Roihahdus

Koti
Suomi
Lempäälä
Roihahdus

Peter Hess® metodin mukaista Äänimaljarentoutusta jo vuodesta 2017. Hei!

Tällä sivustolla Sinulle ajatuksiaan jakaa Päivi, äänimaljarentouttaja ja sointurentoutusohjaaja, yrittäjä, äiti, puoliso ja entinen suorittaja. Koulutukseltani olen PTCA® Health Coach, Peter Hess® Äänimaljarentouttaja sekä työyhteisösovittelija.

Äänimaljarentoutus on henkilökohtainen syvärentoutus, jossa äänimaljoja soitetaan fyysisesti keholla. Sointurentoutus on ryhmille suunnattu syvärentoutu

s, jossa käytän äänimaljoja, gongia ja koshia. http://www.roihahdus.fi/aanimaljarentoutus-vai-sointurentoutus/

Innostuksesta hyvinvointiin
Päivi Roiha

Yrityksen sivut:
www.roihahdus.fi

LinkedIn:
https://www.linkedin.com/in/paiviroiha/

19/09/2024

Opetusäänimaljarentoutuksen päätteeksi tuleva kollega ehdotti vaihtarirentoutuksia, mikä yllätti.

En ollut ajatellut asiaa m***a koska molemmat olemme Pirkanmaalla, niin olisihan se täysin loogista.

Jälkikäteen ajateltuna, tuntuu oudolta, etten heti tarttunut tilaisuuteen ja vastannut kyllä.

Siitä on jo kolme vuotta, kun joku muu itseni lisäksi on soittanut maljoja kehollani.

En ole ollut siihen valmis, rakkaan ystäväni ja äänimaljakollegani Kirsin menehtymisen jälkeen 🧡

Teimme säännöllisesti rentoutuksia toisillemme, kolmen viikon välein, lähes kolmen vuoden ajan.

Kirsin kanssa opimme toisiltamme, opetimme toisiamme ja mikä ihaninta, ystävystyimme.

Juttelimme monista asioista kuten musiikista, taiteesta, ruoasta ja hänen hulvattoman kiharista hiuksista.

Nuo hetket hänen kanssaan olivat erityisiä 🙏

Meitä yhdisti myös sama lempiväri - ORANSSI 🧡🧡🧡

Ja nyt, hänen maljansa värähtelevät yhdessä omieni kanssa - aivan kuten rentoutimme toinen toisiamme.

Opetusäänimaljarentoutusten kautta olen saanut tutustua uusiin, ihaniin kollegoihin ympäri Suomea.

Ehkä nyt on aika ottaa askel, tarttua minulle esitettyyn kutsuun ja lähteä uudelle matkalle, joka kunnioittaa aiempia kokemuksia ja luo tilaa uusille 🌟

19/08/2024

Aika usein asiakkaat yllättyvät, kun tulen maljojen ja gongin kanssa tilaan.

He ovat odottaneet, että arsenaali olisi laajempi, sisältäen äänimaljoja, gongeja, kristallimaljoja, rain stickin, sormipianon jne.

Hektisyyden ja tehokkuuden keskellä koetaan, että enemmän on enemmän ja parempi, ellei jopa tehokkaampi.

Koska rentoutumiseen on yleensä vain vähän aikaa käytettävissä, ajatellaan, että sen tulisi koostua mahdollisimman kattavasta valikoimasta instrumentteja ja niitä tulisi soittaa riittävän kovaa, jotta vaikutus ja hyöty olisi paras mahdollinen.

”Enemmän on enemmän” – mentaliteetti saattaa tuoda hetkellistä iloa m***a se voi myös johtaa tyytymättömyyteen, sillä aina löytyy jotain suurempaa ja parempaa tavoiteltavaa.

Rentoutumisen tarkoitus on toimia vastapainona arjen tykitykselle, auttaa pysähtymään hetkeen, hidastamaan tahtia ja keskittymään olennaiseen eli itseen.

Yksi Peter Hess®️ rentoutusmetodin periaatteista on ”vähemmän on enemmän”, jota noudatan rentoutuksissa. Muutamallakin äänimaljalla on mahdollisuus tarjota miellyttävä ja kokonaisvaltainen rentoutuminen.

Rentoutuksessa ei edetä liian nopeasti ja tehokkaasti, vaan rauhallisesti askel askeleelta.

Koska ihminen on paljon päässään, ajatustulva pään sisällä on valtava, niin yksinkertaisuus ja rauhallinen soittorytmi on parasta rauhoittamaan mieltä ja tuomaan fokuksen nykyhetkeen.

