Naturhouse Auxerre

16/10/2026

Nouvelle recette sucrée salée :
Poulet aux pommes poêlées, courge rôtie et thym 🍗🍏🧅

Ingrédients (pour 2 personnes) :
- 250 g de blanc de poulet
- 2 pommes
- 500 g de courge butternut
- 1 oignon rouge
- 2 c. à s d'huile d'olive
- 1 c. à s de moutarde
- Thym, poivre et une pincée de cannelle

Préparation :
1. Préchauffer le four à 190 °C.
2. Couper la courge en dés, assaisonne avec la moitié de l'huile et le thym, puis enfourner 25 à 30 minutes.
3. Émincer l'oignon et couper la pomme en quartiers.
4. Dans une poêle, faire dorer le poulet avec le reste de l'huile.
5. Ajouter l'oignon et la pomme, puis laisser cuire quelques minutes. Incorporer la moutarde, un peu d'eau et la cannelle.
6. Laisser mijoter jusqu'à ce que le poulet soit cuit et les pommes légèrement fondantes. Servir avec la courge rôtie.
7.Optionnel : vous pouvez ajouter quelques noix pour la déco dans l'assiette

15/10/2026

🌸 TEINT TERNE, PEAU MOINS SOUPLE, TRAITS PLUS MARQUÉS…
ET SI ON ARRÊTAIT DE FAIRE AVEC
ET QU’ON CHANGEAIT VRAIMENT LA DONNE ?

🍂 Changement de saison, stress, rythme effréné… Notre peau est mise à l’épreuve au quotidien. Et si on lui accordait une attention toute particulière, aussi de l’intérieur ?

Découvrez COLÁGENO Stick, un complément alimentaire qui associe 3 ingrédients :

🧬 Collagène
💧 Acide hyaluronique
🍊 Vitamine C

✔️ La vitamine C contribue à la formation normale du collagène pour assurer le fonctionnement normal de la peau.

📍 Disponible exclusivement chez Naturhouse, en centre ou en téléconsultation.

💬 Et vous, si vous pouviez offrir une seule chose à votre peau aujourd’hui, ce serait quoi ?

✨ Plus d’éclat ?
💧 Plus d’hydratation ?
🌸 Plus de fermeté ?

Dites-nous en commentaire ! 👇

📍 Retrouvez COLAGENO STICK en exclu chez Naturhouse dans un de nos 320 centres ou en téléconsultation : https://www.naturhouse.fr/p/colageno

💚 Naturhouse — Votre bien-être, notre engagement.

13/10/2026

🍁 L’automne fait tomber les feuilles… Naturhouse fait tomber les idées reçues sur le bien-être, la nutrition et la perte de poids !

Et si ce nouveau numéro de PesoPERFECTO vous donnait envie de prendre soin de vous autrement ?

Au programme, de l’inspiration, des conseils et de belles histoires à découvrir !

💪 3 parcours, 3 belles réussites !

▪️Isabelle, 51 ans, suivie par Maxence, diététicien à Naturhouse Saint-Malo (35) : –25 kg en 11 mois !

▪️Aurélie, 53 ans, suivie par Cyrielle, diététicienne à (63) : –12 kg en 5 mois et demi !

▪️Michel, 59 ans, suivi par Christiane, diététicienne à Naturhouse Saint-Pol-sur-Ternoise (62) : –11,5 kg maintenus depuis 3 ans ! Parce que stabiliser son poids est aussi une belle victoire !

🥗 Des menus et recettes de saison : faciles, équilibrés et gourmands.

🍂 Nos conseils pour l’automne : retrouver la ligne, garder le cap et prendre soin de soi à l’approche de l’hiver.

🌿 Santé & bien-être : prévention, beauté et astuces pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps.

🎬 Et côté cinéma ? Gilles Lellouche se glisse dans la peau de Jean Moulin dans Moulin, le film de László Nemes, en salle le 28 octobre !

📲 Faites défiler le carrousel pour découvrir ce qui vous attend dans ce nouveau numéro !

