Parempi terveys - Fibromyalgia oireettomaksi

Parempi terveys - Fibromyalgia oireettomaksi Fibromyalgia - Haluan kuntoutua opaskirja itseohjautuvaan kuntouttamiseen Fibromyalgiasta voi kuntoutua luennot

Ihanaa ja rentouttavaa Juhannusta sinulle 🥰Liisa 👋
19/06/2026

Ihanaa ja rentouttavaa Juhannusta sinulle 🥰

Liisa 👋

FIBROMYALGIA –AIVOKUOREN PUUTTEELLISESTA TOIMINNASTA JOHTUVA LIHASJÄNNITYSPääosa lihaksia ohjaavasta toiminnasta saa alk...
11/06/2026

FIBROMYALGIA –AIVOKUOREN PUUTTEELLISESTA TOIMINNASTA JOHTUVA LIHASJÄNNITYS
Pääosa lihaksia ohjaavasta toiminnasta saa alkunsa aivojen somatomotoriselta alueelta.

✅Siis aina, kun käytät lihaksiasi, tuolta alueelta lähtee käsky, joka mahdollistaa lihaksen toiminnan: supistumisen ja rentoutumisen.

✅Mutta se ei ole tuon alueen ainoa tehtävä vaan se yhdistää muilta aisteilta tulevaa tietoa, jotta pystyt reagoimaan liikkeilläsi ulkopuolisiin olosuhteisiin.

HÄIRIÖ OHJAUKSESSA
Somatomotorisella alueella havaittiin merkittäviä eroja terveiden verrokkien ja fibromyalgiaa sairastavien kesken.¹ Häiriö voi vaikuttaa niin, että lihaksen rentoutuminen jää vajaaksi, jolloin sen seurauksena aiheutuu lihasjännitystä. Tämä voi aiheuttaa huonon kierteen:

👉 Lihasjännitys vaikeuttaa verenkiertoa
👉 Sen seurauksena syntyy hapenpuutetta ja hapotusta
👉 Lihassolujen energianmuodostus vaikeutuu
👉 Lihasvoima vähenee ja liikkuminen vaikeutuu

HUONO ITSEÄÄN RUOKKIVA KIERRE
Lihasjännitys heikentää lihasaineenvaihduntaa ja sen seurauksena on enemmän lihasjännitystä. Tuo kierre ruokkii itseään ellei sitä katkaise.

TÄSMÄHOITOA SOMATOMOTORISEEN AIVOKUOREN TOIMINNALLE?
Ei, sellaista ei ole. Kuten ei ole muihinkaan fibromyalgian aiheuttamiin muutoksiin elimistön toiminnassa. Sen sijaan itseohjautuvassa kuntouttamisessa keskitytään katkaisemaan kaikenlaisia huonoja kierteitä poistamalla niiden ylläpitäjiä. Kun samalla tuetaan elimistön parempaa toimintaa suolistolle sopivalla ja riittävän hyvällä ravinnolla, fibroille sopivalla liikunnalla ja palautumisesta huolehtimalla kuntoutumisprosessi käynnistyy ja oireet alkavat helpottaa.

Kuntoutumisen alkuvaiheessa on huomioitava nuo olemassa olevat muutokset elimistön toiminnassa. Siksi ne perinteiset "liiku enemmän ja syö terveellisesti" eivät useinkaan toimi.

👉Fibromyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjassa muutoksista johtuvat rajoitteet on huomioitu ja siksi kirjan ohjeita noudattamalla on mahdollista saada kuntoutuminen käyntiin. Kirjan saat tilattua kaikista verkkokirjakaupoista tai lainattua kirjastosta.

