Déclic Coaching et Bien-être

26/03/2026

Un bol d'air, du mouvement... tu viens ?
✨Bonjour à tous,
L’ACA GYM d'Amboise vous convie à une SORTIE OXYGENE
le jeudi 9 avril de 9h30 à 11h à l’Ile d’Or à Amboise 🌳🌳
Au programme :
- accueil puis échauffements
- marche active 🚶‍♂️‍➡️, et exercices (assouplissement et
renforcement musculaire)
- étirements
puis partage d’une collation 🍎🍪
Participation gratuite (inscription obligatoire)
Contactez Ingrid 06 62 14 76 08

02/01/2026

22/09/2025

🧠 STIMULATION COGNITIVE À DOMICILE
Pour seniors, convalescents et personnes fragilisées

🎯 Objectif : Maintenir les capacités mentales, prévenir le déclin cognitif, renforcer la confiance et le bien-être, et stimuler le plaisir d’apprendre de la personne accompagnée. Soulager la personne aidante.

💡 Méthodes :
• Activités ludiques et personnalisées
• Exercices de mémoire, attention, concentration, orientation
• Approche bienveillante et motivante

🏠 À domicile – secteur Amboise, Bléré, La Croix-en-Touraine, Dierre et alentours
💳 Paiement possible en CESU
🕰️ Séances de 1h – fréquence à définir ensemble
✨ Un accompagnement sur mesure
📞 Contact : Ingrid Percevault 📱 06 62 14 76 08

Parce que prendre soin de son esprit, c’est aussi prendre soin de soi 💙

Des activités différentes chaque semaine pour ne pas se lasser, mais aussi pour stimuler les fonctions cognitives sous toutes leurs formes (mémoire des mots et des images, compréhension et expression, attention soutenue et divisée, etc.).

Grâce à la stimulation cognitive, vous permettrez à votre proche de garder des capacités cognitives plus longtemps, mais aussi de rester autonome et d’améliorer sa qualité de vie.

👵👴 Pour toute personne ayant des troubles cognitifs, liés au vieillissement cognitif ; liés à Alzheimer et maladies apparentées ; liés à un traumatisme crânien ; liés à un AVC.

21/09/2025

📚Soutien et Coaching scolaire à domicile en Touraine– Paiement en CESU accepté

Vous cherchez un accompagnement personnalisé pour aider votre enfant à progresser à l’école ou tout simplement à devenir confiant et acteur de sa réussite ?

Je propose du coaching scolaire à domicile, adapté aux besoins de chaque élève, du collège au lycée.
🎯 Objectifs :
• Renforcer la confiance en soi pour les élèves qui doutent de leurs capacités
• Gérer le stress et les émotions
• Développer la motivation en redonnant du sens au travail scolaire
• Améliorer la méthode de travail (organisation, mémorisation, gestion des tâches dans le temps…)
• Préparer les examens (brevet, bac…)
• Clarifier l’orientation scolaire

👩‍🏫 Qui suis-je ? Coach scolaire certifiée, bienveillante et à l’écoute, je m’adapte au rythme et aux objectifs de chaque élève.

📍 Zone d’intervention en Indre-et Loire 37 pour le domicile: Montlouis, Amboise, Bléré, et alentours.
💳 Paiement : CESU accepté (Chèque Emploi Service Universel) si séance à domicile
📆 Disponibilités : Les mercredis après-midi, le week-end et les vacances scolaires- Durée 1h30/ séance.

Les séances en Visio sont possibles mais il ne peut y avoir de paiement en Cesu.

📞 Contactez-moi au 06.62.14.76.08 pour discuter de vos attentes et planifier une première séance découverte.
Ingrid Percevault
https://declic-coaching-et-bienetre.fr

24/03/2025

🌱🌱Quelles solutions pour vaincre l’impuissance apprise ?

Si vous voyez l’élève baisser les bras face à la première difficulté, qu’il abandonne, se décourage, et refuse même d’essayer, ne pensez pas qu’il manque de potentiel ou qu’il est incapable.

Ces élèves ne manquent pas de compétences, ils manquent de confiance en leur capacité à réussir après un échec.

