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Le Break Naturo

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Le Break Naturo

Erika - naturopathe. Avant ma reconversion professionnelle pour devenir naturopathe, j'ai été ingénieure logistique, pendant 10 ans. A bientôt !

Epuisement/surmenage/burn-out : Retrouve l'énergie🔋 et la sérénité🧘🏼‍♀️.
💫 Accompagnement holistique - 🌺fleurs de Bach - ✨ soins énergétiques
👉🏻 Rejoins ma Newsletter (lien ci-dessous ⬇️) Malgré que j'aimais ce métier, petit à petit j'ai glissé dans un cercle vicieux d'épuisement. La pression de l'entreprise mais aussi que je me mettais à moi-même pour réussir sur tous les plans, était trop forte

. Au fond de moi, je savais que ce rythme ne pouvait pas durer, mais je ne voyais pas comment faire autrement. Les aléas de la vie m'ont fait comprendre qu'il fallait faire quelque chose et l'opportunité qu'a eu mon conjoint pour une expatriation pendant 3 ans en Ukraine, m'a permise de prendre une nouvelle direction professionnelle. Cette décision de quitter mon travail pour partir à l'étranger, m'a certainement permise d'éviter le burn-out. A mon retour, je ne me voyais pas retourner dans ma vie d'avant. J'ai donc fait un bilan de compétence "amélioré" dans lequel on m'a aidé à allier mes compétences, à mes passions (le bien-être, les remèdes de santé naturels), j'ai finalement repris mes études pour devenir naturopathe. Aujourd'hui, je me sens totalement en phase avec moi-même et mes valeurs. Et c'est tout naturellement que j'ai créer un programme "RECHARGER SES BATTERIES DURABLEMENT" pour aider à retrouver et à conserver l'énergie et la sérénité, après une période de stress, épuisement, burn-out. J'accompagne également sur toute autre problématique de santé, grâce à la naturopathie et aux fleurs de Bach. N'hésitez pas à consulter mon site internet et à prendre RDV pour une séance découverte gratuite. Erika

NB : La naturopathie holistique ne remplace pas un suivi régulier chez son médecin traitant. C'est une approche complémentaire. En aucun cas, je ne ferai de diagnostic et je ne vous demanderai d'arrêter votre traitement.

03/09/2026

Et si septembre ne devait pas forcément rimer avec retour au travail à 100 à l'heure ?

C'est le tout premier BREAK que je te propose. 🌿

Pendant tout le mois, je vais t'inviter à expérimenter quelque chose de très simple : prendre chaque jour un véritable temps pour toi.

Mais surtout, je veux que tu apprennes à écouter ton énergie.

Parce qu'il n'y a pas de règle universelle.
Aujourd'hui, 10 minutes peuvent te faire du bien. Demain, tu auras peut-être besoin de ralentir davantage. Et parfois, protéger ton énergie ne consistera pas à ajouter une pause dans ta journée… mais à enlever quelque chose.

C'est tout l'esprit des BREAKS :
expérimenter, observer, ajuster.
Sans pression. 💚

Je serai là tout au long du mois pour t'apporter mes conseils et mon éclairage.
Alors, prête à commencer ?

🍂 Ton BREAK de septembre commence maintenant : PROTÉGER SON ÉNERGIE.

💌 Et si tu veux recevoir les prochains BREAKS, inscris-toi à ma newsletter (lien en bio).

02/09/2026

Et si septembre ne devait pas forcément rimer avec retour à 100 à l'heure ?

C'est le tout premier BREAK que je te propose. 🌿

Pendant tout le mois, je vais t'inviter à expérimenter quelque chose de très simple : prendre chaque jour un véritable temps pour toi.

Mais surtout, je veux que tu apprennes à écouter ton énergie.
Parce qu'il n'y a pas de règle universelle.
Aujourd'hui, 10 minutes peuvent te faire du bien.
Demain, tu auras peut-être besoin de ralentir davantage.
Et parfois, protéger ton énergie ne consistera pas à ajouter une pause dans ta journée… mais à enlever quelque chose.

C'est tout l'esprit des BREAKS :
expérimenter, observer, ajuster.
Sans pression. 💚

Je serai là tout au long du mois pour t'apporter mes conseils et mon éclairage.

Alors, prête à commencer ?
🍂 Ton BREAK de septembre commence maintenant : PROTÉGER SON ÉNERGIE.

💌 Et si tu veux recevoir les prochains BREAKS, inscris-toi à ma newsletter.