📍 Retrouvez votre PesoPERFECTO dans votre centre Naturhouse.

💬 Et vous, quel est votre objectif pour cet automne ?

💚 Naturhouse — Votre bien-être, notre engagement.

12/10/2026

Pour la semaine du goût je vous propose des exemples de remplacements dans les recettes pour les alléger :

🥛 Pour alléger les matières grasses :
Crème fraîche entière --> Fromage blanc 3 %, skyr ou crème légère 4 ou 12%MG
Beurre --> Compote sans sucre en pâtisserie, fromage blanc ou petite quantité d'huile d'olive
Mayonnaise --> Fromage blanc + moutarde + citron
Mascarpone --> Skyr ou fromage frais allégé

🧀 Pour alléger les plats gratinés
Emmental râpé → mozzarella légère râpée
Béchamel classique → lait écrémé + maïzena + muscade
Reblochon/raclette → fromage à tartiner léger ou mozzarella légère

🍰 Pour les desserts
Sucre --> Stévia adapté à la cuisson ou compote sans sucre
Beurre --> Compote, banane écrasée ou fromage blanc
Crème entière --> Skyr/fromage blanc
Chocolat au lait --> Chocolat noir à 80 % minimum
Pâte sablée/brisée -->Fond à base de flocons d'avoine ou version sans pâte
Chantilly --> Skyr fouetté avec vanille

🍝 Pour réduire les féculents
Pâtes → courgettes en tagliatelles ou pâtes de konjac
Riz ou quinoa → chou-fleur façon riz, ou riz de konjac
Pommes de terre → courge rôtie

🌿 🧄🌶️ Et pour donner du goût sans beaucoup de calories :
Moutarde, citron, vinaigre balsamique, ail, échalote, herbes fraîches, épices, curry, paprika, cumin, gingembre, piment, zestes d'agrumes, pulpe de tomates.

Audrey, votre diététicienne NH Auxerre 🌿

09/10/2026

🪞 MIROIR, MON BEAU MIROIR… TU ES SÛR QUE C’EST BIEN MOI ? 😅

Teint terne, cheveux fragiles, rides qui s'installent… Et si ce n'était pas qu'une question d'âge ?

🍽️ Alimentation, 😴 sommeil, 😮‍💨 stress… et même perte de poids : notre beauté est influencée par bien plus qu'on ne l'imagine !

Chez Naturhouse, nous en sommes convaincus : la beauté se cultive aussi de l'intérieur.

🌸 Découvrez nos conseils et bien plus encore dans ce carrousel !
Faites défiler pour découvrir ce qui influence votre beauté… et comment en prendre soin ! 🪞

📌 ENREGISTREZ ces conseils et PARTAGEZ-LES à une amie !

💬 Et vous, quel est votre secret beauté ?

📍 RDV dans un de nos 320 centres pour en parler avec vos professionnels de santé Naturhouse : https://www.naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse — Votre bien-être, notre engagement.

07/10/2026

RAPPEL : Les principales recommandations alimentaires de l’ANSES pour votre santé :

🥦 Fruits et légumes : au moins 5 portions par jour
🫘 Légumineuses : au moins 2 fois par semaine : lentilles, pois chiches, haricots rouges, pois cassés…
🐟 Poisson : 2 fois par semaine minimum, dont un poisson gras (saumon, maquereau, hareng, sardines)
🥜 Une petite poignée de fruits à coque non salés par jour : noix, amandes, noisettes… (environ 8 amandes ou noisettes)
🥛 Produits laitiers : 2 par jour chez l’adulte
🥩 Limiter la viande rouge et privilégier les volailles
🥓 Limiter la charcuterie à 150 g par semaine (jambon inclus !)
🍹 Alcool : maximum 8 verres standard par semaine, pas plus de 2 par jour, avec des jours sans alcool — (sinon pensez à consulter un spécialiste)
🧂 Limiter le sel, notamment les aliments très salés
🍪 Limiter les produits sucrés, gras et ultra-transformés
🥔Privilégier les céréales complètes ou semi-complètes plutôt que les produits raffinés.
🥕Privilégier les aliments de saison et locaux lorsque c’est possible.
👩‍🍳Privilégier les aliments peu transformés et cuisiner davantage soi-même.
🚰 Boire de l’eau comme boisson principale
🏃‍♀️ Bouger régulièrement et limiter le temps passé assis.

