10/09/2026
Helpota arjen käynnistymistä näin 😍👇🏼
🤯Haaste: Väsymys lisääntyy, kun kalenteri täyttyy ja valon määrä vähenee.
👉 Huolehdi riittävästä unesta ja herää suunnilleen samaan aikaan joka aamu.
👉 Kirkasvalolampun käyttö aamuisin voi auttaa heräämistä.
👉 C-vitamiini sekä B-ryhmän vitamiinit B3, foolihappo ja B12 voivat auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Monipuolinen ruokavalio riittää yleensä varmistamaan vitamiinien saannin. B12-vitamiinilisää suositellaan vegaaneille ja joissakin tapauksissa ikäihmisille.
🤧Haaste: Hengitystieinfektiot ja muut kausivirukset alkavat kiertää syksyisin enemmän.
👉 Pese käsiä ja vielä kerran: pese käsiä!
👉 D-vitamiini, C-vitamiini ja sinkki tukevat immuunijärjestelmän normaalia toimintaa eli vastustuskykyä.
✅ D-vitamiinivalmisteen käyttö kannattaa aloittaa viimeistään syyskuussa. Muiden ravintolisien käyttö tapauskohtaisesti.
❕Ravintolisä ei koskaan korvaa monipuolista ruokavaliota tai terveitä elämäntapoja.
Miten sinä saat arjen käyntiin parhaiten?
