Bien vieillir sur le bassin d’Arcachon

02/04/2024

Ah l’estime de soi, en vieillissant….parlons-en !

27/03/2024

🌱Je n'oublie pas de bouger chaque jour.
🌱Je n'ai pas besoin de faire du sport pour me mettre en mouvement.
🌱 Il suffit que je me lève de ma chaise ou de mon canapé, toutes les demi-heures pour faire quelques pas. Un déplacement actif de 2 minutes a des effets sur le métabolisme pendant plus de 12 heures.
🌱L'idéal serait de marcher 30 minutes par jour car je sais que l'activité physique augmente la durée de vie en bonne santé.
🌱L'activité physique protège ma santé mentale
Et je n'ai aucune excuse vraiment valable à ne pas le faire, car j'habite sur le bassin d'Arcachon et le printemps est là 😏
(enfin, je sais c'est vite dit, il va et vient 🌦)

Emmanuelle Bonilla, pysio-sophrologue certifiée, j'accompagne par la respiration et le mouvement, les personnes à améliorer leur qualité de vie.
www.sophrologie-aracachon.com

25/03/2024

Allez, mes bonnes résolutions du lundi.
Chaque jour, j’applique en y prenant du plaisir mes rituels bien être:
☀️J’écoute ma séance de sophrologie
☀️Je marche au minimum une demi-heure, en conscience : c’est à dire en sentant mes muscles, mon corps et en regardant autour de moi, en profitant du paysage, de ses couleurs, ses sons… ( sur le bassin 🤗)
☀️Je fais mes étirements : verticalité, pompage des épaules, soufflet thoracique, tourniquet, hémicorps….

Mais en liberté : dans l’ordre que j’ai décidé 😉

Et je me sens bien, de mieux en mieux même 🧚‍♀️

19/03/2024

Merci ☀ "On revit !" J'entends cette exclamation toute la journée et c'est vrai, après ces mois de pluie, le soleil nous ramène à la vie.

18/03/2024

Nul besoin de transpirer non plus. 😅
Tout le monde ne peut pas s'allonger au sol, certaines incapacités physiques ne permettent pas de faire du sport. Pour autant, de légers mouvements restent à la portée de tous et aident à se tonifier.
Mais la sophrologie va encore plus loin. Grâce à des techniques simples de respiration et de visualisation, vous pouvez renforcer vos muscles : abdo-fessiers, périnée, cuisses, bras, dos.
Ces techniques peuvent également venir compléter et renforcer votre pratique sportive.
Envie de tester? Réservez vos séances en individuel ou en duo : 06 64 91 31 17

🌸 Emmanuelle Bonilla, Physio-sophrologue, j'accompagne les femmes et les hommes vers une meilleure mobilité, un soulagement des douleurs et une plus grande tonicité
www.sophrologie-arcachon.com

14/03/2024

🌸 Ravie d'avoir rejoint la merveilleuse équipe de Mon ilot Rose , association d'entraide face au cancer. Chaque mois thérapeutes et femmes concernées par le cancer se rejoignent dans une ambiance chaleureuse et bienveillante. Mais aussi dans la bonne-humeur pour partager, échanger, rire, se soutenir, comme ce jour-là lors de ce café rencontre à la Kantine des Copines (Route de Cazaux) pour l'atelier de Yoga du visage animé par Hélène Guyomard, yogathérapeute et présidente de l'association. Une vraie bouffée d'humanité 🌸

12/03/2024

La sophro, ça se pratique assis, les pieds bien ancrés au sol, les mains sur les cuisses pour rester toujours en contact avec son corps.
Et la sophro en groupe, c’est tous les lundis à 15h à Arcachon St Ferdinand.

10/03/2024

C’est pour cela que l’on patiente encore🤷🏻‍♀️😅

Et qui sont tout seuls dans l’eau du coup 🥶😅

08/03/2024

Et le droit des femmes de vieillir dans la dignité ?

"Et s’il faut faire une petite manif devant la mairie pour échapper à l’Ehpad", Marie-Claude jure qu’elle ira…
➡️ https://l.franceculture.fr/I7q

06/03/2024

🌸N’oubliez pas votre routine quotidienne : vous étiiiirer. Excellent pour votre dos, votre mobilité, votre énergie pour la journée.
Vous ne commenceriez pas la journée sans vous brosser les dents. C’est pareil pour les étirements.
Lui l’a très bien compris 👇( en revanche il ne se brosse toujours pas les dents 🤷🏻‍♀️)