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Mylène, sophrologue, Seignanx et Sud Landes

💡 J’aide adultes & ados à apaiser stress & émotions pour un meilleur équilibre de vie
🎓 +25 ans d’expérience
📞 Réservez votre appel découverte

06/09/2026

Déjà débordé·e par la rentrée ?
Sommeil haché, grignotages impulsifs, énervement, envie de fumer davantage…
Et si vous faisiez une pause pour repartir sur de bonnes bases ?

Mardi 15 septembre (18h30-19h30) à l’espace Islo Santé d’Angresse, découvrez comment apaiser votre quotidien grâce à l’alliance de la sophrologie et des neurosciences.
Au programme de cet atelier en petit groupe (8 adultes max) :
Comprendre l’impact du stress sur votre organisme.
Faire de votre corps un allié.
Pratiquer des exercices simples, courts et réutilisables chez vous (assis ou debout).
Échanger dans un cadre bienveillant et sécurisant.

Informations & réservations (date limite pour réserver : le jeudi 10 septembre 2026) :
📍 Espace Islo Santé, Angresse
📞 06 64 93 26 19 / [email protected]
⚠️ Places limitées à 8 adultes pour garantir un accompagnement personnalisé.
Tarif : 15€ par personne

31/08/2026

A l'heure de la pré-rentrée, voici la dernière expression de l'été!

C'est l'expression poétique par excellence pour décrire ce moment où le contrôle glisse et où l'on bascule enfin dans la nuit. 🌙✨

Pour ce dernier épisode, place à : « Tomber dans les bras de Morphée ».
Dans la mythologie grecque, Morphée touchait les dormeurs avec une fleur de pavot. Mais dans la réalité physiologique, ce basculement est une transition biochimique orchestrée :

🧠 La transition des ondes : L'endormissement fait passer le cerveau des ondes alpha (relaxation) aux ondes thêta. La conscience s'estompe (INSERM).

⚡ Le sursaut du sommeil : La sensation de tomber dans le vide ? C'est une myoclonie, un spasme musculaire dû à la déconnexion rapide entre cerveau et muscles.

🌡️ La chimie du lâcher-prise : La température du corps doit chuter d'environ 1 °C, synchronisée avec le pic de mélatonine.

On ne force pas l'entrée dans les bras de Morphée : on prépare le terrain pour que le corps s'y abandonne.

❤️ Un grand merci d'avoir suivi cette série d'été !

Laquelle de ces 8 expressions a le mieux résumé vos vacances ? . . .

25/08/2026

L'image même de la tranquillité absolue. Pas de ruminations, juste un repos imperturbable. 😴✨

Aujourd'hui, découvrons notre septième expression : « Dormir sur ses deux oreilles ».

Au XVIIᵉ siècle, on imaginait qu'en dormant profondément, on s'appuyait successivement sur chaque oreille sans s'en rendre compte. Dans notre corps, cette sérénité porte un nom : la dominance du système nerveux parasympathique.

Ce que nous apprend la physiologie :

🌿 La baisse de la garde : Le nerf vague prend le relais pour couper l'adrénaline, ralentir le cœur et faire chuter la tension (INSV).

🌊 Les ondes alpha : L'activité électrique du cerveau ralentit, signal biologique du passage en mode détente.

🛡️ La mise en veille de l'alarme : L'amygdale cérébrale (impliquée dans la régulation des émotions fortes comme la peur) désactive ses détecteurs, nous évitant de sursauter au moindre bruit.

« Dormir sur ses deux oreilles », c'est la preuve que votre corps s'est senti suffisamment en sécurité pour baisser les armes.

👇 Cet été, vos deux oreilles sont bien posées ou l'une d'elles reste à l'écoute ?

20/08/2026

Tourner et retourner dans son lit en regardant les heures défiler... ⏳🌀

C'est le cœur de notre sixième expression : « Perdre le sommeil ».
Le verbe « perdre » suggère qu'on aurait égaré son sommeil comme ses clés. Mais biologiquement parlant, le sommeil ne se perd pas : il se fait chasser.