05/10/2026

🍂 Hello Octobre !
Cette fois, plus de doute : l’automne a pris ses quartiers dans nos assiettes ! 🧺

Les couleurs changent, les envies aussi… et 14 nouveaux fruits et légumes de saison font leur arrivée sur les étals.

📌 Enregistrez cette publication pour garder sous la main les fruits et légumes de saison tout au long du mois !

🌰 En octobre, on accueille :
Betterave • Chou • Chou chinois • Chou de Bruxelles • Coing • Céleri • Endive • Kaki • Mâche • Navet • Oseille • Panais • Potimarron • Pêche de vigne
Soupes, gratins, légumes rôtis, salades d’automne… il y a de quoi remettre de la couleur et de la variété dans les menus ! 🥕🥬

⌛ Dernière chance pour profiter de :
Concombre • Courgette • Figue • Fraise des bois • Haricot vert • Quetsche • Raisin • Salade
Encore quelques saveurs estivales à savourer avant de leur dire au revoir jusqu’à la prochaine saison. 👋

🍽️ Besoin d’inspiration pour les cuisiner ?
👩‍🍳 Retrouvez toutes nos idées recettes sur naturhouse.fr/recettes

📍Et pour prendre soin de votre équilibre alimentaire cet automne, vos diététicien·nes Naturhouse vous accompagnent en centre ou en téléconsultation.

💬 Et vous, quel fruit ou légume d’octobre finira forcément dans votre assiette cette semaine ? 🍁

💚 Naturhouse — Votre bien-être, notre engagement.

05/10/2026

03/10/2026

📚 Pour cause de formation, le centre Naturhouse d'Auxerre sera fermé la semaine du 5 au 11 octobre 2026.

Je vous retrouve la semaine suivante.

📞 Si besoin, je reste joignable pour vos questions par messages au 06 72 97 14 78.

Audrey, votre diététicienne NH Auxerre 🌿

02/10/2026

🩷 OCTOBRE ROSE 🩷

Face au cancer du sein, protégeons toutes les femmes que nous aimons.

🌸 Le dépistage du cancer du sein :
60% des cancers du sein sont détectés à un stade précoce et 7,3 % le sont à un stade métastatique.
En France, pour les femmes de 50 à 74 ans sans symptôme ni facteur de risque particulier, une mammographie de dépistage est proposée tous les 2 ans.
Si vous avez moins de 50 ans, cela ne signifie pas qu'il faut attendre 50 ans en cas de problème : une boule, une modification du sein ou du mamelon, une rétraction de la peau ou une autre modification inhabituelle doit être signalée à un médecin ou gynécologue/sage-femme.

🌸 Les principales choses à faire pour limiter les risques :
- Limiter l’alcool : c’est l’un des facteurs de risque modifiables importants du cancer du sein. Plus la consommation est faible, mieux c’est pour la prévention des cancers.
- Bouger régulièrement 🏊‍♂️🏋️🚴‍♀️ : l’activité physique régulière et la réduction de la sédentarité sont recommandées. Marche rapide, vélo, natation, renforcement musculaire… l'important est surtout la régularité.
- Maintenir un poids stable et adapté : le surpoids, particulièrement après la ménopause, est associé à une augmentation du risque de cancer du sein.
- Avoir une alimentation équilibrée : privilégier légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes, poissons, huiles végétales et fruits à coque. Limiter notamment les aliments très transformés et les excès de calories. (Il n’existe toutefois pas d’aliment miracle ou de régime spécifique qui empêche le cancer du sein.)
- Ne pas fumer 🚭 : le tabac fait partie des facteurs de risque identifiés.
- Connaître ses antécédents familiaux

Prenez soin de vous et parlez en à vos proches, nous sommes toutes concernées 🫶

Audrey, diététicienne Naturhouse Auxerre 🌿

02/10/2026

🍁 Yonne Sport Seniors à Auxerre ! 👟

Vous avez 55 ans ou plus ? Venez découvrir gratuitement de nombreuses activités sportives et bien-être adaptées aux seniors : relaxation, stretching, tir à l'arc, golf, pétanque, vélos électriques, Mölkky et bien plus encore !

