Himalajan Nauru

Himalajan Nauru Himalajan Nauru tarjoaa valmennus- ja ohjauspalveluita: hengitysvalmennus, univalmennus, jooga, meditaatio, naurujooga ja kokonaisvaltainen hyvinvointi.

Himalajan Nauru tarjoaa lempeitä ja luonnollisia keinoja hyvään uneen, hengitysvalmennusta, joogaa, voimauttavia Naistenpiirejä, läsnäoloa sekä vinkkejä onnellisuuden lisäämiseen ja stressin vähentämiseen. Palvelut on mahdollista toteuttaa livenä tai etänä Zoomin kautta. ��

Kärsin itse unettomuudesta 30 vuotta, ja matkallani kohti hyvin nukuttuja öitä keräsin runsaasti tietoa ja erilaisia menetel

miä. Niiden avulla aloin nukkua itse, ja nyt haluan auttaa myös muita nukahtamaan ja nukkumaan hyvin ilman lääkkeitä. Tällä sivulla julkaisen kaikenlaisia juttuja liittyen joogaan, uneen, hyvinvointiin, hengitykseen, elämäniloon ja henkiseen etsintään. Niinpä täällä tulee olemaan värejä, eläimiä, naurua ja musiikkia perinteisten jooga- ja meditaatiojuttujen lisäksi. Tervetuloa mukaan nauttimaan ja iloitsemaan matkasta!

10/06/2026

Mistä lisää energiaa? 😴

Tiesitkö tämän liikunnasta?

Solujen mitokondriot tuottavat ATP:tä — kehon tärkeää “energiavaluuttaa”, jota solut käyttävät toimintaansa.

Iän myötä mitokondrioiden toiminta voi heikentyä. Se voi olla yksi syy siihen, miksi olo ei enää tunnu yhtä energiseltä kuin nuorempana.

M***a tässä tulee hyvä uutinen: liikunta voi parantaa mitokondrioiden toimintaa. Säännöllinen liike voi auttaa lihassoluja tuottamaan energiaa tehokkaammin — ja liikunnan myötä soluihin voi myös syntyä lisää mitokondrioita.

Miten siistiä! 💪🏻🩷

Varsinkin vaihdevuosien aikana, kun moni huomaa energian vähentyneen ja unen muuttuneen herkemmäksi, liikunta on yksi parhaista tavoista tukea kehon omaa energiantuotantoa.

Sen ei tarvitse olla täydellistä.
Se voi alkaa vaikka kävelystä, voimaharjoittelusta, portaista, tanssista tai lyhyestä kotitreenistä.

Pieni liike tänään voi olla iso viesti soluille:

“Tarvitsen energiaa. Rakennetaan sitä lisää.” 💫

09/06/2026

Onko sun vaikea muistaa juoda tarpeeksi vettä?

Itse asiassa moni meistä juo liian vähän vettä ja kärsii kroonisesta kuivumisesta. Usein jopa nälän tunne voi toisinaan itse asiassa olla merkki janosta ja kehon kuivumisesta.

Varsinkin nyt kesällä ja jos liikkuu enemmän, nesteytys on tärkeää. Riittävä vedenjuonti on todella tärkeää myös liikkuvuudelle. Esimerkiksi jos lihaksia ympäröivä faskiakudos on kuivahtanut, se voi aiheuttaa jäykkyyttä lihaksiin ja jopa virheasentoja.

Mun vinkki on se, että kannattaa hankkia juomapullo, jota on helppo kantaa mukana ja josta tulee hyvä mieli. Niin kuin nyt vaikka tästä Haisuli-pullosta. 💜😁

08/06/2026

WOOHOO! 🥳🩷✨

Tänään alkaa huikea seikkailu, kun sain tilaisuuden päivittää Gravity Yoga -opettajakoulutuksen Stretch Coachiksi.

Tänään käynnistyy Yogateachers Collegen intensiivinen koulutus Lucas Rockwoodin ja Camilo Carreron ohjauksessa.

