Cindy-Ribeyre-Diet

Cindy-Ribeyre-Diet Le chemin vers la santé passe par une assiette colorée, un détour à pied et par un plaisir partagé.

Il y a des courses qu’on prépare pendant des mois… et qui pourtant nous échappent le jour J.Cette prépa, je l’ai vécue à...
19/05/2026

Il y a des courses qu’on prépare pendant des mois… et qui pourtant nous échappent le jour J.

Cette prépa, je l’ai vécue à fond.
Les séances passaient bien, je me surprenais moi-même parfois.
J’avais confiance en ce que nous construisions avec le coach.
Le jour du marathon, j’avais mes petits grigris avec moi, mon mari en chef de file, mes proches derrière moi de près comme de loin… et cette envie immense de vivre une belle course.

Le semi passe sans trop de difficulté malgré une ampoule très tôt dans la course.
Puis les jambes changent, le dos commence à faire mal, et chaque kilomètre devient un peu plus dur.
Alors je me parle, je m’accroche, je me répète que ce n’est que mental, qu’avec toute cette préparation mes jambes ne peuvent pas me lâcher maintenant.

Mais au 30e, tout devient un combat.
Cette météo humide et chaude a fini par avoir raison de moi.
Un paramètre que je n’avais pas suffisamment anticipé, une erreur qui m’aura coûté cher ce jour-là.

J’ai terminé grâce à lui. Grâce à eux.

Saumur…
Tu avais été l’un de mes plus beaux souvenirs l’année dernière.
Cette année, tu laisseras un goût amer.

Le cœur est un peu lourd aujourd’hui mais je repars… parce qu’au fond, j’ai une revanche à prendre ❤️‍🩹

MATCHA LATTE A LA FRAISE 🍓 Les fraises débarquent, c’est le moment d’en profiter 🤗 ! Avec ma box  qui me gâte chaque moi...
16/05/2026

MATCHA LATTE A LA FRAISE 🍓

Les fraises débarquent, c’est le moment d’en profiter 🤗 ! Avec ma box qui me gâte chaque mois j’en ai donc profité pour tester des petits produits qui figuraient dans la box du mois et je n’ai pas été déçue ☺️
Cette recette est idéale pour une petite pause plaisir au soleil dans l’après midi 🌼

👇🏻 La recette👇🏻

- 60 ml d’eau chaude
- 1 cuillère à café de matcha
- 200 ml de lait (ici classique, de vache)
- 2 cuillères à café de sirop d’agave .michaud
- 5 fraises
- 1 poignée de fraises lyophilisées
- Glaçons

Dans un mixeur, placer les fraises fraiches et lyophilisées, le sirop d’agave et le lait. Mixer jusqu’à obtenir une consistance lisse.
Placer cette préparation dans un grand verre puis ajouter les glaçons.
Fouetter le matcha avec l’eau chaude jusqu’à ce qui mousse un peu puis le verser sur le lait à la fraise doucement pour créer les couches.
(Ici j’ai ajouté des fraises écrasées au fond pour plus de gourmandise)
& bonne dégustation !

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Hâte 🍀🙏🏻🤍    de me suivre dans cette aventure
09/05/2026

Hâte 🍀

🙏🏻🤍 de me suivre dans cette aventure

🥗 QUICHE MAISON RAPIDE 🍽️Ma recette fétiche pour des dîners prêts à l’avance ! Je te laisse découvrir cette recette simp...
28/04/2026

🥗 QUICHE MAISON RAPIDE 🍽️

Ma recette fétiche pour des dîners prêts à l’avance ! Je te laisse découvrir cette recette simple et rapide que tu peux faire le dimanche soir pour le début de semaine ! 🤗

👇🏻 La recette (pour 4 parts)👇🏻

Pour la pâte
- 200g de farine T110
- 30ml d’huile d’olive
- 90 ml d’eau
- Une pincée de sel

Pour la préparation
- 6 oeufs
- 250 ml de lait
- 200g d’aiguillettes de jambon ou lardons végétaux
- 70g d’emmental râpé
- Des rondelles de bûche de chèvre
- Des épices : ici Cajun de

Faire préchauffer le four à 180°C.
Mettre tous les ingrédients de la pâte dans le bol d’un robot et pétrir pendant quelques minutes. Une fois que la pâte est homogène, l’étaler sur du papier cuisson et la placer dans le plat à quiche.
Dans un saladier, mélanger tous les ingrédients sauf les rondelles de chèvre. Déposer cette préparation dans le plat à tarte qui contient la pâte puis ajouter les rondelles de chèvre par dessus. Parsemer de nouveau d’épice cajun pour bien parfumer la recette.
Enfourner 40/45 minutes environ.

Pour équilibrer cette quiche, tu peux l’accompagner d’une salade de crudités avec une vinaigrette à l’huile de noix !

Merci pour les p’tits produits mensuels qui inspirent à des recettes simples et savoureuses ! Vous avez toujours -20% sur votre première commande avec le code CINDYFADI.DIET !

Belle journée les p’tits biscuits ! 🥨

MARATHON DE LA LOIRE BIS 🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♀️Ce jour là, il y avait cette forme d’innocence de ne pas vraiment savoir ce qui m’att...
14/04/2026

MARATHON DE LA LOIRE BIS 🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♀️

Ce jour là, il y avait cette forme d’innocence de ne pas vraiment savoir ce qui m’attendait, de juste y aller, portée par l’envie.
Je me souviens que tout semblait aligné. Le corps répondait, la tête suivait, et surtout, je partageais ce premier marathon avec tout mon p’tit monde de près comme de loin.

Alors j’ai décidé, enfin je devrais plutôt dire « on a décidé » d’y retourner.

