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21/07/2024

: Comment bien protéger les enfants du soleil ?

Difficile d’empêcher les enfants de s’exposer au pendant les vacances... Ils vont vouloir en profiter et aller à la piscine ou à la plage.

Le soleil est bon pour le moral et favorise l’apport en vitamine D... Cependant, il peut également représenter un danger pour la santé.
Il est donc essentiel de bien respecter les consignes de protection contre le soleil, surtout chez les enfants qui ont une peau fragile.

Conseil n°1 : Ne pas exposer les enfants avant l'âge de 3-4 ans

Les coups de soleil pris dans l’enfance favorisent l’apparition d’un mélanome à l’âge adulte.

Il faut donc éviter à l’enfant une exposition trop intense au soleil.

Conseil n°2 : Les protéger avec des vêtements

Il existe aussi des vêtements anti-UV qui permettent une bonne protection contre les ultraviolets.

Assez fins, ils permettent aux enfants d’aller dans l’ eau et de jouer dans le sable tout en étant bien protégé.

Conseil n°3 : Protéger leurs yeux du soleil

A la plage, il est très important de protéger les yeux de son enfant avec des lunettes de soleil larges, car la lumière du soleil se réfléchit sur le sable et sur l’ eau.

Choisissez des lunettes portant le sigle « CE », avec des verres de protection UV 100%.

Conseil n°4 : Savoir leur appliquer une crème solaire

Renouvelez la crème solaire toutes les 2 heures, en quantité importante, et après la baignade des enfants.

Prenez le temps de bien appliquer la crème sur toutes les zones découvertes.

Conseil n°5 : Penser à bien faire boire les enfants

La provoque un risque de déshydratation : donnez à boire régulièrement aux enfants car ils se déshydratent rapidement.

Les enfants peuvent être victimes d’un coup de chaleur : maux de tête, vomissements, état général perturbé...

Enfin, il ne faut surtout pas laisser un bébé ou un enfant dans une voiture l’été !

Pour votre protection solaire, demandez conseil à votre .

+ d'infos : bit.ly/30D3C03 / urlz.fr/riDJ

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18/07/2024

: Comment éviter la prolifération du moustique-tigre ?

Il est important d'être vigilant sur la prolifération du moustique tigre car il est vecteur de maladies comme le , le , ou la .

Traître et agressif, il pique le jour en silence.

Ne mesurant pas plus d'1 cm, il est reconnaissable à son corps zébré noir et blanc.

Le moustique-tigre est l'espèce de moustique la plus invasive sur la planète : la femelle pond en moyenne 200 œufs en une journée à la surface de réservoirs d'eau ou dans les eaux stagnantes qui deviennent larves puis moustiques adultes.

Quelques conseils pour éviter leur prolifération (et celles des autres espèces de ) :

- Il faut commencer par traquer toutes les traces d'eau stagnante dans les moindres recoins du jardin : pots de fleur, pneus usagers, jeux d'enfants, arrosoirs…

- Il est conseillé aussi de changer l'eau des fleurs au moins une fois par semaine et de couvrir les réservoirs d'eau douce de moustiquaires, ainsi que les piscines lorsqu'elles ne sont pas utilisées.

- Autre astuce : mettre des poissons dans les bassins de décoration, car ils tuent les larves.

- Vider et retourner les pneus, seaux ou arrosoirs ainsi que tous les petits objets (jouets d’enfants…) laissés à l’extérieur.

- Nettoyer les gouttières ou canalisations bouchées et traiter les mares avec des larvicides.

- Recouvrir les cuves de récupération des eaux de pluie et nettoyer les replis des bâches laissées à l’extérieur.

Si malgré l'assèchement des gîtes de pontes, les moustiques sont toujours présents, des mesures répulsives s'imposent.

Demandez alors conseil à votre pour une protection efficace.

+ d’infos : urlr.me/CDQNq / urlr.me/8GrfY

Signalez sa présence : urlr.me/RVrWG

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15/07/2024

: Coup de soleil, que faire ?

Le coup de soleil, toutes les peaux le redoutent ! Même les plus bronzées.

Douloureux, il est la conséquence indésirable d'une exposition trop intense aux rayons UV. Les ultraviolets du soleil peuvent provoquer des dommages irréversibles, et dans les cas les plus graves, mortels puisqu'il favorise le cancer de la peau.

Plus de 80 % des cancers de la peau sont liés à une exposition excessive au soleil.

Le coup de soleil déclenche une rougeur de la accompagnée d'une sensation de chaleur et de douleur. A un stade encore plus grave, maux de tête et fièvre peuvent survenir.

