17/06/2026
Kämmenhengitys
Tarvitset vain oman kätesi. Tässä harjoituksessa yhdistyvät hengitys ja kehotietoisuus. 🖐🌬
Aseta toinen käsi eteesi, sormet harallaan.
Toinen käsi "piirtää" ilmaa pitkin sormien ääriviivoja.
Kun piirrät ylöspäin sormea → hengitä sisään.
Kun piirrät alaspäin → hengitä ulos.
Tee näin kaikkien sormien yli ja takaisinpäin.
🫶 Tämä rauhoittaa hermostoa ja tuo sinut takaisin tähän hetkeen.