Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 09:00 - 17:00 Tiistai 09:00 - 17:00 Keskiviikko 09:00 - 17:00 Torstai 09:00 - 17:00 Perjantai 09:00 - 17:00

Sarastava VALO

Koti
Suomi
Tampere
Sarastava VALO

Tarjoan ratkaisukeskeistä kuvataideterapiaa yksilö- ja ryhmänohjauksena sekä työpajoja Pirkanmaalla. Myös etämahdollisuus. Myös mm. kansalaisopistoissa.

Ammattitaitoa, työkokemusta ja lämmintä inhimillisyyttä luovia menetelmiä hyödyntäen. Sarastava valo tarjoaa ratkaisukeskeistä kuvataideterapiaa yksilö- ja ryhmäohjauksena Pirkanmaalla. Lisäksi ohjaan erilaisia ryhmiä sekä työpajoja järjestöissä, kansalaisopistoissa ja työpaikoilla. Työni keskeisiä arvoja ovat:
- aitous ja lämmin inhimillisyys
- arvostava kohtaaminen
- voimavarastava työote
Voit

varata ajan sähköpostitse tai puhelimella. Mahdollisuus myös etäohjaukseen. Myynnissä myös maalauksia ja runotauluja. Kysy rohkeasti lisää!

29/05/2026

🍀 LIIKAHDUKSIA PÄIVÄRETRIITIT 🍀

Järjestän tänä kesänä yhdessä kanssa päiväretriitit Tampereella. Päivät sisältävät liikettä, rentoutumista ja luovuutta. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta luovasta työskentelystä tai liiketyöskentelystä. Liikkeet tehdään lempeästi omaa kehoa kuunnellen.
Voit osallistua joko toiseen tai molempiin päiviin.

Päivät sisältävät:

- ohjattua tanssi-liiketerapeuttista työskentelyä
- luovaa kuvallista ilmaisua eri materiaalein
- harjoituksia luonnossa: aistimista, rauhoittumista ja yhteyden vahvistamista sekä
- hiljentymistä, reflektiota ja jakamista turvallisessa ryhmässä

🍀 Kun kaipaat läsnäoloa, turvan tunnetta, helppoja luovia tehtäviä, kehotietoisuutta ja syvempää yhteyttä itseen ja toisiin, niin päivä on sinua varten.
Jos tulee mitä tahansa kysyttävää, laita meille viestiä.

☀️ Sari ☀️

19/05/2026

TAIDETERAPEUTIN ABC - VUOROSSA C

Koska Suomen kielen aakkosissa c-kirjain on sen verran harvinainen, että otan avuksi englannin ja kaksi teemaa.

🍀 CURIOSITY eli CURIOSITEETTI, UTELIAISUUS

🌿 Uteliaisuus on luovuuden ytimessä. Kiinnostus ja uteliaisuus voivat olla jonkun suuremman alku. Utelias elämänasenne on avoin mahdollisuuksille, tutkiva, pohdiskeleva ja kekseliäs. Onko välttämätöntä miettiä aina lopputulosta? Voitko antaa itsesi kokeilla ja olla auki erilaisille mahdollisuuksille? Tai mitä tapahtuisi, jos emme pyri onnistumaan vaan tutkimaan?

🍀 INNER CHILD - SISÄINEN LAPSI

🌿 Sisäisellä lapsella meissä on kaksi erilaista viestiä meille. Lapsella on luontainen kyky olla läsnä, utelias, leikkisä, innostava ja luova. Sisäinen lapsemme edustaakin elämänkin voimaa, luovuutta ja iloa. Luovuus saa siis olla spontaania ja leikkisää. Eikö nykymaailma kaipaa enemmän myös iloa kuin vakavuutta? Tarvitsemme mielestäni vastapainoa ikäville uutisille. Siksi värejä, kiitos!

🌿 Kuvataideterapiassa voidaan tutkia myös mm. eri aikakausia ja suhdetta sisäiseen lapseemme. Eli siihen versioon meistä, miten olemme kokeneet lapsuutemme: kaikkiin tunteisiin, tarpeisiin ja kokemuksiin. Aika isolla osalla meistä on myös lapsuuden haavoja. Niiden kohtaaminen lisää ymmärrystä ja itsemyötätuntoa. Usein nämä kokemukset ovat tallentuneet alitajuntaamme. Tämä pieni saattaa ilmaantua esiin esim. kuormittavissa tilanteissa tai konflikteissa.