29/08/2026

🌿 Et si, pendant 12 mois, tu prenais soin de ton énergie… un petit Break à la fois ?

Chaque mois, une nouvelle expérience simple à tester, à adapter à ton quotidien et à ton niveau d'énergie.

Pas de pression.
Pas de performance.
Juste un petit pas pour prendre soin de toi. 💛

Le premier Break arrive en septembre.

Tu veux tenter l'expérience ? 👀

26/08/2026

Et si cette année, tu prenais soin de ton énergie autrement ?

Pas avec une nouvelle liste de choses à faire.
Pas avec une énième bonne résolution à tenir.
Mais avec de petits rendez-vous réguliers avec toi-même. 💚

Dès septembre, je te propose 1 BREAK par mois, pendant 12 mois.

12 occasions de ralentir, d'expérimenter, d'écouter ton corps, ton mental et tes émotions… et surtout de prendre soin de ton énergie avant d'arriver au bout de tes réserves.

🌿 Des choses simples.
🌿 Pas de pression.
🌿 Chacun à son rythme.

Parce que retrouver son énergie ne se fait pas en un jour.
Ça se construit petit à petit, dans la durée.

Le premier BREAK arrivera en septembre, pour accompagner cette période de rentrée et de reprise du rythme.

💌 Tu veux recevoir chaque nouveau BREAK directement dans ta boîte mail ?
Inscris-toi à ma newsletter pour ne pas manquer le premier rendez-vous (lien en bio).

Et bienvenue dans cette année pour prendre soin de ton énergie. 💚

20/08/2026

🍑 Les fruits de l'été : de véritables concentrés de vitalité

On continue notre série de l'été avec un cadeau que la nature nous offre en abondance en cette saison : les fruits ! 🍑🍓🍉

Chez moi, c'est même souvent le premier aliment de la journée.

En ce moment, selon ce que la saison me propose : un ou deux abricots, une pêche, quelques prunes... et je me régale ! 😋

Les fruits sont particulièrement intéressants pour notre santé.

🍑 Riches en vitamines et minéraux, ils apportent de nombreux micronutriments à notre organisme et participent à sa reminéralisation.

💧 Riches en eau, ils contribuent aussi à notre hydratation. Pastèque, melon, fraises, pêches, nectarines... certains sont de véritables petites réserves d'eau !

🌿 Riches en fibres, ils sont intéressants pour notre transit et le bon fonctionnement de notre digestion.

🫐 Et ils contiennent également de nombreux antioxydants, qui participent à la protection de nos cellules contre le stress oxydatif.

Alors, comment les manger ?

Personnellement, je privilégie les fruits en dehors des repas, notamment parce qu'ils se digèrent rapidement et cela évite les troubles digestifs.

En collation, c'est idéal.
Tu peux par exemple les manger environ 30 minutes avant un repas ou 2 heures après.

Et surtout, je préfère un fruit entier à un jus de fruits.
Le jus contient beaucoup moins de fibres et concentre les sucres du fruit sous une forme que l'on absorbe beaucoup plus rapidement. Il va également perdre une partie de ses vitamines au cours de sa transformation et conservation.

Et au niveau de la quantité ?

🍑 Un repère simple : une portion qui tient dans ton poing.
Et surtout, écoute ton corps.

L'été, la nature nous offre une incroyable variété de fruits, de couleurs, de saveurs et de vitalité.
Pas besoin de chercher compliqué pour prendre soin de soi. Parfois, il suffit simplement de croquer dans une pêche bien mûre. 🍑

🌿 Je suis Erika, naturopathe, et j'accompagne les personnes épuisées, surmenées ou en burn-out à retrouver leur énergie grâce à une approche globale et naturelle.

💚 Et toi, quel est TON fruit préfér

01/08/2026

Cette photo est le fond d'écran de mon téléphone depuis plus de trois ans.

Elle a été prise devant le Chêne de Merlin, à Brocéliande.

Un chêne vieux d'environ 500 ans.

Chaque fois que je la regarde, je ressens la même chose : de l'émerveillement.

Depuis toujours, j'aime les arbres. Quand je me promène avec mes enfants et que nous croisons un arbre qui me touche par sa beauté, son histoire ou sa majesté, je leur dis presque toujours :

"Regardez celui-là."

Parce que j'aimerais qu'ils grandissent en sachant admirer le vivant, car je suis convaincue qu'on protège plus facilement ce que l'on aime.

