Nadia Rasamoely - Naturopathie & Nutrithérapie

17/07/2026

Physiologie du sport, nutrition, microbiote, muscle et longévité !

Ceux qui me connaissent le savent bien : quand un sujet m'intéresse (mes proches diraient "ma nouvelle lubie"!), qu'il soit pro ou perso, je ne fais pas les choses à moitié. Je creuse la question à 200 % ! 🕵️‍♀️✨

Depuis quelques mois, j'ai trouvé THE sujet qui réunit intérêt professionnel ET personnel, un thème d'actualité passionnant : le sport, et plus particulièrement la musculation pour la santé et la longévité. 🏋️‍♀️🧬

Pour tout vous dire, après plus de 10 ans sans véritables activités sportives hormis des randonnées du dimanche sur les monts basques (je faisais essentiellement du surf 🏄‍♀️, du snowboard 🏂, du skate 🛹 , de l'ashtanga yoga 🧘‍♀️ et un peu de course à pied 🏃‍♀️, malgré des débuts intensifs en danse de couple hyper-technique il y a 3 ans, difficile à pratiquer régulièrement par manque d'opportunités localement), je me suis lancée dans la musculation il y a 5 mois (rien de bien violent non plus, je n'ai réussi à trouver des créneaux que pour 2 sessions par semaine pour l'instant. Le but étant d'intégrer ensuite des mouvements au quotidien 20-30min max à la place et bien évidemment de reprendre le surf, le yoga et la course à pied, le sujet est à l'étude ;-) ).

Pourquoi ce déclic ?

Principalement pour des raisons de santé et de prévention. Suite à une prise de poids liée à la sédentarité, à beaucoup de stress et à un excédent calorique, il fallait que je réagisse (et j'avoue que perdre 7kg et retrouver son poids de forme, ça renforce aussi la confiance en soi et le bien-être mental☺️ ). Mais ce qui m'a également donné des révélations, ce sont des conférences auxquelles j'ai assisté sur l'importance vitale d'entretenir son muscle pour vieillir en meilleure santé.

C'est un enjeu crucial, particulièrement pour nous, les femmes. A la ménopause, on subit une perte de 1 % à 3 % de masse musculaire par an ! La sarcopénie ! Mais attention ce phénomène commence dès 30-35 ans, début du déclin hormonal 📉 (Messieurs, vous êtes un peu moins durement touchés par ce phénomène, mais la baisse hormonale de l'andropause vous concerne aussi).

L'importance de l'assiette 🤖🥗

L'objectif étant la fameuse "recomposition corporelle" bien connue par les fitness aficionados (diminuer la masse grasse et augmenter la masse musculaire pour la santé et la longévité), j'ai préparé un programme de remise en forme et macro-nutrition avec l'aide de l'IA, de Google et de qqs comptes de coach sur les réseaux sociaux.

Jusqu'ici, mon intérêt se portait surtout sur la qualité de l'alimentation et son aspect anti-inflammatoire. Optimiser les "macronutriments" n'était pas mon truc à la base. Mais pour soutenir cette création de muscle, j'ai dû plonger dans ce sujet nutritionnel et me concentrer particulièrement sur l'apport en protéines de manière un peu plus pointue. Un vrai défi et un apprentissage très instructif (d'où ces formations en physionutrition du sportif) pour moi qui suis globalement végétarienne depuis plus de 20 ans ! 🌱

L'étonnante connexion avec le microbiote 🦠

Ce retour au sport a aussi fait écho à une découverte très personnelle. Lors d'une analyse de mon microbiote où ma santé était au plus bas, j'ai découvert qu'une de mes espèces bactériennes, du genre Veillonella, était en grand déficit.

Or, que nous disent les études ? Cette bactérie est intimement associée à l'activité physique ! Elle consomme énormément d'acide lactique. Plus on augmente son activité physique (notamment le cardio), plus cette bactérie se développe.

