Fysioterapeutti Hanna Pihlajamaa

27/08/2026

Voimavara-kurssi alkaa taas!
Paras palaute minkä kuulin viime kurssilla oli että eihän tämä edes tunnu jumppaamiselta! 😁

Eikä me jumpatakaan, mehän vain kannetaan kauppakasseja, kävellään kauppatorilla, nostetaan vauvoja syliin ja pestään ikkunoita 😉

Ja samalla kohotetaan kuntoa, saadaan voimaa ja jaksetaan paremmin 💪

Voimavara-kurssi sopii yli 65-vuotiaille jotka haluavat pysyä hyvässä kunnossa ja pärjätä kotona mahdollisimman pitkään.

Vinkkaa kurssista iäkkäälle läheisellesi! Kurssille voi osallistua kuka vain. Ilmoittautumiset [email protected]

25/08/2026

Kiitos kesä 2026! Olen valmis ottamaan syksyn vastaan!

Kesään mahtui mökkeilyä, remppaa ja raksaa, kotimaan matkailua, juhlia ja uuden harrastuksen aloitus. Liian vähän uintia ja suppailua, ei vain ehtinyt!

Syksyllä tulossa kaikenlaista, siitä tietoa myöhemmin 😊

29/04/2026

Avoin ja maksuton Unelmien liikuntapäivän etkot -tilaisuus Pomponrahkalla pe 8.5. klo 15-17 🍀

🫶Tule nauttimaan luonnosta, hyvästä seurasta ja asiantuntijoiden, vertaisohjaajien opastuksesta. Yhteislähtö 2 km:n luontopolulle Isosuon uudelta parkkialueelta klo 15

👉Reitti ei ole esteetön, hyvät jalkineet ja tasapainokykyä tarvitaan, pitkospuut osittain huonossa kunnossa, kävelysauvat voi ottaa mukaan tasapainon tueksi. Reitin voi halutessaan kiertää kaksi kertaa.

👉 Säävaraus, kovan sadekelin ym. osuessa kohdalle

🙌Lisätietoja [email protected]

28/04/2026

Jatketaan lattialta ylösnousun harjoittelua!
Jos et uskalla vielä mennä lattialle asti ja ranteet eivät kestä nojaamista, voit harjoitella näin:
🔴Laita tyyny tuolin eteen
🔴Nojaa kyynärpäillä tuoliin
🔴Lähde laskemaan joko toista tai molempia polvia kohti tyynyä
🔴Sen jälkeen nouse ylös nojaamalla kyynärpäihin ja ponnistamalla toisella tai molemmilla jaloilla

Kaikille löytyy sopiva tapa harjoitella! 💪

19/04/2026

"Hiilihydraattipainotteinen ruokavalio siirsi aineenvaihduntaa tilaan, jossa rasvan varastointi korostuu, vaikka kalorimäärä pysyi lähes samana."

Älä täytä vatsaasi leivällä ennen ruokaa! Uusi tutkimus kertoo mielenkiintoista lisätietoa siitä, millainen vaikutus leivällä voi olla painonhallintaan.

14/04/2026

Sairastatko hengityselinsairautta? Pelottaako hengästyttävä liikunta? Tule kokeilemaan Puuskuta ja puhalla-tuntia, niin voit löytää sinulle sopivan tavan hengästyä ja vahvistua.

14/04/2026

Kevyellä liikunnalla on paikkansa, se on kaiken liikkumisen pohja ja perusta. Päivittäinen liikkuminen, hyötyliikunta ja arkiaktiivisuus saa olla kevyttä.

M***a jos haluat kehittää itseäsi, sinun täytyy rasittaa itseäsi. Rasittavalla liikunnalla on terveyttä edistäviä vaikutuksia.

Kuntotasosta riippuen rasittavaa liikuntaa voi olla 1-4 kertaa viikossa. Rasittava liikunta voi olla aerobista tai lihaskuntoliikuntaa. Se voi olla reipasta kävelyä, juoksua, pyöräilyä, pelaamista, jumppaa, hiittiä, crossfittiä, kuntosaliharjoittelua.

Helpointa on aloittaa esim reippaasta kävelylenkistä niin että kävelet "täysillä" vaikka minuutin, ja sitten kävelet rauhallisemmalla tahdilla minuutin. Ja jatkat näin vuorotellen esim 20min.

Tärkeintä on että teet jotain mikä tuntuu raskaalta, mikä hengästyttää, nostaa sykettä ja väsyttää lihaksia 💪

03/04/2026

Tervetuloa mukaan Hengitä luontoa-ulkoliikuntakurssille 😊
Kurssin aikana liikutaan Turun alueen ihanilla ulkoliikunta-alueilla, kävellään ja tehdään hengitysharjoituksia.

Ilmoittaudu mukaan ja kysy lisätietoja paikoista lähettämällä sähköpostia [email protected]
Yhteistyössä Lounais- Suomen Allergia- ja Astmayhdistys ry

27/03/2026

Lähde mukaan tutustumaan lähialueiden luontoreitteihin ja löydä omat suosikkisireittisi.
Ohjaajana toimii ft Hanna Pihlajamaa- Lönnbäck.
Kurssi toetutetaan yhteistyssöä Lounais-Suomen Allergia-ja Astmayhdistyksen kanssa.

23/03/2026

Jos mietit, että mitähän sitä tekisi, niin tässä muutama vaihtoehto 😉