Sophro’pause

15/10/2026

🎀 Dans le cadre d’Octobre Rose, j’ai eu la joie d’animer un cercle de femmes en partenariat avec la boutique Emysphere que je vous conseille à vimy 🤩, un moment hors du temps, placé sous le signe de la douceur et du retour à soi. ✨

Un instant pour se reconnecter à ses sensations, prendre conscience de ses ressources et simplement… s’accorder le droit d’être là, pleinement, pour soi. 🤍

🙏 Un immense merci à Émilie pour sa confiance, ainsi qu’à toutes les participantes pour leur présence, leur authenticité et ce beau moment partagé.

Parce que dans le tourbillon du quotidien, nous oublions parfois l’essentiel : prendre soin de nous, nous écouter et nous regarder avec bienveillance.

Alors, mesdames, j’aimerais que vous repartiez avec ces quelques mots, comme un doux rappel à garder au creux du cœur :

💕 Vous êtes belles. Vous êtes uniques. Vous êtes précieuses. ✨

Au-delà de ce que vous traversez, de ce que vous portez, de ce que la vie met sur votre chemin, n’oubliez jamais la femme que vous êtes. Celle qui mérite de la douceur, du respect, de l’amour et du temps pour elle-même.

Prenez soin de vous, de votre corps, de votre cœur et de votre lumière intérieure. 🌷

Parce que prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est aussi une façon de se rappeler combien nous comptons.

Merci pour ce beau moment de partage.💗
Merci à l’association Aidons nos guerrières du cancer 💗

Karine – Sophro’pause
Un chemin au cœur de soi. ✨

26/09/2026

🦋 Et si le calme ne venait pas de l’extérieur ?

Tu peux changer ton emploi du temps, partir quelques jours, couper ton téléphone…

et pourtant, avoir toujours ce petit bruit à l’intérieur.

Les pensées qui tournent.
Les questions.
Les « il faut que… ».

Parce que parfois, ce n’est pas notre vie qu’il faut mettre sur pause.

C’est notre mental.

Revenir au corps.
Sentir.
Être là, vraiment.

Et retrouver peu à peu cet endroit en soi où tout devient un peu plus calme. 🌿

C’est aussi ça, la sophrologie. 🤩

24/09/2026

🦋 Et si tu faisais une petite pause…

Tu sais, ces moments où tu sens que tout va un peu trop vite ?

Les pensées s’enchaînent, tu t’agaces pour pas grand-chose, ton corps est tendu… et tu aimerais juste retrouver un peu de calme.

Alors essaie ceci, juste quelques instants.

Pose-toi.
Inspire doucement pendant 4 secondes…
Puis expire tranquillement pendant 6 secondes.

Et recommence, quelques fois.

Pendant ce petit moment, ne cherche pas à résoudre quoi que ce soit.
Laisse simplement ton corps ralentir.

Observe ce qui change en toi… même légèrement.

Parce que parfois, on n’a pas besoin de tout régler tout de suite.
On a simplement besoin de s’arrêter un instant pour revenir à soi. 🤍

Essaie… et vois ce que ça fait.

Et si tu as envie d’apprendre d’autres façons de retrouver ton calme et de te reconnecter à toi, je serai heureuse d’en parler avec toi. 🦋

21/09/2026

🌷 OCTOBRE ROSE 🌷

Et si, pendant deux heures, vous déposiez simplement ce que vous portez ?

Parce qu’un cancer ne touche jamais seulement le corps.
Il peut bouleverser les repères, faire naître des peurs, de la fatigue, des émotions parfois difficiles à mettre en mots…

Alors, le mercredi 14 octobre, en partenariat avec la boutique Emysphere, nous avons envie de vous offrir un espace différent.
Un espace où l’on peut souffler, se déposer, échanger, rire peut-être… et simplement être là. 💗

✨ Un cercle de femmes, en toute bienveillance, pour celles qui sont ou ont été touchées par le cancer, mais aussi pour les personnes qui les accompagnent.

Au programme :

🍃 un temps d’accueil et de partage
🧘‍♀️ une méditation d’ouverture
🕊️ de la sophrologie pour retrouver détente, légèreté et reconnexion à soi
🌸 un moment créatif, symbolique et tout en douceur
💓des échanges, de l’écoute… sans obligation de parler
💫 et un joli temps de clôture pour repartir avec quelque chose de doux en soi.

Et parce qu’Octobre Rose est aussi une histoire de solidarité, cet atelier vous est entièrement OFFERT. 💕

📅 Mercredi 14 octobre 2026
🕒 De 15h à 17h
📍 En partenariat avec EmySphere
🌷 8 places seulement -atelier gratuit
⚠️ Réservation obligatoire

Que vous soyez concernée directement ou que vous accompagniez une femme qui l’est, vous êtes la bienvenue.

Pas besoin de savoir quoi dire.
Pas besoin d’être « forte ».
Juste venir comme vous êtes. 🤍

Un moment pour soi.
Un moment entre femmes.
Un moment pour se rappeler que l’on n’a pas à traverser certaines choses seule.

