Cindy-Ribeyre-Diet

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Cindy-Ribeyre-Diet Le chemin vers la santé passe par une assiette colorée, un détour à pied et par un plaisir partagé.

☕️🍌 OVERNIGHT OATS FAÇON TIRAMISU 🤎Un petit dej gourmand, rassasiant et énergétique, parfait avant ou après l’effort ! ✨...
07/10/2026

☕️🍌 OVERNIGHT OATS FAÇON TIRAMISU 🤎

Un petit dej gourmand, rassasiant et énergétique, parfait avant ou après l’effort ! ✨

👇🏻 La recette pour 1 portion 👇🏻
• 50 g de flocons d’avoine
• 150 g de skyr vanille
• 50 ml de café froid
• 1 banane
• 1 c.a.s de graines de chia
• 1 c. à soupe de cacao
• 1 c. à soupe de sirop d’érable (optionnel) 🍁

Dans un bol ou un bocal, mélange les flocons d’avoine, le skyr, le café et le sirop d’érable.
Écrase une demi-banane et ajoute-la au mélange.
Verse une première couche dans un verre ou un bocal.
Ajoute une couche de cacao, puis une couche de rondelles de banane.
Répète l’opération jusqu’à épuisement des ingrédients.
Parsème de cacao sur le dessus et laisse reposer au réfrigérateur au moins 4 h, idéalement toute la nuit. 🌙
Le matin, ajoute quelques rondelles de banane et un peu de cacao pour la touche finale. 🤎

🔎 Les macros 🔎
450 kcal - 25 g de P - 50g de G - 15g de L

Bon appétit ! 🥰

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👩🏼‍💻 Diététicienne (sport, TCA, végétarisme)
🥨 eBook, RDV et infos diet ⤵️
👉🏻 www.cindy-ribeyre-diet.fr’
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3 NOUVELLES RECETTES SUR LE BLOG 🤗Pour les gourmands, voici 3 recettes d'été qui vous régalerons à coup sûr ! C'est par ...
19/08/2026

3 NOUVELLES RECETTES SUR LE BLOG 🤗

Pour les gourmands, voici 3 recettes d'été qui vous régalerons à coup sûr !

C'est par ici : https://cindy-ribeyre-diet.fr/blog/ ✨

Article de la Montagne - 17/08/26 😄Toujours un plaisir de participer à des articles avec la complicité de la talentueuse...
18/08/2026

Article de la Montagne - 17/08/26 😄

Toujours un plaisir de participer à des articles avec la complicité de la talentueuse journaliste Marie Edwige! Merci ☺️

Bonne lecture les p’tits biscuits 😉🫚🥂

L’intégralité de l’article à retrouver également ici : Kéfir, kombucha, limonade de sureau : ces recettes maison ultra-simples qui font disparaître les sodas du caddie https://www.lamontagne.fr/clermont-ferrand-63000/loisirs/en-quatre-jours-et-une-poignee-d-ingredients-on-dit-adieu-aux-sodas-industriels-incroyable-j-avais-un-geyser-dans-mon-evier_15030336/

OVERNIGHT OATS A LA VANILLE 🥣 Envie d’un petit-déjeuner facile et rapide ? Teste cet overnight porridge à préparer la ve...
16/07/2026

OVERNIGHT OATS A LA VANILLE

🥣 Envie d’un petit-déjeuner facile et rapide ? Teste cet overnight porridge à préparer la veille. Quelques minutes de préparation, une nuit au frais, et ton petit-déjeuner est prêt dès le réveil. Simple, gourmand et parfait pour les matins pressés ! ✨

👇🏻 La recette👇🏻

- 50g de flocons d’avoine
- 8g de graines de chia
- 100 ml de boisson végétale à la vanille
- 70g de skyr à la vanille
- 1 c.à.s de miel Beeliz®
- Topping : mangues séchées Seeberger France , framboises

La veille, mélanger tous les ingrédients dans un bol sauf les toppings. Puis mettre au frais toute la nuit. Au matin, mettre les toppings par dessus et déguster !

Merci MY FOOD EXPERIENCES pour les p’tits produits mensuels qui inspirent à des recettes simples et savoureuses ! Vous avez toujours -20% sur votre première commande avec le code CINDYFADI.DIET !
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porridge

Il y a des courses qu’on prépare pendant des mois… et qui pourtant nous échappent le jour J.Cette prépa, je l’ai vécue à...
19/05/2026

Il y a des courses qu’on prépare pendant des mois… et qui pourtant nous échappent le jour J.

Cette prépa, je l’ai vécue à fond.
Les séances passaient bien, je me surprenais moi-même parfois.
J’avais confiance en ce que nous construisions avec le coach.
Le jour du marathon, j’avais mes petits grigris avec moi, mon mari en chef de file, mes proches derrière moi de près comme de loin… et cette envie immense de vivre une belle course.

Le semi passe sans trop de difficulté malgré une ampoule très tôt dans la course.
Puis les jambes changent, le dos commence à faire mal, et chaque kilomètre devient un peu plus dur.
Alors je me parle, je m’accroche, je me répète que ce n’est que mental, qu’avec toute cette préparation mes jambes ne peuvent pas me lâcher maintenant.