🌿 Oman pienen kohtaamisessa katsele häntä myötätunnolla ja rakkaudella. Kohtaamalla lapsen itsessämme, kohtaamme myös haastavia tunteita menneisyydestämme. Kannustan tähän lempeästi, koska se on usein koskettavaa ja samalla hoitavaa sekä eheyttävää. Tämä prosessi auttaa elämässäsi aikuisena, koska opit huomaamaan, että menneisyytesi ei enää sanele elämääsi. Näin voit elää tehden tietoisempia valintoja.

Kun löytää yhteyden sisäiseen lapseen se kirkastaa kokonaiskuvaa itsestä. Kasvumatkallamme saamme uusia näkökulmia ja voimme oppia antamaan itsellemme myös myötätuntoa.

☀️ Sari ☀️

11/05/2026

🌷 HERKKYYS – KYKY HUOMATA ASIOITA, JOITA MONI MUU EI HUOMIOI 🌷

🌷 Herkkyys on ominaisuus, joka ilmenee vahvana empatiakykynä sekä kykynä tarkkailla ja hahmottaa ympäristöään selkeästi. Herkkä ihminen on usein syvällinen keskustelija ja kuuntelija ja huomaa pienet yksityiskohdat. Itse olen aina nähnyt kauneutta arjen keskelläkin. Hyvin tyypillistä on, että pysähdyn ihastelemaan yksityiskohtia niin luonnossa kuin kaupungin vilskeessäkin. Tiedostoistani löytyy muutamia satoja valokuvia, joissa olen halunnut ikuistaan hetken, jossa on ollut jotain erityistä.

🌷 Nuorempana oli aikoja, jolloin koin aistiherkkyyteni riesana, nyt olen kiitollinen ominaisuudestani. Sillä on myös apua työssäni. Kun tunnistan herkästi tunnetiloja, pystyn esimerkiksi kysymään tarkentavia kysymyksiä, ottamaan asioita puheeksi ja mm. muokkaamaan kurssiani vielä paremmin osallistuville sopivaksi.

🌷 Koen sen myös aitoudeksi, kun pystyy kokemaan iloa ja rakkautta isosti, liikuttuu musiikista tai haltioituu teatteriesityksestä. Monet meistä herkistä ovat myös luovia. Kekseliäisyys ja luovuus antavat elämään myös valtavasti sisäistä iloa, inspiraatiota ja energiaa. Vastapainoksi herkkä kaipaa tilaa ja rauhaa. Itse rajaan somessa olemista tai uutisvirran negatiivisuutta.

🌷 Herkkyys ei tarkoita haurautta. Herkkä ihminen voi olla vahva, rohkea ja määrätietoinen — ja samalla syvästi tunteva. Eikö tämä nykyinen maailma tarvitse erityisesti heitä, jotka pysähtyvät, välittävät ja huomaavat? Uskon, että herkkyyden tarkoitus on tuoda maailmaan enemmän pehmeyttä, ymmärrystä ja inhimillisyyttä.

🌷 Pidän tämän viikon lauantaina työpajan herkkyydestä. 4 tunnin työpajassa pääsee lempeästi tutkimaan herkkyyttään lempeiden luovien menetelmien kautta ja pääsee jakamaan ajatuksiaan samanhenkisten kanssa. Pari nopeaa mahtuu vielä mukaan.

Elämyksellisyyttä viikkoosi 🤗,

Sari ☀️

05/05/2026

☀️ LUOVUUTTA JA HYVINVOINTIA ☀️

🎨 Kiitos kaikille Hyvinvoinnin lähteillä luovasti -kurssille osallistuneille yhteisestä kevättalven matkasta! Kiitos myös Ahjolalle, että mahdollistatte edullisia kursseja, tällä kertaa eläkeläisille ja työttömille. Koska luovuus kuuluu kaikille!

🎨 Luovat menetelmät tukevat tutkitusti hyvinvointia, osallisuutta ja yhteisöllisyyttä. Luovat menetelmät edistävät itsetuntemusta ja vuorovaikutustaitoja sekä tunteiden käsittelyä. Luovilla kursseilla hyödynnän monipuolisesti erilaisia teemoja niin, että niihin saa erilaisia näkökulmia.

🎨 Haluan olla luomassa ilmapiiriltään turvallisia, sallivia ja rohkaisevia kursseja. En ohjaa kursseja tekninen taituruus edellä, vaan lempeästi itseään kuunnellen. Siksi mieltäni lämmitti, kun eräs kurssilaisistani piti juuri siitä, että on vapaus toteuttaa tehtävät omalla tavallaan. Tämä lisää myös kekseliäisyyttä ja inspiroi kokeilemaan eri tyylejä luoda kuvia. On valtavan hienoa kuulla myös siitä, että kurssini on innostanut harrastamaan lisää luovaa työskentelyä kotona, kuten yksi kurssilainen kertoi.