Liisa 👋
¹ Functional brain changes in Mexican women with fibromyalgia, 2024 Nov

FIBROMYALGIAAN LIITTYY HAPEN HYÖDYNTÄMISEN ONGELMIATutkimuksissa fibromyalgiaa sairastavilla on havaittu:👉Huomattavia mu...
05/06/2026

FIBROMYALGIAAN LIITTYY HAPEN HYÖDYNTÄMISEN ONGELMIA
Tutkimuksissa fibromyalgiaa sairastavilla on havaittu:
👉Huomattavia muutoksia lihassolujen hapenkäytössä levon ja fyysisen toiminnan aikana
👉Sen seurauksena lihassolujen kyky hyödyntää happea heikkenee
👉Näillä poikkeavuuksilla on merkittävä rooli fibromyalgian oireilussa

SYNTYY HUONO KIERRE
Fibromyalgiassa oireiden taustalta löytyy monenlaisia itseään ruokkivia huonoja kierteitä. Hapen hyödyntämiseen liittyvät ongelmat aiheuttavat yhden niistä ja sillä on suuri merkitys fyysiselle suorituskyvylle.

Hapen hyödyntämisen ongelmat pahentavat kipuja ja uupumusta.
➡️Sen seurauksena kipuherkkyys lisääntyy ja lihasaineenvaihdunta heikkenee.
➡️Se pahentaa kipuja ja uupumusta, jolloin lihasten reaktio kipuun heikentää hapen hyödyntämistä entisestään.

TAUSTALTA VOI LÖYTYÄ USEITA ERI SYITÄ
👉Hengityksen häiriöt
👉Verenkierron ja erityisesti mikroverenkierron häiriöt
👉Mitokondrioiden vähentynyt määrä ja viallinen rakenne
👉Autonomisen hermoston häiriöt

PAREMPI YMMÄRRYS KOKONAISUUDESTA
”Tutkimuksen edistyminen on selventänyt fibromyalgian monitahoisuutta, joka kattaa geneettiset, neurologiset, immunologiset ja psykososiaaliset tekijät.”🔸
Lisäisin itse tuohon vielä ravitsemuksen ja ruoansulatuselimistöön liittyvät tekijät.

VOIT ITSE VAIKUTTAA
Kehon kykyyn hyödyntää happea voi itse vaikuttaa monin eri tavoin. Sama koskee useita muita tekijöitä, jotka pitävät yllä fibromyalgian oireita.

👉Ohjeita parempaan hapen hyödyntämiseen ja monipuolista tietoa fibromyalgiasta ja toimivista kuntoutumiskeinoista löydät Fibromyalgia – haluan kuntoutua opaskirjasta. Kirjan saat tilattua edullisimmin Booky tai Finlandia kirjan verkkokirjakaupasta. Tai voit lainata sen kirjastosta.

Liisa 👋
Lähdetietoja:
🔸Unraveling the Complex Web of Fibromyalgia: A Narrative Review, 2024
🔹The role of mitochondrial dysfunctions due to oxidative and nitrosative stress in the chronic pain or chronic fatigue syndromes and fibromyalgia patients: peripheral and central mechanisms as therapeutic targets? 2013
🔹Noninvasive optical characterization of muscle blood flow, oxygenation, and metabolism in women with fibromyalgia, 2012
🔹Tissue oxygen saturation and finger perfusion index in central hypovolemia: influence of pain, 2015
🔹Relationship among muscle strength, muscle endurance, and skeletal muscle oxygenation dynamics during ramp incremental cycle exercise, 2024

FIBROMYALGIA – SUOJAA SILMÄSIUseissa tutkimuksissa on todettu, että fibromyalgia voi aiheuttaa muutoksia silmien rakente...
27/05/2026

FIBROMYALGIA – SUOJAA SILMÄSI
Useissa tutkimuksissa on todettu, että fibromyalgia voi aiheuttaa muutoksia silmien rakenteisiin ja niitä voi esiintyä jo viiden vuoden sairastamisen jälkeen.¹

Uudessa tutkimuksessa² havaittiin mm. muutoksia verisuonissa, suonikalvon paksuuntumista ja kyynelnesteen laadun heikkenemistä. Aiemmassa tutkimuksessa³ on todettu verkkokalvon hermokuitukerroksen ohenemista.

