Matka Tietoisuustaitoihin on verkossa toteutettu valmennus mindfulnessiin, tietoiseen hyväksyvään läsnäoloon. Kahdeksan viikon mittainen yhteinen polku avaa sinulle ainutlaatuisen mahdollisuuden oppia ja kehittää tietoisen hyväksyvän läsnäolon taitojasi, tulla taitavammaksi ihmissuhteissasi, oppia sallivaa ja armollista suhtautumista tunteisiisi, löytää uusi keskittymiskykyinen sinä. Valmennus käy
nnistyy maanantaina 14.9. ja päättyy sunnuntaina 8.11.2020. Kenelle Matka Tietotisuustaitoihin sopii? Olen suunnitellut valmennuksen erityisesti Sinulle, joka haluat joustavan, ohjatun tavan tutustua tietoisuustaitoihin, eli hyväksyvään tietoiseen läsnäoloon eli mindfulnessiin, sekä opetella ja harjoittaa tarkkaavuuden suuntaamista tässä hetkessä ja tuomitsematta. Tämä polku on sinulle, jonka mieli kaipaa vaihtelua arkirutiineihin ja olemisen mielentila vahvistusta. Sinulle, joka olet itse valmis hyppäämään mukaan! Valmennukseen osallistuminen ei vaadi aiempaa kokemusta tietoisuustaidoista tai mindfulnessista. Mitä Matka Tietoisuustaitoihin valmennukseen sisältyy? Valmennuskokonaisuuteen sisältyy mm.
- kattava, yli 40-sivuinen tietopaketti valmennuksen teemoista
- viikoittaiset harjoitustallenteet MP3-muodossa
- livewebinaarit, eli verkkovalmennustapaamiset
- webinaarien luento-osuudet videotallenteina
- useita lisäharjoituksia viikkoharjoitusten ohelle
- käytännön sovellutuksia arjessa toteutettavaksi
Mitä aiheita Matka Tietoisuustaitoihin valmennuksessa käsitellään? Valmennuksessa käsiteltäviä teemoja ovat mm.
- johdanto tietoisuustaitoihin – mitä ne ovat ja miten ne näkyvät elämissämme?
- miten oppia ja kehittää tietoista hyväksyvää läsnäoloa omassa elämässä?
- perehtyminen erilaisiin mindfulness-harjoituksiin
- kielteisten, eli vaikeiden tunteiden tunnistaminen, tiedostaminen ja arvostava kohtaaminen
- itsemyötätunto ja hyväksyvä, myötätuntoinen asenne muita kohtaan
- keho, mieli ja kehomieli
- kuormitustekijät ja stressin vaikutukset kehoon ja mieleen, stressinhallinta
- uni, ravitsemus ja aktiivisuus kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin osatekijöinä
- tietoisuustaidot ihmissuhteissa, kuuntelemisen taito ja arvostava vuorovaikutus
Mitä Matka Tietoisuustaitoihin valmennus minulle osallistujana tarjoaa? Valmennuksen myötä saat työkaluja olemisen mielentilan vahvistamiseen, keskittymiskyvyn harjoittamiseen ja seesteisempään mieleen. On mahdollista, että saat myös samaa tavoitetta kohti matkaavan yhteisön tuen ajatuksillesi, vastauksia kysymyksiisi ja eväät pidemmälle - jopa elämänmittaiselle matkalle. Matka Tietoisuustaitoihin valmennus tarjoaa sinulle mm.:
- konkreettisia keinoja stressin ja kiireen tunnun vähentämiseen
- työkaluja tunteiden hallintaan
- apua haastavien vuorovaikutustilanteiden hallintaan
- mahdollisuuden löytää tiesi parempaan uneen
- tapoja terveellisen suhteen luomiseen ravintoon ja ateriointiin
- oppia hellittämään ja kokemaan taas enemmän iloa. Valmennuksen viikko-ohjelma rakentuu huolella harkittujen teemojen ympärille. Harjoitukset ovat helposti toteutettavia. Et tarvitse erityisvälineitä tai -taitoja. Valmennus ja harjoittelu perustuvat vapaaehtoisuuteen. Tietoisuustaitojen oppiminen vaatii harjoitusta - aivan kuten pyörällä ajaminen tai isoäidin neliön virkkaaminen. Taitojen vahvistamisen ydin piileekin toistossa. Millaiseksi matkasi - ja yhteinen polkumme lopulta muotoutuu - siitä päätät sinä itse 🧡
