Hyvinvointivalmentaja Jari Kenttämaa

07/09/2026

🔸 Why do I act this way, even though I know I don’t want to?
- When emotions take over in our relationships.

Something small things happens. The other person said something that hurt. Or didn’t say something you wished they should say.

🔸 You noticed yourself getting hurt.

And before you really had time to think, you reacted in a way you later regretted.

You snapped. You withdrew. You started defending yourself or demanded an explanation. Or you shut the other person out completely.

And when the argument was over, perhaps that familiar, frustrating thought came to mind:

“Why did I do that?”

Because you do know how you would actually like to respond.

You would like to speak calmly. To explain what hurt you. To listen to the other person, too. To be the kind of partner, friend, or parent who doesn’t take their difficult emotions out on the people closest to them.

But exactly when your emotions are at their strongest, that can feel the hardest.

🔸 What if you don’t need to learn to feel less?

🔸 Maybe what you need is more space between what you feel and what you do.

🔸 Space to notice what is happening inside you – and the opportunity to choose how you want to respond.

Relationship Reset Session - coaching:
Relationship Reset Session is designed specifically for situations like these – to help you recognize your automatic reactions and discover how you want to respond in challenging relationship situations after all.

If this raises any questions, please don’t hesitate to get in touch.

And if these thoughts feel meaningful to you, I warmly invite you to reach out or book a coaching session.

If these thoughts resonate with you, I warmly invite you to reach out or book a coaching session.

Book a session:
www.jarikenttamaa.com/booking
----
Jari Kenttämaa
- Wellness coach
- Over 10 years of experience

07/09/2026

🔸 Miksi minä toimin näin, vaikka tiedän, etten halua?
- Kun tunteet ottavat vallan ihmissuhteissa.

Jokin pieni asia tapahtui. Toinen sanoi jotain, mikä tuntui pahalta. Tai ei sanonut mitään, mitä olisit toivonut hänen sanovan.

🔸 Huomasit loukkaantuvasi.

Ja ennen kuin ehdit oikein edes ajatella, toimit tavalla, jota kadut myöhemmin. Tiuskaisit. Vetäydyit. Puolustelit tai vaadit selitystä. Tai suljit toisen kokonaan ulkopuolelle.

Ja kun riita oli ohi, mieleen tuli ehkä tutun turhauttava ajatus:
“Miksi minä tein noin?”

Sillä tiedät kyllä, miten oikeasti haluaisit toimia.
Haluaisit puhua rauhallisesti. Kertoa, mikä sinuun sattui. Kuunnella myös toista. Olla sellainen puoliso, ystävä tai vanhempi, joka ei pura pahaa oloaan läheisiinsä.

M***a juuri silloin, kun tunteet käyvät kovimmilla, se tuntuu vaikeimmalta.

🔸 Entä jos sinun ei tarvitsekaan oppia tuntemaan vähemmän?

🔸 Ehkä tarvitset enemmän tilaa tunteen ja toiminnan väliin.

🔸 Tilaa huomata, mitä sinussa tapahtuu – ja mahdollisuuden valita, miten haluat toimia.

Suhdesolmut auki - Valmennus on suunniteltu juuri tällaisia tilanteita varten – jotta opit tunnistamaan omat automaattiset reaktiosi ja löytämään, miten haluat toimia vaikeissa ihmissuhdetilanteissa jatkossa.

--------
Palvelukuvaus tulossa myöhemmin omille sivuilleen. Mikäli heräsi kysyttävää ota rohkeasti yhteyttä. Jos nämä ajatukset tuntuvat sinusta merkitykselliseltä, ota rohkeasti yhteyttä tai varaa aika valmennukseen.

Ajanvaraus:
https://jarikenttamaa.fi/ajanvaraus
-------
Jari Kenttämaa
hyvinvointivalmentaja

-Yli kymmenen vuoden kokemuksella
040 748 3549



----

05/09/2026

Yrittäjänpäivä 5.9. kuluukin koulutuksen merkeissä. Kuinkas muutenkaan. 😄
Asiakastyö on pitänyt kiireisenä viime päivät. Paljon uusia kohtaamisia ja uusia ihmisiä – mikä on tietysti aina yhtä inspiroivaa.

