Pôle Santé d'Amfreville

29/09/2026

🍂 Mon PSY Truc en plus #5 🍂

Pourquoi avons-nous parfois du mal à nous concentrer ?

Lire un document, travailler, écouter quelqu’un, terminer une tâche… Parfois, notre attention semble nous échapper.

Nous pouvons alors penser :
- « Je n’arrive plus à me concentrer »,
- « Je suis distrait pour un rien »,
- « Je n’avance pas assez vite ».

Pourtant, les difficultés de concentration ne signifient pas forcément que nous manquons de volonté.

➡ Parce que notre cerveau…
…ne peut pas porter une attention soutenue à tout, tout le temps. Chaque changement de tâche, interruption ou nouvelle sollicitation demande à notre attention de se réorienter.

Lorsque les sollicitations s’enchaînent, nous pouvons avoir l’impression d’être constamment occupés, sans pour autant être pleinement disponibles pour ce que nous faisons.

La fatigue, le stress ou un manque de récupération peuvent également rendre cette mobilisation de l’attention plus difficile.

Il peut alors être utile de réduire, lorsque c’est possible, les interruptions et de prévoir de véritables temps de pause.

⭐ Mon PSY Truc en + ⭐
Notre attention a besoin de pauses pour rester disponible.

*Cette publication a une vocation de psychoéducation et ne remplace pas un accompagnement psychologique individualisé.*
Collection : 🧠 Comprendre son cerveau au quotidien

15/09/2026

💼 Mon PSY Truc en plus #3 💼
Pourquoi avons-nous parfois l'impression de courir après le temps ?

Après la rentrée, les agendas commencent progressivement à se remplir.
Le travail, l'école, les activités, les rendez-vous, … Les journées peuvent donner l'impression de ne plus être assez longues.
Parfois, même lorsque nous avons terminé beaucoup de choses, il reste cette sensation :
« Je n'ai pas arrêté de courir aujourd'hui. »
Cette impression ne dépend pas uniquement du nombre de choses que nous avons à faire.
Elle est également liée à la manière dont notre attention est constamment sollicitée.

➡️ Parce que notre cerveau…
…a besoin de temps pour passer d'une tâche à une autre.
Lorsque nous enchaînons les sollicitations, les interruptions et les choses à penser, notre cerveau doit sans cesse réorienter son attention.
Cette succession crée une sensation d'urgence permanente, même lorsque chaque tâche, prise séparément, n'est pas urgente.
En TCC, il peut être intéressant d'observer la différence entre :
- ce qui est réellement urgent ;
- ce qui est important ;
- ce qui donne l'impression de devoir être fait immédiatement.
Prendre quelques instants pour remettre de l'ordre dans ses priorités ne permet pas d'ajouter des heures à une journée mais cela peut diminuer la sensation de devoir courir après le temps.

⭐️ Mon PSY Truc en + ⭐️
Se sentir pressé ne signifie pas toujours que tout est urgent.

*Cette publication a une vocation de psychoéducation et ne remplace pas un accompagnement psychologique individualisé.*
Collection : 🧠 Comprendre son cerveau au quotidien

31/08/2026

💼 Mon PSY Truc en plus #1 💼

La rentrée : pourquoi les changements peuvent-ils être source de stress ?

La rentrée scolaire est souvent associée à une nouvelle étape : retrouver un rythme, reprendre les habitudes quotidiennes, organiser les activités, gérer les horaires…

Pour certains enfants, mais aussi pour leurs parents, cette période peut être vécue avec une certaine tension.

Pourquoi ?

Parce que notre cerveau apprécie ce qu’il connaît. Les habitudes nous permettent d’économiser de l’énergie mentale : nous savons quoi faire, quand le faire et comment nous organiser.

À l’inverse, un changement, même positif, demande une adaptation. Il faut anticiper, prévoir, prendre de nouvelles marques. Cette période d’ajustement peut activer notre système d’alerte et provoquer du stress.

En thérapie cognitive et comportementale (TCC), on s’intéresse aux pensées qui accompagnent ces moments de transition.