Mais au 30e, tout devient un combat.
Cette météo humide et chaude a fini par avoir raison de moi.
Un paramètre que je n’avais pas suffisamment anticipé, une erreur qui m’aura coûté cher ce jour-là.

J’ai terminé grâce à lui. Grâce à eux.

Saumur…
Tu avais été l’un de mes plus beaux souvenirs l’année dernière.
Cette année, tu laisseras un goût amer.

Le cœur est un peu lourd aujourd’hui mais je repars… parce qu’au fond, j’ai une revanche à prendre ❤️‍🩹

MATCHA LATTE A LA FRAISE 🍓 Les fraises débarquent, c’est le moment d’en profiter 🤗 ! Avec ma box qui me gâte chaque moi...
16/05/2026

MATCHA LATTE A LA FRAISE 🍓

Les fraises débarquent, c’est le moment d’en profiter 🤗 ! Avec ma box qui me gâte chaque mois j’en ai donc profité pour tester des petits produits qui figuraient dans la box du mois et je n’ai pas été déçue ☺️
Cette recette est idéale pour une petite pause plaisir au soleil dans l’après midi 🌼

👇🏻 La recette👇🏻

- 60 ml d’eau chaude
- 1 cuillère à café de matcha
- 200 ml de lait (ici classique, de vache)
- 2 cuillères à café de sirop d’agave .michaud
- 5 fraises
- 1 poignée de fraises lyophilisées
- Glaçons

Dans un mixeur, placer les fraises fraiches et lyophilisées, le sirop d’agave et le lait. Mixer jusqu’à obtenir une consistance lisse.
Placer cette préparation dans un grand verre puis ajouter les glaçons.
Fouetter le matcha avec l’eau chaude jusqu’à ce qui mousse un peu puis le verser sur le lait à la fraise doucement pour créer les couches.
(Ici j’ai ajouté des fraises écrasées au fond pour plus de gourmandise)
& bonne dégustation !

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Hâte 🍀🙏🏻🤍 de me suivre dans cette aventure
09/05/2026

Hâte 🍀

🙏🏻🤍 de me suivre dans cette aventure

🥗 QUICHE MAISON RAPIDE 🍽️Ma recette fétiche pour des dîners prêts à l’avance ! Je te laisse découvrir cette recette simp...
28/04/2026

🥗 QUICHE MAISON RAPIDE 🍽️

Ma recette fétiche pour des dîners prêts à l’avance ! Je te laisse découvrir cette recette simple et rapide que tu peux faire le dimanche soir pour le début de semaine ! 🤗

👇🏻 La recette (pour 4 parts)👇🏻

Pour la pâte
- 200g de farine T110
- 30ml d’huile d’olive
- 90 ml d’eau
- Une pincée de sel

Pour la préparation
- 6 oeufs
- 250 ml de lait
- 200g d’aiguillettes de jambon ou lardons végétaux
- 70g d’emmental râpé
- Des rondelles de bûche de chèvre
- Des épices : ici Cajun de

Faire préchauffer le four à 180°C.
Mettre tous les ingrédients de la pâte dans le bol d’un robot et pétrir pendant quelques minutes. Une fois que la pâte est homogène, l’étaler sur du papier cuisson et la placer dans le plat à quiche.
Dans un saladier, mélanger tous les ingrédients sauf les rondelles de chèvre. Déposer cette préparation dans le plat à tarte qui contient la pâte puis ajouter les rondelles de chèvre par dessus. Parsemer de nouveau d’épice cajun pour bien parfumer la recette.
Enfourner 40/45 minutes environ.

Pour équilibrer cette quiche, tu peux l’accompagner d’une salade de crudités avec une vinaigrette à l’huile de noix !

Merci pour les p’tits produits mensuels qui inspirent à des recettes simples et savoureuses ! Vous avez toujours -20% sur votre première commande avec le code CINDYFADI.DIET !

Belle journée les p’tits biscuits ! 🥨

MARATHON DE LA LOIRE BIS 🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♀️Ce jour là, il y avait cette forme d’innocence de ne pas vraiment savoir ce qui m’att...
14/04/2026

MARATHON DE LA LOIRE BIS 🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♀️

Ce jour là, il y avait cette forme d’innocence de ne pas vraiment savoir ce qui m’attendait, de juste y aller, portée par l’envie.
Je me souviens que tout semblait aligné. Le corps répondait, la tête suivait, et surtout, je partageais ce premier marathon avec tout mon p’tit monde de près comme de loin.

Alors j’ai décidé, enfin je devrais plutôt dire « on a décidé » d’y retourner.

Peut-être que ce sera différent. Peut-être que ce sera plus compliqué.
Mais au fond, ce n’est pas ça qui compte.

Ce qui compte, c’est que l’envie est toujours là. Eux aussi sont toujours là.
Et que j’ai cette petite voix qui me dit : « tu peux faire mieux »

Alors on prends les mêmes et on recommence ☀️
Rendez vous le 10 mai ❤️

🙏🏻 au coach pour la prog et à mes p’tits compatriotes toujours prêts à m’aider 🫶🏻

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Aubière
63170

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