👉Havaittujen muutosten arveltiin johtuvan fibromyalgiaa sairastavien kehossa tapahtuvista yleisistä muutoksista verisuonissa, tulehdusprosesseissa ja autonomisen hermoston toimintahäiriöistä. 👉Sekin todettiin, että mitä enemmän muutoksia silmissä, sitä voimakkaampia ovat muut oireet.

TUNNISTETTAVAT NÄKÖHÄIRIÖT
Fibromyalgiasta johtuvat silmäoireet voivat olla esim. tällaisia:
🔸Aaltoileva näöntarkkuus – välillä näet normaalisti, välillä näöntarkkuus on huono
🔸Kaksoiskuvien näkeminen
🔸Valonarkuus, kirkkaiden värien ja voimakkaiden kuvioiden katsominen rasittaa silmiä
🔸Silmien ympärillä ja silmänpohjassa tuntuu kipuja
🔸Silmät kuivuvat (voimakkaasti)

SUOJAATKO SILMIÄSI?
Vaikka useat tunnetut terveysvaikuttajat kehottavat luopumaan aurinkolasien käytöstä, fibromyalgiaa sairastavan ei kannata tehdä niin (eikä muidenkaan). Aurinkolasien käyttäminen on järkevää erityisesti, jos joutuu usein olemaan pitkiä aikoja auringossa, jolloin riski silmänpohjan ikärappeumalle kasvaa. Miksi lisätä riskiä turhaan, jos sitä voi vähentää käyttämällä aurinkolaseja ja samalle vähentää silmiin kohdistuvaa rasitusta?

VOIVATKO NÄMÄ MUUTOKSET KORJAANTUA?
Kuten silmiin liittyvissä tutkimuksissakin havaittiin, myös ne ovat seurausta niistä muutoksista, mitkä aiheuttavat myös muita fibromyalgian oireita. Näistä syntyy itseään ruokkiva kierre. Jos sitä kierrettä ei katkaise, fibromyalgia pääsee etenemään⁴ ja oireet pahenevat.

👉Kierteen pystyy katkaisemaan ja kääntämään positiiviseksi. Sitä prosessia pystyy tukemaan omatoimisella kuntouttamisella niin, että voi saada merkittävää helpotusta oireisiin ja parhaimmillaan päästä eroon niistä kokonaan.

👉Ohjeet huonon kierteen katkaisemiseen ja toimiviin kuntouttamiskeinoihin löydät Fibromyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjasta, jonka saat edullisimmin Booky tai Finlandia kirjan verkkokaupasta. Voit lainata sen myös kirjastoista.

Liisa 👋
¹ Objective Diagnosis of Fibromyalgia Using Neuroretinal Evaluation and Artificial Intelligence
² Evaluation of ophthalmic vascular and neural structures in female patients with fibromyalgia syndrome and their relationship with disease severity, 2025 March
³Fibromyalgia Is Correlated with Retinal Nerve Fiber Layer Thinning, 2016 Sep
⁴Characterizing classes of fibromyalgia within the continuum of central sensitization syndrome, 2018

ADHD ALTISTAA FIBROMYALGIALLEKaikillahan nykyään on ADHD? Vaikka uutisoinneista voi helposti sellainen käsitys tulla, ky...
21/05/2026

ADHD ALTISTAA FIBROMYALGIALLE
Kaikillahan nykyään on ADHD? Vaikka uutisoinneista voi helposti sellainen käsitys tulla, kyse on siitä, että varsinkin naisilla useammin esiintyvää ADHD:n tyyppiä osataan tunnistaa nykyään. Aiemmin se jäi tunnistamatta. Siksi moni aikuinen havahtuu ADHD piirteisiinsä vasta, kun se todetaan ensin lapsella.

