Virginie Faille

31/07/2026

28/07/2026

Nous avons souvent du mal à faire le lien entre ce que nous ressentons et les causes de notre mal-être… Allons faire un tour dans la partie cachée de notre iceberg mental !

Fatigue, ressassement, mauvaise humeur, manque de temps, douleurs physiques sont souvent des expressions de notre surcharge mentale, en forme de signaux d’alarme.

Dans la partie cachée de notre iceberg, nous subissons un stress chronique, nous dormons mal, nous nous sentons sous-performants au travail, nous ne sommes plus motivés par rien et nous frisons le burn-out !

Il est temps de réagir et de réajuster un peu tout cela, avant que la vague de négativité ne nous emporte sous l’eau. 4 conseils clés.

D’abord, acceptons de ne pas être parfait. On se retire un peu de pression et on n’a pas besoin de passer en permanence pour un héros. Restons humains, tout simplement.

Définissons nos priorités. Tout n'a pas besoin d'être fait immédiatement. Identifions les trois tâches les plus importantes de la journée et concentrons-nous d'abord sur elles.

Déléguons, on peut faire confiance à notre entourage, au travail comme à la maison, partager les responsabilités permet de diminuer la charge mentale et de gagner en sérénité.

Accordons-nous de vraies pauses. Quelques minutes sans écran, une courte marche ou des exercices de respiration. Pour récupérer et souffler.

La surcharge mentale ne disparaît pas en un jour, mais de petits changements répétés vont nous aider à avancer. Et faire fondre l’iceberg, petit à petit. 🤗

07/07/2026

Comment renforcer notre confiance en nous ? Elle est d'une grande aide dans bien des situations 😌

Peut-être d'abord en étant plus indulgent avec nous-mêmes. Reconnaissons davantage nos succès que nos échecs, par exemple. Et arrêtons l'auto-dévalorisation. Personne ne nous a demandé d'être un héros !

Sortons régulièrement de notre zone de confort, cela nous fera du bien. Fixons-nous de petits objectifs réalistes et atteignables. Chaque réussite va renforcer notre sentiment de compétence et nous donner envie d'aller plus loin.

Evitons aussi de nous comparer sans arrêt aux autres. Nous existons par nous-mêmes et ce n'est pas nécessaire d'être un clone. Ne fragilisons pas notre estime de nous en imaginant que tout est plus vert dans le pré d'à côté !

Soyons bienveillant avec nous-mêmes. Pensons positif ! Acceptons que l'erreur fasse partie de notre apprentissage et nous permette d'aller plus loin. N'ayons plus peur de nous tromper !

Comme toujours, n'oublions pas de prendre soin de nous, par une bonne hygiène de vie, une activité physique régulière, des moments de détente...

Enfin, entourons-nous de personnes encourageantes, qui nous aident à passer les moments plus compliqués et qui ne tentent pas de casser notre estime de nous pour pallier leur propre manque d'ambition...

On essaie ? ❤️

07/07/2026

❣️

01/07/2026

C'est fou les bienfaits d'une meilleure maîtrise de notre respiration ! La méthode 365 est ultra simple et très efficace : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes. 🤗

Ne passons pas à côté de la cohérence cardiaque : inspirons pendant 5 secondes, expirons pendant 5 secondes, le tout pendant 5 minutes et 3 fois par jour.

Le contrôle de notre respiration entraine une réduction du stress en ralentissant notre fréquence cardiaque.

Nous respirons généralement entre 8 et 20 fois par minute. En abaissant notre respiration à 6 fois par minute, nous diminuons notre rythme cardiaque et nous obtenons une bonne résonnance de rythme entre notre cœur et nos poumons.

Un stress mieux géré nous aide à mieux dormir, renforce notre système immunitaire, réduit notre tension nerveuse, facilite notre concentration et diminue notre risque cardiovasculaire, etc. etc.

Pour nous aider, il existe de nombreuses applis de cohérence cardiaque. ❤️