17/05/2026
Sydänviikkoa 2026 vietetään 17.–24.5.2026 lounasruokailun teemalla Hyvinvointia lounaasta.
LOUNAS LISÄÄ VIREYTTÄ JA PALAUTUMISTA
Säännöllinen syöminen on tärkeää kaikille, ja lounas on yksi päivän tärkeimmistä aterioista. Työssäkäyville se tarjoaa kaivatun tauon, jolloin saa mahdollisuuden tankata kehon tarvitsemia ravintoaineita ja energiaa. Terveellinen ja riittävä lounas tukee työvireyttä ja keskittymiskykyä loppupäivän ajaksi. Se myös edistää työstä palautumista ja jaksamista työpäivän jälkeenkin.
Lounaan syöminen ruokailuhetkeen rauhoittuen auttaa kehoa palautumaan mahdollisesta stressistä. Kun ruokailuun keskittyy, mielikin rauhoittuu. Siksi myös kiireessä ja kuormittuneena on hyvä panostaa lounaaseen. Riittävän kokoinen monipuolinen ateria pitää nälkää loitolla pidempään. Tämä helpottaa keskittymistä käsillä oleviin tehtäviin ja vähentää myös napostelun tarvetta illalla – tukien samalla painonhallintaa.
Ikääntyessä täysipainoinen lounas on erityisen tärkeä. Se turvaa keholle tarpeellisten vitamiinien ja kivennäisaineiden saantia sekä antaa sopivasti proteiinia ja energiaa toimintakyvyn ylläpitämiseksi.
Monipuolinen, energiantarpeen mukainen ja kuitupitoinen lounas lisää vireyttä. Sen sijaan liian raskas, vähäkuituinen ja rasvainen ateria voi väsyttää erityisesti iltapäivällä, jolloin vireystila on luonnostaan matalampi. Runsaasti kasviksia, kuitua sekä riittävästi pehmeää rasvaa ja proteiinia sisältävä lounas on perusta myös paremmalle unelle. Terveellinen lounas tukee myös sydänterveyttä, kun lounasaterian suolamäärä ja rasvan laatu ovat kohdallaan.
Raumalla perinteinen sydänmessu Haappusten kirkosssa 17.5.26 klo 12.00
