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Hypnose Acigné Véronique JAN Sophrologie

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Hypnose Acigné Véronique JAN Sophrologie

Itinéraire Site Web

Véronique Jan, hypnothérapeute Ericksonienne et Sophrologue

11/06/2026

TECHNIQUE RAPIDE DE DÉTENTE :

Pour contrer les tensions physiques et mentales du quotidien, on peut pratiquer le "scan corporel" ou la "lecture du corps" .

Il s'agit de s'installer confortablement sur un support en position assise ou allongée, yeux fermés ou ouverts selon la préférence.
Puis de poser son attention sur chaque zone corporelle, muscles et articulations, en les relâchant un à un dans le détail, du visage jusqu'aux pieds. (front, paupières, mâchoire, langue, épaules, dos, abdomen etc...).
Impliquer également une respiration ralentie et plus profonde .

Selon le besoin, répéter plusieurs fois par jour.
Cet entraînement amène à une détente du système nerveux et du corps avec un effet de diminution de l'anxiété, une amélioration du sommeil et autres bienfaits en rapport avec le stress.

VÉRONIQUE JAN
Hypnose
Sophrologie
Acigné
Noyal-sur-Vilaine
A domicile

24/05/2026

Le SYSTÈME NERVEUX, ses DÉSÉQUILIBRES et comment y REMÉDIER.

Le système nerveux joue un rôle central dans la santé cérébrale et corporelle.
Lorsqu'il est perturbé, il entraîne de multiples conséquences : stress et anxiété, fatigue, problème de concentration, , nervosité etc...

Diverses Causes :
Manque de sommeil, alimentation déséquilibrée, stress, surexposition aux écrans, soucis et traumas, excès de caféine, manque d'activité physique.

Il existe des réponses faciles et accessibles pour y remédier :
Relaxation, activité physique, alimentation riche en Omégas 3, étirements et massages, musique, déconnexion par des activités plaisir, eau froide pour stimuler le nerf vague, méditation, cohérence cardiaque, magnésium, probiotiques pour équilibrer le microbiote impactant la santé cérébrale.

14/03/2026

Tout le monde est-il "HYPNOTISABLE" et QUAND utiliser L'HYPNOSE ?
L'hypnothérapie est de plus en plus utilisée dans le panel thérapeutique.
Elle reste néanmoins teintée de mystère et souffre de stéréotypes.
En réalité, elle utilise les "états de conscience modifiés" , à savoir différents paliers de relaxation, de rêverie accompagnée et de détachement de la problématique concernée afin de sortir de conditionnements et de réorienter vers de nouveaux schémas ou solutions.
Le praticien et le patient sont "partenaires de travail". Si le patient est installé en confort et relaxé, il reste actif dans la séance.
Les indications de l'hypnose thérapeutique sont diverses : retrouver le sommeil, dépasser un blocage, s'éloigner d'une addiction, mieux gérer des douleurs, diminuer l'anxiété etc...

Véronique Jan.
Praticienne en Hypnose Ericksonienne et Sophrologue.
2 cabinets. ACIGNÉ et RENNES.

Également à DOMICILE pour les personnes immobilisées :
Rennes et Alentours.
Acigné/ Noyal-sur-Vilaine/ Liffré/ Servon-sur-Vilaine/ Brécé/Thorigné-Fouillard/ Cesson-Sévigné/ Châteaubourg/Vern-sur-Seiche/ Chantepie/ Chateaugiron/Domloup

26/02/2026

S'ÉTIRER pour bien RESPIRER :

La première étape pour combattre le stress est de respirer de façon plus profonde et plus lente pendant 2 à 3 mn. Le muscle principal de la respiration est le DIAPHRAGME. Il se situe sous les côtes et est relié au dos et à l'abdomen.
Il peut être utile également d'étirer ces zones périphériques et de veiller à ses positions en journée afin de ne pas installer de tensions.