C'est d'ailleurs un sujet que j'aborderai en profondeur dans ma prochaine formation sur le microbiote destinée aux pros, qui sortira en septembre ! 😅🤞

La conclusion est claire : si l'on veut prendre soin de son microbiote (et c'est d'autant plus important si l'on a été diagnostiqué d'une MICI maladie inflammatoire chronique de l'intestin), avoir une activité physique régulière est tout aussi crucial que d'adopter un régime "pro-microbiote". C'est-à-dire un régime de type méditerranéen, le plus riche en fibres et diversifié avec des fruits et légumes très colorés. 🌈🥦

Bref, c'est une nouvelle étape passionnante où la science, la prévention santé, l'alimentation et le mouvement se rejoignent au quotidien. 💪✨😁

Et si vous voulez que je vous fasse part, dans une autre publication, de mon programme, des compléments alimentaires de soutien que j'utilise, des tips de biohacking pour la perte de poids et des exercices de renforcement musculaire que je fais, dites le moi en commentaire !

aka les mottos fitness à la mode ;-)

05/01/2026

✨ Meilleurs vœux pour 2026 ✨

Une nouvelle année s’ouvre, porteuse d’évolutions et de projets que je suis heureuse de partager avec vous.

📍 Évolution du cabinet
Le cabinet change d’adresse et s’installe désormais au 4 passage Mazagran, à seulement 50 mètres de l’ancienne localisation, toujours à Biarritz, afin de continuer à vous accueillir dans un cadre optimal.

🏥 Ouverture des consultations à Pau
À compter du mardi 3 février 2026, je proposerai également des consultations en cabinet à Pau, chaque mardi, au 4 rue Bordenave d’Abère.

🎓 Lancement d’une formation avancée sur le microbiote – 2026
Autre étape majeure cette année : le lancement de ma formation avancée dédiée au microbiote, à destination des professionnels, prévue au 1er trimestre 2026.
👉 Les pré-inscriptions et la pré-vente sont désormais ouvertes. En message privé pour le lien vers le programme

Cette formation a pour objectif de renforcer votre expertise scientifique du microbiote, de développer votre confiance professionnelle et de vous permettre de mettre en place des stratégies de rééquilibrage ciblées, fondées sur les données actuelles de la science du microbiote, au bénéfice de vos patients.

🙏 Je suis ravie et engagée à continuer de vous accompagner,
que ce soit dans votre parcours de santé et de bien-être et d'optimisation de votre microbiote,
ou dans l’acquisition d’une expertise professionnelle à forte valeur ajoutée.

✨ Je vous souhaite une année 2026 inspirante, constructive et porteuse de sens.

30/12/2025

🧠🎙️ Nouvelle interview : Le Microbiote & les Parasites avec le Professeur Philippe Humbert !

Je suis très heureuse de partager avec vous cet échange passionnant avec le Professeur Philippe Humbert, expert de renommée sur les sujets liés aux parasites et à leur impact sur la santé. 🦠✨ Dans cette interview, nous explorons ensemble des thématiques essentielles qui croisent nos domaines d’expertise respectifs :

🔍 Pour Philippe Humbert ➤ la compréhension des parasites, ces hôtes invisibles qui peuvent influencer profondément notre organisme et notre santé, et souvent méconnus du grand public. Il partage avec nous sa grande expérience sur le sujet en tant que clinicien dermatologue et interniste.

🌱 Pour moi ➤ l’importance du microbiote dans le maintien de l’équilibre et de la santé globale, ainsi que son rôle dans les interactions complexes avec notre physiologie et les parasites.

👉 On parle de comment le microbiote et les parasites interagissent, s’influencent, et quelles pistes concrètes peuvent émerger pour mieux comprendre notre santé et certaines pathologies chroniques.

Pour regader l'interview, c'est ici : https://youtu.be/Bp68y9L-4mc?si=owOvJ8K7RNa5dyMR

Merci au Professeur Humbert pour cet échange riche, ouvert et profondément instructif 🙏

N’hésitez pas à partager, commenter et me dire ce que vous pensez de ces sujets encore trop peu évoqués ! ✨

Tous Droits RéservésLa diffusion ou la reproduction des vidéos, est strictement interdite sans consentement préalable.La chaîne Histoire & Révélations déclin...

27/11/2025

📣 Échanges croisés avec Dr Stéphane Résimont, expert en médecine fonctionnelle des hormones et longévité lors d'une interview sur la chaîne YouTube Histoire et Révélations où nous parlons Pleine Santé (qui est aussi le titre d'un de ses livres), Microbiote (évidemment 😉), Nutrithérapie, médecine integrative, mais aussi thyroïde ! 👍

N'hésitez pas à liker et à partager ! Et on se retrouve demain soir en direct toujours sur la chaîne Histoires et Révélations pour une autre entrevue croisée hyper intéressante avec le Professeur Philippe Humbert pour parler Microbiote et Parasites 😊

Tous Droits RéservésLa diffusion ou la reproduction des vidéos, est strictement interdite sans consentement préalable.La chaîne Histoire & Révélations décli...

