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Elisa Coach - Naturopathe

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France
Aix-les-Bains
Elisa Coach - Naturopathe

Diplômée en naturopathie humaine 🧘🏼‍♀️et équine 🐎
🥕 Alimentation raisonnée
🧠 Gestion des émotions
🤸🏻 Activité physique
Pour une vitalité retrouvée 🏇🏻✨

14/06/2026

✨ 𝗥𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗮̀ 𝘀𝗼𝗶 ✨

Nous passons beaucoup de temps à prendre soin de ce (et ceux !) qui nous entoure(nt).

Notre travail.
Notre famille.
Nos animaux.
Nos responsabilités.

Et parfois, nous oublions de revenir à nous-mêmes 🥺

Aujourd'hui, offre-toi quelques minutes.
Une séance d'étirements.
Quelques minutes de respiration profonde.
Un bain avec des bougies.
Une promenade dans la nature.
Quelques pages lues sur un transat.
Un café dans les premières lueurs du jour.
En lâchant le mode "pilote automatique".
Et en prenant conscience du moment présent ✨

🌿 Il n'est pas nécessaire de faire plus.
Parfois, il suffit simplement d'être là, et d'en prendre conscience 🫶🏻

12/06/2026

✨ 𝗧𝘂 𝗻´𝗮𝘀 𝗽𝗮𝘀 𝗮̀ 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗴𝗲́𝗿𝗲𝗿 𝘀𝗲𝘂𝗹𝗲 ✨

Être forte ne signifie pas tout porter.
Ni tout anticiper.
Ni tout contrôler.
Ni toujours être disponible.

Parfois, la véritable force consiste à reconnaître ses limites.
À demander de l'aide.
À dire non.
À choisir de se préserver.

🌿 Tu as le droit d'exister sans être en permanence au service des attentes des autres.

🤍 Prendre soin de toi n'est pas égoïste.
C'est nécessaire.

Certaines femmes portent énormément :
leur travail, leur famille, leurs responsabilités, les émotions des autres...

Et finissent parfois par s'oublier elles-mêmes.

🌿 L'équilibre émotionnel commence souvent lorsqu'on accepte que l'on ne peut pas tout porter.

Et si notre force résidait aussi dans notre capacité à nous respecter ? 😌

🌸 Une question à garder avec soi ce week-end.

08/06/2026

📆 𝗧𝗼𝗻 𝗲́𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗻𝗲 𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗼𝘂𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 📆

Elle est faite de cycles ... 🌼

Nous passons beaucoup de temps à lutter contre nos variations d'énergie 😫
À culpabiliser lorsque nous sommes moins productives 😬.
À nous comparer lorsque nous avançons moins vite.

Pourtant, la nature fonctionne par cycles :
Les saisons changent ☀️🌸🍂🪾❄️
Les marées montent et descendent 🌊
Le jour succède à la nuit 🌙☀️

🌿 Pourquoi devrions-nous être les seules à devoir être identiques chaque jour ? 🧐

Peut-être que l'équilibre commence simplement lorsque l'on cesse de lutter contre son propre rythme ...? 😏

07/06/2026

🌙 𝗥𝗼𝘂𝘁𝗶𝗻𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘀𝗲 𝗽𝗿𝗲́𝗽𝗮𝗿𝗲𝗿 𝗮𝘂 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 🌙

Le sommeil commence bien avant le moment où l’on ferme les yeux 😌

Lumière douce, respiration calme, routine rassurante…

Le corps aime les signaux de sécurité et de régularité 🤩

Créer un rituel du soir, c’est aider le corps à comprendre que la journée est terminée, et qu'il peut commencer à relâcher 🥱

Je vous partage les tips qui ont changé la qualité de mon sommeil :
🌙 5 à 10 min avec une playlist "528Hz", pour baisser le cortisol
🌙 un roll-on d'huiles essentielles (Lavande, Marjolaine, Ravintsara, Ylang-ylang), à appliquer sur les poignets et à inspirer profondément 🥰

Ces 2 tips m'ont permis à eux-seuls d'avoir enfin des nuits sans réveils nocturnes 😴

En option :
🌙 quelques minutes de journaling avant d'aller au lit (ça vide la tête !)
🌙 quelques minutes les pieds en l'air en écoutant sa playlist (ça aide le système lymphatique)
🌙 un spray à la mélatonine au moment d'éteindre les lumières (ça favorise l'endormissement rapide ... mais ça ne servira à rien pour les réveils nocturnes ! 😏)
🐾 ... un bon moment de rontonthérapie 🐈🥰😆

