Sonia BORIE Neurofeedback & Reiki / Ambert 63 / NeuroAttitude

Sonia BORIE Neurofeedback & Reiki / Ambert 63 / NeuroAttitude 8 ASTUCES DE GUERRIER POUR BATTRE LE STRESS, L'ANXIÉTÉ ET L’ANGOISSE :
https://bit.ly/3Ag0ZqE

🌿 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐨𝐧 𝐯𝐨𝐮𝐥𝐚𝐢𝐭 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱… 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐪𝐮’𝐨𝐧 𝐧’𝐚𝐯𝐚𝐢𝐭 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐥’𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 ?On parle beaucoup de bien-être.De méditation. 🧘‍♀️De...
04/09/2026

🌿 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐨𝐧 𝐯𝐨𝐮𝐥𝐚𝐢𝐭 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱… 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐪𝐮’𝐨𝐧 𝐧’𝐚𝐯𝐚𝐢𝐭 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐥’𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 ?

On parle beaucoup de bien-être.

De méditation. 🧘‍♀️
De respiration. 🌬️
De sport. 🏃‍♀️
De prendre du temps pour soi. 🌿

Mais on oublie parfois une chose…

𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱, 𝐢𝐥 𝐟𝐚𝐮𝐭 𝐝𝐞́𝐣𝐚̀ 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐮 𝐝’𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞.

Et quand le corps est à bout…
Quand l’esprit est saturé…
Quand la fatigue s’installe… 😔

Faire un effort supplémentaire
pour aller mieux peut sembler impossible.

Même les choses censées nous faire du bien
peuvent devenir difficiles.

Ce n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas de la paresse.

𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐫𝐟𝐨𝐢𝐬 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐪𝐮𝐞 𝐥’𝐨𝐧 𝐚 𝐝𝐞́𝐣𝐚̀ 𝐭𝐫𝐨𝐩 𝐝𝐨𝐧𝐧𝐞́.

Le corps demande une pause.
L’esprit demande du calme.
La fatigue prend toute la place.

Alors, si vous vous reconnaissez…

🌿 Peut-être qu’il ne s’agit pas
de faire encore plus.

Mais simplement de commencer par écouter ce que votre corps et votre esprit essaient de vous dire.

Sans culpabilité.
Sans pression.

✨ 𝐏𝐚𝐫𝐜𝐞 𝐪𝐮’𝐨𝐧 𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐩𝐮𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐮𝐧𝐞 𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞… 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐞́𝐣𝐚̀ 𝐯𝐢𝐝𝐞.

🎒 Ça y est… c'est le jour J !Les cartables sont prêts.Les réveils ont sonné.Les portes de l'école vont s'ouvrir.Pour cer...
01/09/2026

🎒 Ça y est… c'est le jour J !

Les cartables sont prêts.
Les réveils ont sonné.
Les portes de l'école vont s'ouvrir.
Pour certains, cette journée est vécue avec enthousiasme.
Pour d'autres, avec un peu d'appréhension.
Et c'est normal. 💛

Alors, que cette nouvelle année scolaire soit remplie de belles découvertes, de confiance et de petits progrès… pour les enfants, comme pour les parents. 🌿
Belle rentrée à tous ! 🍂

🍂 𝐋𝐚 𝐫𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞́𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞…𝐄𝐭 𝐥𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐫𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐟𝐚𝐧𝐭𝐬.La rentrée, c’est souvent un mélange d’émotions.L’en...
27/08/2026

🍂 𝐋𝐚 𝐫𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞́𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞…
𝐄𝐭 𝐥𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐫𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐧𝐟𝐚𝐧𝐭𝐬.

La rentrée, c’est souvent un mélange d’émotions.

L’envie de retrouver un rythme.
De reprendre ses habitudes.
De retrouver un peu de cadre.

Mais parfois aussi…

Cette petite boule au ventre 💭

Les horaires à respecter.
Les repas à prévoir.
Les rendez-vous à ne pas oublier.
Les activités à organiser.

Et cette impression de devoir penser à tout…
Tout le temps.

💛 On parle souvent du stress des enfants à la rentrée.
Mais celui des parents existe aussi.
Souvent, il est plus silencieux.

On avance.
On anticipe.
On gère.
On fait de notre mieux.

Et pourtant…

À l’intérieur, la pression peut doucement monter.

