkkejä osallistujien whatsapp-ryhmässä.

Tunneilla opettelemme ja kertaamme joogan perusteita ja filosofiaa ja lähtökohta harjoittelulle on kehoa kuunteleva. Itseään pääsee myös haastamaan oman tason ja halun mukaisesti, harjoitteista on tarjolla vaihtoehtoja ja erilaisia variaatioita, joten monen tasoiset joogit sopivat hyvin mukaan ryhmään❤️

tunneilla tehdään myös hengitysharjoituksia.

Ohjaajasta: Lindalla on taustana prana vinyasa flow-joogan opettajakoulutus (ryt200), somaattinen joogaopettaja koulutus (ryt500) sekä FasciaMethod ohjaajaopinnot ja lisäopintoja mm. yinjoogasta sekä useita äänimalja sekä terapeuttiset soittimet-koulutuksia. Koulutustaustaa on opettajuudessa ja terapiassa (kuvataide)❤️

Poissaoloja voi korvata studion avoimilla tunneilla sekä kahdella Kouvolan studiolla🤗🧘‍♀️

Lämpimästi tervetuloa mukaan kauniille studiollle🤗
Seuraa toimintaa myös Studio Yogananda Lahti sekä verkkosivut💕

Tervetuloa mukaan VOIMAUTTAVAN KUVANTEKEMISEN kurssille Wellamo-opisto ☀️❤️Meillä on kyky rakentaa uusia hermoyhteyksiä ...
18/08/2026

Tervetuloa mukaan VOIMAUTTAVAN KUVANTEKEMISEN kurssille Wellamo-opisto ☀️❤️

Meillä on kyky rakentaa uusia hermoyhteyksiä ja muokata olemassa olevia hermoverkostojamme koko eliniän ajan uusien kokemusten ja aistiärsykkeiden seurauksena❤️🙌 voimme jopa muokata muistojamme; ikäviin asioihin voi avata uusia yhteyksiä ja valoa✨ voimme muokata ajatusmalleja ja vahvistaa positiivisia näkökulmia ja valintoja❤️☀️

VOIMAUTTAVAT tavat ja ajatusmallien luominen tarvitsee toistoa, iloa ja luovuutta🤗 :tunnetta, ajatusta ja tekoja❤️

Löydät lisää tietoa kurssista Wellamon verkkosivujen kautta. Mukaan mahtuu vielä viisi osallistujaa 🫶 16.9 keskiviikkoaamuna aloitetaan✨☀️

Lisätieto:
Voimauttavaa kuvataidetta ratkaisukeskeisen taideterapian menetelmiin pohjautuen. Et tarvitse kuvan tekemisen tai piirtämisen taitoja, riittää, että olet kiinnostunut tutkimaan ja ilmaisemaan itseäsi uusin tavoin! Jokaiseen kokoontumiseen kuuluu ohjattu mielikuvaharjoitus, kuvan tekemisen harjoitus, keskustelua ja jakamista, sekä pienempiä teemaan sopivia harjoituksia esim. alkupiiri ja kehon kuuntelua. Saat apua tekniikoissa tarvittaessa.

Syksyn kokoontumiskertojen teemat: turvapaikka, kaksi ikkunaa, unet, kehotietoisuus, tunnekartta ja tähtihetki.❤️

Osoite

Lahti

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Ateljee Om, Linda Sjöholm :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Jaa

Kategoria