Yksinkertaisuus niin elämässä kuin rentoutumisessa mahdollistaa syvemmän yhteyden omaan itseen, jolloin voi keskittyä olennaiseen ja nauttia 🧡

16/08/2024

En olisi uskonut, että musta tulee presidentti!

Liityin rotaryklubin jäseneksi viisi vuotta sitten, en ajatellut olevani presidentti joku päivä. Ajatus tuntui vähintäänkin kaukaiselta, ehkä jopa utopistiselta.

Pääsin hienosti osaksi lämminhenkistä yhteisöä, sain olla mukana tekemässä hyvää paikallisesti ja kehittämässä toimintaa. Ihan huippua oli järjestää Lempäälän suurin tapahtuma, Kuokkalankosken markkinat.

Neljä vuotta aktiivista osallistumista klubin toimintaan, toimihenkilönä eri rooleissa, hallitusjäsenyys, uusia ystäviä, nuorisovaihtotoimintaa ja ihania vaihto-oppilaita…

Lopulta koitti päivä, kun Päivistä tuli presidentti 😊 sain käädyt kaulaani, olo oli jännittynyt ja ajatukset selkeän sekavat.

Presidentin vastuullista roolia helpotti, että olin suunnitellut syyskauden ohjelman jo valmiiksi; aiheet, luennoitsijat, vierailut, juhlat, tapahtumat ja hallituksen kokoukset sekä tavoitteet.

Kokoukset ovat lähes joka viikko, joten suunnitteluun on hyvä varata aikaa ja yllätyksiä tapahtuu, se on varma.

Sain loistavan sihteerin rinnalleni, joka oli tukenani ja hoiti kaikki hallinnolliset asiat erinomaisesti.

Presidentin rooli ei ole soolotanssi, vaan sihteerin, jäsenten ja puolison/perheen tuki on ehdoton edellytys onnistumiselle.

Intensiivisen vuoden aikana opin itsestäni todella paljon.

Omat vahvuudet tehtävässä oli ehdottomasti halu kehittää toimintaa, innovoida ja motivoida. Nautin organisoida, jakaa vastuita ja nähdä miten henkilö nauttii omasta roolistaan/tehtävästään. Kehityin päätöksenteossa, eli kun tilanne vaati nopeaa toimintaa, niin päätöksetkin tehtiin nopeasti.

Vahvuuksiin laitan myös viestintätaidot, olen hyvä kuuntelija, empatiakyky. Jatkuva itsereflektio, oppia omista virheistä ja ottaa vastuu päätöksistä.

Yllätyin, miten nautin puheiden pitämisestä, siis lyhyiden 😉

Tällä hetkellä mulla on ilo mentoroida uutta pressaa. Saan jakaa omia kokemuksiani sekä parhaita käytänteitä.

Kuva ❤️

02/08/2024

Yhteistyökumppani kysyi asiakkaansa puolesta tarjousta ryhmärentoutuksesta sähköpostitse.

Vastasin takaisin ja esitin muutaman lisäkysymyksen, johon en saanut enää vastausta. He eivät vastanneet puheluihinikaan.

Olin jo sopinut samalle päivälle toisen rentoutuksen alkuiltaan ja ajattelin, että ehdin hyvin tekemään tämänkin, koska molemmat ovat samalla paikkakunnalla.

Yhteistyökumppanista ei kuulunut enää mitään, joten ajattelin, että suunnitelmat muuttuivat ja annoin asian olla.

Aiemmin sopimaani rentoutusta edeltävänä yönä näin kamalan painajaisen, miten olin unohtanut rentoutuksen ja tajusin aivan liian myöhään, että mitään ei ollut enää tehtävissä.

Aamulla kävin tarkkaan läpi sovitut asiat ja varmistelin, etten vain myöhästy rentoutuksesta.

Päivällä olin ystävän luona, kun puhelin soi tuntemattomasta numerosta – vastasin. Puhelimen toisesta päästä kuului; ”Rentoutus pitäisi alkaa nyt ja asiakkaat odottavat”.

Olin järkyttynyt, että miten ihmeessä tämä on mahdollista, kun emme lyöneet lukkoon rentoutusta, koska he eivät koskaan vastanneet sähköpostiini tai puheluuni.

Kävimme lyhyesti tilannetta läpi ja he olivat omasta mielestään vastanneet viestiini ja koska heillä oli ongelmia sähköpostin kanssa jne.

Aivan sama, mikä syy oli, kun asiakkaat odottivat varaamaansa rentoutusta.