TUNNISTAMATTOMANA ISO KUORMITUSTEKIJÄ
Useat tutkimukset osoittavat, että ADHD on yleinen fibromyalgiaa sairastavilla.
👉Viidestä eri maasta kootut tiedot osoittavat ADHD:n yleisyydeksi fibromyalgiaa sairastavilla keskimäärin 31 %. Lisäksi löytyy tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että ADHD:n psykopatologia voi altistaa FMS:lle.¹

ADHD:N YHTEYDESSÄ FYYSISEN TOIMINNAN HÄIRIÖITÄ

Tutkimuksessa¹ todetaan, että:
🔸Sairaudet, jotka vaikuttavat tuki- ja liikuntaelimistöön, ruoansulatuskanavaan ja hormonitoimintaan (fibromyalgia tai lupus) liittyvät vahvasti ja merkittävästi ADHD:hen.
🔸ADHD on yleinen fyysisissä sairauksissa, erityisesti kroonisessa väsymysoireyhtymässä ja liikaliikkuvuusspektrin (EDS) häiriöissä, jotka myös liittyvät fibromyalgiaan.
🔸ADHD liittyy autonomiseen toimintahäiriöön, kuten posturaaliseen ortostaattiseen takykardiaan (POTS), toiminnallisiin suolistohäiriöihin, toiminnallisiin virtsaamishäiriöihin, migreeniin ja muihin tiloihin. Nämä kaikki ovat fibromyalgiaa sairastavilla yleisiä.

TUNNISTAMINEN AUTTAA MUOKKAAMAAN ELÄMÄÄ VÄHEMMÄN KUORMITTAVAKSI
Tunnistaminen ei tietysti yksinään riitä vaan vasta perehtyminen siihen, millä tavalla ADHD vaikuttaa omaan toimintaan, auttaa tekemään kuntouttavia muutoksia elämään.

Samalla, kun nämä muutokset auttavat vähentämään ADHD:n negatiivisia vaikutuksia omassa toiminnassa, sillä voi olla ratkaiseva merkitys myös sille, että saa vähennettyä fibromyalgian oireita.

👉Löydät lisää tietoa tästä aiheesta Fibromyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjasta. Kirjaa saat tilattua edullisimmin suomalaisista Booky ja Finlandia verkkokirjakaupoista. Voit lainata sen myös kirjastoista.

Liisa
¹Fibromyalgia and attention deficit hyperactivity disorder 2023 Jan;23
Somatic burden of attention-deficit/hyperactivity disorder across the lifecourse, 2024 May 28

🟪 Tänään on kansainvälinen fibromyalgiapäivä. Päivää vietetään, jotta tietoisuus fibromyalgiasta lisääntyisi. Tiedon puu...
12/05/2026

🟪 Tänään on kansainvälinen fibromyalgiapäivä. Päivää vietetään, jotta tietoisuus fibromyalgiasta lisääntyisi. Tiedon puute on yksi suurimmista esteistä avun ja tuen saamiselle tämän sairauden kanssa pärjäämiseen. Vielä suurempi puute on oikeanlaisille kuntouttamiskeinoille.

🟪 Lahden reumayhdistys ry on lähtenyt osaltaan paikkaamaan tuota puutetta järjestämällä Fibromyalgia iltoja, joiden aiheena on kuntoutuminen. Näiden kolmen illan aikana perehdytään kuntouttamiskeinoihin, jotka on todettu merkityksellisiksi ja toimiviksi fibromyalgiaa sairastavien kuntouttamisessa.

🟪 Miksi on tärkeää lähteä kuntouttamaan itseään? Siihen on kaksi tärkeää syytä:
👉Fibromyalgia on etenevä sairaus. Sen seurauksena fyysinen suorituskyky ja elämänlaatu voivat laskea merkittävästi.
👉Fibromyalgiasta voi kuntoutua.

Liian harvat tietävät näitä kumpaakaan asiaa. Myös näistä molemmista asioista saat lisää tietoa Fibromyalgia illoissa.

🟪 TILAISUUS JÄRJESTETÄÄN Lahden reumayhdistyksen tiloissa: Vapaudenkatu 1 D 67 ja on maksuton. Netin kautta ei voi osalistua.

