Aika therapy & living

Etusivu
Suomi
Turku
Aika therapy & living

Reittiohjeet Verkkosivusto Ota yhteyttä: Yritys

✦ Terapiaa, pariterapiaa & työkaluja arkeen
✦ Tilaa pysähtyä, vahvistaa yhteyttä ja rakentaa sisäistä turvaa
↓ Maksuton ensikäynti
↓ Harjoitepolku

14/10/2026

Miksi toimimme tavoilla, joiden tiedämme kuormittavan meitä?

Miksi sanomme kyllä, vaikka haluaisimme sanoa ei? Miksi yritämme hallita kaikkea tai pärjätä silloinkin, kun tarvitsisimme apua?

Kaikelle tälle voi olla syynsä, jota emme ole vielä tulleet edes ajatelleeksi. Kun alamme ymmärtää itseämme vähän syvemmin, voi avautua uudenlainen mahdollisuus toimia toisin.

Seuraa meitä, jos haluat ymmärtää itseäsi ja ihmissuhteitasi vähän syvemmin.

💛

13/10/2026

Parisuhteessa voi puhua paljon ja silti jättää kertomatta sen kaikkein tärkeimmän.

Voimme keskustella arjen asioista, aikatauluista, lapsista, töistä ja yhteisistä suunnitelmista. Voimme kertoa päivän tapahtumista ja vaihtaa ajatuksia monesta asiasta.

Ja silti jotain olennaista voi jäädä sanomatta.

Se, että tunnen itseni yksinäiseksi.
Että kaipaisin enemmän läheisyyttä.
Että jokin sinun sanomasi satutti minua.
Tai että pelkään, etten ole sinulle enää yhtä tärkeä kuin ennen.

Usein juuri näistä asioista on kaikkein vaikeinta puhua. Koska silloin emme kerro vain ajatuksistamme tai tapahtumista.

Kerromme jotain itsestämme. Jotain, mikä tekee meidät haavoittuviksi.

Ja jos emme ole varmoja siitä, miten toinen ottaa kokemuksemme vastaan, voi tuntua turvallisemmalta vaieta tai pysytellä asiatasolla.

M***a se, mikä hetkessä suojaa meitä mahdolliselta torjutuksi tulemiselta, voi vähitellen myös kasvattaa etäisyyttä välillemme.

Toinen ei välttämättä tiedä, mitä sisällämme tapahtuu. Ja me saatamme jäädä yksin juuri niiden kokemusten kanssa, joissa eniten kaipaisimme toisen läheisyyttä ja ymmärrystä.

Silloin lähentyminen ei ehkä alakaan siitä, että puhumme enemmän. Vaan siitä, että välillemme syntyy vähitellen enemmän tilaa myös niille asioille, joita on kaikkein vaikeinta sanoa ääneen.

💛

07/10/2026

Turvapaikan ei tarvitse olla paikka.

Se voi olla koti, metsä tai merenranta.
M***a se voi olla myös tuttu ihminen.
Ääni, jonka kuuleminen rauhoittaa.
Käsi omalla rinnalla.
Tietty tuoksu tai musiikki.
Aamun ensimmäinen lämmin juoma.
Muisto hetkestä, jolloin kaikki oli juuri siinä hetkessä hyvin.

Turvapaikka voi olla mikä tahansa, jonka äärellä huomaat voivasi hieman hellittää. Hetki, jossa ei tarvitse olla valppaana, selvitä tai ratkaista seuraavaa asiaa.

Usein tarvitsemme turvallisuuden kokemiseen myös muita ihmisiä ja ympäristöämme. Ja samalla voimme vähitellen harjoitella löytämään pieniä turvan kokemuksia myös itsestämme.

Silloin turvallisuuden ei ehkä tarvitse tarkoittaa sitä, että kaikki ympärillä olisi hyvin - vaan kokemusta siitä, että juuri tässä hetkessä voin olla hetken tässä.

Mikä tuo sulle turvan tunnetta? 💛

27/09/2026

Siinä, että pinna on tavallista lyhyempi. Että uni ei palautakaan samalla tavalla. Että töihin keskittyminen vaatii enemmän tai kotona ei enää oikein jaksa mitään ylimääräistä.