Leur discours intérieur les sabote : « À quoi bon essayer ? Je vais échouer de toute façon. »
Alors à nous, adultes, de changer notre discours :

Ne dites pas « Tu es intelligent, mais tu dois travailler plus dur » car il va croire que l’intelligence est un trait figé. L’élève se dit : « Si je ne réussis pas, c’est parce que je ne suis pas assez intelligent. »

✨✨À l’inverse, valoriser l’effort, l’amélioration et l’expérimentation change tout.

Dites plutôt « Je vois que tu as fait des efforts, continue, tu progresses. »👍
Là, vous ancrez dans l’esprit de l’élève que la réussite vient du travail et de la persévérance, pas d’une qualité innée.

Le changement de discours leur montre que tout est possible, même après un échec.
Rappelons que les mots sont puissants, ils façonnent la réalité des élèves.
Aussi, expliquer à l’élève que lorsque l’échec est inévitable, ce qui compte, ce n’est pas d’échouer, c’est comment on échoue.

Les élèves doivent comprendre que l’échec n’est pas une fin en soi. Il peut devenir leur meilleur professeur. Posez-leur les bonnes questions :

✨✨« Qu’as-tu appris de cette erreur ? » ou encore « Comment pourrais-tu t’y prendre différemment la prochaine fois ? »✨✨

Plutôt que de voir l’échec comme un jugement de leur valeur, ils commencent à le percevoir comme une opportunité d’amélioration. Chaque erreur devient un tremplin vers la réussite.

Ce n’est plus un mur, mais une marche 🙂

17/03/2025

🌱🌱Qu'est-ce que l'impuissance apprise ?

C’est un concept défini par Martin Seligman en 1975 [2]. Il explique comment, après plusieurs échecs, une personne se convainc qu’elle est incapable de réussir.

Face à des échecs répétés, les élèves peuvent perdre toute confiance en leurs capacités.

L’élève se dit « je suis nul(le) »😔 et cette pensée devient un obstacle. Plus il échoue, plus cette croyance se renforce. C’est un cercle vicieux destructeur.
Un simple commentaire négatif, une mauvaise note, et l’élève se sent piégé. Ses efforts, sa motivation… tout s’effondre.

Alors quelle solution ?
Dans la prochaine publication 😉

10/03/2025

✨Le stress et ses impacts chez les élèves:

Une recherche menée par Arnsten et al. (Biological Psychiatry, 2009) a montré que le stress aigu inhibe l’activité du cortex préfrontal🧠, zone clé pour la prise de décision et la régulation des émotions.

À la place, le système limbique (incluant l’amygdale) prend le relais, déclenchant des réactions automatiques et réduisant les capacités d’apprentissage.

03/03/2025

L'impact du stress dans les apprentissages. Comment rétablir l'équilibre ?
4ème stratégie: CASSER L'AGITATION

Faire des mini-jeux comme la chasse aux détails pour travailler l’attention.
• « Regardez cette affiche au mur. Prenez 30 secondes pour mémoriser un maximum de détails : les couleurs, les formes, les mots. »
• « Mon bureau est resté tel quel. Regardez bien pendant 30 secondes et essayez de mémoriser la position de chaque objet. »

Pendant ce moment, guidez-les discrètement :
• « Respirez calmement, cela aide votre cerveau à mieux mémoriser. »
• « Restez bien immobiles, comme des enquêteurs en pleine analyse de scène. »

Après l’observation, posez des questions simples pour valider leur attention.
Exemples de questions :
• « Combien de couleurs différentes avez-vous vues sur l’affiche ? »
• « Où se trouvait le stylo rouge sur mon bureau ? »
L’objectif : Qu’ils se recentrent, mobilisent leur esprit d’observation et ressentent une satisfaction en participant.

03/03/2025

L'impact du stress dans les apprentissages. Comment rétablir l'équilibre ?
3ème stratégie: FRACTIONNER LES TACHES

Comme l’a démontré Henri Laborit, la paralysie face au stress résulte souvent d’un sentiment d’impuissance face à une tâche perçue comme insurmontable. Le cerveau, submergé par la peur de l’échec, entre dans un état d’inhibition de l’action. Fractionner c’est diviser une tâche complexe en étapes simples, abordables, réalisables.

