Liikkeellä Oulu

Liikkeellä Oulu Yhteystiedot, kartta ja reittiohjeet, yhteydenottolomake, aukioloajat, palvelut, arvostelut, kuvat, videot ja ilmoitukset Liikkeellä Oulu, HarjapäänKatu 33 Etu-Lyötty Oulu, Oulu :ltä.

Fysio, TtM Eira Malinen
💯 Kotifysioterapia verkkokurssit
🤝 Vastaanotto Oulussa, Harjapäänk 33
🎥 Asiantuntijasisällöt & UGC yrityksille
📩 Yhteistyöt → DM
Tarinoissa elämää😁🎾❤️🐾😎

https://www.liikkeellaoulu.com/ Manuaalinen käsittely
Shockwave Therapy
Fysioterapeuttiset pienryhmät
Fysijooga
Toiminnallinen harjoittelu
Ikääntyvien kotikäynnit
Imurullaushieronta, LPG
Hieronta
Teippaus
Tuki- ja liikunt

aelimistön kiputilat
Ohjaus
Opetus
Toimintakyky
Terveysliikunta
Palautuminen
InBody-kehonkoostumusmittaus

09/09/2026

Selkäkipuinen – etkö oikein hoksaa, miten pakaraa pitäisi aktivoida?

Sen sijaan, että yrittäisit vain puristaa pakaraa, lähde tuottamaan voimaa jalan kautta alustaan.

Tässä harjoitteessa ajatus on erilainen.

👉 Ota työskentelevällä jalalla alusta haltuun.
👉 Pidä jalkapohjan kolme tukipistettä alustassa: kantapää, isovarpaan päkiä ja pikkuvarpaan päkiä.
👉 Laskeudu hallitusti lonkasta.
👉 Kun nouset ylös, työnnä koko jalkapohjalla alustaa poispäin.

Älä ajattele vain, että sinun pitäisi nostaa vartalo takaisin ylös.

Ajattele, että jalka tuottaa voimaa alustaa vasten – ja vartalo nousee sen seurauksena.

Tämä voi auttaa hahmottamaan lonkan ja pakaralihaksiston osallistumista aivan uudella tavalla.

💡 Pakaraa ei aina tarvitse löytää puristamalla. Joskus se löytyy paremmin, kun opit tuottamaan voimaa jalan kautta alustaan.

Jos tarvitset selkäkipuun kotifysioterapiaa, verkkokursseiltani löydät ohjattuja harjoitteita ja tietoa selkäkivun helpottamiseen ja kuntoutukseen.
👉 Kurssit löydät profiilini linkistä.

07/09/2026

Seinäkyykky uudella twistillä 👌

Tässä harjoitteessa yhdistyvät alaraajojen voima sekä lonkan, lantion ja keskivartalon liikkeen hallinta.

Lähtöasennossa selkä saa tukea seinästä, jalat ovat leveässä – hieman sumokyykkyä muistuttavassa – asennossa ja paino päkiöillä. Tästä kallistutaan selkä pitkänä ja hallittuna alas ja noustaan takaisin ylös.

❓Miksi päkiöille nousu?
Kantojen irrottaminen lattiasta voi helpottaa liikettä erityisesti silloin, kun nilkan liikkuvuus rajoittaa kyykkyasentoa. Se muuttaa myös liikkeen kuormitusta ja voi mahdollistaa monelle sujuvamman liikeradan.

➡️ Harjoitetta voi tehdä kehonpainolla tai lisätä haastetta käyttämällä lisäpainoa.

Tärkeintä ei ole mennä mahdollisimman alas, vaan löytää oma hallittu liikerata, jossa lonkat, lantio ja selkä pysyvät mukana hyvässä yhteistyössä.

✅Jos tällaiset harjoitteet eivät vielä onnistu tai tarvitset helpompia vaihtoehtoja, kannattaa tutustua KotiFysioterapia-verkkokursseihini 👉 liikkeellaoulu.com

Hyvää yrittäjän viikkoa ja yrittäjän päivää lauantaina 5.9.! 💙Tekoäly näki minut yrittäjänä näin😂Yksinyrittäjänä saa oll...
01/09/2026

Hyvää yrittäjän viikkoa ja yrittäjän päivää lauantaina 5.9.! 💙
Tekoäly näki minut yrittäjänä näin😂

Yksinyrittäjänä saa olla vähän kaikkea: asiantuntija, fysioterapeutti, toimitusjohtaja, markkinoija, sisällöntuottaja, verkkokurssien rakentaja, IT-tuki, innovaattori, kehittäjä, myyjä, siivooja ja niin edelleen.

Saa tehdä päätökset itse, kokeilla uusia asioita ja rakentaa työstäsi juuri oman näköistäsi.