Notre cerveau doit lui aussi retrouver de nouveaux repères face à tous ces changements. 🌿

Alors si, en cette période, vous vous sentez…

✨ Plus fatigué(e) que d’habitude
✨ Plus irritable
✨ Avec la tête déjà bien remplie avant même la rentrée…

Sachez que c’est une réaction naturelle.

🍂 Une rentrée est une période de transition.
Pour les enfants.
Mais aussi pour les parents.
Derrière chaque parent qui organise, anticipe et pense à tout…

Il y a aussi une personne qui peut parfois avoir besoin de souffler. 💛

Alors soyez doux avec vous-même.
Vous faites déjà beaucoup. 🌿

✨ Et vous, comment vivez-vous cette période de rentrée ?

25/08/2026

💥Faites le quiz gratuit si ...

😟 Vous vous sentez souvent stressé(e)...

🤔 Et si ce n'était pas "que du stress" ?
Parfois, derrière ce que l'on appelle "stress", une anxiété peut s'installer progressivement.

Les premiers signes passent parfois inaperçus...

😴 Une fatigue persistante
💭 Des pensées qui tournent en boucle
❤️ Une boule au ventre
😣 Des tensions dans le corps
🌙 Des difficultés à dormir
⚡ Une irritabilité inhabituelle
🧠 L’impression de ne jamais réussir à "débrancher"

Avec le temps…
On finit parfois par croire que c’est "normal".
Alors que ce ne l’est pas. 💛

C’est justement pour vous aider à faire le point que j’ai créé un quiz gratuit.
⏱️ En moins de 5 minutes, vous découvrirez :
✨ Ce que vos réponses révèlent
✨ Un résultat immédiat
🎁 Une ressource adaptée à votre situation

Parce que comprendre ce que l’on vit…
C’est souvent la première étape pour aller mieux. 🌿

👉 Faites le quiz gratuitement :
🔗 https://www.soniaborie.fr/quel-est-votre-niveau-danxiete/

✨ 𝐋𝐞𝐬 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐬 𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐬 𝐭𝐫𝐞́𝐬𝐨𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞… ✨Ce sont souvent les choses les plus simples.Celles que l’on ne remarque pas touj...
19/08/2026

✨ 𝐋𝐞𝐬 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐬 𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐬 𝐭𝐫𝐞́𝐬𝐨𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞… ✨

Ce sont souvent les choses les plus simples.

Celles que l’on ne remarque pas toujours…

Jusqu’à ce qu’elles nous manquent. 💚

Une nuit réparatrice. 😴
Un esprit plus léger. 🌿
Un moment sans inquiétude. ☀️
Un câlin qui apaise. 🤗
Le droit d’être soi. 💛

Pour certaines personnes, ces moments semblent naturels.

Pour d’autres, ils deviennent un véritable objectif.

Et c’est justement pour cela qu’ils sont si précieux ✨

🌿 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐯𝐢𝐞𝐳 𝐨𝐮𝐛𝐥𝐢𝐞́ 𝐜𝐞 𝐪𝐮'𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐞 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞 ?𝑃𝑎𝑠 𝑢𝑛𝑒 𝑝𝑎𝑢𝑠𝑒 𝑑𝑒𝑣𝑎𝑛𝑡 𝑢𝑛 𝑒́𝑐𝑟𝑎𝑛... 𝑈𝑛𝑒 𝑝𝑎𝑢𝑠𝑒 𝑞𝑢𝑖 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑓𝑎𝑖𝑡 𝑣𝑟𝑎𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡...
12/08/2026

🌿 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐯𝐢𝐞𝐳 𝐨𝐮𝐛𝐥𝐢𝐞́ 𝐜𝐞 𝐪𝐮'𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐞 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞 ?
𝑃𝑎𝑠 𝑢𝑛𝑒 𝑝𝑎𝑢𝑠𝑒 𝑑𝑒𝑣𝑎𝑛𝑡 𝑢𝑛 𝑒́𝑐𝑟𝑎𝑛... 𝑈𝑛𝑒 𝑝𝑎𝑢𝑠𝑒 𝑞𝑢𝑖 𝑣𝑜𝑢𝑠 𝑓𝑎𝑖𝑡 𝑣𝑟𝑎𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑑𝑢 𝑏𝑖𝑒𝑛 ! 💚

Quand vous avez quelques minutes...
Que faites-vous en premier ? 🤔
Vous prenez votre téléphone ? 📱

C'est devenu un réflexe pour beaucoup d'entre nous.
On pense se détendre.
Mais notre cerveau, lui, continue de recevoir des informations.