11/11/2025

Réparer la muqueuse intestinale

Fatigue, ballonnements, douleurs articulaires, troubles cutanés, brouillard mental, anxiété?

La fuite intestinale peut en être la cause.

Quand la barrière intestinale se fragilise, des toxines passent et déclenchent inflammation et perturbations immunitaires voire auto-immunité.

Réparer la muqueuse: alimentation anti-inflammatoire, modulation du microbiote, probiotiques et prébiotiques ciblés, zinc, glutamine, vitamine d etc... et gestion du stress.

Programmes SIBO et candidose sur mon site.

Lien en bio.

15/10/2025

Pr Vincent Castronovo en rêvait, le magazine Pour la Science l'a fait ! 😁 Une édition spéciale sur les Mitochondries (nos petites centrales énergétiques dans nos cellules) ou comment remettre l'église au centre du village.
La santé Mitochondriale est au cœur du bon fonctionnement de nos organes et le lien avec le microbiote est un véritable axe fonctionnel et de communication bi-directionnelle pour nos.diverses fonctions cellulaires et systémiques

📰 Nouveau numéro | Et si notre santé dépendait de nos relations sociales… jusqu’au cœur de nos cellules ? Le dossier de ce numéro dévoile une découverte étonnante : les mitochondries, ces organites longtemps réduits à leur rôle énergétique, sont désormais perçues comme des acteurs clés de notre bien-être physique et psychique.

15/10/2025

Ce week-end a eu lieu le 1er congrès Microbiome 360 à Lyon organisé et animé avec brio par Amin Gasmi et Christian Boyer et qui a réuni LES experts SIBO mondiaux aka Nirala Jacobi de SIBO Doctor, Allison Siebecker et Mark Pimentel mais également les Pr Vincent Castronovo et Philippe Humbert.

Des personnes et thématiques inspirantes et passionnantes.

Pour ma part ce qui a retenu mon attention ce week-end c'est l'intervention remarquable du Pr Humbert sur les parasites en lien avec de nombreuses pathologies notamment cutanées mais pas que, les protocoles qu'il utilise et leur lien, connexion et appartenance au milieu intestinal et donc au microbiote (une belle surprise dans qqs semaines d'ailleurs à ce sujet que je partagerai sur mes réseaux sociaux).
Avec des questions et réflexions pertinentes pour agir durablement sur des parasitoses de manière écologique pour le microbiote et surtout l'importance d'avoir une immunité et muqueuse intestinales au top pour éviter que les parasites ne s'y ré-installent trop facilement.

Et l'autre information apportée par Pr Bruno.Bonaz c'est l'impact de l'activation du nerf vague sur les MICI (dont l'electrostimulaion auriculaire). A explorer

Une 1ere édition réussie et techniquement impeccable avec duplex, live sur zoom et traduction ! Rendez-vous est pris pour la 2eme édition

Bravo à Amin et Christian ! Et surtout merci à eux 🙏 pour leur initiative et implication dans ce domaine passionnant du microbiote 😁

A noter que le livre de recette pour le régime bi-phasique du Dr Nirala Jacobi est disponible et traduit en Français

05/09/2025

🌿 Et si la tisane de feuille d’olivier aidait à soulager le SIBO ? 🍵 Info ou intox ?

Une étude scientifique publiée en août 2025 (Frontiers in Nutrition) a testé les effets de la tisane de feuilles d’olivier (Olive Leaf Tea) sur des adultes souffrant de SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), un trouble digestif souvent à l’origine de ballonnements, douleurs abdominales et inconfort chronique.

🔬 L’étude en bref :

49 patients atteints de SIBO confirmé par test respiratoire.

25 ont pris 1,7 g de feuilles d’olivier en poudre dans 250ml d'eau, 2 fois par jour pendant 2 mois.

24 n’ont reçu aucun traitement (groupe témoin).

📊 Résultats observés :

Les symptômes digestifs ont fortement diminué (score moyen passé de 19 à 6,8).