Chaque petite victoire redonne de la confiance et libère de la dopamine, l’hormone du plaisir et de la motivation. Cette dopamine est un carburant pour le cerveau.

Quand une montagne paraît trop haute, on ne saute pas au sommet d’un coup. On avance un pas à la fois. Découper cette montagne en petites collines.

Fractionner transforme une mission impossible en une série de défis gérables. Chaque étape franchie réactive le cortex préfrontal, apaise l’amygdale et redonne confiance à l’élève.

05/01/2025

💫💫L'impact du stress dans les apprentissages: Comment rétablir l'équilibre ?💫💫

Grâce à des stratégies scientifiquement prouvées.
En voici une 2ème: ENCOURAGER LE MOUVEMENT 🏃‍♂️

Le stress n’est pas seulement mental ; il est aussi physique. L’énergie accumulée doit être libérée pour éviter qu’elle ne se transforme en tensions ou en blocages cognitifs.

Quand le corps bouge 🕺, l’esprit suit
Le stress mobilise tout le corps : le rythme cardiaque 🫀s’accélère, les muscles 🦵se contractent, et une énergie brute s’accumule, prête à exploser💥. Si cette énergie reste coincée, elle se transforme en tension, en frustration, en blocage.

Mais si vous laissez cette énergie circuler, vous débloquez tout :
• Les tensions s’apaisent.
• Le cerveau retrouve sa concentration.
• Les élèves sont prêts à apprendre.

✨✨L’activité physique stimule la production d'endorphine, réduisant le stress et boostant l’humeur. En bougeant, on respire mieux, et le cerveau reçoit plus d’oxygène. Cela améliore la concentration et la mémoire. L’exercice physique diminue les niveaux de cortisol, apaisant ainsi l’esprit.

🙆‍♂️S'étirer : Lever les bras au ciel, tirer doucement, puis incliner la tête à gauche, puis à droite, et faire des cercles avec les épaules.
🚶‍♀️Marcher pour casser la posture statique.
💃Danser
🤸‍♀️Sauter sur place trois fois, toucher ses pieds, puis lever les bras.
Ou encore revisitez un « Jacques a dit » 🙂

✨✨Chaque pause active, chaque étirement ou chaque pas effectué aide nos enfants à se recentrer et à apprendre efficacement.✨✨

29/12/2024

💫💫L'impact du stress dans les apprentissages: Comment rétablir l'équilibre ?

Grâce à des stratégies scientifiquement prouvées.
En voici déjà une: LE SOUFFLE🌬
Oui, la respiration peut changer la donne.

Le secret : LA RESPIRATION COHERENTE
Rien de plus simple. Inspirez pendant 4 secondes, expirez pendant 6 secondes. Répétez. Et observez.

✨Que se passe-t-il ?
En ralentissant votre respiration, vous activez un allié souvent méconnu : le nerf vague. Ce petit miracle biologique agit comme un interrupteur, basculant votre corps du mode « alerte rouge » au mode « tout va bien ».
Les bienfaits de la respiration cohérente réduit le cortisol, cette hormone du stress qui perturbe nos performances, améliore la concentration et renforce la mémoire et enfin calme l’agitation mentale.

✨Pourquoi ça fonctionne si bien ?
Parce que le stress n’est pas seulement un problème émotionnel. C’est une tempête dans le corps, et cette tempête peut être apaisée.
Quand vous montrez à vos enfants (ou à vos élèves) comment utiliser leur respiration, vous leur offrez bien plus qu’une solution immédiate. Vous leur donnez une clé de vie. Une arme qu’ils pourront utiliser avant un oral, une compétition ou une situation difficile dans leur vie personnelle.

✨Faire de la respiration cohérente :
• Avant un examen : pour calmer les nerfs et maximiser les performances.
• En début de journée : pour recentrer l’attention et commencer du bon pied.
• Après une pause agitée : pour rétablir le calme et la concentration.