Harva meistä on oppinut pysähtymään keskellä tavallista arkea kuulostelemaan, miten voi. Siksi oma vointi tulee usein näkyväksi vasta jonkin muutoksen kautta.

Ärtymys ei aina kerro vaan siitä, että joku toinen ärsyttää. Väsymys ei aina kerro vaan huonosti nukutusta yöstä. Eikä halu vetäytyä aina tarkoita, ettei halua nähdä ketään.

Ne voivat olla myös tapoja, joilla oma olo alkaa tulla näkyväksi.

💛

24/09/2026

Välillä omaa oloa on vaikea selittää.

Ei välttämättä ole tapahtunut mitään erityistä. Ei ole yhtä asiaa, jonka voisi nimetä syyksi. Ja silti huomaa, ettei olo ole ihan entisellään.

Ehkä väsyttää tavallista enemmän. Pienet asiat ärsyttää herkemmin. Mieli on levoton, keskittyminen vaikeampaa tai tavallisetkin asiat tuntuu vievän enemmän voimia. Joskus olo on vaan vähän epämääräinen. Jokin tuntuu olevan toisin, m***a siitä on vaikea saada kiinni.

Tämä on hyvin tavallista, ja usein mieli lähtee silloin ratkaisemaan oloa etsimällä sille selityksiä tai kääntämällä huomion toisaalle.

Ehkä tärkeintä onkin, ettei omaa oloa ohittaisi vaan siksi, ettei sitä vielä osaa selittää. Aina ei tarvitse heti tietää, mistä on kyse. Voi riittää, että huomaa: jotain on – ja saa olla. Sen ei tarvitse heti muuttua tai poistua.

Ehkä voit syyn etsimisen tai olon poistamisen sijaan kokeilla sanoa itsellesi vaikka:
“Nyt on näin. Juuri nyt mun ei tarvitse tehdä tälle mitään.”

💛

23/09/2026

Milloin viimeksi sinulla oli viisi minuuttia ilman mitään, mitä pitäisi?

Arjessa on paljon sellaista, mikä pyytää huomiotamme. Asioita, jotka pitäisi muistaa, hoitaa, ratkaista tai saada valmiiksi.

Ja joskus myös omasta hyvinvoinnista voi tulla yksi tehtävä lisää.

Pitäisi palautua.
Rauhoittua.
Nukkua paremmin.
Liikkua enemmän.
Pitää itsestä parempaa huolta.

Entä jos hetken ajan sinun ei tarvitsisi yrittää mitään?

🤎 Näistä ajatuksista syntyi Hetki itselle – terapeuttien suunnittelema maksuton 5 minuutin äänite.

Voit kuunnella sen silloin, kun kaipaat pientä hengähdystä kaiken keskelle. Eikä äänitteen aikana tarvitse yrittää rauhoittua, palautua tai saada mitään aikaan.

Voit vain ottaa muutaman minuutin itsellesi ja antaa jonkun muun johdattaa hetkeä.

Ei tavoitetta. Ei suoritusta. Vain pieni hetki sinulle.

Hetki itselle -äänitteen saat maksutta alla olevasta linkistä. 🤎

https://www.aikaco.fi/hetki-itselle/

20/09/2026

Meiltä kysytään usein työssämme, mitä jossain tilanteessa kannattaisi tehdä.

Miten voisin voida paremmin? Mikä auttaisi?
Miten saisin ajatukset rauhoittumaan?
Miten oppisin pitämään paremmin puoliani?
Mitä minun pitäisi tehdä tämän tunteen kanssa?

Ja vaikka joskus neuvoista on paljonkin apua, aina ensimmäiseksi ei tarvita vastauksia.

Joskus voi olla tärkeämpää pysähtyä hetkeksi sen äärelle, mitä itsessä tapahtuu.

Mitä minulle oikeastaan kuuluu?
Mitä tunnen?
Mitä tarvitsen?
Mikä voisi auttaa minua tässä hetkessä?

💛 Näistä ajatuksista syntyi Uskalla pysähtyä – terapeuttien suunnittelema maksuton miniopas.