Voin sanoa, että silloin tuli hoppu. Tein varmaan maailmanennätyksen, kuinka nopeasti sain kaiken valmiiksi ja kohteeseen.

Asiakas oli närkästynyt m***a kaikki meni lopulta hyvin, ja he olivat erittäin tyytyväisiä rentoutukseen ja sen vaikutukseen.

Tämä kokemus opetti todella paljon viestinnän merkityksestä ja siitä, miten tärkeää on vahvistaa sovitut asiat, käyttäen useampia kanavia.

Tässä tilanteessa olisi voinut helposti lähteä panikoimaan m***a rauhallisuus ja ammattimaisuus on hyvä säilyttää, kun ongelmia ilmenee.

15/07/2024

Mulle tarjoutuu säännöllisesti loistava tilaisuus auttaa tulevaa kollegaa ja saada itse arvio siitä, miten teen äänimaljarentoutuksia.

Alussa olin kauhusta kankeana, mietin aivan liikaa suoritusta teknisestä näkökulmasta ja välillä saatoin unohtaa hengittääkin.

Jännitys näkyi myös ulospäin ja se oli luettavissa kirjallisesta palautteesta, jonka sain sähköpostiini.

Peter Hess®️ äänimaljarentoutuksen opiskelun loppuvaiheessa, ennen loppuseminaaria, opiskelija varaa ajan koulutuksen suorittaneilta henkilöiltä, koulutusäänimaljarentoutukseen.

Tämän tarkoituksena on auttaa opiskelijaa reflektoimaan omaa oppimista ja kokemusta äänimaljarentoutuksesta, joita hän voi hyödyntää omassa työskentelyssään.

Kokemus tukee myös hänen ammatillista kasvuaan ja valmistautumista äänimaljarentouttajan vastuulliseen tehtävään.

Olen innoissani, että mulla on mahdollisuus auttaa valmistuvaa kollegaa ja rentoutus on samalla hyvä tsekkauspiste, jossa saan tärkeää tietoa ja mahdollisia kehitysideoita omaan työskentelyyni.

Saan paljon palautetta asiakkailtani m***a tulevan kollegan antama kirjallinen arvio on syvällisempi, jossa kokemus huomioidaan kokonaisvaltaisesti.

Arvostan tätä koulutuksen vaihetta, sillä se antaa erittäin arvokasta tietoa niin alalla työskentelevälle ammattilaiselle kuin alalle aikovalle.

Samalla tutustutaan toisiimme ja sitä kautta on helpompi myös suositella kollegaa tai ehdottaa yhteistyötä.

28/06/2024

“Sä olet ihan eri näköinen, sen näköinen kuin olisit jossain flow´ssa”. Näin vaimo kommentoi miehensä ulkoista olemusta rentoutuksen jälkeen.

Olen saanut todistaa useita kertoja, miten rentoutukseen saapuvan asiakkaan ulkoinen olemus ja erityisesti kasvojen ilme on muuttunut rentoutuksen jälkeen.

Henkilö on ollut aluksi kireähkö, otsa kurtussa merkkinä stressistä ja väsymys painaa koko kehoa. Kotiin lähtiessään, kasvojen tiukka ilme on sulanut ja tasapainoinen olotila sekä hymy kasvoilla on ihana kiitos kokemuksesta (hymiö).

Äänimaljarentoutus auttaa myös kasvojen lihaksia rentoutumaan, mikä voi muuttaa kasvojen ilmettäkin.

Stressin ja ahdistuksen väheneminen heijastuu myös kasvojen ilmeissä, jolloin rentoutuneen mielen vaikutuksesta ilme on rauhallisempi ja pehmeämpi.

Äänivärähtely aktivoi kehon hyvän olon hormonien, kuten endorfiinien vapautumista, joka saa aikaan tyytyväisen ja rentoutuneen ilmeen.

Kehon ja mielen kokonaisvaltaisen syvärentoutuksen vaikutukset ovat moninaiset, ulottuen sisäisestä tasapainosta ulkoiseen rauhaan, joka heijastuu koko olemukseen.

13/05/2024

Menin yksilölliseen äänimaljarentoutukseen ja multa kysyttiin “paukutanko hiljempaa vai kovempaa?”

Hämmennyin kysymyksestä ja vastasin, että hiljempaa. Se ei ollut hiljempaa toiveistani huolimatta ja suomalaisella sisulla sinnittelin loppuun saakka.

Mitä siitä seurasi? Kuulovaurio vasempaan korvaan kuukaudeksi.

Tämä kokemus on ollut merkittävin oppiläksyni äänimaljojen parissa.

