08/09/2026
Syksyn on taas täällä🍁 ja moni on aloittanut taas kuntoilemaan kesän jälkeen💪🏻
Tässä sulle 4. yleistä virhettä aloittelevalla treenaajalla, joita oon huomannut tässä vuosien varrella ja pyrin, että sinä voisit välttää nämä, jotta sun treenit sujuisivat vielä myös joulukuussa👇🏻
1️⃣Aina ei tarvitse treenata kovaa👉🏻 Voit kehittyä ilman kovaa treenaamista! Silloin treenaaminen tarvii olla säännöllistä, progressiivinen kehitys ja se huomioi sinun arjen kokonaiskuormituksen
2️⃣Innostutaan liikaa heti alussa👉🏻 yleensä motivaatio lopahtaa nopeasti, kun ei enää jakseta treenata ja arjen kuormitus tuli päälle. Treenaa mielummin laadukkaasti 2-3krt/ vko. Luo itsellesi treenaamisesta rutiini niin se auttaa pidemmän päälle.
3️⃣ Teet lemppariliikeitä vain👉🏻 Tässä tapauksessa usein käy niin, että joku lihasryhmä jää kokonaan huomioimatta ja jotakin treenaat ihan hullunlailla. Sinulle suunniteltu sopiva treeniohjelma huomioiden tavoitteesi auttavat tässä.
4️⃣Suuret painot vs suoritustekniikka👉🏻 Isot painot ei oo yhtään niin hieno juttu, jos et osaa nostaa niitä oikein! Opettele oikea tekniikka tai kysy tarvittaessa apua ammattilaiselta ennen kuin lähet nostelee painoja oman mielen mukaan ja etenkin ennen kuin rikot itsesi!
Mukavia treenejä🤗💪🏻
