365 Coaching

Soita Reittiohjeet Verkkosivusto Ota yhteyttä: Yritys

365 Coaching Elämäntapamuutokset
Kuntosalivalmennukset
Räätälöidyt ruokavaliot ja treeniohjelmat

Ota yhteyttä!

Muutaman päivän reissu Kolilla 🙏Pieni irtiotto arjesta yhdistettynä Jaden vaarojen maratoniin. Todella hienon näkönen pa...
03/10/2026

Muutaman päivän reissu Kolilla 🙏

Pieni irtiotto arjesta yhdistettynä Jaden vaarojen maratoniin. Todella hienon näkönen paikka ja juoksutapahtumassakin oli jälleen tuttuun tapaan hyvä meno päällä. Näissä aina huokuu oikein sellasta positiivista ja iloista tunnelmaa ympärille.

Ite tuli harrastettua saliturismia Juuan paikallisella pienellä kuntosalilla sillä välin kun Jade rämpi juurien välissä pystysuoria mäkiä ylös.

Paljon tuli jo kommentteja reissun aikana, että koska itse menen juoksemaan vastaavaan tapahtumaan. Pidetään kuitenkin toistaseks ihan suosiolla tässä selkee jako, että itse leikin oman elämäni kehonrakentajaa ja toinen osapuoli voi sitten käydä painamassa noita aivan päättömiä juoksuja. Sen verran verottaa palautumista, että satsataan ne mielummin sinne hauiksen kasvatukseen 🤝

Olipahan rykäsy 😮‍💨Fiilikset seilas vähän laidasta laitaan lenkin aikana. Välillä tuli vettä saavista kaatamalla, välill...
25/09/2026

Olipahan rykäsy 😮‍💨

Fiilikset seilas vähän laidasta laitaan lenkin aikana. Välillä tuli vettä saavista kaatamalla, välillä puhalsi vastatuuli niin, että tuntu alamäessäkin vauhti vaan hyytyvän ja lopussa polvikin alko ilmoittelemaan itsestään aika voimakkaasti.

Siitä huolimatta päällimmäinen fiilis on hyvä ja onnistunut 🙏 hauskoja sivuprojekteja tälläset kun pääsee kokeileen rajojaan eri tavalla.

Harjoittelua tähän reissuun tuli kuuden lenkin verran: 77km, 50km, 50km, 100km, 50km, 80km ja nyt 200km.
Jos tätä leikkiä meinais vielä jatkaa, niin lukkopolkimet olis ehdottomasti ensimmäiset mihin täytyis investoida. Toistaseks on mennyt tarkoituksella hyvin matalalla budjetilla, koska tää on ollu projektiluontoinen kokeilu.

Seuraava suoritus on jo mielessä, m***a keskitytään taas välissä hetki bodailuun 💪

24/09/2026

Ruokavalio, ruokapäiväkirja, makrottaminen, intuitiolla syöminen..

Kaikki toimii, m***a mikä toimii just sulle onkin eri asia. Pointti ei ole, että lätkästään vain yksi ruokavalio ja se on sit tervemenoa.

▪️Ruokavalio toimii jos kaipaat selkeetä rutiinia ja rakennetta.
▪️Ruokapäiväkirja toimii hahmottamaan itselleen sudenkuoppia ruokailuissaan.
▪️Makrottaminen toimii ja sallii joustoa arjen menoissa.
▪️Intuitio toimii jos tottumukset ovat kunnossa, eikä tunteet vaikuta päätöksiin.

Ihan yhtälailla mikään yllä olevista ei toimi jos se ei sovi tämän hetkiseen elämäntilanteeseen tai ei osata/haluta miettiä tai muuttaa omia tottumuksiaan.

Valmennuksessa saat avuksesi laajan ruokavalion suunniteltuna juuri sinun arkeen, rutiineihin, mieltymyksiin, sekä rajoitteisiin. Sen lisäksi käydään aina viikottain läpi onnistumisia, haasteita ja ratkaisuja, jotta opitaan jatkuvasti paremmiksi ja omaksutaan uusia tottumuksia vanhojen tilalle.

Varaa aikasi ilmaiseen alkukartoitukseen laittamalla viestiä, niin lähdetään yhdessä viemään sua kohti 2.0 versiotasi 👊

🎥

20/09/2026

Ilta kavereiden kanssa?

Kaupallinen yhteistyö/mainos . Jos haluat päästä rentoutumaan tai muuten vain saada iltaan pientä arjen luksusta, niin tämä kokonaisuus tuo sen tullessaan!

▪️Kotiinkuljetus, sekä asennus paikanpäällä.
▪️Pihamatot, tuolit ja portaat helppoon ja sotkuttomaan liikkumiseen, sekä oleiluun poreiden tai saunan päätteeksi.
▪️Infrapunalämmitteinen oleilutila musiikinsoittimella ja minijääkaapilla.
▪️Sauna, sekä valaistu palju, jossa saa myös halutessaan poreet.