Exemple d'exercices : l'exercice du chat

Se mettre à genoux, mains posées au sol devant soi.
Arrondir le dos en rentrant la tête comme pour regarder le sol et en soufflant, puis inspirer en creusant doucement le dos et en relevant la tête comme pour regarder le plafond.
Il existe de nombreux autres exercices à consulter sur des sites dédiés d'ostéopathes ou kinésithérapeutes.

16/02/2026

LA RESPIRATION AU SECOURS DE L'ANXIETE :

Si l'on souffre de l'anxiété, la RESPIRATION ABDOMINALE est très bénéfique au bout de de quelques minutes. Elle favorise une détente neuromusculaire et elle oxygène le cerveau. Elle permet aussi d'agir sur l'état émotionnel, car respiration et stress sont étroitement liés.
Pour ce moment de détente, placez les mains sur le ventre, inspirez lentement et profondément par le nez de préférence, en le faisant gonfler comme un ballon, retenez l'air pendant 3 secondes et expirez doucement par la bouche en dégonflant le ventre et en vidant les poumons. Recommencez pendant 2 à 3 minutes pour faire "redescendre" l'hormone de stress, le cortisol.

18/12/2025

RESPIRATION COMPLÈTE pour lutter contre le stress , relaxer le diaphragme et l'ensemble du corps :
Inspirer en gonflant le ventre. Dans la continuité , inspirer dans les poumons sans rétracter le ventre et en écartant les côtes.
Faire monter l'air au maximum pour atteindre la pleine capacité des poumons.
Expirer longuement en vidant l'air.
Recommencer 10 fois minimum.

11/11/2025

DÉTENTE du système nerveux et abaissement du stress en 3 mn :

Inspirer par le nez sur 4 secondes en gonflant le ventre comme si on le remplissait d'air , expirer sur 7 à 10 secondes par la bouche comme si on soufflait une bougie. Renouveler pendant 3mn.

16/10/2025

LIEN CORPS / PSYCHÉ et l'outil relaxation :
Il y a 2 siècles, "relaxation" signifiait "sortie de prison".
Relaxer équivalait à libérer.
Le mode de vie moderne avec son rythme accéléré nous a parfois emprisonnés dans nos corps. Le corps est le réceptacle du stress . Les muscles se rigidifient, le corps tout entier se raidit, la respiration est entravée.
Toutes les fonctions psycho- corporelles sont impactées avec son lot de conséquences : anxiété, mauvais sommeil, addictions augmentées, poids modifié, perte de concentration, baisse des performances, fatigue, risque accru de dépression etc...
Des outils comme le yoga, la relaxation, la cohérence cardiaque la sophrologie, l'hypnose peuvent être un accompagnement précieux. Soit de façon guidée par un praticien, soit dans certains cas en auto-exercices qui auront été appris par un professionnel (auto-hypnose, techniques de sophrologie, de relaxation, de visualisation, étirements doux etc....)

20/02/2025

UN GRAND MERCI aux patients qui témoignent de leur expérience...

24/01/2025

SE RECONNECTER À SES ÉMOTIONS POSITIVES

Le quotidien est régulièrement traversé par des enjeux, des défis, des stress, des obligations.
Le cerveau se concentre souvent sur les émotions négatives, paradoxalement pour s'en préserver, préparer ses défenses et planifier le réponse.
Afin de s'équilibrer et diminuer l'impact négatif, il est important de se connecter à ses émotions positives.

1) S'installer confortablement et respirer calmement pour déclencher une autre rythmique interne.
2) Scanner les dernières heures, les derniers jours, les dernières semaines ou les derniers mois afin de choisir un souvenir agréable, positif ou joyeux.
3) Rappelez-vous tous les détails de ce moment...les personnes présentes, l'endroit, les sensations, le temps qu'il faisait, mes mots prononcés etc ...
4) Accueillez en vous la sensation ou l'émotion présente alors comme pour la faire revivre en vous , la faire "enfler" en vous et l'ancrer à un endroit du corps.

Adresse

2 Rue Du Calvaire
Acigné
35690

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 21:30
Mardi	08:00 - 21:30
Mercredi	08:00 - 21:30
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Vendredi	08:00 - 21:30
Samedi	08:00 - 20:00

Site Web

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