📅 Jeudi 8 octobre 2026
⏰ 9h30-12h00 / 13h30-16h00
💶 Gratuit sur inscription
📞 Inscriptions : 03 86 72 88 50 📧 [email protected]

👉 Une journée conviviale proposée par le Département de l'Yonne pour bouger, découvrir et partager !

01/10/2026

01/10/2026

🩷 En octobre, le rose n’est pas qu’une couleur.
🎀 Et ce ruban n’est pas qu’un symbole.

1 femme sur 8 sera touchée par le cancer du sein au cours de sa vie.

🌸 Derrière ce chiffre, il y a une mère, une grand-mère, une sœur, une amie, une collègue… une femme que nous aimons.
Alors en octobre, affichons le rose partout pour rappeler l’importance de la prévention et du dépistage et soutenir toutes les femmes concernées.

🩷 Mais le message, lui, doit rester toute l’année : pensons au dépistage.

Et vous, vous affichez le rose avec nous ? 🎀

💗 Naturhouse — Votre bien-être, notre engagement.

01/10/2026

JOURNÉE MONDIALE DU VÉGÉTARISME 💚

Raisons courantes du végétarisme :
• Éthique : Refus de la souffrance des animaux.
• Environnement : Réduction de l'empreinte carbone, de la consommation d'eau et de la déforestation.
• Santé : Prévention de certaines maladies associées à une forte consommation de viande (cancer colorectal par exemple)

Alors et si on mettait les protéines végétales à l’honneur aujourd'hui ?

Une alimentation végétarienne est très bien équilibrée lorsqu'elle est suffisamment variée. Les légumes secs, les céréales complètes, les œufs et les produits laitiers peuvent notamment participer aux apports en protéines.

💡 Exemple de recette :
Potimarron farci aux champignons, lentilles & chèvre

Pour 2 personnes
🛒 Ingrédients
1 petit potimarron d'environ 600 g
250 g de lentilles cuites
200 g de champignons de Paris
50 g de chèvre frais
1 gros oignon
1 c. à café d'huile d'olive (5 g)
1 c. à café de thym
1 c. à café de moutarde
Persil
Sel, poivre
👩‍🍳 Préparation
Préchauffez le four à 190°C.
Coupez le potimarron en deux et retirez les graines.
Badigeonnez, avec un pinceau, légèrement la chair avec la moitié de l'huile d'olive. Salez, poivrez et ajoutez du thym.
Enfournez les moitiés de potimarron 30 à 35 minutes, jusqu'à ce que la chair soit tendre.
Pendant ce temps, faites revenir l'oignon et les champignons émincés avec le reste d'huile.
Ajoutez les lentilles, la moutarde et le persil. Mélangez et laissez mijoter quelques minutes.
Garnissez les potimarrons avec la préparation aux lentilles.
Ajoutez le chèvre émietté et remettez au four 8 à 10 minutes.

Audrey, votre diététicienne NH Auxerre 🌿

29/09/2026

🪞 Elle évitait son miroir.
Aujourd’hui, elle s’arrête devant. Et elle adore ce qu’elle y voit 🤩

Après le décès de son papa, Muriel prend 20 kg en 3 ans.

Puis elle pousse la porte de Naturhouse à Villeneuve-sur-Lot et rencontre F***y, sa diététicienne-nutritionniste Naturhouse Villeneuve Sur Lot

En 4 mois et demi :
🔥 85,4 kg → 68,7 kg
🔥 –16,7 kg
🔥 du 46 au 40

Mais surtout :

« Je suis bien dans mon corps, bien dans ma tête. Je me suis retrouvée. »

Et vous, quel vêtement rêveriez-vous de remettre ? 👗👖

On démarre ensemble ? 💚
Naturhouse c'est + de 320 centres autour de vous, avec un suivi en centre ou en téléconsultation.

