5 minutes de pause

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5 minutes de pause

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de 5 minutes de pause, Site web santé et bien-être, 223 Rue Saubiolle, Angresse.

Mylène, sophrologue, Seignanx et Sud Landes

💡 J’aide adultes & ados à apaiser stress & émotions pour un meilleur équilibre de vie
🎓 +25 ans d’expérience
📞 Réservez votre appel découverte

16/06/2026

🤯 Vous vous sentez surmené(e), fatigué(e) ou votre sommeil est perturbé ?

🔄 Vous tournez en boucle et vous cherchez une solution concrète pour enfin «mettre sur pause », sans techniques ennuyeuses ou perchées ?
Découvrez une parenthèse inédite d'une heure pour déconnecter et réguler votre système nerveux, en combinant le mouvement, la sophrologie et la nature. 🌱

✨ Au programme de cette session d'1h :
🔹 Mobilisation douce : Des mouvements simples et accessibles pour réveiller vos sensations corporelles et relâcher les tensions physiques.
🔹 Initiation à la sophrologie : Une pratique guidée pour apprendre à activer votre système parasympathique (le bouton "calme" de votre corps) et retrouver une sécurité intérieure.
🔹 Balade sensorielle en forêt : Une marche consciente pour s'ancrer, respirer et profiter des bienfaits apaisants de la nature.

❌ Pas besoin d'être un adepte de la méditation ou de l'introspection : cette approche est avant tout concrète, accessible et sécurisante.

📝 Infos pratiques :
👤 Public : Adultes.
⚠️ Accessibilité : L'atelier se déroulant en milieu naturel, il est contre-indiqué aux personnes qui ne peuvent pas se déplacer sur un chemin forestier.
⏱ Durée : 1 heure
🧘‍♀️ Intervenante : Animé par une sophrologue certifiée, également éducatrice sportive et formatrice.
🎒 À prévoir pour votre confort : • Une tenue confortable et adaptée à la météo du jour. • Un pantalon (pour se protéger des tiques et moustiques 🦟) et des chaussures fermées type baskets. • Une bouteille d’eau.

🛑 Les places sont limitées pour garantir la qualité des échanges et votre confort.

📞 Comment réserver ? Je ne réponds pas au téléphone pendant les rendez-vous pour rester pleinement disponible.
Le plus simple ?
Envoyez-moi un SMS au 06 64 93 26 19 et nous conviendrons ensemble d’un horaire pour nous appeler.

À très vite ! 🌲✨

31/05/2026

Tu as parfois besoin d’un rappel doux… mais ferme.
👉 Tu mérites d’être respecté(e) — surtout par toi-même.

Dans ce carrousel, 7 citations inspirantes — choisies avec soin — pour t’aider à poser des limites, à t’écouter, à t’aimer sans condition.

Par des voix sages, intègres et inspirantes : Paulo Coelho, Maya Angelou, Thich Nhat Hanh, Simone de Beauvoir… et d’autres.

✨ Parce que le respect de soi, c’est la première pierre de ta liberté.
✨ Parce que tu es assez. Tu fais assez. Tu as assez. Tu es assez.

👉 Glisse-toi dans ce moment de pause.
Et si tu veux, sauve ce carrousel — il sera là quand tu en auras besoin.

27/05/2026

Et si vous arrêtiez de courir sur un tapis qui accélère sans cesse ?

Vous connaissez cette sensation : le corps crie, l'esprit ne s'arrête pas, et le sommeil devient un combat. Vous avez tout fait pour tenir, mais aujourd'hui, c'est votre corps qui prend le dessus (insomnies, tensions, crises de larmes).

Je ne vends pas de magie. Plus de 28 ans d'expérience (éducatrice sportive, sophrologue, enseignante...), une méthode, des outils simples, courts et sécurisants pour transformer ce chaos en calme. Réapprendre à écouter votre corps, c'est retrouver la permission de simplement être.

Exceptionnellement, possibilité de prendre rendez-vous en présentiel à l'Espace MedSpace - ISLO SANTE à Angresse, ce mardi 2 juin, de 14h à 18h30.

C'est l'occasion de faire un point immédiat, d'identifier les freins à votre sommeil et de repartir avec des outils concrets pour vous apaiser.

Si vous vous reconnaissez et que ce créneau vous permettre de souffler, envoyez-moi un message privé ou réagissez par un « PAUSE ».

12/05/2026

🌿 NOUVEAU À Saint-Martin-de-Seignanx ! 🌿

Bonjour à toutes et à tous !

Je m’appelle Mylène et j'habite notre belle commune depuis 14 ans. En tant qu’éducatrice sportive (depuis 1998) et sophrologue (depuis 2005), je suis ravie de lancer une activité inédite dans nos forêts.

