Marjo.agirpoursasante

22/08/2026

Après cette série autour des protéines, j’avais envie de vous parler d’un autre sujet essentiel surtout avec la rentrée à venir...notre énergie et notre métabolisme.

Parce qu’avec la rentrée qui approche, préserver son énergie ne consiste pas seulement à attendre les prochaines vacances…
Je continuerai bien entendu à vous partager des recettes ici. Et si cela vous intéresse, je réfléchis aussi à vous proposer un ebook de conseils et recettes riches en protéines.
👉 Dites-moi en commentaire ou en MP si ce projet vous intéresserait.

Mais revenons à notre sujet du jour : la glycémie et l’insulinorésistance.
Fatigue après certains repas, fringales ou attirance pour le sucre dans l’après-midi, énergie qui fluctue…

Ces signes peuvent avoir de nombreuses causes. Ils méritent néanmoins d’être pris en compte et peuvent inciter à regarder du côté de la gestion de la glycémie.

Dans cette nouvelle série, je vais vous aider à comprendre ce qui se passe réellement :
💪 Pourquoi le muscle joue-t-il un rôle majeur ?
🥗 Comment l’alimentation influence-t-elle la réponse glycémique ?
😴 Quel rôle jouent le sommeil et le stress ?
🦋 Quels liens avec la thyroïde? le microbiote ?
Et bien sûr, nous parlerons aussi de certains marqueurs biologiques, de micronutrition..., toujours avec l’idée de comprendre pour mieux agir ☺️

Pas de chasse au sucre, on en a besoin aussi et pas de régime miracle.
L’objectif est de comprendre la physiologie et les différents leviers qui peuvent soutenir un métabolisme plus équilibré.

🌿 Fin août c'est le moment d'anticiper en douceur votre rentrée

Pas pour ajouter une nouvelle liste de contraintes, mais pour regarder ce qui, dans votre quotidien, peut soutenir votre énergie !
Parce que préserver son énergie, ce n’est pas seulement réussir à tenir jusqu’aux vacances.
C’est construire un rythme que l’on peut tenir toute l’année.
📩 Si vous avez envie de faire le point sur votre routine et d’identifier les leviers fonctionnels à ajuster pour votre énergie, les rendez-vous de rentrée sont ouverts.

Et dites-moi quel sujet de cette série vous intéresse le plus ?

17/08/2026

L’épilobe, qu’on appelle aussi fireweed en anglais l’herbe du feu est une plante étonnante.
Elle s’installe là où tout a brûlé, là où le sol a été ravagé. Elle purifie, rééquilibre, restructure.
Elle prépare le terrain pour que d’autres plantes puissent revenir. Ses graines, parfois enfouies et endormies dans le sol depuis des années, se réveillent massivement après le passage de la chaleur et des flammes. Véritable symbole de renaissance, tel le 🐦‍🔥 phoenix qui renaît des flammes.
En phytothérapie, elle est utilisée traditionnellement en cas d’hypertrophie bénigne de la prostate, cystite .. mais aujourd’hui je souhaite surtout vous parler de son élixir floral.
Vous êtes nombreux à connaître le Rescue, les fleurs de Bach mais il existe une grande variété d'élixir floral. Les élixirs floraux agissent subtilement pour accompagner nos émotions. Si ce domaine vous intéresse, je vous invite à suivre Deva | Voz das Famílias Atípicas 💙 et Gabriele Roesch Dr en Pharmacie et attachée scientifique pour Deva . Elle partage avec beaucoup de passion, précision et poésie cet univers qui me tient tant à cœur depuis plusieurs années. C’est elle qui m’a initié et formée.

Quelques mots sur l’elixirs d’Epilobe que je trouve très pertinent au vu des évènements de cet été … On est là sur une approche purement émotionnelle et sensitive. L’élixir d’épilobe est recommandé quand on se sent profondément meurtri, dévasté et anéanti … quand on traverse des épreuves qui sont profondément traumatisantes.
Ces événements, aussi douloureux soient-ils, sont parfois l’occasion de reconstruire, d’évoluer, de renaître autrement.

Philippe Deroide fondateur qui a poursuivi le travail du Dr Bach le résume ainsi « L’élixir floral d’Épilobe consume les attitudes et les comportements du passé qui n’ont plus raison d’être et qui nous empêchent d’aller de l’avant. »
Pour celles et ceux qui utilisent les Fleurs de Bach, il peut être pris après Étoile de Bethléem, dans une continuité logique.
On peut l’utiliser sur 2 à 3 mois. Comme beaucoup d’élixir, elle peut être insérée dans un mélange personnalisé avec d’autres fleurs.