Ce que dit la science sur ce mécanisme :
📈 L'anxiété de performance : Se coucher avec l'obligation de « devoir » dormir déclenche une réponse de stress (hausse de la tension et du rythme cardiaque).

🛑 Le piège de l'effort : Le sommeil est géré par le système parasympathique (le frein). Plus vous faites un effort conscient pour dormir, plus vous activez le système sympathique (l'accélérateur).

🌙 La fuite de la mélatonine : Ruminer dans le noir maintient le cerveau en éveil et bloque l'hormone du sommeil (INSERM).

On ne « retrouve » pas le sommeil en le cherchant. La clé consiste à cesser de lutter pour sortir du mode alerte.

👇 Quand le sommeil s'échappe : vous restez à tourner dans le lit ou vous changez de pièce ?

18/08/2026

Tomber dans un état si profond que rien ne pourrait vous réveiller... ⚓💤

Aujourd'hui, explorons notre cinquième expression : « Avoir un sommeil de plomb ».
L'expression remonte au XIXᵉ siècle et fait référence à la densité de ce métal. Mais que se passe-t-il réellement dans notre organisme pour nous donner cette sensation de pesanteur ?

Ce « sommeil de plomb » correspond aux phases les plus profondes de notre cycle.
Loin d'être un état passif, c’est le moment où le cerveau travaille le plus activement :
🧠 Le grand nettoyage : Le système glymphatique rince le cerveau en éliminant les déchets métaboliques accumulés (INSERM).

💪 L'alchimie musculaire : Le tonus s'effondre et le sang s'oriente vers les muscles pour réparer les tissus.

📚 La consolidation : Le cerveau trie les informations et ancre les souvenirs à long terme.

Seul revers : un réveil brutal en plein « sommeil de plomb » provoque la fameuse « ivresse du sommeil » (désorientation totale).

👇 Et vous cet été : sommeil de plomb ou réveil de plume au moindre bruit ?

13/08/2026

C'est LA grande promesse des vacances : couper les notifications et enfin «recharger les batteries». 🔋⚡

L'expression est apparue avec la vulgarisation de l'électricité, mais aujourd'hui, c'est surtout à notre smartphone qu'on pense. Et le parallèle est saisissant !

Que faites-vous quand la batterie de votre téléphone passe sous les 15 % ? Vous réduisez la luminosité, vous fermez les applications et vous cherchez une prise.

Pourtant, avec notre propre corps, on ignore tous les voyants rouges (fatigue, irritabilité) et on tire sur la corde jusqu'à l'épuisement.

Ce que dit la science sur notre mode de rechargement :
🌡️ Le piège de la surchauffe : Vider ses réserves à 0 % puis dormir 12 heures d'un coup provoque "l'inertie du sommeil" : un état de brouillard mental au réveil (INSV).

⚡ L'efficacité des micro-charges : Une sieste flash de 10 à 20 minutes suffit à faire chuter la pression de somnolence sans dérégler l'horloge biologique.

🧠 Le rôle du mental : Un corps ne peut pas se recharger si le mental reste bloqué en mode « alerte ».

Inutile d'attendre l'extinction automatique pour rebrancher l'appareil. 😉

👇 Vous êtes du genre à recharger dès 20 % ou vous tirez sur la corde jusqu'au bout ?

11/08/2026

Éteindre l'alarme, faire glisser le réveil jusqu'à 11h et se dire qu'on "rattrape" enfin tout son re**rd... 🥐☕

Aujourd'hui, décortiquons notre troisième expression : « Faire la grasse matinée ».
Apparue au XVIᵉ siècle, le mot "gras" ne désignait pas la nourriture, mais l'épaisseur et le moelleux d'un temps prolongé au lit. Mais que dit la science de ces heures supplémentaires sous la couette ?