🎨 Palautteena sain myös, että tehtävänannot olivat selkeästi alustettu. Ja aina oli uusia rentoutuksia. On ihanaa myös kuulla, että aiheet herättivät ajatuksia. Kursseilla on myös tilaa keskustelulle ja vaihtaa ajatuksia sekä vinkkejä toisten kesken.

🎨 Lämmin kiitos myös lahjasta, jonka sain eräältä opiskelijalta. Liikutus läikähti sydämessäni myös siitä, kun toinen opiskelija sanoi: voi kun voisi jatkaa.
On aina yhtä arvokasta kulkea yhteistä matkaa osallistujien kanssa. Tutkia, kokeilla, heittäytyä, keskustella, kuunnella, jakaa – yhdessä eteenpäin.

Luovalla tiellä jatketaan eteenpäin 🙏🏼💗.

☀️ Sari ☀️

22/04/2026

🎨 TAIDETERAPEUTIN ABC - VUOROSSA B 🎨

🎨 B- kirjaimen kohdalla nostan esiin suomalaisen taitavan ja palkitun taidegraafikon Erik Bruunin. Hänen upeat, taitavat ja värikkäät julisteet tunnistaa varmasti useat meistä. Myös luonnon kuvaamisessa hän on ollut uskomattoman taitava.

🎨 Lämmin suositus Bruunista kertovaan dokumenttiin: Vielä yksi työ, joka on nähtävillä Yle Areenassa. Dokumentti piirtää lahjakkaasta graafikosta lämminhenkisen kuvauksen. Hän on minulle myös ihana esimerkki luovuuden flowsta, niin tuottelias hän on ollut.

Värikkäitä kevätpäiviä toivotellen ☀️🌼🌱🌷🌻,

☀️ Sari ☀️

04/04/2026

🍀 LIIKETTÄ, LÄSNÄOLOA JA LUOVUUTTA 🍀

🍀 Kesäkuun viimeinen lauantai ja heinäkuun toinen lauantai kutsuvat pysähtymiseen ja hellittämiseen. Järjestämme ihanan ja taitavan kanssa kaksi erillistä RETRIITTIPÄIVÄÄ.

🌄 LIIKAHDUKSIA - retriittipäivissä pääset asettumaan lempeästi itsesi äärelle. Päivän aikana erilaisten harjoitteiden avulla kuunnellaan kehoa ja mieltä ja vahvistetaan yhteyttä itseen ja toisiin.

🌄 Retriitti-päivissä on lempeää liiketerapeuttista ja kuvallista työskentelyä. Hyödynnetään myös lähiluontoa sekä minfulnessia. Aikaisempaa kokemusta liikkeestä tai taiteellisesta työskentelystä ei tarvita. Saat tehdä harjoitteet itseäsi kuunnellen, pienikin liikahdus riittää.

🌄 Voit osallistua vain toiseen tai vaikka molempiin päiviin. Päivän aikana pidetään lounastauko (omakustanteinen) ja myös kahvi/teetauko.

🍀 Olet lämpimästi tervetullut rentouttaviin ja voimavaraistaviin retriittipäiviin,

☀️ Sari ja Mirka ☀️

21/03/2026

LUONTO, RUNOT JA SUVAITSEVAISUUS

🌲 Tähän maaliskuun ajankohtaan sisältyy paljon merkittäviä teemoja. Eilen oli kevätpäiväntasaus, joten nyt mennään harppoen kesää kohti. Tykkään! 21 maaliskuuta ollaan itselleni tärkeiden asioiden äärellä: luonnon, runouden ja suvaitsevaisuuden. Hyvää maailman runouden päivää, kansainvälistä metsäpäivää sekä kansainvälistä rasismin vastaista päivää.

🦋 Luonto antaa meille niin paljon, että meidän on syytä pitää huolta ja kunnioittaa luontoa. Olen pikkutytöstä saakka rakastanut luontodokumentteja. Jos minä en pääse leopardien luo, niin ne tulevat luokseni kuvaruudun välityksellä. Lähimetsä tarjoaa pienen ja tarpeellisen levähdyspaikan kaupunkilaiselle. Metsä antaa meille myös maistuvia herkkuja. On hätkähdyttävää kuulla, miten monien lajien kanta on heikkenemässä tai jo kuollut sukupuuttoon. Jokainen meistä voi tehdä pienen osan pitääkseen huolta luonnosta. Eikö ole riemastuttavaa, että meillä on mahdollisuus kuulla näin keväisin lintujen laulua?