Si ces mots vous parlent n'hésitez pas à partager et exprimer vos ressentis en commentaire

07/08/2026

Parfois, les plus grandes leçons de vie viennent du regard simple et juste des enfants.

Camille adore créer, bricoler ....en ce moment elle se construit une " maison bateau" pour ses Sylvanian moi je dis petits malins ...vous vous rappelez ? J'en avais aussi petite ...🏡

Au milieu de son univers, de ces histoires, elle a écrit si joliment

« Cuisine la vie, assaisonne-la. »

J'ai trouvé cela si bon et si juste que me voilà à citer ma fille de 9 ans 😉😅 bon je suis sa maman forcément je ne suis pas très objective alors dites moi vous en pensez quoi ?

Cette phrase m'a fait chaud au cœur. Alors je lui ai demandé :

« Comment cela t'ai venu ? »

Elle m'a répondu avec une évidence qui n'appartient qu'aux enfants :

« Ben la vie, c'est pas toujours facile… alors faut mettre un peu d'épices ! »

J'ai trouvé sa réponse si juste.

Parce que nous traversons tous des journées plus lourdes que d'autres.

Des imprévus.
Des doutes.
Des peines.

On ne choisit pas toujours les ingrédients que la vie dépose dans notre assiette.

Mais parfois, on peut encore choisir ce que l'on y ajoute.

Un sourire.
Un éclat de rire
Un mot gentil.
Un moment partagé.
Un rayon de soleil.
Une promenade.
Une musique qui fait du bien.
Ou simplement un regard différent.

Ces petites épices ne changent pas tout.
Mais elles peuvent transformer la saveur d'une journée.

Merci ma Camille de me rappeler, avec tes mots d'enfant, une si belle sagesse. ❤️Merci car en ce moment j'en ai vraiment besoin .... tu le sens et tu le vois !
💭Et vous, quelle est votre petite épice quand la vie devient un peu fade ou un peu compliquée ? Dites-le-moi en commentaire, cela donnera peut-être des idées et un peu de réconfort à quelqu'un d'autre.


❤️

04/08/2026

30/07/2026

Ces dernières semaines, j'ai été plus discrète et surtout j'ai eu plus de mal à partager ce qui m'anime et me passionne : la santé fonctionnelle ! Face à l'actualité chaotique de ces derniers mois, j'ai du mal à trouver du sens à vous partager mes conseils en nutrition - santé quand notre terre, cette terre qui nous nourrit est littéralement embrasée...et il n' y pas que les incendies !

 Les canicules à répétition, les incendies, la loi Duplomb 2 qui passe malgré plus de 2 millions de français qui sont contre et surtout malgré l'avis de nombreux scientifiques, les prochaines élections, détournements d'argent, la consommation d'eau des data centers, le personnel soignant qui est obligé de coller des couverture de survie au vitre… oui c'est anxiogène en tout cas je trouve.

Comment alors continuer à vous parler de santé, de nutrition et de prévention quand notre terre, celle qui nous nourrit, est littéralement en feu !

À cette actualité déjà pesante s'ajoute une situation personnelle compliquée et rude ...Certains le savent, mon papa est atteint d'une DFT (dégénérescence fronto-temporale). La troisième canicule a été particulièrement difficile pour lui, et son état continue malheureusement de se dégrader.

Je découvre aussi l'autre côté du système de soin. Celui des proches aidants et franchement en pleine période estivale c'est plus que compliqué .... 

Mon premier réflexe est toujours d'être dans l'action ; agir pour ne pas couler

Organiser.
Chercher des solutions.
Être présente.
Aider ma maman.
Accompagner mon papa.
Reprendre, par moments, ma blouse d'infirmière pour les gestes du quotidien. C'est plus fort que moi ...Et ces derniers temps, j'ai réalisé qu'à force d'être dans l'action, j'en oubliais parfois de m'écouter et de prendre du recul.

Déposer ma tristesse.
Accueillir ma colère.
Reconnaître mon impuissance face à une maladie qui me prend mon père, un peu plus chaque jour. Face à ce monde ....Ces émotions, mes émotions ont surtout besoin d'être entendues et non combattues. Et c'est peut-être là que réside la résilience : non pas nier le chaos, mais choisir ce que l'on décide d'en faire par la suite. J'ai écouté aussi les paroles de Zaz ...