Si traîner au lit fait du bien au moral, repousser son réveil de plusieurs heures perturbe un mécanisme clé : notre rythme circadien.

✈️ Le décalage horaire social : Varier son heure de lever de plus de 2 heures crée un jet-lag similaire à un voyage transatlantique (Santé Publique France).
🌫️ Une fausse récupération : Le sommeil en fin de matinée est surtout constitué de sommeil paradoxal (rêves), très peu de sommeil profond (réparateur).
🔄 L'effet boomerang : Se lever t**d décale la sécrétion de mélatonine le soir venu... rendant l'endormissement difficile la nuit suivante.

Résultat ? On se réveille souvent plus embrumé que si l'on s'était levé plus tôt.

👇 Plutôt team "grasse mat' jusqu'à midi" ou réveil naturel même en été ?

06/08/2026

Vous êtes enfin en vacances, le réveil est désactivé... et pourtant vous vous réveillez à 3h du matin au moindre craquement ? 👁️⚡

C'est le moment de nous pencher sur notre deuxième expression : « Ne dormir que d'un œil ».

Si on l'utilise pour décrire un sommeil léger et inquiet, elle a une origine très littérale dans la nature chez les dauphins ou les canards (le "sommeil unihémisphérique")... mais pas les chèvres même si leur instinct les poussent à rester vigilantes🙄

Chez l'humain, c'est impossible, mais nous avons un équivalent redoutable : l'hypervigilance.

Quand vous enchaînez des mois de stress, votre organisme maintient un taux de cortisol élevé. Concrètement, que se passe-t-il la nuit ?

🚨 Brouillage des signaux : Le système sympathique (l'accélérateur/survie) reste activé et empêche le parasympathique (le frein/repos) de prendre le relais (CNRS / Ameli).
⚠️ Fausse alerte : Le cerveau perçoit un danger imminent et refuse de baisser la garde.
🔄 Fragmentation : Il multiplie les micro-réveils pour faire des "rondes de sécurité".
C'est pour cela qu'on se réveille fatigué, avec l'impression de n'avoir fait que somnoler.

Pour réussir à fermer enfin les deux yeux, la clé est d'envoyer les bons signaux à votre système nerveux pour lui prouver que le danger est passé.

👇 Et vous, votre cerveau a tendance à "monter la garde" pendant les vacances ?

04/08/2026

« Dormir comme un loir », « ne dormir que d’un œil », « recharger les batteries »… 😴

En août, tout le monde parle de repos. Mais entre les nuits trop chaudes, le rythme décalé et la fatigue accumulée, la réalité est souvent moins poétique. Tout au long du mois, je vous propose de décortiquer ces expressions qu'on utilise tous, à la lumière de la science.

On commence aujourd’hui avec la star : « Dormir comme un loir ». 💤

L'expression nous vient du XVIᵉ siècle, inspirée par ce petit rongeur qui passe près de 7 mois par an à hiberner. Mais derrière l'image populaire se cache un mécanisme biologique bien réel : le sommeil lent profond.

C’est précisément durant cette phase que l’organisme tourne à plein régime pour nous restaurer :
🛠️ Réparation physique : Sécrétion de l’hormone de croissance pour reconstruire les tissus (INSERM).
🧹 Nettoyage cérébral : Élimination des déchets métaboliques accumulés la journée.
🛡️ Immunité : Rechargement complet de nos défenses naturelles.
Bref, « dormir comme un loir » n’a rien d’une preuve de paresse : c’est de la biologie pure.

Seul hic : après des mois à tourner à 100 à l'heure, le système nerveux met du temps à débrayer. Laisser le mental redescendre reste la première étape pour réaccéder naturellement à ces phases profondes.

👇 Et de votre côté cet été : plutôt sommeil de loir ou batterie à 5 % ?

Adresse

223 Rue Saubiolle
Angresse
40390

Heures d'ouverture

08:00 - 19:00

Téléphone

+33664932619

Site Web

https://www.mylenefusilliergacis.com/

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