22/10/2026
🫐🍌Syksy ja tuleva talvi herättää minussa aina tämän innostuksen erilaisiin smoothieisiin ja ajattelinkin nyt jakaa teille tämän nopean talven vitamiinipommin, johon palaan kerta toisensa jälkeen.
Kun tiedän, että seuraava aamu tai vaikkapa koko päivä on kauhean kiireinen, varmistan aina ennalta, että jääkaapista / pakkasesta löytyy ainekset tähän aamupalasmoothieseen.
MUSTIKKA-ARONIASMOOTHIE:
150-200g maitorahka/kreikkalainen jugurtti
0,5-1dl maun mukaan pakastemustikkaa
0,5-1dl marja-aroniaa
0,5-1 banaani
(0,5-1dl hyvin päärynä mehukeitto) jos kaipaat lisää makeutta, ei pakollinen
1 rkl pellavansiemenrouhetta
0,5-1 dl kaurahiutaleita
(loraus kookosmaitoa, mikäli pidät mausta)
(0,5 tl kardemummaa) jos pidät kardemummasta 👉🏻kokeile ihmeessä, tuo kivan lisämaun smoothieeseen.😊 Maistuu melkeinpä mustikkapiirakalta!
👉🏻Sekoita ainekset hyvin tehosekoittimella/blenderillä. Sauvasekoitin ja korkea astiakin käy hyvin, jos et omista blenderiä.
👉🏻Jos kaipaat proteiinipitoisemman smoothien, lisää vielä 1-4 rkl proteiinijauhetta. Itse käytän Puhdistamon maustamatonta heraproteiinia.
Aamupalalle lisään aina kaurahiutaleita tuon desin verran, jotta saan aamupalasta ruokaisan ja sitä kautta hyvän startin päivään 😊 tämä proteiinipitoinen smoothie pitää nälän loitolla lounaalle asti!
🤌🏻Tämä sama smoothie käy niin aamupalasta, välipalasta, kuin iltapalastakin. Kunhan ainekset löytyy kotoa, tekemiseen menee ihan vain pari minuuttia.
👉🏻Vinkki, jos mustikka ja aronia ei kuulu sun lemppareihin, kauppojen pakastealtaissa on nykyään hyvät valikoimat hedelmiä ja marjoja joita voit rohkeasti lisäillä smoothieseen.
Terkuin, PT Mirva
