15/06/2026
L'anxiété fait partie de la vie... Si on ne peut pas vraiment la supprimer, on peut au moins apprendre à la gérer pour se sentir mieux 😌
8 conseils assez pratiques pour mieux vivre avec notre anxiété.
Faire de l’exercice régulièrement. Les 30 minutes d'activité physique au moins quotidienne, elles sont vraiment bonnes pour tout !
Dormir suffisamment : un sommeil de qualité aide à mieux gérer nos émotions et nos inquiétudes.
Limiter la caféine et les stimulants : ils ont tendance à accentuer notre anxiété.
Respirer lentement, en phase d'anxiété aigue. Inspirer profondément par le nez et expirer doucement pour détendre notre système nerveux.
Se concentrer sur le présent : la pleine conscience nous évite de ruminer sur le passé ou l’avenir.
Organiser nos journées : une routine claire réduit l’incertitude et le sentiment d’être débordé.
Parler de nos inquiétudes : échanger avec des proches ou des personnes de confiance nous sécurise.
S'accorder des moments de détente, qui n'appartiennent qu'à nous.
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