En Harmonie sophrologie

08/09/2026

Et si tu t’accordais 10 minutes… rien que pour toi ?

Tu cours toute la journée.
Tu penses à mille choses.
Tu anticipes, tu gères, tu avances…

Et parfois, tu réalises que tu n’as même pas pris quelques minutes pour simplement respirer.

Alors j’ai eu envie de t’offrir une petite parenthèse.

J’ai préparé un audio de relaxation de 10 minutes, que tu peux écouter tranquillement chez toi, quand tu en ressens le besoin.

Il est là pour t’aider à :
→ apaiser le mental
→ relâcher les tensions
→ ralentir quelques instants
→ retrouver un peu de calme

Pour le recevoir, il te suffit de t’inscrire gratuitement à « Rendez-vous avec Soi ».

Tu recevras ton audio directement par e-mail.

Le lien est dans ma bio.

Prends ces 10 minutes. Elles sont pour toi.

Aurore 💕
En Harmonie – Sophrologue à Antibes

08/09/2026

Et si tu t’accordais 10 minutes… rien que pour toi ?

Tu cours toute la journée.
Tu penses à mille choses.
Tu anticipes, tu gères, tu avances…

Et parfois, tu réalises que tu n’as même pas pris quelques minutes pour simplement respirer.

Alors je t’ai préparé une petite parenthèse.

🎧 Un audio de relaxation de 10 minutes, offert, pour t’aider à :

→ apaiser le mental
→ relâcher les tensions
→ ralentir quelques instants
→ retrouver un peu de calme

Pas besoin d’avoir beaucoup de temps.
10 minutes suffisent pour commencer à prendre soin de toi.

Pour recevoir ton audio, inscris-toi gratuitement à « Rendez-vous avec Soi », mon rendez-vous mensuel pour prendre soin de toi.

Tu recevras ton audio directement par e-mail, puis chaque mois, une petite parenthèse avec des conseils, des exercices et des inspirations autour du stress, du sommeil et du bien-être.

Et bien sûr, tu peux te désinscrire à tout moment.

💗 Je t’offre ton moment pour souffler.

👉 Lien dans ma bio

Aurore | En Harmonie
Sophrologue • Stress • Anxiété • Sommeil

01/09/2026

Hello septembre…

Un nouveau mois commence.
Et avec lui, cette impression qu’il faudrait déjà tout reprendre, tout organiser, tout prévoir.

Mais si, cette fois, on faisait autrement ?

Pas besoin de repartir à fond.
Pas besoin d’avoir toutes les réponses.

Juste un pas à la fois.

Prendre le temps de respirer.
De retrouver son rythme.
De faire de la place à ce qui compte vraiment.
Et peut-être de se demander simplement :

« De quoi ai-je besoin, moi, pour traverser ce mois avec plus de douceur ? »

Je te souhaite un mois de septembre qui ne soit pas une course…
mais un joli retour à toi.

Bienvenue septembre.

Aurore 💕
En Harmonie

de soi

30/08/2026

Il y a une bataille qui se joue en chacun de nous…

Chaque jour, nous nourrissons quelque chose.

Nos peurs, notre colère, nos doutes, nos ruminations…
ou bien notre confiance, notre douceur, notre paix intérieure.

On ne choisit pas toujours ce qui nous arrive.
Mais petit à petit, on peut choisir ce à quoi l’on donne de l’espace.

Alors ce soir, prends quelques secondes pour te demander :

Quel loup est-ce que je nourris en ce moment ? 🤍

Et peut-être surtout…
de quoi aurait besoin celui que tu aimerais voir grandir ?

Prends soin de toi.
Aurore 💕
Sophrologue – En Harmonie

27/08/2026

Quand l’anxiété monte, ton mental peut t’emmener très loin…

Et si, au lieu d’essayer de contrôler tes pensées, tu revenais simplement à ce qui est là, maintenant ?

Essaie cet exercice d’ancrage 5-4-3-2-1.

Prends quelques secondes pour regarder autour de toi et porte doucement ton attention sur :

- 5 choses que tu vois
Pose ton regard sur les détails, les formes, les couleurs.

🤲 4 choses que tu peux toucher
Le tissu de tes vêtements, une table, tes mains, ton fauteuil…

👂 3 choses que tu entends
Un bruit autour de toi, ta respiration, un son lointain…

🌸 2 choses que tu sens
Une odeur, l’air sur ta peau, le parfum d’une pièce…

☕ 1 chose que tu peux goûter
Une gorgée d’eau, un thé, ou simplement la sensation présente dans ta bouche.

Le but n’est pas de faire disparaître l’anxiété en quelques secondes.

C’est de rappeler à ton cerveau :
« Je suis ici. Maintenant. Je peux revenir à moi. »

Tu peux enregistrer cette publication pour l’avoir sous la main lorsque tu en auras besoin.

Et si l’anxiété prend trop de place dans ton quotidien, tu n’as pas à apprendre à vivre avec seule.

Je peux t’accompagner à retrouver plus d’apaisement et de sécurité intérieure.

📍 En cabinet à Antibes ou en visio
💌 Séances individuelles ou en groupe

Aurore 💕
En Harmonie

01/08/2026

Un nouveau mois commence… et avec lui, une nouvelle occasion de ralentir.

Pas besoin de courir après la perfection, ni de vouloir tout maîtriser. Et si ce mois d’août devenait une invitation à respirer un peu plus profondément, à savourer les petits instants du quotidien et à prendre soin de toi, tout simplement ?

Laisse-toi le droit de faire des pauses, de te reconnecter à ce qui te fait du bien et d’accueillir chaque journée avec plus de douceur.

Je te souhaite un mois rempli de sérénité, de lumière et de petits bonheurs.

Prends soin de toi. 💝

Aurore 💕
Sophrologue – En Harmonie

Quel est ton plus beau souhait pour ce mois d’août ? Dis-le-moi en commentaire.

28/07/2026

28/07/2026

Le Carré du Temps
https://www.auberyvinciane.com