Le test respiratoire s’est normalisé chez 88 % des participants du groupe “tisane”.

Quelques changements mineurs sur la composition corporelle (poids, eau, masse musculaire), mais pas d’effet significatif sur la masse grasse.

⚠️ À garder en tête :

La tisane de feuille d’olivier est connue pour son effet hypotenseur (elle peut faire baisser la tension artérielle).

👉 Les personnes ayant déjà tendance à faire de l’hypotension ou sous traitement pour la tension doivent demander l’avis d’un professionnel de santé avant d’en consommer régulièrement.

L’étude reste limitée en taille (49 participants) et en durée (2 mois). Des recherches plus larges sont nécessaires avant de tirer des conclusions définitives mais c'est déjà des prometteurs et encourageants.

💡 En résumé :
La tisane de feuilles d’olivier apparaît comme une piste prometteuse, douce et naturelle pour soulager certains symptômes digestifs et agir sur le SIBO, mais elle ne doit pas être considérée comme un traitement unique. Prudence et accompagnement médical restent essentiels.

🔗 Lire l’étude complète : https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1659500/full

27/06/2025

Journée Mondiale du Microbiome

14/06/2025

🎥 Le Microbiote : un acteur clé de notre santé

Dans cette interview réalisée avec Marc Leval, d'ABC Talk, je vous propose une introduction au monde fascinant du microbiote 🦠, ce véritable "organe invisible" qui influence notre digestion, notre immunité, notre cerveau, notre état émotionnel… et bien plus encore.

🧠 Cette vidéo a pour but de sensibiliser le grand public à l’impact fondamental du microbiote sur la santé. Elle n’a pas vocation à être exhaustive ni technique (et d’ailleurs, en matière de microbiote, on ne pourra jamais être exhaustif !). C’est une porte d’entrée, une invitation à explorer davantage. Car si vous suivez déjà cette page, vous connaissez déjà probablement la plupart des informations que je livre dans cette interview et vous n'apprendrez certainement pas grand chose de plus.

👉 Pour aller plus loin, je partage régulièrement des contenus détaillés et pédagogiques sur :

➡️Instagram :

➡️Facebook : Nadia Rasamoely – Naturopathie et Nutrithérapie

📚 Et pour les professionnels de santé et du bien-être, je suis en train de préparer une formation ultra complète et unique en France qui sortira en septembre. Les préinscriptions seront possibles dès cet été – restez connectés, je dévoilerai tout sur mon nouveau site en cours de finalisation.

👩‍💻 Je ne suis bien sûr pas la seule naturopathe spécialisée dans le microbiote – j’en connais moi-même plusieurs, dont des amies et de nombreux médecins passionnés. Mais à ma connaissance, nous ne sommes que deux naturopathes en France à avoir suivi la formation avancée du Dr Jason Hawrelak, une référence mondiale en la matière, qui est une formation incontournable pour tout expert en analyse et rééquilibrage du microbiote, en plus des autres formations avancées sur le sujet comme le DU "Microbiote et Santé" de Sorbonne université, un mastère microbiote humain et d'autres formations sur le sujet dont le SIBO + les articles scientifiques que je lis (en diagonal) quotidiennement au gré des avancées et découvertes dans le domaine.

Et surtout, je combine cette expertise avec plus de 6 ans d'expérience en analyse de microbiote (plus de 200 interprétations réalisées à ce jour) et d’apprentissage autodidacte approfondi par la lecture de plusieurs centaines de publications scientifiques sur le sujet depuis toutes ces années. Pour en savoir plus sur mon parcours, je vous invite d'ailleurs à consulter mon site internet www.nadiarasamoely.com

🎯 Mon objectif ici est double, c'est de :

👉Faire connaître au plus grand nombre le rôle essentiel du microbiote 🧬pour la santé.

👉Former les praticiens et professionnels passionnés comme moi, pour transmettre mon expérience et bâtir ensemble une communauté de thérapeutes éclairés et compétents dans ce domaine d'avenir.

Merci pour votre écoute, votre curiosité et votre envie d’en savoir plus 💛
À très vite sur mes réseaux… et bientôt sur mon nouveau site 🌿



https://youtu.be/myFOzUxBDdQ?si=tPrhpyA677HXYrJ_

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------...