Tuu mukaan tähän seikkailuun! 💫 Mulla on tilaisuus esittää koulutuksen aikana kysymyksiä Lucasille. Lucas Rockwood on huippuluokan kouluttaja, jolla on valtava tietämys kaikesta liikkuvuuteen ja venyttelyyn liittyvästä, mm. hermostosta, lisäravinteista sekä liikkuvuuden parantamisesta turvallisesti m***a nopeasti.

Siispä: Mitä sä olet aina halunnut tietää venyttelystä ja liikkuvuuden parantamisesta? Ota mun tili seurantaan ja jätä kysymys alle. 👇🏻

27/05/2026

Jos susta tuntuu, että illalla on vaikea saada kierroksia rauhoittumaan, kokeile tätä yksinkertaista harjoitusta.

Tämä rentouttaa kasvoja ja niskaa ja toisaalta aktivoi vagushermoa, mikä voi auttaa kehoa siirtymään palautumismoodiin.

Voit tehdä harjoituksen istuen, seisten tai vaikka selinmakuulla.

Käännä ensin päätä vasemmalle niin pitkälle kuin menee. Käännä sitten päätä oikealle. Laita merkille kuinka pitkälle saat päätä käännettyä ja tuntuuko niskassa jännitystä.

Tee sitten varsinainen harjoitus:
* Pidä pää pakoillaan.
* Vie katse vasemmalle. Pidä katse vasemmalla 30-60 sekunnin ajan tai kunnes sinulle tulee tarve huokaista tai nielaista.
* Palauta katse keskelle.
* Vie sitten katse oikealle.

Kokeile, kuinka pitkälle saat käännettyä päätä vasemmallle ja oikealle nyt harjoituksen jälkeen. Ero voi olla yllättävän iso!

Monet älykkäät, tunnolliset ja työssään menestyneet naiset ovat maksaneet kovan hinnan: he kärsivät kroonisesta stressis...
19/04/2026

Monet älykkäät, tunnolliset ja työssään menestyneet naiset ovat maksaneet kovan hinnan: he kärsivät kroonisesta stressistä, univaikeuksista ja ilon karkaamisesta elämästä.

Syy ei ole siinä, että tietoa ei olisi saatavilla. Päinvastoin, internet on täynnä tietoa.

M***a viimeistään vaihdevuosien lähestyessä moni nainen havahtuu siihen, että tutut keinot eivät toimi. Ja moni suositeltu keino tuntuu uuvuttavalta. Ja pahimmassa tapauksessa ne voivat jopa lisätä kuormitusta.

Vaihdevuosissa naisen keho on niin suuressa myllerryksessä, että yksittäiset rentoutusharjoitukset eivät riitä.

Tarvitaan vallankumous ja kokonaisvaltainen lähestymistapa, joka ottaa huomioon vaativan työn tuomat haasteet, ympäristön kuormitustekijät ja muuttuvan kehon.

Tarvitaan kokonaisvaltainen systeemi, joka ottaa huomioon mielen, tunteet, hermoston ja koko kehon ja purkaa stressin eri tasoilta.

Olen oppinut vapauttamaan itseni kroonisesta stressistä, toistuvista burnouteista ja unettomuudesta.

Nyt 51-vuotiaana, keskellä vaihdevuosia, voin paremmin kuin koko aikuisikäni aikana. Tiedän, että se on mahdollista. Siksi haluan opettaa tämän myös muille naisille. 🩷

27/03/2026

- 31 vuotta unettomuutta
- toistuvia burnouteja
- kuormittava työ erityisopettajana
- koronan aikana opiskelin hengitysvalmentajaksi
- opin ymmärtämään hermostoani oikeasti 🌸
- aloin viimein nukkua 8-9 tunnin yöunia

Sitten alkoivat vaihdevuodet
- vanhat keinot eivät enää toimineet
- osa jopa lisäsi kuormitusta 🤯
- tein lempeitä muutoksia 🌸
- nyt 51-vuotiaana voin paremmin kuin koskaan ✨