Syksy näyttää mielenkiintoiselta. Nettisivuille on tulossa piakkoin uusia palveluita, ja odotan innolla, että pääsen kertomaan niistä lisää.

Yksi niistä on Minuuden nollapiste -valmennus.

Minuuden nollapisteessä pysähdymme tarkastelemaan erilaisia elämänvaiheita ja ennen kaikkea sinun henkilökohtaista suuntaasi.

Joskus elämässä tulee tilanteita, joissa oma suunta on hetkeksi hämärtynyt. Silloin voimme yhdessä selkeyttää sitä, mitä sinä oikeasti toivot, tarvitset ja tavoittelet.

Ja ehkä kaikkein tärkeimpänä – hengähtää hetkeksi sen äärellä, kuka sinä olet ja kuka tahdot olla vastaisuudessa.

Linkin takaa löydät Minuuden nollapisteen.

https://jarikenttamaa.fi/minuuden-nollapiste/

——
Jari Kenttämaa
- yli kymmenen vuoden kokemuksella
- 040 748 3549

———

Minuuden nollapiste Kun elämä näyttää hyvältä, m***a jokin sinussa kaipaa pysähtymistä. Joskus elämässä ei ole mitään varsinaisesti pielessä. Arki pyörii, asiat rullaavat ja tulevat hoidettua ajallaan, ja ulospäin kaikki näyttää hyvältä. Silti voi tuntua, ettet oikein ole yhtey...

10/08/2026

🔹 Imagine a life where you no longer have to earn the feeling that you are enough. You no longer measure your worth by how much you accomplish.

🔹 You become more aware of your strengths — and more able to accept yourself, even when you are still figuring things out.

You make decisions based more on your own values, rather than constantly being guided by other people’s expectations or comparing yourself to others. As your inner dialogue becomes kinder, there can be more space for peace, clarity and trust for life and in you itself after all.

The stronger sense of self doesn’t mean that you will suddenly love yourself every day. Mainly It can mean learning to stand more firmly on your own side.

During personal 1 on 1 coaching, we strengthen your self-awareness and your sense of self while exploring the thought patterns and ways of acting that may keep you caught in self-criticism, overachievement or constant comparison.

🔹 Depending on your situation and goals, our work may include mindfulness, self-compassion and values-based coaching.

Coaching can help you:
✨ understand yourself better — who you are and what you truly need
✨ develop a more constructive relationship with yourself, even when things don’t go as planned
✨ step out of constant comparison and the pressure to achieve
✨ identify your own values and make choices that reflect them
✨ find more meaning, peace and direction in your life

The goal is not to turn you into a better version of yourself.
The aim is to strengthen your relationship with yourself, so you can live more fully in a way that feels true and real for you.

🔹 Personal Zeropoint to self​
🔹 90-minute coaching session
🔹 178 €

First single session gives you the opportunity to pause, reflect on where you are right now, and begin working with whatever is going on in your life or something personal that needs your attention at this moment.

✨ 90 minutes of personal 1 on 1 coaching
✨ Your situation, needs and goals as the starting point reflects with us
✨ No commitment to continue ( on time deal is fine)

If you would like to continue, we can create an individually tailored 3–6 month coaching process. The content and scope will be designed around your needs.

Maybe you don’t need to find yet another thing about yourself that needs fixing.
Maybe it’s time to learn to be more on your own side.

If this speaks to you, I’d love to hear from you.

Bookin:
www.jarikenttamaa.com/booking

Service description coming soon on my website.
If you have any questions, please don’t hesitate to get in touch.

---

Wellness Coach
Jari Kenttämaa
- 0407483549
- With compassion, confidentiality, and over 10 years of experience.

--

10/08/2026

🔸 Kuvittele arki, jossa sinun ei tarvitse ansaita tunnetta siitä, että olet riittävä. Et enää mittaa omaa arvoasi sen perusteella, kuinka paljon saat aikaan.