Jokaista pientä yksityiskohtaa myöden viimeistelty saunapaljukärry tuo varmasti kaiken sen mitä voit kuvitella ja vielä lisää. Nyt kaikille valmennettaville -10% hintaan koodilla ”365 Coaching” varausta tehdessä!

18/09/2026

Oman mielen voima on usein merkittävästi isompi kuin mitä kuvitellaan 💪

Kaikilla tulee fyysinen raja vastaan jossain kohtaa, m***a se raja on harvemmin vielä siinä kohtaa missä aivot huutavat, että ei pysty enää.

Videon tarkoitus ei toki ole rohkaista ketään juoksemaan vastaavaa matkaa harjoittelematta, sellainen on ja oli typerää, m***a ehkä sielä joku voi havahtua ensikerralla aivojen havitellessa paniikkinappulaa, että voidaan itse kontrolloida omia ajatuksiamme ja sitä mihin pystytään.

Olipa se suoritus sitten salilla tai vaikka lenkkipolulla, aloita se aina omasta asenteesta ja siitä miten kerrot asiaa itsellesi. Uskotko pystyväsi ja tunnetko olosi pysäyttämättömäksi vai ajatteletko, että et pysty ja menet ajatuksella ”katotaan nyt miten tässä käy”.

Sillä on valtava merkitys kumpaan suuntaan kallistat ajatuksesi ja kumman ajatusmallin luot omakuvastasi.

🎥

08/09/2026

Aina vastaus ei ole vain tehdä kovempaa, m***a silloin kun on hetki, että saa ja pitää repiä ittestään kaikki irti, on hyvä, että omataan taito viedä itsemme sinne ilman henkistä rajoitinta.

Se hetki voi olla salilla sarjassa missä tulee ulosmitata kaikki ilman, että pää pettää keskenkaiken tai se voi olla missä tahansa muussakin kovassa suoritteessa jossa tulee sietää voimakasta epämukavuuden tunnetta.

Olipa kyseessä sitten urheilusuorite tai vaikkapa jokin arkinen epämukava asia. Se sama mentaliteetti kyky sietää painetta toimii yhtälailla molemmissa.

Usein sielä salilla tai lenkkipolulla riehuminen mielletään vain fyysisen kehityksen tuottajana, m***a kun haastetaan tietoisesti kerta toisensa jälkeen omia rajoja ja sitä mihin kuvittelimme pystyvämme, tulee se kaikki heijastumaan myös henkiseen puoleen.

Stressisietokyky kasvaa ja huomataankin, että arjen vastoinkäymiset eivät tunnukaan enää niin isoilta, eikä mieliala notkahda alas joka käänteessä.

Valmennuksessa opitaan urheilullisien elämäntapojen ja suunnitelmallisen tekemisen lisäksi myös tehokkaampaa irtiottokykyä, joka kantaa hedelmää niin tavoitteiden saavuttamisessa kuin myös muissakin elämän osa-alueissa 🙏

🎥

Hyvää yrittäjänpäivää! 💪Omaa yrittäjyyttä on takana kohta neljä vuotta, joista täysipäiväisenä viimeiset kaksi vuotta. E...
05/09/2026

Hyvää yrittäjänpäivää! 💪

Omaa yrittäjyyttä on takana kohta neljä vuotta, joista täysipäiväisenä viimeiset kaksi vuotta.

Ei tarvitse mennä kovinkaan montaa vuotta taaksepäin kun ajattelin, että sorvaan paperijauhimen teriä lopun ikääni, m***a onneksi sitä tuli jossain kohtaa ajatelleeksi, että mitäpä jos rakentaisi elämänsä omien unelmien ja intohimon ympärille.

Yrittäjyys on mahdollistanut aivan valtavasti, m***a ei se ole aina kuitenkaan pelkästään yhtä isoa ilotulitusta. Pitkiä päiviä, ongelmien ratkontaa ja paljon taustatyötä mikä ei suoranaisesti vielä maksa takaisin yhtään mitään. Pelkät pakolliset työt, eli se varsinainen valmentaminen ei kuitenkaan ole läheskään kaikki mitä työnkuvaan kuuluu.

Niin yrittäjyydessä kuin missä tahansa muussakin asiassa elämässä, jos haluat onnistua jossain, vaatii se töitä. Omalla kohdalla kaksi ensimmäistä vuotta investoitiin 99% tuloista takaisin yritykseen, joka mahdollisti sen, että pystyin hyppäämään omilleni. Siinä kohtaa kun päivätyöt eivät enää häirinneet, pääsi sijoittamaan kaiken aikansa yrittämiseen. Alkuun se kirjaimellisesti veikin kaiken ajan.