Ennen yksilörentoutusta käyn aina asiakkaan kanssa lyhyen alkukeskustelun, jossa huomioin odotukset ja toiveet sekä rentoutukseen vaikuttavat terveydelliset asiat.

Keskustelun tarkoitus on myös antaa asiakkaalle vastaukset hänen mieltään askarruttaviin kysymyksiin.

Mainitsen myös, että hän voi missä tahansa vaiheessa kertoa, jos haluaa, että rentoutus keskeytetään.

Saamieni tietojen perusteella tiedän, miten teen rentoutuksen ja millä voimakkuudella soitan maljoja keholla.

Tämän keskustelun myötä asiakas voi luottaa minuun, että olen kertonut ja selvittänyt kaiken olennaisen tiedon, joka vaikuttaa rentoutuksen toteutukseen. Hän voi nauttia kokemuksesta.

Suomalainen sisu on ihan jees ja sitä kannattaa hyödyntää sopivissa tilanteissa 😊

26/04/2024

Äänimaljarentoutuksesta ajatellaan, että se on tarkoitettu vain mielen rentouttamiseen m***a se ei ole totta.

Rentoutuksen fyysisiä vaikutuksia ovat esim. lihasten rentoutuminen, mikä auttaa lievittämään lihasjumeja- ja lihasjännitystä.

Osalle on tullut yllätyksenä, että fyysiset kivut ovat helpottaneet syvärentoutuksessa.

Syvässä rentouden tilassa on mahdollista, että kivut vähenevät, sillä rentoutuessa keho vapauttaa endorfiineja.

Endorfiinit toimivat kivunlievittäjinä ja mielialan kohottajina.

Äänimaljarentoutus on kehon ja mielen kokonaisvaltainen syvärentoutus, jossa äänivärähtelyt leviävät kehossa nesteiden kautta kudoksiin, lihaksiin, jänteisiin, luustoon ja elimiin aktivoiden koko kehoa.

Rentoutuksen vaikutukset ovat fyysisiä sekä psyykkisiä.

11/04/2024

Rentoutuksen alussa on aina lyhyt alustus, jossa esittelen itseni ja kerron rentoutuksen kulusta. Kerron, että rentoutukselle ei aseteta tavoitteita, eikä ole oikeaa tai väärää tapaa rentoutua.

Hämmentynyt henkilö ihmettelee; “Kuunnellaanko tässä vain ääniä vai mitä kuuluu tehdä?” Vastaan tähän, että saat halutessasi kuunnella, sinun ei tarvitse tehdä mitään, saat vain olla.

Olemme tottuneet tavoitteisiin ja noudattamaan ohjeita, jotta teemme asiat oikein. Kun ne puuttuvat, olemme hämmentyneitä emmekä tiedä mitä kuuluisi tehdä.

Kun jatkuvasti pyrkii tekemään kaiken oikein, ei ole lupaa epäonnistua tai päästää irti kontrollista. Tämä saattaa aiheuttaa turhaa painetta ja ahdistusta rentoutumisen sijaan.

Entä, jos seuraavalla kerralla menet tilanteeseen ennakkoluulottomasti, uteliain mielin ja annat itsellesi luvan vain olla. Mitä siitä voi seurata?

Tuskin mokaat tai epäonnistut. Todennäköisesti ihmettelet, miten hienolta tuntuu, kun ei tarvitsekaan tehdä mitään, eikä pyrkiä tietoisesti mihinkään.

Lupa vain olla ilman suorituspaineita auttaa irrottautumaan kiireestä ja arjen hulinasta, joka edistää hyvinvointia ja palautumista.

08/04/2024

Sanon piutpaut tekemistä jarruttaville ajatuksille.

Olin aina vahvasti sitä mieltä, etten ole some-ihminen, vastustelin viimeiseen saakka Facebookia ja erityisesti Instagramia.

Kun aloitin yrittäjänä 2016, ymmärsin aika nopeasti, että mikäli haluan kertoa itsestäni ja palveluistani sekä tavoittaa potentiaalisia asiakkaita, verkkosivujen lisäksi pitää olla some-tili tai tilejä.

Siitä seurasikin ahdistus, koska en halunnut ottaa kaikkea haltuun yhtä aikaa, tiedostin hyvin rajani ja sen, etten ollut kovin innostunut someilusta.

En tiennyt mitä siellä olisi pitänyt tehdä, minkälainen sisältö olisi sopivaa ja oikeaa.

Kävin lukuisia kursseja, webinaareja, sain sparrausta ja vietin youtuben äärellä useita tunteja, ahmien tietoa.