Lämpimästi tervetuloa 👋
Liisa

Tervetuloa mukaan tähän toiseen Fibroiltaan, jossa saat neuvoja omatoimisen kuntouttamisen käynnistämiseen. Tilaisuus on...
28/04/2026

Tervetuloa mukaan tähän toiseen Fibroiltaan, jossa saat neuvoja omatoimisen kuntouttamisen käynnistämiseen. Tilaisuus on avoin kaikille, joten sinun ei tarvitse olla Reumayhdistyksen jäsen voidaksesi osallistua.

👉Usein sen ensimmäisen askeleen ottaminen on vaikeinta. Yhdessä sen ottaminen on vähän helpompaa.

Lämpimästi tervetuloa 💜
Liisa 👋

Tervetuloa mukaan tähän toiseen Fibroiltaan, jossa saat neuvoja omatoimisen kuntouttamisen käynnistämiseen. Tilaisuus on...
28/04/2026

Tervetuloa mukaan tähän toiseen Fibroiltaan, jossa saat neuvoja omatoimisen kuntouttamisen käynnistämiseen. Tilaisuus on avoin kaikille, joten sinun ei tarvitse olla Reumayhdistyksen jäsen voidaksesi osallistua.

👉Usein se ensimmäisen askeleen ottaminen on vaikeinta. Yhdessä sen ottaminen on vähän helpompaa.

Lämpimästi tervetuloa 💜
Liisa 👋

FIBROMYALGIA - ”Opettelen elämään loppuelämäni uudella tavalla”🔸Puolet fibromyalgiaan sairastuneista saa alttiuden sille...
23/04/2026

FIBROMYALGIA - ”Opettelen elämään loppuelämäni uudella tavalla”
🔸Puolet fibromyalgiaan sairastuneista saa alttiuden sille geeniperimässä.
🔸Muita syitä fibromyalgian puhkeamiselle ovat yksilölliset ominaisuudet, heikkoudet joidenkin elinjärjestelmien toiminnassa ja muut sairaudet.
🔸Käytännössä nämä alttiudet tarkoittavat sitä, että kestät huonosti varsinkin äärimmäisiä elämäntapoja ja olosuhteita. Riippuen elimistösi tilasta, se voi tarkoittaa myös sitä, että kestät huonosti ihan tavallista elämää.

Pidemmällä aikavälillä fibromyalgian puhkeamiseen ja oireiden ylläpitämiseen vaikuttavat esimerkiksi:

👉Puutteellinen tai muuten sopimaton ruokavalio
👉Liian vähäinen tai liiallinen liikunta tai väärät liikuntalajit
👉Pitkäaikainen stressi tai traumaattinen tapahtuma
👉Kuormittavat ihmissuhteet
👉Palautumisen puute

KUNTOUTUMINEN ON RAJOJEN ETSIMISTÄ
”Ihan ekana, olen todella kiitollinen, kun "kohtasin" sinut. Kuntoutuminen on lähtenyt käyntiin. Opettelen siis elämään loppuelämäni uudella tavalla.” Tämä palaute on ensimmäisen kirjani lukijalta.

Ainahan kiitoksen saaminen tuntuu hyvältä, m***a minua ilahdutti erityisesti tuo viimeinen lause. Siitä tässä on kysymys – uuden elämäntavan opettelusta.

👉Täytyy löytää ne rajat, joiden puitteissa pysymällä ei ruoki fibron oireita ja samalla auttaa elimistöä toimimaan paremmin.

Jos ajattelet, että sen täytyy tarkoittaa rajoittunutta elämää, niin sitä se ei ole. Päinvastoin! Siinähän etsitään sellaista elämäntapaa, että niin eläen on hyvä olla. Ja kun oireet vähitellen helpottuvat, huomaat, että pystyy taas tekemään paljon sellaista, mihin ei fibron jyllätessä pystynyt.