Cet été, pendant les épisodes de canicule, j'ai été frappée par une chose toute simple et je suis sûre que toi aussi.

Sous les arbres, la température devenait tout de suite plus agréable.

Quelques mètres plus loin, sur le bitume ou dans des espaces sans végétation, la chaleur était écrasante.

Je me suis alors dit que les arbres prennent soin de nous chaque jour... sans faire de bruit. Ils nous offrent de l'ombre, de l'oxygène, de la fraîcheur et abritent une biodiversité indispensable à la vie.

En tant que naturopathe, je conseille très souvent aux personnes épuisées ou en burn-out à retrouver un contact régulier avec la nature.

Non, juste une balade en forêt ne fera pas disparaître un burn-out.

Mais la nature nous offre quelque chose de précieux : du calme, un rythme plus lent, un espace où notre système nerveux peut enfin commencer à relâcher la pression.

Je suis convaincue que la nature prend soin de notre corps, notre mental, nos émotions... et parfois même notre âme.

Ces derniers jours, en voyant les images des incendies, j'ai ressenti beaucoup de tristesse.

Je pense aux personnes touchées, aux pompiers, aux bénévoles et à tous ceux qui œuvrent pour protéger ces forêts.

Ces événements nous rappellent combien ces géants silencieux sont précieux... et fragiles.

Plus que jamais, j'ai envie de transmettre à mes enfants le respect du vivant.

Parce que notre santé dépend aussi de celle de notre environnement.

Prendre soin de la nature, c'est aussi prendre soin de nous.💚

Et toi, y a-t-il un arbre ou un lieu dans la nature où tu te sens vraiment bien?

29/07/2026

Les vacances ne rechargent pas toujours les batteries...
Et ce n'est pas parce que tu ne sais pas te reposer.

On attend souvent les vacances comme le moment où tout va enfin s'arranger.
"Quand je serai en vacances, je vais récupérer."

Et pourtant…
Certaines personnes reviennent presque aussi fatiguées qu'avant de partir.

Pourquoi ?
Parce que changer de décor ne suffit pas toujours.
Si ton système nerveux est en état d'alerte depuis longtemps…
Si tu continues à porter une lourde charge mentale…
Si tu culpabilises dès que tu ne fais rien…
Ou si tu veux profiter de chaque instant, voir un maximum de choses et faire plaisir à tout le monde…
Ton corps ne peut pas récupérer pleinement.

Les vacances peuvent être une étape importante, mais elles ne réparent pas, à elles seules, un épuisement installé depuis des mois, parfois des années.

Alors cet été, j'aimerais te proposer autre chose…
🌿 Ralentis.
🌿 Respire.
🌿 Écoute ton corps.
🌿 Autorise-toi à ne rien faire.
🌿 Profite de la nature.
🌿 Et laisse tomber l'idée qu'il faut "rentabiliser" tes vacances.

Prendre soin de ton énergie n'est pas une perte de temps.
C'est une nécessité.

Et si, malgré le repos, tu sens que la fatigue est toujours là à la rentrée, ne reste pas seule.

Parfois, retrouver son énergie demande d'aller comprendre ce qui l'épuise en profondeur.

💚 Je t'offre un appel découverte, sans engagement, pour faire le point sur ce que tu traverses et voir comment je peux t'aider. Le lien en bio.

Est-ce que cela t'est déjà arrivé de revenir de vacances en ayant l'impression de ne pas avoir vraiment récupéré ? Dis-moi en commentaire.

22/07/2026

Quand je prépare ma valise, il y a quelques indispensables qui reviennent à chaque fois.

Pas parce que je veux tout contrôler, mais parce que j'aime prendre soin de ma santé naturellement et avoir de quoi gérer les petits bobos du quotidien... pour toute la famille.

Voici ce que j'emporte toujours avec moi :

💧une gourde : parce que s'hydrater est essentiel pour garder de l'énergie.

🌊un spray d'eau de mer : pour nettoyer le nez naturellement en cas de rhume, allergies...

🧴une crème apaisante bio : contre les piqûres d'insectes et les petites irritations.

📘un carnet : pour poser mes pensées, me libérer d'une émotion ou écrire une pensée qui me traverse.

📖Un bon livre : pour nourrir mon esprit autrement que par les écrans.

🧩Des mots fléchés : parfaits pour partager un moment en famille ou occuper les petits temps d'attente des vacances.

🧿Mon pendule : un outil qui m'aide à prendre du recul, à me poser les bonnes questions et à écouter mon intuition.