Aika m***a roolia mahtuu yhteen ihmiseen. 😄

Hyvää yrittäjän päivää kaikille yrittäjille – yksin ja yhdessä! 💙

29/08/2026

Miekojärven maisemissa juhlistimme SuomenLuonnon Päivää ja samalla vietimme 18. Luovuus-, hyvinvointi- ja innovointileirin pääpäivää🙌

Suomen luonto on meille monella tavalla tärkeä – se rauhoittaa, palauttaa ja tarjoaa mahdollisuuden liikkua ympäri vuoden.

Pysähdytään tänään hetkeksi luonnon äärelle ja arvostetaan sitä, mitä meillä on.

29/08/2026

Ravisteluilla aamu käyntiin

Ei tarvitse suorittaa.
Ei tarvitse tehdä pitkää ohjelmaa.

Muutama minuutti liikettä, venyttelyä ja ravistelua –
ja päivä voi alkaa ihan eri tavalla.

Ja kun ympärillä on näin kaunis luonto,
niin puitteet aamun herättelyyn ovat kohdallaan.

Myös lomalla. Ehkä erityisesti lomalla.

Nyt olet valmis päivän koitoksiin.

24/08/2026

Tiedätkö sen tunteen, kun pitäisi liikkua – m***a liikkuminen sattuu?

Sinulla voi olla kipuja, ja samalla tiedät, että liikkua pitäisi.

M***a mitä jos juuri se liike, jota olet yrittänyt tehdä, pahentaakin oireitasi?

Liikkua pitäisi – m***a uskallanko? Entä jos kipu pahenee?

Jos olet joskus ollut todella kipeä, ajatus kivun palaamisesta voi olla pelottava. Silloin ei ole kovin lohduttavaa kuulla vain, että “liike on lääke”.

Sillä kaikki liike ei sovi kaikkiin tilanteisiin.

Jos selän pyöristäminen provosoi oiretta, vatsalihasrutistukset eivät välttämättä ole paras harjoitus juuri nyt.

Jos toiselle jalalle varaaminen on kipeää, voimakkaat yhden jalan liikkeet eivät välttämättä ole hyvä lähtökohta.

Jos pitkä askel provosoi selkäoiretta, kävelyä voidaan ehkä helpottaa lyhentämällä askelta ja muuttamalla kuormituksen tapaa.

Tärkeää on löytää sinulle sopiva liike, sopiva kuormitus ja sopiva annostelu.

Kohtuullinen kipu liikkeen aikana ei automaattisesti tarkoita, että liike olisi haitallista. M***a sinun ei myöskään tarvitse vain purra hammasta ja pakottaa itseäsi liikkumaan kivun läpi.

Liikettä voi muokata.
Sen määrää voi muuttaa.
Kuormitusta voi säädellä.
Ja etenemisen voi tehdä vähitellen.

Ja ehkä kaikkein tärkeintä:

Liikunnan ei tarvitse aina olla suoritus tai keino saavuttaa jotain.

Sinun ei tarvitse koko ajan miettiä, mitä hyötyä tästä on.

Olisi aika hienoa, jos voisit myös löytää liikkumisesta iloa, hyvää oloa ja nautintoa. ❤️

Ehkä kysymys ei siis olekaan vain:

“Onko liike lääke?”

Vaan:

“Millainen liike on minulle juuri nyt hyväksi – ja voisinko myös nauttia siitä?”

22/08/2026

Kantapää alkoi oireilla – joten hoidin sen heti👣

Viime aikoina on tullut käveltyä paljon ja myös hypittyä paljon. Kantapää alkoi muistuttaa itsestään, ja oire sopii hyvin plantaarifaskiopatian alkuvaiheeseen.

Tässä videossa teen itselleni lyhennetyn shockwave-hoidon kantapään alueelle. Normaalisti käsittelisin myös pohjetta, m***a nyt oli vähän kiire😅

Shockwavesta on tutkimusnäyttöä plantaarifaskiitin kivun vähentämisessä. Tuoreessa systemaattisessa katsauksessa ja meta-analyysissä Lippi ym. (2024) todettiin sekä shockwave-hoidon vähentävän kipua merkittävästi. (PubMed)

Teippasin lopuksi kantapään kevyesti kinesioteipillä. Teippauksesta on myös näyttöä plantaarifaskiopatian lyhytaikaisessa kivun lievityksessä, m***a erilaisia teippaustekniikoita on paljon – tämä on vain yksi vaihtoehto.

M***a tärkein asia on tämä:

Shockwave tai teippaus ei yksin ratkaise kuormitusongelmaa.

Jos kantapää alkaa oireilla sen jälkeen, kun kävelyä, juoksua tai hyppyjä on tullut paljon, myös kuormitusta pitää hetkellisesti säätää ja palauttaa asteittain takaisin.

📚 Lippi L. ym. (2024). Efficacy and tolerability of extracorporeal shock wave therapy in patients with plantar fasciopathy: a systematic review with meta-analysis and meta-regression.

Osoite

HarjapäänKatu 33 Etu-Lyötty Oulu
Oulu
90400

Puhelin

+358405686580

Nettisivu

,

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Liikkeellä Oulu :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Liikkeellä Oulu :lle:

Oikopolut

Jaa