BeautyWell -Naisten olkkari-

09/06/2026

☀️ HEINÄKUU ☀️

Heinäkuun ajan treenejä vähemmän.
(+ex tempore ulkotreenit)
elo-syyskuussa sitten taas useampana iltana viikossa.

1.7 keskiviikko klo 18
Vatsa-pakara
Kesto 45min
Hinta 8€ (Tai kymppikortti)

6.7 maanantai klo 18
Koko kropan HIIT treeni
Kesto 45min
Hinta 8€ (Tai kymppikortti)

7.7 tiistai klo 18
Nyrkkeily
Kesto 45min
Hinta 8€ (Tai kymppikortti)

13.7 maanantai klo 18
Koko kropan HIIT treeni
Kesto 45min
Hinta 8€ (Tai kymppikortti)

15.7 keskiviikko klo 18
Noppatreenit
Kesto 45min
Hinta 8€ (Tai kymppikortti)

20.7 maanantai klo 18
Koko kropan HIIT treeni
Kesto 45min
Hinta 8€ (Tai kymppikortti)

23.7 torstaina klo
ULKOTREENITAPAHTUMA MYLLYSAARESSA
Lue lisää täältä;
https://tapahtumat.ekarjala.fi/fi-FI/page/6a269b74a7cd070007aca395

27.7 maanantai klo 18
Koko kropan HIIT treeni
Kesto 45min
Hinta 8€ (Tai kymppikortti)

29.7 keskiviikko klo 18
Vatsa-pakara
Kesto 45min
Hinta 8€ (Tai kymppikortti)

Ilmoittautumiset Katille whatsapp tai tekstari
044 5381319

Huom!
Kesäajalle tulee extrana lyhyemmällä varoitusajalla ulkotreenejä 🙂 ilmoittelen niistä täällä Facebookissa, Instagramissa sekä whatsapp kanavalla.

Seuraa kanavaa NAISTEN OLKKARI WhatsAppissa:
https://whatsapp.com/channel/0029VbCRwbUHLHQbhrOWpS1j

Follow NAISTEN OLKKARI's WhatsApp channel. Tervetuloa Naisten olkkarin WhatsApp-kanavalle 💛

Täältä näet tulevat treenit ja tapahtumat ensimmäisten joukossa 👀
Ja jaan myös peruutuspaikat tänne heti, jos niitä vapautuu
Tää on olkkarin sisäpiiri – paikka, jossa pysyt helposti mukana mitä olkkarilla tapahtuu.
👉 Kanavalla ei voi kommentoida, eli kanava pysyy selkeänä eikä puhelin piippaile koko ajan 😊
Jos tulee kysyttävää niin laita yksityisviestiä.
Ihana kun oot täällä! 💛 -Kati- 📍Naisten olkkari,
Muukontie 40 alakerta
📞044 5381319
📧 [email protected]. Join 65 followers for the latest updates.

07/06/2026

Kesän hauskin treenitapahtuma 🔥

📅 23.07.2026
⏰18:00-20:00
(Treeni osuus noin 60min)
📍Lappeenrannan Myllysaari
💰20€ yksi henkilö tai 30€ kaksi henkilöä!

Tule yksin tai yhdessä ystävän kanssa pitämään hauskaa ja hikoilemaan 💦

Tämä ei ole vain treeni, vaan kokemus jota muistellaan vielä pitkään!

Ole nopea, sillä paikkoja on rajoitettu määrä, ja tämä on tapahtuma jota et halua missata!
Liikunta-osuus pitää sisällään lihaskuntoa, porrastreeniä ja loppuun rentoutusta / kehonhuoltoa.
Jokainen osallistuja saa mukaansa yllätyspussin, m***a erilaisia yllätyksiä on luvassa myös tapahtuman aikana! 🤩

Tämä tapahtuma sopii kaikenkuntoisille, sillä tarjoamme vaihtoehtoisia liikkeitä ja itse päätät kuinka rankan treenistä haluat! 💪

Ilmottaudu mukaan whatsapilla
Katille 📲 0445381319 tai
Jossulle 📲 0401753386
Muista kertoa, tuletko yksin vai ystävän kanssa!