📌 Enregistre pour tester ce soir 😴.. et viens me voir en MP si tu es intéressée par mon roll-on Sommeil 🌙🤩

05/06/2026

🥱 𝗘𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿 𝘀𝗮 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗴𝘂𝗲 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁 𝗹´𝗲́𝗽𝘂𝗶𝘀𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗶𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗶 🥱

Le corps murmure souvent,
bien avant de crier :
Fatigue 😴
Tensions 😬
Difficulté à récupérer 🤯
Sommeil léger 🫩

🌙 Ce ne sont pas des faiblesses.
Ce sont des signaux ❗️

Tu as le droit de te reposer
avant d’être complètement vidée 🥴

🤍 Récupérer, c’est aussi avancer durablement.

Et si la faculté de ralentir devenait une force plutôt que l'aveu d'une faiblesse ? 😏

📌 Enregistre pour t'en souvenir quand ton corps t'enverra des signaux 😉

01/06/2026

🌙 𝗟𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 𝗲𝘀𝘁 𝘂𝗻𝗲 𝗿𝗲́𝗽𝗮𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗶𝗻𝘃𝗶𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲 🌙

On valorise souvent le fait d’être occupé 🧐, productif 🤯, toujours en mouvement 🏃🏼…

Mais le corps, lui, a besoin de récupération pour fonctionner correctement 🥺

🌙 Un sommeil de qualité influence :
• l’énergie
• les émotions
• l’immunité
• la concentration
• et même la capacité à gérer le stress 😜

Dormir, c’est aussi (surtout ?) prendre soin de soi 🫶🏻

💬 Dis-moi en commentaire si tu penses avoir un sommeil de qualité 😴

31/05/2026

🍚 𝗥𝗶𝘇 𝗮𝘂 𝗹𝗮𝗶𝘁 𝗹𝗼𝘄𝗰𝗮𝗿𝗯 🍚

Une nouvelle recette bien régressive pour vous apporter un peu (beaucoup ?) de douceur 💝

Qui plus est, elle se prépare rapidement, nécessite peu de cuisson, et se déguste bien fraîche : idéale en ce moment non ? 🥰

Le riz-au-lait a pour moi des saveurs d'enfance, il me ramène à l'insouciance, aux moments partagés en famille, ... et en cela il envoie un message important au système nerveux 🤍 "tu peux relâcher maintenant" 🤍

💬Dites moi en commentaire si vous aussi, il y a des saveurs ou des odeurs (parfois même des musiques 😉), qui ont le pouvoir de vous faire du bien 🤩

Pour 6 petits riz au lait :
✨ 1 paquet de riz de konjac (au rayon diététique de votre supermarché)
✨ 400 ml de crème de coco + 100 ml d'eau
✨ 20g de stevia
✨ 2 cc de gomme de gar
✨ 1 gousse de vanille

Égouttez et rincez le riz de konjac.
Versez dans une casserole la crème de coco avec l'eau et la gomme de gar ; ajoutez l'édulcorant, les grains de vanille, et les gousses évidées.
Faites cuire tranquillement le riz de konjac dans le mélange, en mélangeant régulièrement, pendant 7 à 10 minutes.
Retirez les gousses de vanille, et répartissez dans 6 mignons petits pots 💝
Placez au frais quelques heures avant dégustation 😋
.. et surtout, savourez au calme, en prenant conscience de chaque bouchée 🤍

Macros pour un petit pot :
141 kcal - P 1,5g - G 2,4g - L 13,7g

Qui va tester ? 🤗

14/11/2025

☀️ ℚ𝕦𝕠𝕚 𝕕𝕖 𝕟𝕖𝕦𝕗 𝕝𝕖 𝕞𝕒𝕥𝕚𝕟 ? ☀️

Pas grand chose au final, même si ça fait des mois que je n'ai pas publié 😅
TOUJOURS, une assiette riche en protéines et en bon gras (j'ai ENFIN trouvé de la crème crue chez 🤩).
PARFOIS, un apport en protéines augmenté si je dois déjeuner t**d 🤭 (... et je réduis d'autant mon repas du midi 🙂)
LE PLUS POSSIBLE, un mantra positif 🥰, histoire de bien démarrer la journée 💪🏻

Sur ce, je vous souhaite la plus belle des journées possibles 😎😘

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