🔸 Tunnistat paremmin omat vahvuutesi – ja pystyt hyväksymään itsesi myös keskeneräisenä.

Teet päätöksiä enemmän omista arvoistasi käsin, et jatkuvasti muiden odotusten tai vertailun kautta. Kun sisäinen puhe muuttuu armollisemmaksi, myös mielessä voi olla enemmän tilaa rauhalle, selkeydelle ja luottamukselle.

Vahvempi minäkuva ei tarkoita sitä, että alkaisit pitää itsestäsi joka päivä.
Se tarkoittaa, että opit seisomaan enemmän omalla puolellasi.

Henkilökohtaisessa 1 on 1-valmennuksessa vahvistamme itsetuntemusta ja minäkuvaa sekä tutkimme niitä ajatus- ja toimintamalleja, jotka pitävät sinua kiinni itsekritiikissä, suorittamisessa tai jatkuvassa vertailussa.

Työskentelyssä voidaan hyödyntää esimerkiksi tietoisuustaitoja, itsemyötätuntoa ja arvo-ohjattua työskentelyä – aina sinun tilanteesi ja tavoitteesi mukaan.

🔸 Valmennus voi auttaa sinua:

✨ ymmärtämään paremmin, kuka olet ja mitä oikeasti tarvitset
✨ suhtautumaan itseesi rakentavammin myös silloin, kun et onnistu
✨ irrottautumaan jatkuvasta vertailusta ja suorittamisesta
✨ tunnistamaan omat arvosi ja tekemään niiden mukaisia valintoja
✨ löytämään enemmän merkityksellisyyttä, rauhaa ja suuntaa elämääsi

Tavoitteena ei ole rakentaa sinusta parempaa ihmistä.
Vaan vahvistaa suhdettasi itseesi niin, että voit elää enemmän omannäköistä elämää.

Minuuden nollapiste 90 min valmennustapaaminen
178 €

Yksittäinen tapaaminen antaa mahdollisuuden pysähtyä oman tilanteesi äärelle ja lähteä työstämään juuri sitä, mikä sinussa ja elämässäsi kaipaa tällä hetkellä huomiota.

✨ 90 min henkilökohtainen 1 on 1-valmennus
✨ Lähtökohtana sinun tilanteesi, tarpeesi ja tavoitteesi
✨ Ei sido sinua jatkoon

Jos haluat jatkaa työskentelyä, voimme rakentaa sinulle yksilöllisen 3–6 kuukauden valmennusprosessin. Sen sisältö ja laajuus suunnitellaan tarpeesi mukaan.

Ehkä sinun ei tarvitsekaan löytää itsestäsi vielä yhtä korjattavaa asiaa, jota pitäisi muuttaa. Ehkä on aika opetella olemaan enemmän omalla puolellasi.

--
Palvelukuvaus tulossa myöhemmin omille sivuilleen.
Mikäli heräsi kysyttävää ota rohkeasti yhteyttä.

Jos tämä ajatus tuntuu sinusta merkitykselliseltä, ota rohkeasti yhteyttä tai varaa aika valmennukseen.

Ajanvaraus:
https://jarikenttamaa.fi/ajanvaraus

------
Hyvinvointivalmentaja
Jari Kenttämaa
040 748 3549
- Luottamuksella ja yli kymmenen vuoden kokemuksella





-------

09/08/2026

🔹 Do you sometimes feel that your relationships take more energy than they give?

- Do you find yourselg often bending your own limits for others?
- Do you find it difficult to set and maintain your own boundaries?
- Do the same conflicts seem repeating themselves in your life, over and over again?

🔹 Perhaps what you’re really longing for is more peace and balance in your relationships. There may be nothing wrong with you. You can learn to understand yourself and your relationships better.

Sometimes, what we all need is a new perspective, space for our own thoughts, and practical tools to help us respond and act differently.

🔹 Relationship Reset Session 75-minute one-to-one coaching for you. If you want to understand your own needs, boundaries, and ways of interacting with others — and find ways to build healthier, more functional relationships.