👉Tätä samaa kaavaa noudattivat haastattelututkimukseen osallistuneet norjalaiset naiset, jotka onnistuivat kuntouttamaan itsensä oireettomiksi asti.¹

Ohjeita näin toteutettuun kuntouttamiseen löydät lukemalla Fibromyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjan. Kirjan saat edullisimmin Booky verkkokirjakaupasta tai voit lainata sen myös kirjastosta.

Itseohjattuun kuntouttamiseen kannustaen
Liisa 👋
¹ Rebuilding a tolerable life: narratives of women recovered from fibromyalgia, 2022 Sep

FIBROMYALGIA – HUONO KIERREFibromyalgia on etenevä sairaus¹. Se tarkoittaa, että oireet voivat pahentua, oirekirjo monip...
17/04/2026

FIBROMYALGIA – HUONO KIERRE
Fibromyalgia on etenevä sairaus¹. Se tarkoittaa, että oireet voivat pahentua, oirekirjo monipuolistua, oireettomat jaksot lyhenevät ja voivat loppua kokonaan. Kun se tapahtuu hitaasti, etenemiseen ei välttämättä kiinnitä huomiota.

Näistä merkeistä sen huomaa:
👉 Kipuja ihan uusissa paikoissa – kasvot, hampaat, päälaki
👉 Voimattomuus pahenee – puristusvoima vähenee
👉 Säätila ja/tai täysikuu pahentaa oireita
👉 Jyrän alle jäänyt olo aamuisin tai fyysisen rasituksen jälkeen
👉 Koiran uni yleistyy – unihäiriöt yleistyvät
👉 Muisti pätkii – sanat ja nimet katoavat
👉 Rasitut entistä vähemmästä
👉 Oireilun aallonpohjat ovat syvempiä ja pitkäkestoisempia

HUONO KETJUREAKTIO
Eteneminen on seurausta itseään ruokkivista huonoista kierteistä, jossa yksi huono muutos johtaa aina toiseen. Esimerkiksi kipu on oire, m***a samalla uusien oireiden laukaisija:

➡️ Kipu heikentää unen laatua
➡️ Syvän unen puutteessa elimistön puhdistusjärjestelmä ei pääse hoitamaan tehtäväänsä kunnolla
➡️ Kuona-aineiden kertyminen kudoksiin pahentaa kipuja
➡️ Pahentuneet kivut ja kuona-aineiden kertyminen heikentävät unen laatua
➡️ Huonolaatuinen uni ei palauta – moni unenaikainen toiminto jää toteutumatta ja sen seuraukset näkyvät uudenlaisina oireina esim. yllä mainittuina.

KETJUREAKTIO TOIMII MYÖS TOISEEN SUUNTAAN
Esimerkissä kipu oli laukaisevana tekijänä yhdenlaiselle huonolle kierteelle. Miten saada kipuja vähemmäksi? Lääkitys? Joillekin niistä on apua, m***a enemmistölle ei.

Sen sijaan kannattaa miettiä, mitkä sellaiset asiat aiheuttavat kipuja, joihin itse voit vaikuttaa? Niitä ovat esim. verenkierto, hapen hyödyntäminen ja yleisesti aineenvaihdunta sekä suoliston kunto.

Näihin kaikkiin voit vaikuttaa fibromyalgian rajoitteet huomioivalla liikunnalla, ruokailutottumuksilla ja kuormituksia vähentämällä.
👉Tarkemmat ohjeet löydät Fibromyalgia – Haluan kuntoutua opaskirjasta. Kirjan saat tilattua edullisimmin Booky verkkokirjakaupasta (kirja löytyy kaikista verkkokirjakaupoista) tai lainattua kirjastosta.

Itseohjautuvaan kuntouttamiseen kannustaen
Liisa 👋
¹ Characterizing classes of fibromyalgia within the continuum of central sensitization syndrome, 2018

Osoite

Lahti

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Parempi terveys - Fibromyalgia oireettomaksi :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Parempi terveys - Fibromyalgia oireettomaksi :lle:

Oikopolut

Jaa

Kategoria