Tässä kuitenkin viime vuoden jälkeen huomasi, että ihminen ei ole kone vaikka kuinka haluaisi ja happea on pakko saada vedettyä tai muuten käy hassusti. Työpäiviä kun on se 6-7 viikossa, niin kalenteroin koko tälle vuodelle noin kuuden viikon välein jotain hengähdystaukoja ja ne ovat olleet aivan pelastus. Hotelliviikonloppuja, kylpyläreissuja, pohjosen reissuja yms. Kunhan on vain jotain millä saa katkastua arjen kierteen.

Nautin työstäni ja kaikesta siihen liittyvästä. Vaikka iso osa valmennuksista onkin etänä, on silti aivan huikeeta päästä tässä heti kotikulmilla myös valmentamaan ihmisiä, sekä lisäksi päästä työskentelemään KerhisGym aivan huippuihmisten parissa.

Jatketaan eteenpäin ja katsotaan mitä tulevaisuus tuo tullessaan 👊

📸 Antti Vähä

Valmennus on paljon muutakin kuin vain treeniohjelma ja ruokavalio 🤔Koko tekeminen rakentuu hyvin pitkälti kommunikaatio...
04/09/2026

Valmennus on paljon muutakin kuin vain treeniohjelma ja ruokavalio 🤔

Koko tekeminen rakentuu hyvin pitkälti kommunikaation ympärille. Viikkoraporteissa käydään läpi kuluneen viikon treenit, ruokailut, unet, stressitasoja, aktiivisuutta, tavoitteiden kulkua ja muita yleisasioita omien tavoitteiden ympäriltä. Opetellaan siis kehittämään omia toimintatapoja, jotta päästään lopulta haluttuun lopputulokseen.

Ohjelman muuttaminen on harvemmin kuitenkaan suora ratkaisu ongelmaan. Mikään yksittäinen lappu kun ei vielä suoraan takaa tuloksia, vaan niiden tulosten eteen täytyy tehdä töitä. Tekeminen ei kuitenkaan voi olla vain yhtä isoa suorittamista, vaan kaikki täytyy muokata yksilön oman elämäntilanteen ympärille ja lähteä kehittämään siitä koko palettia haluttuun suuntaan.

Kun ajatusmaailma ja toimintatavat ovat kohdallaan, seuraa fyysinen muutos perässä. Jos taas edellämainittuja ei muuteta ja yritetään vain väkisin tehdä ohjelapun mukaan, ei lopputuloksena voi odottaa kovin pysyvää muutosta.

Jos haluat irti jojoilusta ja haluat viedä homman maaliin, niin laita viestiä ja sovitaan ilmainen alkukartoitus valmennukseen 🙌

01/09/2026

Syksy tulee! 🍁

On jälleen aika työntää suppilaudat ja tikkataulut varaston perälle ja suunnata salille työstämään ensi kesän mölkynheittokättä kovempaan iskuun.

Laita viestiä niin lähdetään työstämään susta se 2.0 versio mitä oot pitkään jo miettinyt! 👊🔥

🎥

55km Polku ultra-maraton! 🔥Mietittiin Jaden kanssa, että mitähän kivaa sitä tekis 13-vuotispäivän kunniaksi ja tää oli s...
22/08/2026

55km Polku ultra-maraton! 🔥

Mietittiin Jaden kanssa, että mitähän kivaa sitä tekis 13-vuotispäivän kunniaksi ja tää oli se kiva mitä siinä sitten tuli mieleen.

Jade toimi matkalla hyvänä tahdittajana ja itse vaan seurasin perässä. Maasto oli välillä hyvinkin haastavaa, m***a kyllä sitä silti eteenpäin päästiin. Itse juossut viimeksi 10kk sitten 10km ja 21km lenkit ja nyt 55km. Progressio on vähintäänkin kohtuullista jos tätä vauhtia matkat nousee 🧐

Mitään järkeähän tälläsessä ei ole lähteä tempaisemaan ns. Kylmiltään, m***a ei elämässä kaiken tarvitse aina olla niin vakavaa.

Älkää silti ottako mallia tästä. Kyllä sitä kroppaa olis ihan hyvä totuttaa ylipäätään siihen juoksemiseen. Omalla kohdalla nautin kehon ja mielen haastamisesta ja tämä tarjosi hyvän haasteen. Vaikka lenkin päätteeksi tekikin pahaa ja jalat liikkuivat erittäin vaivalloisesti, niin ei tässä oltu vielä lähelläkään sitä mihin keho ja mieli pystyy.

Ihmiskeho pystyy monenlaisiin asioihin kun ei rajoita itseään ajatuksella ”en mä pysty”.

Ps. Tänään oon valitettavasti se kaveri joka skippaa jalkapäivän. Kävely muistuttaa enemmän pingviiniä kuin ihmistä, niin sen tietää, että prässissä tultais vaan yhteen suuntaan 😅

Osoite

Valkeakoski
37600

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun 365 Coaching julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.

Ota Yhteyttä: Yritys

Lähetä viesti: 365 Coaching:

Oikopolut

Jaa