Il reste en éveil.
Il analyse.
Il passe d'un contenu à l'autre.

Alors... est-ce vraiment une pause ? 💭
Une vraie pause, c'est parfois beaucoup plus simple.

Quelques respirations.
Un instant de silence.
Les pieds bien ancrés au sol.
Le regard posé autour de soi.

Essayez pendant 2 minutes. 🌿

✨ Posez vos pieds au sol.
🌬️ Inspirez lentement par le nez.
🍃 Expirez doucement par la bouche.

Puis observez simplement :

👀 Une chose que vous voyez.
👂 Une chose que vous entendez.
🤲 Une sensation dans votre corps.

Rien de plus.

Ces quelques instants peuvent aider votre système nerveux à ralentir et à retrouver un peu plus de calme. 🤍

Parfois, ce n'est pas de plus de temps dont nous avons besoin...
C'est simplement d'une 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐞 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞. 💚

💬 𝐄𝐭 𝐯𝐨𝐮𝐬, 𝐚̀ 𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐦𝐛𝐥𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐮 𝐛𝐢𝐞𝐧 ? 🌿

⏸️ 𝐁𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨̂𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞… ☀️Même moi, j’ai besoin de recharger les batteries de temps en temps 😉🔋Le cabinet sera fermé ...
06/08/2026

⏸️ 𝐁𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨̂𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐨𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞… ☀️

Même moi, j’ai besoin de recharger les batteries de temps en temps 😉🔋

Le cabinet sera fermé du 𝟏𝟎 𝐚𝐮 𝟐𝟑 𝐚𝐨𝐮̂𝐭 𝟐𝟎𝟐𝟔.

Deux semaines pour :
☀️ profiter de l’été
🌿 ralentir un peu
💛 passer du temps avec ma famille
🔋 prendre soin de moi

𝐉𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞 𝐝𝐞̀𝐬 𝐥𝐞 𝟐𝟒 𝐚𝐨𝐮̂𝐭, en pleine forme, pour continuer à vous accompagner avec la même attention. ✨

D’ici là, je vous souhaite une belle fin d’été ☀️
Et j’espère que vous pourrez, vous aussi, vous accorder quelques moments pour souffler. 🌿

🌿 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐟𝐚𝐜̧𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐨𝐮𝐫𝐜𝐞𝐫 𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭… 𝐥𝐚 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐟𝐚𝐜̧𝐨𝐧 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐮𝐬 ?On entend souvent :« Il faut sorti...
04/08/2026

🌿 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐟𝐚𝐜̧𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐨𝐮𝐫𝐜𝐞𝐫 𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭… 𝐥𝐚 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐟𝐚𝐜̧𝐨𝐧 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐮𝐬 ?

On entend souvent :
« Il faut sortir pour profiter. »
« Il faut voir du monde. »
« Il faut être occupé. »
« Il faut toujours avancer. »

Mais est-ce vraiment vrai pour tout le monde ? ✨

Nous n’avons pas tous les mêmes besoins.
Nous ne rechargeons pas tous nos batteries de la même manière. 🔋

Pour certaines personnes, le bonheur se trouve dans les moments partagés :
👥 retrouver des amis,
💬 échanger pendant des heures,
🎉 participer à des événements.

Pour d’autres, c’est dans les petits moments simples :
☕ boire un café tranquillement,
🌳 marcher dans la nature,
📖 lire quelques pages,
🏡 profiter de son chez-soi.

Certaines personnes ont besoin de beaucoup d’activités pour se sentir vivantes.
D’autres ont besoin de ralentir pour retrouver leur énergie.

Certaines aiment être entourées.
D’autres se sentent profondément bien dans la solitude.

Certaines parlent pour mettre de l’ordre dans leurs pensées.
D’autres ont besoin de silence pour comprendre ce qu’elles ressentent.

Il n’y a pas une seule manière de fonctionner. 🤍

Parfois, ce qui est présenté comme « normal » ou « idéal » peut simplement ne pas correspondre à nos besoins.

Et vouloir rentrer dans un moule qui n’est pas le nôtre peut devenir épuisant…

Alors peut-être que la vraie question est :

✨ « De quoi ai-je réellement besoin aujourd’hui ? »
✨ « Qu’est-ce qui m’apporte du calme et de l’énergie ? »

S’écouter, ce n’est pas être égoïste.
C’est apprendre à respecter son propre fonctionnement. 🌱

Et vous, qu’est-ce qui vous permet vraiment de retrouver votre équilibre ? 💚

👀 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞̀𝐦𝐞 𝐧'𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐪𝐮𝐢 𝐚 𝐫𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧...Mais de croire que l'autre a forcément tort.Nous faisons tous...
02/08/2026

👀 𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞̀𝐦𝐞 𝐧'𝐞́𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐪𝐮𝐢 𝐚 𝐫𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧...