07/06/2026

☀️ VK 24 ☀️

8.6 maanantai klo 18
Koko kropan HIIT treeni
Kesto 45min
Hinta 8€ (Tai kymppikortti)

10.6 keskiviikko klo 18
Nyrkkeily
Kesto 45min
Hinta 8€ (Tai kymppikortti)

12.6 perjantai klo 18
Venyttely & rentoutus
Kesto 45min
Hinta 8€ (Tai kymppikortti)

13-30.6 Kati lomailee ja olkkarilla tauko treeneistä ja tapahtumista

Ilmoittautumiset Katille whatsapp tai tekstari 044 5381319

29/05/2026

✨️VIIKKO 23✨️

1.6 maanantai klo 18
Koko kropan HIIT treeni
Kesto 45min
Hinta 8€ (Tai kymppikortti)

4.6 torstai klo 18
Vatsa-pakara
Kesto 45min
Hinta 8€ (Tai kymppikortti)

7.6 sunnuntai klo 18
Kehonhuolto
Kesto 45min
Hinta 8€ (Tai kymppikortti)

Ilmoittautumiset Katille whatsapp tai viesti 044 5381319

22/05/2026

☀️ VIIKKO 22 ☀️

27.5 keskiviikko klo 18
Kuntopiiri
Kesto 60min
Hinta 8€ (Tai kymppikortti)

31.5 sunnuntai klo 18
Kehonhuolto
Kesto 45min
Hinta 8€ (Tai kymppikortti)

Ilmoittautumiset Katille whatsapp tai tekstari 044 5381319

19/05/2026

☀️ VIELÄ EHDIT MUKAAN ☀️

Turvottaa. Väsyttää. Herkuttelu on osa arkea
ja olo tuntuu kaikkea muuta kuin kevyeltä.

Jos et halua ennen kesää sitoutua pitkään valmennukseen…

m***a haluaisit silti kevyemmän ja energisemman olon 💕
Tämä on sinulle 👇

✔ pieniä päivittäisiä tehtäviä
✔ helposti toteutettavia vinkkejä
✔ kohti kevyempää ja energisempää oloa
✔ ilman kuureja tai suorittamista
✨ Hinta vain 19€ (norm. 39€)

🗓 25.5-31.5.26 whatsappissa

👉 Ilmoittaudu mukaan ja lue lisää:

http://turvotus-pois-haaste.subscribepage.io/

Huom! Paikkoja rajoitetusti

16/05/2026

☀️ VIIKKO 21 ☀️

18.5 maanantai klo 18
Koko kropan HIIT treeni
Kesto 45min
Hinta 8€ (Tai kymppikortti)

19.5 tiistai klo 18
TRE- tunti AIEMMIN KÄYNEILLE
Kesto 60min
(Huom tämä tunti heille jotka ei ole ensimmäistä kertaa, aloittelijoille pidempi tunti)
Hinta 20€

20.5 keskiviikko klo 18
Vatsa-pakara
Kesto 45min
Hinta 8€ (Tai kymppikortti)

24.5 sunnuntai klo 17
Nyrkkeily
Kesto 45min
Hinta 8€ (Tai kymppikortti)

24.5 sunnuntai klo 18
Kehonhuolto
Kesto 45min
Hinta 8€ (Tai kymppikortti)

Ilmoittautumiset Katille whatsapp tai tekstari 044 5381319

14/05/2026

✨ Naisten Olkkarin treenit ✨

Olkkarilla treenataan rennolla fiiliksellä, ilman suorituspaineita ja jokainen omalla tasollaan 💕

Kaikki tunnit sopivat kaikenkuntoisille – tärkeintä on, että tulet paikalle juuri sellaisena kun olet 🙂

Alla kuvaus kaikista treeneistä mitä tällä hetkellä olkkarilla pyörii.

NOPPATREENIT 🎲
Tehokasta koko kropan treeniä kehonpainolla, käsipainoilla ja kuminauhoilla.
Noppaa heittämällä määräytyy seuraava liike, joten jokainen treeni on hieman erilainen.
Treenin tempoa ja kuormitusta voit säädellä täysin itse.
✔ koko kroppa töihin
✔ vaihtelua ja hauskuutta
✔ omaan tahtiin
🕒 Kesto 45 min

HIIT / KOKO KROPAN TREENI 🔥
Vauhdikas koko kropan treeni, jossa liikkeet tehdään aikaa vastaan – ei toistomääriä laskien.
Treeneissä käytetään kehonpainoa ja kuminauhoja.
Jokainen tekee liikkeet oman kuntotason mukaan, joten tunti sopii niin aloittelijoille kuin pidempään treenanneillekin.
🕒 Kesto 45 min

VATSA-PAKARA 🍑
Vatsa-, pakara- ja reisipainotteinen treeni samalla rytmillä kuin HIIT-tunnit.
Liikkeet tehdään kehonpainolla ja kuminauhoilla.
✔ tehokas m***a selkeä tunti
✔ poltetta lihaksille
✔ omaan tahtiin
🕒 Kesto 45 min