🔹 During the session, we pause and focus on your specific situation, and together we look for concrete next steps. We explore the situations in your life where you would like more clarity and we can identify practical tools that can help you make everyday life feel smoother and more manageable.

First coaching session: 95 € / 75 min

If, within 14 days you like to purchase bigger deal, you can decide to upgrade to the 3-session coaching package (wich is 278 € total), the 95 € you have already paid will be fully credited toward the package. This means you will only pay the remaining
183,00 €.

🔹 The upgrade must be made within 14 days of the original purchase date.

If this makes you think, “This is exactly what I need,” feel free to send me a message or book your session. Remember, you don’t have to figure everything out on your own.

Service description coming soon on my website.
If you have any questions, please don’t hesitate to get in touch.

www.jarikenttamaa.com/booking
-------------

Wellness Coach
Jari Kenttämaa
- 0407483549
- With compassion, confidentiality, and over 10 years of experience.

09/08/2026

🔹 Tuntuuko joskus siltä, että ihmissuhteet vievät enemmän energiaa kuin antavat?
- Huomaatko usein joustavasi muiden vuoksi.
- Tuntuuko omien rajojen asettaminen sinulle vaikealta.
- Vaikuttaako elämäsi ristiriidat toistuvan uudelleen ja uudelleen.

Ehkä kaipaisit vain enemmän rauhaa ja tasapainoa ihmissuhteisiisi. Sinussa ei välttämättä ole mitään vikaa. Voit oppia ymmärtämään itseäsi ja ihmissuhteitasi paremmin.

Joskus tarvitsemme vain uuden näkökulman, tilaa omille ajatuksille ja konkreettisia keinoja toimia toisin.

🔹 Suhdesolmut auki on 75 minuutin henkilökohtainen valmennustapaaminen sinulle, joka haluat ymmärtää paremmin omia tarpeitasi, rajojasi ja vuorovaikutustasi – ja löytää keinoja rakentaa toimivampia ihmissuhteita.

🔹 Tapaamisen aikana pysähdymme juuri sinun tilanteesi äärelle ja etsimme yhdessä konkreettisia seuraavia askelia. Valmennuksen aikana pohdimme ja etsimme selkeyttä sinun elämän tilanteisiin. Rakennamme arjen käytännön keinoja, joilla konkreettinen arki lähtee rullaamaan sujuvammin.

Ensimmäinen valmennustapaaminen 95 €

Jos huomaat 14 päivän sisällä haluavasi​ päivittää
3​ kerran valmennuspakettiin (278 €), niin 95 € hyvitetään kokonaan (​silloin maksettavaksi jää vain 183 €).

Päivitä 14 päivän sisällä, ostopäivän jälkeen.

Jos tämä herättää ajatuksen "tätä minä juuri tarvitsen", laita viestiä tai varaa oma aikasi. Muista, että sinun ei tarvitse selvittää kaikkea yksin.

**
Palvelukuvaus tulossa myöhemmin omille sivuilleen.
Mikäli heräsi kysyttävää ota rohkeasti yhteyttä.

Ajanvaraus:
https://jarikenttamaa.fi/ajanvaraus

--------
Hyvinvointivalmentaja
Jari Kenttämaa
040 7483549
- Luottamuksella ja yli kymmenen vuoden kokemuksella

08/08/2026

🔸 What if this autumn started with you?
🔸 What do you want from this autumn?

Back to School.
Back to You.

🔸 Do you feel like autumn is getting underway at full speed before you’ve even had a chance to catch up? After the holidays, everyday life starts moving again, the calendar fills up, and it’s easy for your own needs to get pushed aside by everything else.

What if, this autumn, you took a moment to pause and reconnect with yourself?
🔸 What do you need right now to feel better?
🔸 What would you like to let go of?
🔸 What would you like to make more space for?

During our coaching meeting, we take a moment together to look at your current situation, your resources and strengths at the moment, and what you hope for – and find your direction for this autumn that feels more like your own.

