22/06/2026
🇫🇷 Le secret d’Uddiyana Bandha (le “stomach vacuum”)
L’année dernière, lors d’une retraite de yoga, j’ai acheté ce pantalon blanc. Il était déjà assez moulant et je me souviens avoir pensé : « Si je prends un seul kilo, je ne pourrai plus jamais le porter. »
Quelques mois plus t**d, il ne m’allait plus et a fini oublié au fond de mon placard.
Aujourd’hui, en faisant le tri de mes vêtements pour les donner à une association, je l’ai mis dans le sac sans hésiter. Puis, sans trop savoir pourquoi, j’ai décidé de l’essayer.
Et là, surprise : il me va parfaitement.
Entre-temps :
• Aucun régime.
• Aucun changement dans mon alimentation (le chocolat noir aux amandes est toujours au rendez-vous 🍫).
• Pas de balance à la maison.
• Pas plus de sport qu’avant.
• La même pratique de yoga et le même rythme d’enseignement.
La seule différence ?
Depuis qqs mois, avec l’arrivée de l’été, j’ai repris ma pratique quotidienne d’Uddiyana Bandha : simplement 5 répétitions chaque matin, après une pause pendant l’hiver.
Est-ce grâce à cela ? Je ne peux pas l’affirmer avec certitude.
Mais après plus de 20 ans de pratique du yoga, j’ai appris à ne jamais sous-estimer la puissance des techniques simples pratiquées avec régularité.
Le yoga ne cesse de m’étonner. Il apaise l’esprit, apporte de l’énergie, nous reconnecte à nous-mêmes… et parfois, il réserve même de jolies surprises.
✨ Pratiquez-vous Uddiyana Bandha ? 🇬🇧 Last year, during a yoga retreat in Crete, I bought these white pants. They were already quite tight, and I remember thinking, “If I gain even a pound, I’ll never wear them again.”
A few months later, they no longer fit and ended up forgotten in my cupboard.
Fast forward to today.
No diet.
No change in my eating habits (dark chocolate with almonds included 🍫).
No scale at home.
No extra exercise.
Same yoga practice and teaching schedule.
The only difference?
For the past months, I’ve restarted my daily Uddiyana Bandha, just 5 round every morning. Yoga continues to amaze me—not just by keeping the body toned, but by bringing balance, energy, and calm to everyday life.
