Fabienn Vallée - Thérapeute Sophro & Hypnose

Fabienn Vallée - Thérapeute Sophro & Hypnose Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Fabienn Vallée - Thérapeute Sophro & Hypnose, 5 Ruelle de la Paix, Boinvilliers.

La Sophrologie, l'hypnose, l'EFT-H et le RITMO : différentes approchent qui me permettent d'adapter chaque accompagnement en fonction de vos besoins et de ce que vous traversez.

04/09/2026

T’es thérapeute et ton chat prend tes conseils au pied de la lettre… 🥴

Moi : « Dans la vie, il faut parfois prendre de la hauteur. »

Mon chat : « Combien ? » 🐈‍⬛🏠

Moi : « …Pas LITTÉRALEMENT, Ollins....pas littéralement » 😂

04/09/2026

Reconnaître ses torts, ce n’est pas se justifier !
Quand on a blessé quelqu’un, notre cerveau cherche souvent à se protéger :
« Oui, j’ai fait ça… mais parce que tu… »
C’est un mécanisme de défense : expliquer permet parfois de diminuer la culpabilité ou la honte.
Mais comprendre pourquoi on a réagi ainsi n’efface pas l’impact sur l’autre.
Reconnaître sa responsabilité, ce n’est pas dire :
❌ « Je suis une mauvaise personne. »
C’est pouvoir dire :
✅ « Je comprends que je t’ai blessé. Je reconnais ma part. »
Et c’est souvent le premier pas vers une véritable réparation.
En thérapie, comprendre nos mécanismes permet justement de sortir de ces réactions automatiques et d’apprendre à faire autrement ou pas 😉

02/09/2026

🖤 Faire le deuil d'un proche encore en vie 💔
Le "DEUIL BLANC" apparaît lorsque la personne que l’on connaissait ou la relation que l’on avait avec elle ont profondément changé.
🧠 Maladie d'Alzheimer, le proche est physiquement là, mais ne vous reconnaît plus, ne se souvient plus de votre histoire, n’est plus tel qu'il était dans votre relation.
🍷 Addiction : Vous l'aimez mais l’addiction prend tellement de place que votre relation est dégradée et devient douloureuse, instable ou impossible. Vous vivez dans l'espoir de retrouver ce lien perdu, la relation d'avant...
💔 Rupture du lien en raison d'une rupture familiale, d'un conflit... Il est toujours vivant… mais il n’y a plus de contact.
Cela peut être vécu comme un véritable deuil, allant parfois jusqu’à ressentir ce proche comme « mort » à nos yeux.
Peuvent apparaître : tristesse, colère, culpabilité, impuissance, manque, nostalgie, soulagement parfois… puis culpabilité de ressentir ce soulagement.
On peut aimer quelqu’un et souffrir de ce que la relation est devenue.
Ces émotions ne font pas de nous quelqu’un d’égoïste ou d’ingrat.
Elles ont une histoire, une raison d’être et elles méritent d’être entendues, écoutées, exprimées.
Identifier que l’on vit un deuil permet de commencer à se comprendre et à se faire accompagner.

💬 Si, tu te demandais simplement :"De quoi ai-je vraiment besoin, là, maintenant ?" 🤔- Pas ce que tu dois faire.- Pas c...
26/08/2026

💬 Si, tu te demandais simplement :
"De quoi ai-je vraiment besoin, là, maintenant ?" 🤔
- Pas ce que tu dois faire.
- Pas ce que les autres attendent de toi, juste de quoi tu as envie. Même un seul mot suffit.
Et si rien ne te vient, tu peux aussi me répondre avec humour 😉

21/08/2026

On te dit : « T'es trop gentil(le)… »
🚨Certaines relations nous épuisent parce qu'on passe son temps à se justifier, à expliquer sa façon d'être, sa manière de fonctionner…
« T'es trop gentil(le) » « T'es trop sensible » « Tu donnes trop » « Tu prends trop les choses à cœur »
Et presque automatiquement, on se défend :
« Mais non, c'est simplement ma façon de fonctionner… »
💡Et si, plutôt que de te justifier, tu renvoyais simplement la question ?
"Et donc ? qu'est-ce qui te fait dire ça ? » ou « Tu peux développer ce que tu penses ? »
Et là…souvent... changement de décor. L'autre va devoir préciser ce qu'il avance.
Sauf que parfois, derrière le fameux « t'es trop… », finalement il n'y a pas grand-chose. Juste une phrase"gratuite", juste une projection, ou juste une façon de te faire douter de toi.
Parce que finalement, être « trop » pour quelqu'un ne signifie pas forcément être « trop » tout court.
Si tu aimes être généreux(se), sensible, attentionné(e)… et que cela ne te fait pas souffrir, pourquoi faudrait-il absolument que tu changes ? Ce serait "contre nature" !
🚨Tu n'as pas à rentrer dans la case que quelqu'un d'autre a prévue pour toi.
En revanche, si tu as l'impression de toujours donner, de te faire avoir, de dire oui alors que tu penses non… là, ça mérite peut-être un petit coup d'œil.
Pas pour devenir quelqu'un d'autre, mais pour comprendre pourquoi tu fonctionnes et vérifier si ce fonctionnement te convient encore aujourd'hui.
Parce qu'un comportement peut avoir été très utile à un moment de ta vie… et ne plus l'être autant aujourd'hui et ça, ce n'est pas un échec, c'est juste une occasion de faire évoluer les choses. 😉
Donc :
- Être gentil n'est pas un défaut.
- Être généreux n'est pas une faiblesse.
- Être sensible n'est pas un problème à corriger.
Le problème commence quand tu finis par croire que tu dois constamment te justifier pour être accepté(e).
La prochaine fois qu'on te dit : « T'es trop… », essaie simplement :
👉 « Qu'est-ce qui te fait dire ça ? » ou "en quoi ça te pose problème" et observe.
Parfois, une petite question vaut mieux qu'une grande justification. 😉