Mais de croire que l'autre a forcément tort.
Nous faisons tous cette erreur.
Parce que nous sommes convaincus de voir la réalité.
Alors que nous ne voyons...
Qu'un angle de la réalité.

💭 Chacun regarde avec son vécu.
💭 Chacun interprète avec son histoire.
💭 Chacun donne un sens différent aux mêmes mots.

Le danger...

C'est lorsque l'on cherche à avoir raison...
Au lieu de chercher à comprendre.
Car, à ce moment-là...
On n'écoute plus.
On prépare simplement notre prochaine réponse.

🤍 Comprendre l'autre ne signifie pas être d'accord.

Cela signifie accepter que son point de vue existe.
Et parfois...

Il suffit de changer de place quelques secondes...

Pour découvrir que ce fameux "6"...
Était aussi un "9". 🔄

✨ Et au fond, si la clé n'était pas de convaincre...
Mais simplement de garder la curiosité de se demander :
"Et si une partie de la réalité m'échappait ?"

𝐑𝐮𝐦𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞𝐬 : 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥’𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐬𝐚 𝐭𝐞̂𝐭𝐞 ?Quand une pensée revient sans cesse,notre premier ré...
31/07/2026

𝐑𝐮𝐦𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞𝐬 : 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥’𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐬𝐚 𝐭𝐞̂𝐭𝐞 ?

Quand une pensée revient sans cesse,
notre premier réflexe est souvent de vouloir la chasser…

Mais parfois, plus on lutte contre une pensée…
Plus elle revient. 🔄

Voici quelques pistes pour reprendre doucement la main :

🚶‍♀️ 𝐑𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐚𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬
Quand le mental s’emballe, bouger permet de sortir du mode « tout dans la tête ».
Marcher, cuisiner, jardiner, créer…
Une activité qui mobilise votre attention peut aider à casser la boucle.

📝 𝐃𝐞́𝐩𝐨𝐬𝐞𝐫 𝐬𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞́𝐞𝐬
Écrire ce qui tourne dans votre tête permet de sortir les pensées du mental.
Les voir sur papier aide souvent à prendre du recul.

⏳ 𝐔𝐧𝐞 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞́𝐠𝐢𝐞 : 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
Une approche qui peut paraître paradoxale…

Au lieu d’essayer de repousser cette pensée,
vous pouvez parfois choisir volontairement de lui accorder un espace.

👉 Pendant quelques minutes,
laissez cette pensée être là.

Revenez-y volontairement.
Observez-la.
Laissez votre cerveau explorer ce sujet…

Mais sans chercher une nouvelle réponse.
Sans créer de nouveaux scénarios.

À force de revenir consciemment sur le même sujet,
le cerveau peut progressivement se désintéresser de cette boucle.

La pensée perd alors peu à peu de son intensité.

Vous passez de :
❌ « Cette pensée me contrôle »
à :
✅ « C’est moi qui choisis l’attention que je lui donne. »

✨ 𝐄𝐭 𝐧’𝐨𝐮𝐛𝐥𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐩𝐚𝐬…
Toutes les pensées répétitives ne sont pas négatives.
Il existe aussi des pensées qui nous nourrissent :

🌸 Repenser à un souvenir heureux
🌸 Visualiser un projet qui nous tient à cœur
🌸 Imaginer un futur qui nous inspire

Celles-ci peuvent devenir une véritable ressource pour notre cerveau. 💛

🌱 Le but n’est pas d’avoir une tête vide.
Un cerveau qui pense est un cerveau vivant🧠

L’objectif n’est pas de supprimer vos pensées…
✨ Mais de retrouver la liberté de choisir celles auxquelles vous donnez votre énergie.

E͟n͟v͟i͟e͟ d͟e͟ r͟e͟t͟r͟o͟u͟v͟e͟r͟ t͟o͟u͟t͟e͟s͟͟ m͟e͟s͟ a͟s͟t͟u͟c͟e͟s͟ f͟a͟c͟i͟l͟e͟m͟e͟n͟t͟ ?
T͟a͟p͟e͟z

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