Peut-être que ce sera différent. Peut-être que ce sera plus compliqué.
Mais au fond, ce n’est pas ça qui compte.

Ce qui compte, c’est que l’envie est toujours là. Eux aussi sont toujours là.
Et que j’ai cette petite voix qui me dit : « tu peux faire mieux »

Alors on prends les mêmes et on recommence ☀️
Rendez vous le 10 mai ❤️

🙏🏻 au coach pour la prog et à mes p’tits compatriotes toujours prêts à m’aider 🫶🏻

MARBRÉ AU MATCHA 😋Tu cherches un en-cas digeste avant de t’entraîner ? Je te propose donc ce petit marbré qui contient 8...
27/03/2026

MARBRÉ AU MATCHA 😋

Tu cherches un en-cas digeste avant de t’entraîner ? Je te propose donc ce petit marbré qui contient 8g de protéine et près de 30g de glucides par part ! Il contient peu de matière grasse ce qui le rends digeste.

👇🏻 La recette 👇🏻

- 4 œufs
- 1 compote
- 2 FB vanille
- 90g de sucre
- 30g de poudre d’amande
- 200g de farine
- 5 càs de lait
- 1 sachet de levure
- 50g de chocolat blanc
- 2 càs de matcha

Faire préchauffer le four à 180 degrés.
Mélanger tous les ingrédients dans un saladier sauf le chocolat blanc et le matcha.
Séparer la préparation en deux et dans l’un des deux récipients y incorporer le matcha. Dans l’autre y incorporer le chocolat blanc concassé.
Dans un moule à cake préalablement beurré, alterner les couches de pâte puis enfourner 40 min. Bien vérifier la cuisson en piquant avec un couteau ☺️

Et bon appétit 😋

Merci à pour les découvertes des petits produits. Ici j’ai utilisé le matcha de chez

GRANOLA SALÉ POUR VOS RANDOS / TREKSJe vous propose d’allier la gourmandise et l’énergie dans vos grandes randos ! 😋Pour...
22/01/2026

GRANOLA SALÉ POUR VOS RANDOS / TREKS

Je vous propose d’allier la gourmandise et l’énergie dans vos grandes randos ! 😋
Pour cela, voici une petite recette simple et rapide de granola aux bretzels 🥨

👇🏻 La recette (pour 1 plaque)👇🏻

- 100g de petits bretzels salés
- 100g de noix
- 45g de flocons (ici sarrasin)
- 3 cuillères à soupe de graines de courges
- 3 cuillères à soupe de graines de lin
- 2 cuillères à soupe de miel
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
- 1 pincée de sel
- 1 cuillère à soupe d’ail en poudre

Préchauffer le four à 180C.
Bien mélanger tous les ingrédients dans un saladier et étaler la préparation sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Bien tasser et enfourner pour une quinzaine de minutes.
Laisser refroidir avant de le concasser et de le conserver dans une boîte hermétique !

Tu peux te faire des petits sachets individuels de 40g pour emporter avec toi en montagne 🏔️ ! C’est délicieux et c’est pas compliqué à faire.

Belle journée les p’tits biscuits 🍪

BANANABREAD ULTRA-MOELLEUXRecette avec des aliments simples, rapide à faire et d’un moelleux absolu : le banana bread ! ...
25/09/2025

BANANABREAD ULTRA-MOELLEUX

Recette avec des aliments simples, rapide à faire et d’un moelleux absolu : le banana bread !
Idéal à la collation ou bien encore en gâteau sport avant un effort, je trouve que cette recette est vraiment top pour allier équilibre et gourmandise.

👇🏻 La recette (pour 10 parts)👇🏻

- 3 bananes
- 2 œufs
- 80g de sucre
- 150g de fromage blanc
- 200g de farine
- 1 sachet de levure chimique
- Des pépites de chocolat

Préchauffer le four à 180°C.
Écraser les bananes dans un saladier à l’aide d’une fourchette.
Ajouter tous les autres ingrédients et bien mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène.
Mettre la préparation dans un moule à cake préalablement beurré et fariné.
Enfourner pour 45 min environ.

Bonus : il se décline à l’infini : cannelle, cacao, raisins secs, pépites de chocolat… 😉

🔍 Les macros (1 part) 🔍

191 kcal - 31,9g G - 6,1g P - 3,9g L

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FUSILLIS ROSES 😋Une recette inspirée de   qui vous régalera à coup sûr ! C’est une manière originale de manger la better...
11/09/2025

FUSILLIS ROSES 😋

Une recette inspirée de qui vous régalera à coup sûr !
C’est une manière originale de manger la betterave et c’est toujours une recette relativement facile à faire 😉

👇🏻 La recette (pour 4 personnes)👇🏻

- 300g de fusilli
- 500g de betteraves rouges cuites
- 400g de tofu fumé au sésame
- 1 gousse d’ail
- 1 filet d’huile d’olive
- 1 pot de chèvre frais type petit Billy
- Quelques pistaches

Faire cuire les pâtes en suivant les instructions du paquet, puis les réserver.
Pendant ce temps, dans le bol d’un mixeur placer les betteraves, la gousse d’ail, le filet d’huile et la moitié du pot de chèvre frais. Saler, poivrer et mixer le tout. Réserver.
Couper le tofu en dès et le faire revenir une dizaine de minutes dans une poêle huilée. Mettre les dès de tofu dans les pâtes cuites puis intégrer la sauce à la betterave dans cette préparation.
Bien mélanger et servir dans les assiettes. Parsemer le tout de pistaches et de petits morceaux de chèvre frais.
Bonne dégustation !

🔍 Les macros (1 part) 🔍

645 kcal - 64,2g G - 33,2g P - 26g L

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