🌞 Lyriikka on kaltaiselleni herkälle tapa ilmaista itseäni. Joskus muutamalla säkeellä pystyy kertomaan paljon. Runous kuten moni muu taiteenlaji antaa hetkiä pysähtymiseen ja kokemiseen. Lyriikka voi ilahduttaa, hätkähdyttää ja oivalluttaa. Parhaimmillaan saa samaistumispintaa kuten kappaleen sanoissa tai yksinkertaisesti kokea pienen hetken onnen tunteita arjen keskellä.

🕊️ Rasisminvastainen viikko ja tämä päivä tuntuu tänä maailman aikana erityisen tärkeältä. Ma kaikki olemme pohjimmiltamme samoja riippumatta kansalaisuudesta, ihonväristä tai uskonnosta; ihmisiä, jotka kaipaavat tulla nähdyksi, kuulluksi ja arvostetuksi omana itsenämme. Pääsemme pitkälle jo kuuntelemalla ja arvostavalla kohtaamisella. Meidän ei tarvitse olla samaa mieltä kaikesta, m***a voimme silti kunnioittaa toista. Emmekö voisikin kohdata ystävällisesti meille uutta ja vierasta?

Kirpeän aamuyön jäljiltä
maa kasteen verhoama
pajutkin vielä talvitakeissaan,
vaikka vetoketju niillä rakosellaan
tuikkivat kissan silmät
odottavat
missä se lämpö viipyy.

Lempeyttä ja myötätuulta kevääseen.☀️,

Sari

, ,
, ,
, ,

18/03/2026

🍀 Tervetuloa matkalle kuvataideterapeutin maailmaan, luovuuteen, hyvinvoinnin lähteille ja taiteeseen. Tämä ABC tarjoilee erilaisia näkökulmia ja nostoja aina jokaisen kirjaimen kohdalta.

ARMOLLISUUS, ARVOSTAVUUS SEKÄ ARVOT

🧡 ARMOLLISUUS

Hyvin usein ohjatessani ryhmiä havaitsen saman toistuvan asian meissä suomalaisissa: olemme todella itsekriittisiä ja jopa armottomia itseämme kohtaan. Minä pyydän havaitsemaan tunteen ja pysähtymään sen ja sanojen äärelle. Voisitko vähän höllentää vaativuudesta ja sallia myös keskeneräisyyttä?
Armollisuus on lempeyttä, hyväksyntää ja ymmärrystä. Elämään kuuluu välillä myös epäonnistumiset ja mokat, m***a ne toimivat usein myös opettajina. Niistä on mahdollisuus nousta aina eteenpäin. Muista siis itsemyötätunto itseäsi kohtaan elämän tiimellysten keskellä.

🧡 ARVOSTAVUUS

Kun otamme toisen ihmisen huomioon kuunnellen, hyväksyen ja kunnioittaen olemme ihmisyyden keskiössä. Meidän ei tarvitse olla samaa mieltä kaikista asioista, m***a arvostava kohtaaminen lisää luottamusta, myönteisyyttä ja yhteenkuuluvauutta.
Kun toimin ja työskentelen ihmisten kanssa terapeuttina, opettajana tai edustajana, niin itselleni tärkeintä on arvostava kohtaaminen. Uskon, että kaikki me pohjimmiltamme haluamme tulla nähdyksi, kuulluksi ja arvostetuksi.

🧡 ARVOT

Arvot ovat itselle tärkeitä asioita ja periaatteita, jotka ohjaavat valintoja, käyttäytymistä ja tavoitteita elämässä. Ne määrittelevät, mikä on hyvää, oikein ja tavoiteltavaa. Kun saa elää arvojen mukaista elämää, niin arki tuntuu merkityksellisemmältä ja on helpompi tehdä päätöksiä. Arvot ovat usein pysyviä, m***a ne voivat myös muovautua erilaisten kokemusten ja elämäntilanteiden myötä.
Oletko pysähtynyt pohtimaan mitkä ovat viisi ydinarvoasi eli sinulle tärkeimmät arvot?

Sari ☀️
ratkaisukeskeinen kuvataideterapeutti

13/01/2026

🧡 LÄSNÄ TUNTEIDEN KERA 💚

🌿 Luovuus on lempeä ja samalla syvällinen keino tunteiden tutkimiseen ja läpikäymiseen. Luovat menetelmät voivat auttaa antamalla kielen tunteille, joille ei ole vielä löytänyt sanoja. Luovuutta on tutkittu ja todennettu, että ne mm. vähentävät tunnesäätelyn kuormaa kuten ahdistuneisuutta tai stressiä.

