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Ophélie Lamotte, Diététicienne Nutritionniste

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France
Arçonnay
Ophélie Lamotte, Diététicienne Nutritionniste

Diététicienne Nutritionniste
Consultations diététiques sur rdv
8 Lieu dit La cantinerie
72610 Ancinnes

10/09/2026

Bonjour,

La nouvelle vidéo est en ligne ! https://youtu.be/DD9EWJ0Szjk

Aujourd'hui, je te montre comment réussir une pâte à pizza maison avec seulement quelques ingrédients, sans robot, sans rouleau à pâtisserie et même sans four à pizza.

Si toi aussi tu as déjà obtenu une pâte trop dure, trop sèche ou impossible à étaler, cette vidéo devrait t'aider.

Je te montre ma méthode pas à pas, celle que j'utilise à la maison.

Je te laisse découvrir tout ça et je te retrouve dans les commentaires. À tout de suite !

Découvre Cuisine ophélie Recettes
Chaine Youtube: https://www.youtube.com/
Blog : https://cuisineophelie-recettes.com/

02/09/2026

Une recette de grand-mère qui traverse les générations ❤️

Aujourd'hui, je te montre comment préparer de délicieuses tomates farcies maison avec une farce parfumée à l'ail, à l'oignon et au persil.

Une recette économique, conviviale et idéale pour toute la famille.

🎥 Regarder la vidéo :https://youtu.be/exp7G_QAFC0
🖨️ Fiche recette à imprimer :
www.cuisineophelie-recettes.com

01/09/2026

Vitamine D : le paradoxe de l’été 2026 ☀️

Un été très chaud, un ensoleillement exceptionnel… et pourtant, avons-nous vraiment fait le plein de vitamine D ?

Avec les fortes chaleurs de cet été, nos habitudes ont changé : moins de sorties aux heures chaudes, davantage de temps passé à l’intérieur et une exposition au soleil parfois bien plus faible qu’on pourrait l’imaginer.

Et vous, cet été : vous avez profité du soleil ou vous avez surtout cherché à le fuir ? Dites-le-moi en commentaire 👇

31/08/2026

La rentrée approche… et la fameuse question revient :
Qu'est-ce qu'on mange cette semaine ? 😅

Je vous ai préparé mon menu de septembre avec une semaine complète d'idées de repas équilibrés.
Des repas simples.
Des produits de saison.
Et surtout une base toute prête pour avoir moins à réfléchir au quotidien.

🎥 Je vous présente le menu et mes repères dans la nouvelle vidéo :
https://youtu.be/9zjFwDNEczw

Vous pouvez également retrouver le menu sur mon blog et l'imprimer gratuitement :
www.cuisineophelie-recettes.com
Bonne rentrée à tous ❤️

29/08/2026

👉 Teste gratuitement “On mange quoi ce soir ?” :
cuisineophelie-recettes.com/on-mange-quoi-ce-soir/

Tu ne sais pas quoi manger ce soir ?
J’ai créé un nouvel outil gratuit pour t’aider à trouver des idées de repas en quelques secondes.

Tu choisis simplement la météo ☀️🌥️❄️
Tu cliques
Tu obtiens un repas complet!

Tu n'as pas les ingrédients?
Ca ne te tente pas?
Tu cliques encore
Tu obtiens une autre idée de repas complet.

28/08/2026

On mange quoi ce soir ? 🍽️ Je te donne des idées !

Tu ne sais pas quoi manger ce soir ?
J’ai créé un nouvel outil gratuit pour t’aider à trouver des idées de repas en quelques secondes.

Tu choisis simplement la météo du moment ☀️🌥️❄️ et « On mange quoi ce soir ? » te propose un repas avec entrée, plat, accompagnement et dessert, pensé pour garder une alimentation variée et équilibrée.

Et si l’idée ne te plaît pas ? Tu en génères une autre !

👉 Teste gratuitement “On mange quoi ce soir ?” :
cuisineophelie-recettes.com/on-mange-quoi-ce-soir/

Pas besoin de créer de compte.
Et surtout, dis-moi ce que tu en penses ! Ton avis va m’aider à continuer à améliorer l’outil.

28/08/2026

La recette est ici :
https://youtu.be/P4AMi-Lfhss

***********************************************************

LES INGREDIENTS POUR 4 PANCAKES
50 g petits flocons d’avoine complets
50 g farine de blé T110
1 yaourt nature au lait entier 125 g
1 œuf entier
1 c. café rase 5 g de sucre complet
10 g de beurre fondu
1 pincée de sel
5 g levure chimique
Facultatif : 1 à 2 c. soupe d’eau ou de lait si la pâte est trop épaisse

MON BLOG ET MON CARNET DE RECETTES :
🌐 Cuisine Ophélie Recettes → https://cuisineophelie-recettes.com/

27/08/2026

🥞 Et si on préparait le petit-déjeuner à l’avance ?

Pour la rentrée, je te propose des pancakes aux flocons d’avoine, simples et rapides à préparer.

Tu peux les conserver plusieurs jours puis les passer quelques instants au grille-pain le matin.

Dans la vidéo, je te montre aussi comment composer un petit-déjeuner complet et équilibré autour de ces pancakes.

▶️ Voir la vidéo :
https://youtu.be/P4AMi-Lfhss

📄 La fiche recette à imprimer gratuitement est disponible sur :
www.cuisineophelie-recettes.com

26/08/2026

🍇 Le raisin est souvent considéré comme « trop sucré ».

Pourtant, il n'est interdit ni en cas de diabète, ni lorsque l'on cherche à perdre du poids.

Dans ce Short, je vous donne 3 repères simples pour profiter du raisin dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

🍇 Portion : environ 100 g
🍽️ De préférence au cours d'un repas
🌿 Et en alternance avec les autres fruits de saison

👉 Retrouvez mes recettes, menus et conseils :
https://cuisineophelie-recettes.com/

25/08/2026

Plus de 150 recettes gratuites à retrouver facilement

Plus de 150 recettes sont disponibles gratuitement sur mon blog ! 🥗
Des recettes simples, gourmandes et adaptées au quotidien, que tu peux consulter directement depuis ton téléphone pendant que tu cuisines.
❤️ Et pour gagner du temps, pense à ajouter tes recettes préférées dans tes favoris : tu pourras les retrouver facilement à chaque fois que tu en as besoin.
👉 Retrouve toutes mes recettes sur cuisineophelie-recettes.com

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