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Pauline Medina Diététicienne

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France
Aix-en-Provence
Pauline Medina Diététicienne

Diététicienne Nutritionniste diplômée d'état. (BTS)
Chargée de projet en Nutrition. (BACHELOR)

Bilan et suivi diététique
Rééquilibrage alimentaire
Prise en charge personnalisée
Perte de masse grasse
Prise de masse musculaire

29/08/2026

🥜🍯🍫🍌Encore un petit dej bien bien complet et ultra gourmand apres une nuit avec un seul réveil à une semaine du terme 😍

🍞 Du pain sans gluten à la farine de riz complet sarrasin et fécule de pomme de terre (Au Pavé Du Roy) avec en toppings le combo gagnant :
🥜🌰 purée de cacahuète, 🍌 banane, datte, et chocolat noir 🍫 (vraiment essayez 🫠)
+ 🥛Bol de Skyr, oléagineux, graines de chia et sirop d’érable

Comme d’hab, les quantités dépendent des besoins de chacun 👌 (taille âge sexe activité physique état de santé etc etc)

Environ 580 kcal dont :
✅ 30g de protéines
✅ 17g de lipides
✅ 70g de glucides
✅ 10g de fibres

➡️ Un petit dej riche en glucides avec la banane, choco, datte et érable, mais accompagné de suffisamment de protéines fibres et lipides pour réguler l’impact sur la glycémie 💃 donc pas de stress !

27/08/2026

💦 August dump ☀️
Un shooting grossesse full of love ❤️ by Marielle D. / Photographe de maternité 🤰🤱 et d'émotions💫❤

Du chill

De jolis sunsets 🌅

Des plats gourmands et healthy

Un chat dans le déni 🐣

Des massages et drainages réguliers 💦💆🏻‍♀️ (une renaissance clairement) (les femmes enceintes offrez vous ça !!)

Du chill

9 ans et demi d’amour célébrés et une nouvelle vie qui commence bientôt🤰🏻🫶

Quality Time entre diets 😘☕️

Du mouvement 🫨💃🕺🏻

De la préparation 🫡

Wok passion

De la déco en préparation 😌

De la confort food en bonne compagnie 🍕🥰

De la mignonnerie ++ 🍋🫶

Du stretch et respirations pour créer de l’espace là dedans 🤡

Se retaper toutes les saisons des frères Scott en un été 😂✅

Joli spectacle 🌅

Slow mornings d’amour ☕️🐈🐈‍⬛

🫶

27/08/2026

🤰🏻🫠Fin de grossesse be like :
Je mange 1/3 de mon assiette hier soir car 0 faim et appétit dérangé, donc réveil 5h30 en pleine forme et affamée : go mega bowlcake 😍

Ici on a 2 œufs, 1/2 compote fraise ssa (pas de banane), 1 yaourt de brebis nature, des graines de chia, 30g d’avoine, des oléagineux, 1c choco noir, myrtilles et kiwi jaune 👌 plus complet est-ce possible ? Je ne crois pas 🤪

✅ 28,5 g de protéines
✅ 52 g de glucides
✅ 25 g de lipides
✅ 12g de fibres

Environ 600kcal, apport excellent en protéines et fibres, lipides et glucides de bonne qualité et quasiment pas de sucres d’ajout.

N’oubliez pas que les besoins diffèrent entre chaque individu, et les besoins du 3e trimestre ainsi que les 6 premiers mois d’allaitement sont augmentés de 500kcal par jour ! Donc si vous avez la méga dalle en fin de grossesse alors que vous êtes + sédentaire, c’est normal c’est à ce moment là que bebe grossit le plus 😍

02/08/2026

💖 Une babyshower parfaite grâce à mes amies 💖

Ces moments certes kitsch et clichés mais qui font des souvenirs de qualité avec des gens qu’on aime ! Pourquoi s’en passer ?

Dégustation de petits pots à l’aveugle (vraiment pas fou niveau gustatif 😂), ateliers body personnalisés, Sabrage de champagne sans alcool, devinette de photos de mes amies bébé, papotage et grignotage, piscine = parfait !