Sentez-vous la fatigue de la semaine ? Le stress peut bloquer notre vitalité et compliquer nos nuits.

Je vous propose un Atelier Sophro-Marche, un moment professionnel et convivial pour :

✅ Libérer les tensions physiques (mobilisation douce).
✅ Apaiser votre mental (initiation à la sophrologie – séance courte )
✅ Retrouver la forme et un sommeil de qualité grâce aux bienfaits scientifiquement prouvés de la forêt.

C’est un moment pour vous, guidé et convivial.

Quand ? Les samedis 16 et 23 mai 2026.
Horaires : 9h-10h OU 10h30-11h30.
Lieu : communiqué après inscription

Pensez à : vous vêtir d’une tenue confortable pour marcher et de chaussures de marche ou baskets, ainsi qu’une bouteille d’eau.
Groupe limité pour la qualité de l'accompagnement.

📩 Plus d'infos ou inscription en MP ou 06 64 93 26 19
Au plaisir de vous rencontrer !

11/05/2026

Le corps humain est conçu pour le mouvement, pas pour la stase. L'immobilité prolongée n'est pas qu'une question de posture, c'est un frein métabolique :

1️⃣ Relance enzymatique : Bouger active la lipoprotéine lipase, l'enzyme clé pour traiter les graisses et le sucre dans ton sang.
2️⃣ Pompe vasculaire : Chaque micro-mouvement agit comme une pompe qui renvoie le sang vers le cœur et oxygène ton cerveau.
3️⃣ Drainage : Le mouvement est le seul moteur de ton système lymphatique pour éliminer les déchets métaboliques de la journée.

Sortir du figement musculaire, c'est envoyer un signal de sécurité à ton cerveau.
En reprenant le contrôle de tes mouvements, tu calmes ton système nerveux et tu évites l'accumulation de stress qui perturbe l'endormissement.

D'où la question : Est-ce que j’interromps mes périodes d’immobilité par des étirements ou des changements de posture ?

10/05/2026

Le secret pour transformer vos intentions en résultats ?

Ce n’est pas la chance, c’est ce que vous choisissez.

On sait souvent exactement ce qu’on devrait faire : se coucher plus tôt pour un sommeil réparateur, prendre « 5 minutes de pause » pour calmer le mental, ou enfiler ses baskets pour une séance de remise en forme.

Pourtant, entre l'intention et l'action, il y a un fossé que seule la discipline peut combler.
Comme le disent ces 7 auteurs cette semaine, la force ne manque jamais ; c'est souvent la décision d'agir qui se fait attendre.

Reprendre le pouvoir sur son hygiène de vie, c’est d’abord décider que notre bien-être ne dépend plus des excuses, mais de nos choix quotidiens.

Lequel de ces messages résonne le plus avec vos objectifs du moment ?
💬 Dites-le moi en commentaire !

08/05/2026

Le mouvement n'est pas qu'une question de fitness, c'est un levier biologique pour ta nuit :

1️⃣ Thermorégulation : La baisse de température après l'effort signale à ton cerveau qu'il est temps de se reposer.
2️⃣ Pression de sommeil : En bougeant, tu accumules de l'adénosine, la molécule qui crée l'envie naturelle de dormir.
3️⃣ Zenith hormonal : L'activité physique régulière aide à réguler le cortisol, évitant ainsi le cerveau "en mode alerte" au moment du coucher.

Un corps fatigué physiquement est un esprit qui s'apaise plus vite.

D'où la question : est-ce que j’ai une activité physique tous les jours ?

06/05/2026

S’exposer au soleil dès le réveil, c’est envoyer deux signaux vitaux à ton corps :

1️⃣ Côté métabolisme : Ta peau synthétise la Vitamine D, essentielle à ta santé immunitaire.

2️⃣ Côté sommeil : Tes yeux captent les photons qui stimulent la sérotonine. Cette dernière fait partie du processus qui aidera ton cerveau à produire de la mélatonine (l'hormone du sommeil) une fois la nuit tombée.

Pas de lumière le matin = moins de mélatonine le soir.

D'où la question à se poser : est-ce que je profite tous les jours de la lumière naturelle ?

04/05/2026

Le corps adore la prévisibilité.
Une heure de lever constante est le signal n°1 pour stabiliser ton rythme biologique.

Est-ce que je me couche et me lève à horaires réguliers, même le week-end ?

Adresse

223 Rue Saubiolle
Angresse
40390

Heures d'ouverture

08:00 - 19:00

Téléphone

+33664932619

Site Web

https://www.mylenefusilliergacis.com/

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