📅 Prenez RDV https://www.naturhouse.fr/centre

💚 Naturhouse — Votre bien-être, notre engagement.

25/09/2026

Idées repas sur 3 jours 🙂

🍂 Jour 1
Midi :
Tomates cerises et roquette
Blanc de poulet grillé au thym
Courgettes rôties au four
Yaourt nature + 2 figues

Soir :
Filet de lieu noir au citron
Champignons poêlés à l’ail
Fromage blanc avec quelques myrtilles

🌿 Jour 2
Midi :
Roti de porc sauce moutarde
Courge butternut rôtie avec de la feta
1 pomme

Soir :
2 œufs mollets
Ratatouille
2 petits suisses

🍁 Jour 3
Midi :
Salade de lentilles, courge rôtie, champignons crus et betteraves
Sauce au fromage blanc, moutarde et ciboulette
1 faisselle

Soir :
Boulettes maison de dinde aux herbes + sauce tomates maison
Aubergines rôties
1 fromage blanc

Audrey, votre diététicienne Naturhouse Auxerre 🌿

25/09/2026

⛽ Le prix de l’essence grimpe, votre bien-être n’a pas à rester au point mort.

Entre le temps de trajet, l’organisation du quotidien et le coût des déplacements, venir régulièrement en centre n’est pas toujours simple.

🎧 Mais saviez-vous qu’avec Naturhouse, votre suivi est aussi possible en TÉLÉCONSULTATION ?
Avec la TÉLÉCONSULTATION vous bénéficiez d’un accompagnement personnalisé avec un·e diététicien·ne diplômé·e, sans avoir à vous déplacer.

Alors, team 🏠 en centre ou team 💻 à distance ?
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23/09/2026

🍂 L’AUTOMNE COMMENCE AUJOURD’HUI.
Votre batterie, elle, est déjà à 12 % ? 🪫

Rentrée digérée ? Pas vraiment.
Agenda plein ? Évidemment.
Fatigue, sommeil perturbé, envies de grignoter ? Ça commence à faire beaucoup. 😅

Et si votre corps vous disait simplement qu’il était temps de faire redescendre la pression ?

🌿 Passez en mode STRESS avec Naturhouse.
Votre diététicien·ne diplômé·e vous accompagne avec :
🥗 un rééquilibrage alimentaire personnalisé
🌿 des compléments alimentaires ciblés
💚 un suivi régulier pour vous aider à retrouver votre équilibre

Et vous, quel est votre % aujourd’hui ? 👇
🔋 75 % : tout roule
🪫 50 % : ça commence à tirer
😵 25 % : vivement ce soir
🆘 12 % : ne me parlez pas !

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21/09/2026

STOP AU « JE COMMENCE LUNDI ».
On est lundi. 😉

Justine avait déjà testé beaucoup de choses avant Naturhouse.

Ce qui a changé ?
👩‍⚕️ Une diététicienne toujours à ses côtés
🏠 En centre ou 🎧 en téléconsultation
🌿 Une méthode saine pensée pour des résultats durables — pas juste pour un été

Parce que rééquilibrer son alimentation et agir sur son poids, c’est aussi préserver sa santé sur le long terme.

🏔️ Et en septembre, une motivation de plus pour vous lancer !
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18/09/2026

À se procurer d’urgence avant lundi. 😅

Parce qu’après le week-end… il y a lundi.
Et avec lui : réveil, boulot, école, agendas, mails, embouteillages… on connaît la chanson.

🧘 Pour aborder la semaine en mode STRESS, pensez à STABILINAT, à base de :

▪️ Garum Armoricum®, qui favorise l’équilibre psycho-émotionnel
▪️ Vitamine B6, qui contribue à des fonctions psychologiques normales et à réduire la fatigue.

🌿 De quoi commencer la semaine un peu plus sereinement.

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