Avec gratitude et tendresse,
Karine ~ Sophro’pause 🌷
Émilie ~ Emysphere 🌹
Plus d’infos sur sophropause.fr

19/09/2026

Je te le dis comme je le dirais si tu étais devant moi... 🥰

Pourquoi attendre
👉🏻de ne plus dormir,
👉🏻de ne plus avoir de patience,
👉🏻de sentir ton corps tendu et ta tête pleine
POUR ENFIN TE DIRE : ⚠️

« Là, il faut que je fasse quelque chose pour moi. »

Tu as le droit de t'arrêter avant ❗️

De t'écouter avant que ton corps crie.
De reconnaître que tu es fatigué(e).
De déposer un peu ce que tu portes.
Et peut-être simplement, aujourd'hui, te demander :

«De quoi ai-je besoin, MOl? »

Pas ce que les autres attendent.
Pas ce que tu dois faire.

TOl.

Parce que prendre soin de soi, ce n'est pas attendre d'aller mal.
C'est aussi apprendre à ne plus s'abandonner en chemin.🤍

Et si tu sens que tu as besoin de revenir à toi, de retrouver un peu de calme et d'écouter ce qui se passe profondément en toi, on peut en parler.🦋
👉🏻sophropause.fr

16/09/2026

👉🏻 Et si aujourd'hui, tu prenais simplement deux minutes pour toi ?

- Pas pour penser à tout ce qu'il reste à faire.
- Pas pour régler tes problèmes.
- Pas pour être « efficace ».

Juste 2️⃣ minutes... pour t'arrêter.

🙃Ferme les yeux si tu en as envie.
🤯Laisse ton mental se poser un instant.
🧘‍♀️Et porte ton attention sur ce que tu ressens, là, maintenant.
Ton corps, tes sensations, ton émotion...

Qu'est-ce qui se passe en toi, quand tu prends enfin le temps de t'écouter ?

Parfois on cherche tellement les réponses à l'extérieur...que l'on oublie qu'une petite voix, tout au fond a nous, sait déjà beaucoup de choses. 🕊️
Et si tu commençais simplement par lui faire un peu de place ?
Je te souhaite une jolie pause... une vraie pause pour toi.♥️

24/06/2026

🎓 2 ans aujourd’hui 📜

Il y a deux ans, je recevais ma certification RNCP de sophrologue.

Comme beaucoup, je pensais alors que cette certification marquait l’aboutissement d’un parcours.

Avec le recul, je comprends qu’elle n’en était que le commencement. 🕊️

Ces deux années ont été riches en rencontres, en accompagnements, en remises en question et en apprentissages.

J’ai accompagné des personnes en burn-out, en souffrance, traversant des périodes de stress, d’anxiété ou simplement en quête d’elles-mêmes.
Des personnes qui avaient parfois perdu le contact avec leurs besoins profonds et qui cherchaient un chemin pour se retrouver.

J’ai vu des transformations magnifiques.
Des prises de conscience.
Des élans de vie renaître.
Des personnes retrouver confiance, souffle et sérénité.

Mais ces accompagnements m’ont aussi transformée.

Mon regard sur la vie a changé.

Mes priorités ont évolué.

Certaines certitudes ont laissé place à davantage d’écoute, d’humilité et de confiance.

J’ai compris que nous sommes tous en chemin.

Qu’il n’existe pas d’état d’arrivée définitif où tout serait enfin parfaitement réglé.

La vie nous invite sans cesse à grandir, à nous ajuster, à apprendre et à nous découvrir davantage.

Au fil de ces deux années, je continue également à me former, à explorer de nouvelles approches, à approfondir certains sujets qui me tiennent à ❤️ et à répondre à de nouveaux appels intérieurs.
Parce qu’accompagner les autres demande aussi de continuer à cheminer soi-même, avec curiosité, ouverture et simplicité.

Et c’est aussi ce que m’enseignent chaque jour les personnes que j’accompagne.

Une autre conviction s’est renforcée au fil de ces années :

nous ne sommes pas faits pour porter seuls nos fardeaux. ❤️‍🔥

Trop de personnes attendent d’être épuisées avant d’oser demander de l’aide.

Pourtant, parler, être écouté, se faire accompagner n’est pas un aveu de faiblesse.

C’est souvent le premier acte de courage et le début d’une transformation.

⚠️Oser parler. Oser demander du soutien. Oser prendre soin de soi.

Deux ans plus t**d, je mesure le chemin parcouru avec gratitude. 🙏🏻

Merci à toutes les personnes qui m’ont accordé leur confiance.

Merci pour ces rencontres qui m’ont permis, elles aussi, de grandir.

✨ Parce qu’au fond, nous sommes tous en devenir, appelés à avancer pas à pas sur notre propre chemin.

👉🏻Sophropause.fr

03/05/2026

01/05/2026

Pas besoin d’aller loin.
Juste revenir au bon endroit.
👉🏻sophropause.fr

22/04/2026

Un ☀️ au rendez-vous,
Un moment suspendu, hors du rythme du quotidien.

Merci à chacune pour votre présence, votre énergie et votre confiance 🤩

Ces instants rappellent à quel point il est essentiel de s'accorder du temps, simplement.

Vos retours parlent d'eux-mêmes...merci infiniment 💫✨