07/06/2026
☀️ Muista nämä kesän ajan treeneissä ☀️
Kesäkuu täällä ja seuraavat muutama kuukausi tarjoaa loistavat (vaikka hieman sataisikin) mahdollisuudet liikkua, nauttia luonnosta ja ladata akkuja. Samalla on hyvä muistaa, että lämpö, lomarytmi ja aktiiviset päivät voivat vaikuttaa jaksamiseen eri tavalla kuin muina vuodenaikoina.
🌅 Suosi aamu- tai iltatreenejä
Kesän helteillä suosittelen ajoittaa liikunta päivän viileimpiin hetkiin etenkin, jos et siedä kuum***a. Aamulla tai illalla treenaaminen tuntuu usein mukavammalta ja keho kuormittuu vähemmän. Muista myös huolehtia riittävästä nesteytyksestä pitkin päivää – ei pelkästään treenin ympärillä. Suosi vesi janojuomana, m***a helteellä voi suosia LISÄKSI elektrolyyttijuomia ja kivennäisvettä sekä vältä liiallista kofeiinin ja alkoholin juomista, kun ne poistavat nestettä.
🌲 Hyödynnä kesän mahdollisuudet liikkua ulkona
Valoisat päivät kutsuvat ulos! Liikunnan ei aina tarvitse olla tavoitteellista treeniä. Metsäretki, pyörälenkki, uinti, ulkokuntosali, suppailu, pihapelit tai vaikka pitkä kävely ystävän kanssa ovat kaikki erinomaisia tapoja pitää huolta hyvinvoinnista.
💛 Kuuntele kehoasi
Kuumalla säällä suorituskyky voi olla tavallista matalampi, eikä se tarkoita, että olisit huonossa kunnossa. Kehosi tekee vain enemmän töitä viilentääkseen itseään, joten treeni voi tuntua normaalia raskaammalta. Säädä tarvittaessa vauhtia, kevennä harjoitusta ja anna itsellesi lupa tehdä vähemmän.
🌸 Muista myös levätä
Kesä ei ole pelkkää suorittamista. Vaikka kalenteri täyttyisi helposti menoista, tapahtumista ja aktiviteeteista, jätä sinne myös tyhjää tilaa. Lepää, nauti kiireettömistä hetkistä, vietä aikaa läheisten kanssa ja anna itsellesi mahdollisuus vain olla. Usein juuri ne hetket tukevat hyvinvointia kaikkein eniten.
Nauti kesästä omalla tavallasi – liikkuen, palautuen ja elämästä nauttien. ☀️🌿