13/08/2026

😱 ME VOILÀ GRAND MÈRE !
Il y a des étapes de vie qui nous chamboulent… même quand elles sont merveilleuses. ❤️ Évidemment, je suis heureuse et émue de découvrir ma petite fille et ses petites mimiques... de réaliser que ce petit être fait désormais partie de notre histoire. 🥹
Mais DEVENIR "grand-mère" remue bien plus de choses que je ne l'aurais imaginé. Parce qu'avec sa naissance, c'est aussi mon passé qui remonte.
Ma grossesse et ce moment où, moi aussi, j'ai accueilli ma fille. Des images, des émotions, des sensations… et une immense nostalgie.
Comme si, en regardant ma fille devenir maman, je réalisais mon changement de place.
Je reste sa maman, bien sûr. ❤️
Ça crée un drôle de vertige, parce qu'au milieu de tout ça, il y a MOI, et il a ce mot : "GRAND-MÈRE"
En réalité ce n'est pas le rôle qui me fait peur, c'est tout ce que ce mot raconte du temps qui passe.
C'est comme un mélange de joie, de tendresse… et un peu de tristesse aussi. Pas liée à ce qui arrive, mais à ces étapes qui ne reviendront jamais.
C'est ça, les grandes transitions de la vie : elles ne sont jamais faites d'une seule émotion. On peut être immensément heureux et profondément remué en même temps.
Alors oui… je suis devenue GRAND-MÈRE. Et j'apprivoise doucement ce nouveau mot, ce nouveau statut...
Mais il reste un petit détail à régler… car je ne suis pas prête pour "Mamie" "Mémé" ou "Mémère" ! 😅
Alors le statut, OKAY… mais pour le petit nom, on prend notre temps ! ❤️
Et toi ? C'est quoi ton petit nom de grand-mère ou de grand-père ?

11/08/2026

🧠 Et si ton besoin soudain de tout ranger n’avait rien à voir avec le ménage ?
Si quand tout devient trop compliqué dans ta tête…tu te mets à trier, nettoyer, balayer, réorganiser... et tu respires déjà un peu mieux. Parfois, notre cerveau cherche une sensation de maîtrise, et ça commence par ce qu’on peut contrôler facilement :
👉 le tiroir à chaussettes, la cuisine, les placards, les papiers...
Mettre de l’ordre dehors peut donner temporairement l’impression de remettre un peu d’ordre dedans.
Tu vois immédiatement le résultat et tu ad ce sentiment de satisfaction qui peut être particulièrement apaisant.
Mais attention : ranger n'est pas une thérapie 😉
Si tu as besoin de nettoyer frénétiquement dès que tu es anxieux(se), si tu supportes difficilement le désordre ou si tu utilises systématiquement l’action pour éviter de ressentir ce qui se passe à l’intérieur…
ça peut être intéressant de te demander :
« Qu’est-ce que j’essaie de remettre en ordre à l’extérieur que je n’arrive pas à apaiser à l’intérieur ? »
Parce que parfois, derrière le placard parfaitement organisé… il y a simplement un cerveau qui dit :
« J’ai besoin que quelque chose soit enfin sous contrôle. » ❤️
Et toi, quand tu es sous pression, tu fais quoi ?
🧹 Tu ranges tout ?
🍫 Tu manges ?
📱 Tu scrolles ?
😴 Tu dors ?
🏃 Tu t’agites dans tous les sens ?
Ton comportement en dit parfois beaucoup plus sur ton état intérieur que tu ne le penses.

« Va te faire emballer sous vide ! » 😏Phrase politiquement correcte à dire... à tes ruminations. - À cette petite voix q...
31/07/2026

« Va te faire emballer sous vide ! » 😏
Phrase politiquement correcte à dire... à tes ruminations.
- À cette petite voix qui te rejoue les mêmes scénarios en boucle.
- À ce stress qui prend toute la place.
Toi, tu mérites de respirer. Tes ruminations, elles...peuvent rester sous vide.
Et toi ? Quelle est la phrase qui te soulage ??

30/07/2026

🚨SI TU ES CONCERNE(E) ou si tu connais quelqu'un qui pourrait en bénéficier :
💌Je salue l'initiative solidaire lancée par une consœur, afin d'offrir gratuitement des séances d'accompagnement aux sapeurs-pompiers, aux personnes sinistrées et à tous ceux qui sont mobilisés face aux incendies.
Parce qu'une fois l'urgence passée, il faut aussi prendre soin des blessures invisibles.
Toutes les informations sont ici : https://www.jade-hypnose.fr/solidarite/⁠�
Et si tu es thérapeute, rejoins cette belle chaîne de solidarité. Ensemble, nous pouvons faire une vraie différence. ❤️

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