KEHONHUOLTO 🌿
Rauhallinen tunti, jossa tehdään liikkuvuutta, kevyttä lämmittelyä ja pitkiä venytyksiä.
Tunnin lopussa pieni loppurentoutus.
🕒 Kesto 45 min

POWER PUNCH 🥊
Energinen nyrkkeilyhenkinen tunti, jossa yhdistyvät ilmaan lyötävät nyrkkeilyliikkeet, lihaskuntoharjoittelu ja hyvä fiilis.
Tunti sopii erityisesti naisille, jotka haluavat:
✔ purkaa stressiä
✔ nostaa sykettä
Et tarvitse aiempaa nyrkkeilytaustaa eikä kontaktia ole.
Kaikki liikkeet voi tehdä omalla tasolla.
Tunnin lopussa rauhoitutaan ja palautellaan keho.
🕒 Kesto 45 min

MIND & MUSCLE 🧠💪
Treeni, jossa sekä keho että aivot pääsevät töihin.
Tunnilla tehdään:
✔ koordinaatioharjoitteita
✔ tasapainoa
✔ lihaskuntoa
✔ kehonhallintaa kehittäviä liikkeitä
Ei liian vaikeita liikkeitä, m***a sopivasti haastetta ja samalla tehokas treeni koko keholle.
🕒 Kesto 45 min

KUNTOPIIRI 🔄
Lihaskuntoharjoittelua eri pisteillä kiertäen.
Tunti on hieman muita treenejä haastavampi pidempien työosuuksien vuoksi, m***a jokainen tekee harjoitukset omaan tahtiin.
✔ tehokasta lihaskuntoa
✔ hiki tulee varmasti
✔ sopii kaikille kuntotasoille
🕒 Kesto 60 min

VENYTTELY & RENTOUTUS ✨
Rauhallinen tunti kaiken kuntoisille.
Kevyt lämmittely, pitkät venytykset ja tunnin lopussa pitkä loppurentoutus.
Täydellinen palautumiseen ja oman hetken ottamiseen arjen keskellä 💕
🕒 Kesto 45 min

Treeneille tarvitset mukaan vain vesipullon 💧
Halutessasi myös hikipyyhkeen ja sisäpelikengät.
Suurin osa treenaa kuitenkin rennosti sukissa 😊

Tervetuloa mukaan Naisten Olkkarille 💕💪

13/05/2026

19.5 tiistai klo 18
TRE- tunti AIEMMIN KÄYNEILLE
Kesto 60min
(Huom tämä tunti heille jotka ei ole tulossa ensimmäistä kertaa, aloittelijoille pidempi tunti erikseen)
Hinta 20€

Ohjaajana Marika Hynninen

TRE-menetelmä on luonnollinen, nopeasti vaikuttava kehollinen palautumismenetelmä stressin ja jännitysten aiheuttamaan kuormittuneisuuteen.
Se perustuu kehon luontaiseen kykyyn palautua ylikuormitustiloista lihasvärinällä ia tärinällä. Palautumisrefleksi aktivoituu harjoituksessa lonkankoukistajista ja hakeutuu harjoittelutoistojen myötä kehon eri kireyksiin. Elimistö purkaa kuormitusta lihaksistosta ja lihaskalvoista sekä palauttaa hermostoa ja aivoja normaalitilaansa.

Ilmoittautumiset Katille
whatsapp/ tekstari 044 5381319

13/05/2026

Sunnuntaina viimeinen mahdollisuus tulla maalaamaan ennen kesätaukoa ☀️

Toukokuussa maalaamme kesäisen maiseman🌿
Ohjaajana Emma Kailio Art 💕

Ohjaaja maalaa mukana vaihe vaiheelta ja antaa vinkkejä. Maalaushetki on kaikille avoin, etkä tarvitse aiempaa kokemusta maalaamisesta. Tervetuloa ottamaan luova tauko kannustavassa ilmapiirissä!☀️

🗓 Su 17.5.2026 klo 16:30-19
💰 35e
📍Naisten olkkari, Muukontie 40, Lpr
☎️ ilmoittaudu Kati Turkulainen 044 5381319

Käytössä akryylimaalit n. A4 kokoiselle taulupohjalle. Kaikki materiaalit paikan päällä. Lopuksi saat tekemäsi maalauksen mukaasi.

Tervetuloa🌸