Siksi opetan tätä myös muille naisille. 🩷

Kun aloin puhua tästä enemmän, huomasin nopeasti yhden asian. 📌

Moni vaihdevuosi-ikäinen nainen oli jo yrittänyt helpottaa stressiä monin tavoi . He olivat kokeilleet tuttuja ja suositeltuja keinoja, m***a ne tuntuivat liian pitkiltä, monimutkaisilta tai raskailta tähän elämänvaiheeseen.🧠

Ja vielä pahempaa: joskus ne eivät edes helpottaneet oloa, vaan lisäsivät kuormitusta entisestään.

Se pysäytti minut. Koska olin kokenut saman itse. ❌

Silloin ymmärsin, että kyse ei ole siitä, etteivät nämä naiset yrittäisi tarpeeksi. Kyse on siitä, että vaihdevuosissa keho tarvitsee erilaista tukea kuin ennen. 🌸

Siksi olen suunnittelemassa webinaaria Stop stressille, jossa avaan, miksi vaihdevuodet muuttavat palautumista ja mitä stressille voi tehdä lempeästi, ilman pitkiä ja vaativia harjoituksia. ✨

Kommentoi 🩷, jos aihe kiinnostaa.

13/03/2026

Tässä yksi asia, jonka moni huomaa vasta kokeiltuaan lempeitä hengitysharjoituksia 👇

Moni ajattelee, että kehon rauhoittaminen vaatii pitkiä ja monimutkaisia harjoituksia.

M***a usein muutos alkaa nimenomaan siitä, että opit tyynnyttämään hermoston lyhyellä hengitysharjoituksella. 🌸

Siksi tällaiset viestit merkitsevät minulle paljon. 🩷

Kun joku huomaa, että kehossa tapahtuu oikeasti muutos, se tuo usein helpotusta myös uneen, palautumiseen ja arjen kuormitukseen.

Jos haluat kokeilla tätä itse, kommentoi TYÖKIRJA, niin lähetän sinulle maksuttoman Hengitä itsellesi hyvä olo -oppaan, jossa opetan kolme lempeää harjoitusta hermoston rauhoittamiseen.

04/03/2026

Totuus on tämä.
Monet stressinhallintaan tarjotut ratkaisut keskittyvät suorittamiseen ja itsekurin lisäämiseen.
Usein työkalut ja menetelmät ovat liian monimutkaisia, liian vaativia tai irti arjen todellisuudesta. 📈
Siksi niin moni jää jumiin stressiin, vaikka yrittää parhaansa. 🤦🏻‍♀️
Se, mikä toimii, on aloittaa:
🧠 ymmärtämällä, miten stressi vaikuttaa hermostoon ja koko kehoon
🌸 lyhyillä, arkeen sopivilla harjoituksilla, jotka rauhoittavat kehoa kiireen keskellä
Et tarvitse lisää tehtävälistoja, uusia sääntöjä tai pitkiä harjoituksia. Tarvitset toimivan tavan purkaa stressiä oikeissa arjen tilanteissa.👍
Juuri siihen oma lähestymistapani on rakennettu. Jätät pois sen, mikä kuormittaa lisää, käytät sitä mikä todella toimii ja annat keholle mahdollisuuden palautua luonnollisesti. Teet tämän 3-5 minuutin lempeillä harjoituksilla. 🙏🏻
Jos olet valmis tyynnyttämään stressin ilman jatkuvaa suorittamista, tästä on hyvä aloittaa. Ota tilini seurantaan ja kommentoi TYÖKIRJA, niin lähetän sulle linkin, josta pääset liikkeelle.🩷

Osoite

Itä-Hakkila
Vantaa
01260

Nettisivu

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Himalajan Nauru :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.

Ota Yhteyttä Yritys

Lähetä viesti Himalajan Nauru :lle:

Oikopolut

Jaa