🍂 Autumn isn’t just the beginning of a new routine.
- It can also be a new beginning for you.

🍂 What do I want to feel more of this autumn?

What do I want to feel more of this autumn?
Take a moment to reflect and write down the first thing that comes to mind – without overthinking it.

💬 If you’d like, you can share your answer in the comments.
💬 And if you’re looking for more clarity, direction or support this autumn, send me a message with the word AUTUMN and briefly describe what you’re currently struggling with, in your own words.

I’d be happy to tell you more about what kind of coaching might be r​ight for you.

--------
Wellness coach
Jari Kenttämaa
040 748 3549

08/08/2026

🔸 Entä jos tämä syksy alkaisikin sinusta?
🔸 Mitä sinä haluat tältä syksyltä?

Back to School.
Back to you.

Tuntuuko siltä, että syksy käynnistyy vauhdilla ennen kuin ehdit itse mukaan? Loman jälkeen arki alkaa taas pyöriä, kalenteri täyttyy ja helposti omat tarpeet jäävät kaiken muun alle.

Entä jos tänä syksynä pysähtyisit hetkeksi itsesi äärelle?

🔸 Mitä tarvitset juuri nyt voidaksesi paremmin?
🔸 Mistä haluat päästää irti?
🔸 Mille haluat antaa enemmän tilaa?

Valmennuksessa pysähdymme yhdessä sinun tilanteesi, voimavarojesi ja toiveidesi äärelle – ja etsimme suuntaa syksyyn, joka tuntuu enemmän sinun omaltasi.

🍂 Syksy ei ole vain uusi arjen alku. Se voi olla myös uusi alku sinulle.

🍂 Kysy itseltäsi:
"Mitä haluan tuntea enemmän tänä syksynä?"

💬 Kirjoita ensimmäinen mieleesi tuleva asia – ilman sen suurempaa analysointia.

💬 Jos haluat, voit jakaa vastauksesi kommenteissa.

Ja jos kaipaat syksyyn enemmän selkeyttä, suuntaa tai tukea, laita minulle viesti sanalla SYKSY ja kuvaile lyhyesti haastettasi vapaamuotoisella viestillä. Kerron mielelläni, millainen valmennus voisi sopia juuri sinulle.

-------

Hyvinvointivalmentaja
Jari Kenttämaa
040 748 3549

07/08/2026

🔸 Do you spend evening after evening studying, yet your results don’t improve?

🔸 The problem may not be your motivation.

* Study smarter – not harder *

Many students are doing their best, but spend more time studying than they actually need to. Schools teach us what we need to learn, but they rarely teach us how to learn effectively and build study habits that actually support learning.

◆ Do you recognize these situations?

✔ You read the same chapter several times but struggle to remember it later.

✔ Preparing for exams is always left until the last minute.

✔ Assignments keep piling up and stress starts to build.

✔ You spend a lot of time studying, but the results don’t reflect your effort.

◆ If you recognize yourself in these situations, you are not alone.

The solution is not always to study more.
Often, the solution is to develop more effective study strategies.

Imagine knowing where to start, remembering more in less time, and feeling more in control when preparing for exams.

It doesn’t necessarily require more hours of studying – it requires better ways of studying.

✅ Study Smarter – Starter Package

The first step towards more effective and manageable studying.

You will receive practical tools and a clear plan to help you create better study habits, improve your learning process, and get more value from the time you already spend studying.

This Starter Package includes:

✔ 2 × 75-minute personal coaching sessions

✔ An assessment of your current study habits

✔ A personalized study plan

✔ Three practical learning methods you can start using immediately

✔ A clear direction towards smoother and more effective studying

Book your Study Smarter – Starter Package today
and take the first step towards building study habits that work for you.

Booking:
www.jarikenttamaa.com/booking

🔸 Hox!
Service description coming soon on dedicated pages. If you have any questions, please don’t hesitate to get in touch.

------
Coach Jari Kenttämaa
- Over ten years of experience
- 040 7483549
- post(at)jarikenttamaa.fi