09/03/2020
Nostetaas vanha postaus muistutuksena.
Kesäkuntoon voi pyrkiä omilla keinoilla, m***a olkaa myös itsellenne armollisia.
12.3 Lieksan Ortofysiolla klo 18 alkaen keskustellaan Liikunnan merkityksestä painonhallinnassa ja hyvinvoinnissa.
Tulehan mukaan keskustelemaan!
Tilaisuus on ilmainen ja illan aikana myös tarjouksia palveluista.
Nyt kesäkuntoon, vielä ehdit!!! Viisi villeintä niksiä.
Tällaisia otsikoita vilisee netin mainoksissa ja lehtihyllyillä lehtien kansissa.
No onko kesäkuntoon sitten mahdollista päästä näillä nikseillä? Vieläkö ehtii?
No varmasti, m***a jokaisen pitää ensin katsoa lähtötilanne ja miettiä mikä se oma tavoiteltu kesäkunto oikein on?
No mitä sitten itse olen mieltä tällaisista? No tiedätte varmaan, että mielestäni ei ole olemassa kestävää pikaniksiä jolla pääsisi pysyvään itseä miellyttävään kuntoon. Ellei sitten tavoitteena ole päästä tavoittelemaan joka kevät tulevan kesän kesäkuntoa, ja miksei joulukuntoa ja syyskuntoa ja ja ja ja..
Mieluummin suosittelen asettamaan tavoitteen omasta kunnosta vaikkapa vuoden tai kahden päähän, ja edetä rauhallisesti tavoitteen vaatimalla tavalla, tällöin voidaan päästä pysyviin tuloksiin ja elimistöllä sekä mielellä on mahdollisuus totuttautua uusiin kuvioihin.
Monesti pikadietit, detoxaukset, mehupaastot, kitukuurit antavat vain nopeat hetkelliset tulokset ja ennen kaikkea hyvän mielen. Voit antaa itsellesi luvan ottaa rennommin, kun tuloksiin on päästy nopeasti ja tulokset on saavutettu. No tämä vääjäämättä johtaa siihen, että herkuttelusta tulee takaisin tapa, on aina helppoa palata entiseen. ja kohta taas tarvitaan kuuria avuksi.
Nyt kannattaakin ottaa itseä niskasta kiinni ja rueta pohtimaan mitä itse oikein haluaa. Mikä olisi se sinun kesäkunto.
Seuraavaksi kannattaa lopettaa kaikesta kieltäytyminen, kaikki me sen tiedämme, että kieltäytyminen johtaa vain siihen, että alkaa tekemään mieli. ;)
Laitetaan perusasiat kuntoon, näistä kannattaa aloittaa:
- Riittävä lepo. Kuten aiemmasta päivityksestä muistamme univaje altistaa herkkuhimolle.
- Syönnin säännöllisyys, muistetaan syödä riittävän usein.
- Sopivat ateriakoot, ruokaa ja energiaa pitää saada riittävästi, näin pidetään himot kurissa, toisaalta liian isot annokset ei ole hyvästä.
- Suhtaudutaan terveesti ruokaan. Ruoka antaa mielihyvää energiaa ja ravintoaineita, mikään ruoka ei ole yksinään pahin ;)
- Hallitaan arjen stressiä, muistetaan relata välillä. Stressaantuneena syömme alitajuisesti huonommin.
JA yhtenä tärkeimmistä haluan mainita aamupalan. Muistetaan syödä aamulla aamupala, joka on riittävän suuri ja ravintorikas. Sillä on vaikutusta kokopäivän ruokailuihin ja kunnon aamupala ehkäisee ilta mässyttelyä.
Jos asia tuntuu vaikealta kannattaa aloittaa pienin askelin, yksi kohta kuntoon ja sitten seuraavan kimppuun.
Jos ja kun asia tuntuu vaikealta yksin hallita, kannattaa olla yhteydessä RavintoArtoon. Räätälöidään yhdessä juuri sinun tarvitsema palvelupaketti.
Muistakaa syödä ja juoda hyvin, ulkoilkaa riittävästi ja ennen kaikkea levätkää :)
Hymyillään kun tavataan :)
