19/07/2026
Mitkä asiat on olennaisia silloin, kun haluamme parantua tai kuntoutua jostain vaivasta tai kivusta?
1. Minäpystyvyys. Minäpystyvyys on odotus siitä, että selviän. Se on uskoa omaan osaamiseen. Se nostaa onnistumisen todennäköisyyttä, vähentää stressiä ja auttaa tarttumaan haasteeseen.
2. Itsesäätelyn uskomukset. Se on huomio siitä, että myös vaikeat tunteet kuuluvat elämään. Vaikeita tunteita ei tarvitse pelätä. Luottamus siitä, että pärjään kehossani heräävien tunteiden kanssa parantaa meidän suoriutumista myös paineen alla toimiessa.
3. Vaikutusmahdollisuuksien tunnistaminen. Asiat joihin voimmme vaikuttaa ja joihin emme voi vaikuttaa, niiden erottaminen toisistaan. Energian suuntaaminen asioihin joihin voimme vaikuttaa ja asioiden hyväksyminen joihin emme voi vaikuttaa, auttaa säilyttämään toimintakyvyn.
4. Kasvun asenne. Asenne siitä, että voin oppia tämän vaikka se olisi aluksi vaikeaa. Kun odotamme taitojemme kehittyvän, se vähentää riittämättömyyden tunnetta silloin kun epäonnistumme tai kuntoutus ei etene halutulla tavalla. Kasvun asenne auttaa meitä sitoutumaan pitkäjänteisesti.
koulutettuhieroja