Sitten oli pakko stopata ja miettiä, mikä toimisi minulle parhaiten. Päätin ensin ottaa yhden kanavan haltuun, joka oli Facebook.

Ilokseni huomasin pari vuotta myöhemmin, kun loin yritykselleni Instagram-tilin, ettei postausten tekeminen tuntunutkaan enää niin haastavalta.

Ongelma oli oman pään sisällä, kun mieli loi esteitä omalle tekemiselle, jotka liittyivät pelkoon epäonnistumisesta ja mahdollisista mokista.

Haastan itseäni joka päivä somen tekemisessä ja kuuntelen herkällä korvalla mielen puhetta.

Tunnistan ajatukset, jotka estävät toimimasta ja heitän ne yleensä roskakoriiin.

Seuraavaksi suunnittelen Instagram liveä, jota pidin aiemmin täysin mahdottomana 😊

03/04/2024

Rentoutuksen jälkeen asiakas kertoi, miten hänen on vaikea pysähtyä ja rauhoittua.

Hän kävi keskustelua itsensä kanssa aiheesta kertoen, ettei oikein osaa vain olla ja rentoutua.

Pienen pohdinnan lopputuloksena hän oli vahvasti sitä mieltä, että rentoutumista pitäisi vain harjoitella ja siinä mielessä äänimaljat olisi hyvä vaihtoehto 😊

Moni tiedostaa, että olisi hyvä pysähtyä ja rentoutua m***a kokee, ettei osaa tai se on jostain syystä hankalaa.

Se saattaa tuntua vieraalta, jos sitä ei ole aktiivisesti tehnyt tai ei ehkä tunnisteta, että sille olisi tarvetta.

Arjessa mennään usein autopilotilla; työ, opiskelut, harrastukset, lapset ja kiire on kova ja aikataulut tiukat.

Kun tähän rumbaan on tottunut, niin saattaa tuntua todella vaikealta ajatus, että siihen saisi mahtumaan vielä pysähtymisen ja rentoutumisen. Tätä juuri tarvittaisiin!

Jos koet arjessa jatkuvaa väsymystä, ärtyneisyyttä, univaikeuksia ja stressiä, niin kokeile pienen pieniä pysähtymisen hetkiä.

Jos ensimmäisellä kerralla tuntuu mahdottomalta, niin älä luovuta, kokeile seuraavana päivänä uudelleen.
Tiedän, tämä ei ole aina helppoa 🧡

Pienet rauhoittumisen hetket vaativat kovaa treeniä, aivan kuten mikä tahansa fyysinen suorituskin.

Kun olet saanut arkeesi sopivasti pysähtymisen ja rauhoittumisen hetkiä, koet itsesi todennäköisesti tasapainoisemmaksi, keskittymiskykysi on parempi ja pinnakin on vähemmän kireällä.

20/03/2024

Olen käynyt muutamien asiakkaiden kanssa keskustelua ajatuksesta, että rentoutuminen on laiskuutta ja laiskuus on kiellettyä.

Tästä aiheesta puhuminen ei ollut kovin helppoa ja se herätti voimakkaita tunteita. Jokainen heistä pystyi helposti tunnistamaan taustatekijät tälle vahvalle ajatukselle.

Ajatusten taustalla on usein suorituskeskeinen elämäntapa, joka syntyy jo kotikasvatuksessa. Kotona painotetaan kovan työnteon merkitystä, jossa laiskuudelle ei ole sijaa. Kun teet kovasti töitä, niin työelämässä menestyminen on taattu.

Nyky-yhteiskunta ruokkii myös kiireistä suorittajaa, jolle tehoton työskentelytapa ei ole sallittua.

Ajatus siitä, että rentoutuminen on laiskuutta, voi estää omasta terveydestä ja jaksamisesta huolehtimisen. Tämä saattaa johtaa jatkuvaan stressitilaan ja kuormitukseen siitä, että koko ajan pitäisi olla tekemässä jotain hyödyllistä ja tuottavaa.

Jokainen tarvitsee ja ansaitsee rentoutumisen hetken!

Rentoutuminen on tärkeä osa ihmisen hyvinvointia ja terveyttä, se ei ole laiskuutta.

Osoite

Papinniementie 2 A 2
Lempäälä
37550

Puhelin

+358 40 7430799

Nettisivu

http://www.roihahdus.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Roihahdus :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Roihahdus :lle:

Oikopolut

Oma Yritys listan huipulle Terveys- Ja Kauneusliiketoiminta Lempäälä :ssa?