🃏Mon oracle Akasha : un support qui m'accompagne dans mon cheminement personnel. Je suis actuellement en formation pour apprendre à l'utiliser dans le cadre de mes accompagnements.

🤲🏻 Mes mains : depuis que je pratique le magnétisme, je prends aussi soin de moi et de mes proches grâce à elles. Quelques minutes suffisent parfois pour apaiser une douleur ou simplement me recentrer.

Et une fois arrivée...
☀️ Je profite du soleil... avec modération.
🌿 Je passe le plus de temps possible dans la nature.
😎 Et surtout, je m'autorise à ralentir.

Parce que préserver son énergie, ce n'est pas seulement ce que l'on met dans sa valise.
C'est aussi la manière dont on choisit de vivre ses vacances.

***
Je suis Erika, naturopathe et j'accompagne les personnes épuisées, surmenées, en burn-out, à retrouver leur énergie grâce à une approche globale et naturelle.

💚 Et toi, quel est l'indispensable qui ne quitte jamais ta valise?

15/07/2026

Le burn-out est encore trop souvent réduit à une simple fatigue ou à un excès de travail.

Pourtant, au fil de mes accompagnements et de mon engagement au sein de l'association Balise , j'observe une réalité bien plus complexe.

Le burn-out est souvent le résultat d'une accumulation : un environnement de travail difficile, une pression permanente, des limites dépassées, une déconnexion de ses besoins, des blessures émotionnelles, une perte de sens...

C'est pourquoi, en tant que naturopathe, je ne cherche pas uniquement à soulager les symptômes.

Depuis le début de ma pratique, je cherche à comprendre les causes profondes de l'épuisement. C'est le fondement même de mon approche : regarder la personne dans sa globalité, en tenant compte de son corps, de ses émotions, de son mental et, lorsque cela résonne pour elle, de sa dimension spirituelle.

Mon rôle n'est pas de te réparer.

Il est de t'aider à comprendre ce qui t'a conduit jusqu'au burn-out, pour que tu puisses reconstruire un équilibre plus juste et plus durable.

Dans ce carrousel, je te partage la vision qui guide chacune de mes consultations.

💛 Dis-moi en commentaire : quelle slide ou quelle phrase résonne le plus avec toi ?

14/07/2026

Ces dernières semaines, j'ai été plus discrète sur les réseaux.

J'ai choisi de consacrer du temps à une nouvelle formation auprès d'Emily Nicolle, en cartomancie.

Et si tu me suis depuis longtemps, ce n'est finalement pas une si grande surprise.

Certains se souviennent peut-être de mes "Lundis positifs", où j'utilisais déjà des cartes comme support de réflexion et d'introspection.

Depuis plusieurs années, je m'intéresse aux outils qui permettent de mieux se connaître et de mettre du sens sur ce que nous vivons.

Je suis le travail d'Emily Nicolle depuis près de 5 ans. J'ai son livre et son oracle Akasha que je trouve particulièrement riche pour explorer certaines problématiques sous un autre angle.

Alors quand j'ai ressenti cet appel à me former, je l'ai écouté.

Pas pour changer de métier.

Pas pour devenir voyante.

Mais pour continuer à enrichir ma pratique et ma compréhension de l'être humain.

Je reste naturopathe avant tout.

Mon objectif reste le même : accompagner les personnes épuisées, en perte de repères ou en burn-out à retrouver leur énergie et leur équilibre.

Simplement, j'aime aller au-delà des apparences.

Chercher ce qui se joue derrière les symptômes.

Mettre en lumière les croyances, les schémas répétitifs ou les blocages qui peuvent freiner l'avancée d'une personne.

Pour moi, les cartes sont un support de réflexion.

Un outil qui peut ouvrir des pistes et favoriser les prises de conscience.

Je suis encore en apprentissage, mais j'avais envie de partager avec toi cette nouvelle étape de mon parcours.✨

Et toi, as-tu déjà utilisé les cartes comme outil de développement personnel ou de connaissance de soi?

Adresse

10 Rue Des Blés D'or
Aizenay
85190

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
Mardi	09:00 - 17:00
Mercredi	09:00 - 19:00
Jeudi	09:00 - 19:00
Vendredi	09:00 - 19:00
Samedi	09:00 - 12:30

Téléphone

+33612844588

Site Web

https://calendly.com/erikaguilloteau/seance-decouverte, https://lebreak-naturo.com/guide-offert-pour-retrouver-ton-energ

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