Par exemple :

« Est-ce que tout va bien se passer ? »
« Est-ce que je vais réussir à tout gérer ? »
« Et si mon enfant rencontrait des difficultés ? »

Ces pensées apparaissent souvent automatiquement. Elles ne sont pas un signe de faiblesse : elles sont une tentative de notre cerveau pour anticiper les difficultés et nous protéger.

Cependant, lorsque l’inquiétude prend beaucoup de place, il peut être utile de prendre un peu de recul :

➡️ Est-ce que cette pensée correspond à un fait ou à une possibilité ?
➡️ Est-ce que j’imagine uniquement le scénario le plus difficile ?
➡️ Qu’est-ce qui pourrait m’aider à faire face si une difficulté apparaissait ?

La rentrée n’a pas besoin d’être parfaite pour bien se passer.

Une période d’adaptation est normale. Les ajustements du quotidien, les repères qui se remettent progressivement en place et les expériences positives permettent au cerveau de retrouver un sentiment de sécurité.

Prendre soin de soi pendant ces périodes de changement, c’est aussi offrir aux enfants un modèle important : celui d’une personne capable de traverser une transition avec ses inquiétudes, mais aussi avec ses ressources.

Mon PSY Truc en + : comprendre ce qui se passe dans notre cerveau permet de mieux accueillir nos réactions et de retrouver davantage de sérénité.

*Cette publication a une vocation de psychoéducation. Elle ne remplace pas un accompagnement psychologique individualisé.*
Collection : 🧠 Comprendre son cerveau au quotidien

28/08/2026

🌟 Une nouveauté pour la rentrée… 🌟

La fin de l'été est souvent synonyme de reprise : retrouver un rythme, préparer la rentrée, reprendre les habitudes du quotidien… et, pour beaucoup d'entre nous, rallonger un peu la fameuse "to do list" !

Sur la mienne, cet été, j'ai ajouté une envie qui me tient à cœur : Prendre le temps de partager avec vous, chaque semaine, un éclairage sur la psychologie du quotidien.

L'idée est simple : vous proposer des publications courtes, accessibles et fondées sur les connaissances scientifiques, pour mieux comprendre le fonctionnement de notre cerveau, de nos émotions et de nos comportements.

Au fil des semaines, nous parlerons de stress, de confiance en soi, de charge mentale, de relations aux autres… mais aussi des mécanismes psychologiques qui influencent notre quotidien sans que nous en ayons toujours conscience.

Ces rendez-vous seront avant tout des moments de **psychoéducation** qui permettent de mieux comprendre plutôt que de juger, de mieux observer plutôt que de culpabiliser.

En cette période de rentrée, j'avais envie de vous offrir ce "PSY Truc en plus".

Je vous donne donc rendez-vous lundi prochain pour la première publication.

**Cette série de publications a une vocation de psychoéducation et ne remplace pas un accompagnement psychologique individualisé.**

20/12/2025

Toute notre belle équipe du Pôle Santé d'Amfreville vous souhaite de belles fêtes de fin d'année 🎉
Prenez soin de vous et à l'année prochaine ✨

09/12/2025

Notre Hypnothérapeute et Conseillère en nutrition vous accompagne pour la rentrée 😉 Piscineduhautphare Piscineduhautphare Carole Hypno

12/09/2025

24/08/2025

✨ La bulle des émotions ✨
Un atelier de sophrologie ludique et bienveillant pour les enfants de 6 à 11 ans.

Au programme :
💭 Apprendre à reconnaître et exprimer ses émotions
🌈 Découvrir des outils pour se calmer et se concentrer
🤸‍♀️ Des exercices simples et ludiques adaptés aux enfants

📅 Séance découverte : Vendredi 29 août 2025 à 18H30
📍 Lieu : Pôle Santé d'Amfreville
💶 Tarif spécial : 10€

🎈 Un moment doux et ressourçant pour aider votre enfant à grandir en confiance et sérénité.

👉 Places limitées – inscription indispensable en message privé ou au 06 03 92 96 02

30/07/2025

Dans cet hôpital de l'Eure, les hypnoses médicales offrent plus de bien-être et moins d'anesthésies générales
➡️ https://l.actu.fr/j28J

23/07/2025

Utilisée en complément ou à la place d'une anesthésie traditionnelle, l'hypnose fait aujourd'hui partie intégrante des pratiques du service anesthésie du CHES à Évreux.