🌿 Ryhmissä, joissa hyödynnetään luovia ja taideterapeuttisia menetelmiä pystytään turvallisessa ilmapiirissä vahvistamaan niin itsetuntemusta, empatiaa kuin pohtimaan haastaviakin tilanteita elämässä. Luova tekeminen ilman suorittamista on sallivaa ja pääsee kokemaan myös myönteisiä tunteita kuten iloa.

Taannoin sanotin yhden maalauskerran kokemukseni runoksi:

Maalatessa sivellin kuljettaa
väri virtaa, liikkuu, pyörii
kehossa tunteet
sykkii, kuohuu, hiljenee.

Kuva luo itse itsensä
alitajunnan virrasta
tulvii värit kankaalle
saa kuvan elämään.

Vasta myöhemmin sen huomasin,
hahmon keltaisen, joka viestittää:
et ole yksin, ei hätää,
kaikki on hyvin.

Tätäkin se luominen on:
lohtua.

🌿 Jos haluat tulla lähemmäksi itseäsi, niin tervetuloa tutustumaan taideterapeuttisiin menetelmiin kanssani. Pääset mm. Ahjolan kansalaisopiston kurssieni kautta matkalle itseesi luovin menetelmien tuella.
Jos toimit yrityksessä tai työyhteisösi kaipaa virkistäytymistä, niin räätälöidään teille oma luovuuspaketti.

Iloa ja luovuuden hetkiä 😍,

💛 Sari 💛

06/01/2026

🌟 LUOVUUDEN VOIMA 🌟

🧡 Luovuus on mielestäni yksi elämän perusvoima, koska sen avulla voi ratkaista ongelmia, vahvistaa mielenterveyttä ja lisätä arjen merkityksellisyyttä. Luovan tekemisen kautta pystyy myös hyvin käsittelemään tunteita ja ajatuksia.. Luovuus auttaa katsomaan asioita eri näkökulmista ja näin se lisää ideointia, kekseliäisyyttä ja ymmärrystä. Luovat menetelmät tukevatkin omassa kasvussa. Eipä siis ihme, että kuvataideterapiasta on tullut niin iso osa minua.

🧡 Luovuus mahdollistaa myös yhteyden rakentamisen muihin, osallisuutta ja yhteenkuuluvuuden tunnetta. Tätä olen saanut usein todistaa monissa eri ryhmissä osallistujien tarinoiden ja teosten kautta. Lisäksi luovat keinot auttavat käsittelemään vaikeita tilanteita ja kokemuksia.

🧡 Lääkäri, kirjailija ja taiteilija Lærke Egefjordin mukaan käsin luominen voi avata vapaan tilan arjen kiireestä, melulta ja odotuksilta. Luovat toiminnot, kuten maalaaminen, muotoilu tai piirtäminen, voivat olla avain parempaan henkiseen hyvinvointiin samalla kun ne vähentävät stressihormoni kortisolia.

🧡 Luovuuden avulla saa kokea iloa, sisäistä rauhaa ja hyvinvointia, ilman vaatimuksia. "Kun työskentelemme luovasti käsillämme, kehossa tapahtuu jotain tärkeää", sanoo Lærke. Hän kertoo myös, että kun käytämme taitojamme luovasti, niin aivoissamme lisääntyy serotoniinin ja dopamiinin tuotanto, jotka antavat meille rauhan ja ilon tunteita. Sykkeemme ja verenpaineemme laskevat, ja hermosto rauhoittuu. Se on täysin luonnollinen tapa löytää tasapaino.

🧡 Luovassa toiminnassa ei tarvitse suorittaa tai olla täydellinen lopputulos, vaan luovuus vie parhaimmillaan uppoutumisen tilaan. Minulla luovuus on lisännyt paljon läsnäolon taitoa, itseni hyväksymistä ja vapauttanut itseni ilmaisua.

🧡 Kuten Lærke sanoo: "Luovuus antaa meille vapaan tilan ilman vaatimuksia ja esiintymistä".

Viite: Luovuus I Taiteilija Lærke Egefjord I Vähentää stressiä ja edistää onnellisuutta?

Toivon sinulle pieniä onnellisia luovuuden hetkiä arkeesi 😃,

🌟 Sari 🌟

Osoite

Tampere

Aukioloajat

Maanantai	09:00 - 17:00
Tiistai	09:00 - 17:00
Keskiviikko	09:00 - 17:00
Torstai	09:00 - 17:00
Perjantai	09:00 - 17:00

Puhelin

+358453482752

Nettisivu

http://www.sarastavavalo.com/, https://www.sarastavavalo.com/blogi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Sarastava VALO :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Oikopolut

Oma Yritys listan huipulle Terveys- Ja Kauneusliiketoiminta Tampere :ssa?