Avec de jolis cadeaux aussi 🫶

Merci les filles pour cette journée 🥰 et pensée pour celles qui n’étaient pas là 🫶

24/07/2026

👩🏻‍🍳🥄🥣🍆🥒Deux recettes sur ce post : tatin courgettes pesto chèvre et tatin aubergines fêta miel

Swipe pour avoir les ingrédients et étapes !

Parfait en accompagnement d’une viande ou poisson 🤌

24/07/2026

Mes assiettes de Juillet ☀️🫶
Tatin tomates cerises+ burrata pesto maison, pillons de poulet au bbq, salade

Salades composées riz thon tomate concombre burrata

Petit dej yaourt brebis avoine fruits graines de chia

Parmiggiana passion

Pesto maison

Taboulé maison

Parmiggiana + taboulé 😍

🍕

Pesto forever

Tatin poivrons 🌶️

Salades de pâtes et melon

Passion ++++

Brunch 🫶

Desserts coquins

Healthy breakfast

Tatin courgette burrata et côtes de porc marinées

Pancakes 3 ingrédients

Pancakes + myrtilles + sirop d’érable = Best combo je ne veux rien savoir

18/07/2026

🤌 Repost de ma tatin tomates cerises pesto de l’été dernier ! Tellement simple à faire et excellente 😍

Fais defiler pour avoir la recette 😋

Bon ap 🤌🍅

10/07/2026

🤰🏻🦦Pourquoi se prendre en photo pendant la grossesse ?
Pour réaliser qu’au 5e mois le ventre qu’on pensait énorme était en fait minuscule 😂😂😂
Encore deux mois, jusqu’où ça va aller ? 🤪
Blague à part, bébé va très bien, en siège pour l’instant, au milieu des courbes, malgré les contractions de maman et la petite diminution de liquide amniotique 🫶
En espérant qu’elle se tourne tranquillement toute seule ❤️
Les femmes enceintes par ici, comment ça va ?? 🥰

06/07/2026

La vie dernièrement 💦☀️🍑🫐

Des plats complets

Un joli petit bébé 🫶

Du chill

Des tortilla de patatas 🇪🇸💃

Du chill 🩵

Des jolis sunset

Des préparatifs 🤰🏻

De la mignonnerie 🥺

De bons petits plats 🍤🥑🥭

La nature 🦋

Les trésors du jardin 🍑

De beaux yeux 👀

Encore des bons petits plats 🍗🥒

Des plaisirs 🍦

Des moments partagés 🫶

Family Time 🩵

Encore….. du chill

Lunch box estivale

No comment

28/05/2026

🤌🇮🇹🍝 L’Italie 🫶👌🥲

La vraie raison d’y aller : la nourriture !

Vacances = 0 cuisine pour moi, et découverte des spécialités locales 🇮🇹

N’oubliez pas qu’une semaine riche, avec resto, du gras et du sucre ne définira pas votre véritable hygiène de vie sur du long terme.
Le vrai équilibre c’est ça, 80% du temps on mange équilibré (de tout sans éviction, quantités adaptés à chacun) et 20% du temps on mange gras, salé, sucré.

C’est la quantité et la fréquence qui font le poison 🤌

Pour que des habitudes restent pérennes, il faut aussi lâcher prise à des moments et juste kiffer sans culpabilité ni compensation. L’équilibre revient naturellement en reprenant le travail et la routine !

Et pour celles et ceux qui se pèsent au retour de vacances (quelle bien mauvaise idée), ce sont surtout des variations d’eau en si peu de temps, on parle de prise de poids quand celle ci s’étale sur plusieurs mois et non pas semaines 🥲 (ça marche dans les deux sens)

🦞🍝🍕Bref sinon ici on a mangé : des pâtes bien sûr, passion Linguine mais ici ce sont les orrechiette les stars locales, des focaccia, beaucoup de fruits de mer, pizzas, friture, lasagnes, sandwichs/panini, glaces (nocciola, fior di latte et stracciatella 🔥), spritz et limonades, cappuccino decaf, boulettes de viande, stracciatella burrata…. Et on s’est régalés à chaque fois 🥲🤌😍

Adresse

28 Boulevard Du Roi René
Aix-en-Provence
13100

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 20:00
Mardi	08:00 - 20:00
Mercredi	08:00 - 20:00
Jeudi	08:00 - 20:00
Vendredi	08:00 - 20:00

Site Web

https://www.dietetique-aix.com/

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