Oppaassa on kolme pientä pysähdystä, joiden avulla voit tutkia omaa kokemustasi ilman, että joku muu kertoo valmiiksi, mitä sinun pitäisi ajatella, tuntea tai tehdä.

Mitä jos tällä kertaa kokeilisit neuvojen sijaan pysähtyä hetkeksi kuuntelemaan itseäsi?

Uskalla pysähtyä -oppaan saat maksutta täältä. 💛
https://www.aikaco.fi/uskalla-pysahtya/

13/09/2026

Moni meistä on oppinut toimimaan vaikeiden tunteiden kanssa nopeasti: ratkaisemaan, sivuuttamaan tai pienentämään.

Monesti tunteita voi olla vaikeaa edes tunnistaa. Saattaa vain huomata, että jokin tuntuu vaikealta, olo on levoton tai tekisi mieli vetäytyä.

Onneksi tunteen äärellä ei tarvitsekaan heti tietää, mistä on kyse tai mitä sille pitäisi tehdä. Joskus ensimmäinen askel voi olla vain sen huomaaminen, että jotain minussa tapahtuu juuri nyt.

Ja ehkä vähitellen voi tulla mahdolliseksi kuunnella, mistä tunne yrittää kertoa ja mitä juuri siinä hetkessä tarvitsisi.

🤎

10/09/2026

Joskus on paljon helpompaa huomata muiden tarpeet kuin omansa.

Huomaat, että toinen on väsynyt.
Muistat, mitä lapsi tarvitsee mukaan.
Aistit, ettei puolisolla ole kaikki hyvin.
Tiedät, mitä työssä pitäisi seuraavaksi tehdä.

M***a kun joku kysyy, mitä sinä tarvitsisit juuri nyt, vastausta ei välttämättä löydykään yhtä helposti.

Jos huomio on pitkään suuntautunut siihen, mitä ympärillä tapahtuu ja mitä muut tarvitsevat, oman kokemuksen pienet viestit voivat yksinkertaisesti jäädä vähemmälle huomiolle.

Silloin voi olla helpompi aloittaa pienemmästä kysymyksestä kuin: Mitä minä tarvitsen?

Esimerkiksi: Mitä huomaan itsessäni juuri nyt?

Ehkä väsymystä. Ärtymystä. Ikävää. Levottomuutta.

Ja ehkä niiden kautta alkaa vähitellen hahmottua jotain siitä, mitä tarvitset.

Lepoa. Omaa tilaa. Yhteyttä. Lohtua. Turvaa. Apua.

Vastausta ei välttämättä ole helppo löytää. M***a oman kokemuksen huomaaminen voi olla yksi tapa päästä vähän lähemmäs sitä.

💛

07/09/2026

Aina emme tiedä etukäteen, missä oma rajamme kulkee.

Saatamme sanoa kyllä ja huomata vasta myöhemmin, ettei se tuntunutkaan oikealta. Jatkaa vielä vähän pidempään ja huomata väsymyksen vasta, kun jokin pysäyttää. Asettaa toisen tarpeet omien edelle, vaikka omakin tila olisi jo liian vähissä.

Raja ei myöskään aina tunnu selkeältä ajatukselta siitä, että tätä en halua. Joskus haluaisimmekin, m***a voimavarat eivät sillä hetkellä ole riittävät.

Rajan ylittymisen voi myös huomata vasta ärtymyksenä, levottomuutena, väsymyksenä tai tarpeena vetäytyä hetkeksi omaan rauhaan.

Siksi omien rajojen tunnistaminen ei tarkoita sitä, että ne pitäisi aina osata tietää etukäteen. Myös jälkikäteen voi pysähtyä kysymään:

Missä kohdassa jokin alkoi tuntua minusta liialta?
Mitä olisin siinä hetkessä tarvinnut?

Pikkuhiljaa omaa rajaa voi oppia huomaamaan aikaisemmin. Ja silti joskus vasta ylitetty raja auttaa meitä huomaamaan, missä se kulkee.

Omien rajojen tunnistaminen on taito, joka vahvistuu vähitellen.

💛

Osoite

MartinKatu 16 B 19
Turku
20810

Verkkosivusto

https://aikaco.fi/

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Aika therapy & living julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.