La durée d'un coup de soleil dépend de son importance. Lorsqu'il est superficiel, il disparaît généralement au bout d'une semaine. Mais, dans certains cas, il peut mettre un mois à s'en aller.

Comment apaiser un coup de ?

- Rafraîchissez votre peau en prenant une do**he fraîche (entre 15 °C et 20 °C) ou un bain et en appliquant une compresse froide sur la zone douloureuse.

- Buvez abondamment pour vous hydrater.

- Appliquez une crème émolliente et cicatrisante ou un gel apaisant à l’aloe vera. Favorisez les produits contenant de la vitamine C et E, qui accélèrent la cicatrisation et minimisent la desquamation de la peau.

- Ne cherchez pas à percer les cloques ou enlever la peau qui pèle.

- Si les douleurs sont importantes, prenez un anti-inflammatoire type aspirine ou ibuprofène.

- Couvrez la zone avec des vêtements en coton non irritants et évitez toute nouvelle exposition au soleil pendant deux à trois semaines.

Si les symptômes sont très importants ou si le coup de soleil couvre une grande surface du corps, demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin.

Pour éviter de peler, il est recommandé de ne pas se frotter la peau avec un gant de toilette pour ne pas agresser l'épiderme. Mieux vaut hydrater suffisamment sa peau. Pour cela, appliquez de l'aloe vera ou des crèmes hydratantes quotidiennement.

Quand faut-il consulter ?

Si le coup de soleil couvre plus de 10 % de la surface totale du corps.

Si les cloques mesurent plus de trois centimètres et touchent des zones sensibles (mains, organes génitaux).

S'il y a des signes d'infection de la peau (augmentation de la rougeur ou de la douleur, enflure ou présence de pus).

En cas de maux de tête accompagnés de confusion, d'une faiblesse, d'étourdissements ou de douleurs oculaires et de photophobie.

+ d’infos : vu.fr/tDVHQ / vu.fr/uTgcH

Voir toute la vidéo : bit.ly/3LqITVq ou sur www.youtube.com/

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12/07/2024

: 2 idées de recettes légères pour l’été

L’été rime certes avec légèreté et activités en plein air, mais est aussi synonyme de crèmes glacées, de fruits grignotés toute la journée, de cocktails et de barbecues entre amis où les graisses cachées sont nombreuses.

S'il est bien sûr indispensable de se faire plaisir, l'important est de conserver un certain équilibre en contrebalançant les excès avec des sains et légers.

Les salades sont les alliés d'un équilibré, à condition d'avoir la main légère sur le fromage, les olives et les charcuteries qui peuvent les composer. Oubliez les vinaigrettes du commerce, et privilégiez plutôt une sauce maison au yaourt ou simplement un trait de jus de citron.

Voici des idées de légers :

1. Salade de crudités, fraises et framboises

Ingrédients : 250 g de fèves décortiquées fraîches / 1 botte de radis / 3 courgettes / 1 petit concombre / 500 g de fraises / 250 g de framboises / 1 poignée de roquette / 1 cuillère(s) à soupe d'huile d'olives / fleur de sel et poivre du moulin

- Faites cuire les fèves pendant 5 mn dans une eau frémissante. Égouttez-les et plongez-les dans de l’eau glacée. Égouttez-les de nouveau.

- Lavez les radis. Coupez-les en rondelles. Rincez les courgettes et le concombre. Découpez les légumes en rubans en les tournant régulièrement à l’aide d’un économe.

- Rincez les fraises. Ôtez le pédoncule et coupez-les en quatre. Rassemblez tous les ingrédients dans un saladier à fond plat. Terminez par la roquette et les framboises. Versez l’huile d’olives et parsemez de fleur de sel et de poivre du moulin.

2. Taboulé de chou-fleur au concombre

1 petit chou-fleur / 1 concombre / 3 tomates / 4 oignons nouveaux / 1 citron et demi / 1 bouquet de menthe / 1 bouquet de persil plat / 15 cl d’huile d’olive / sel / poivre

- Supprimez le trognon du chou-fleur et détaillez-le en petits bouquets. Passez-les au mixeur pour les réduire en “semoule”.

- Ébouillantez 10 secondes les tomates, pelez et épépinez-les. Coupez la chair en petits dés. Pelez le concombre en éliminant les extrémités. Coupez-le en deux dans la longueur. Retirez les graines à l’aide d’une petite cuillère et coupez la chair en petits dés.

- Pelez les oignons et émincez-les finement. Rincez et séchez la menthe et le persil, effeuillez et ciselez-les. Pressez les citrons.

- Dans un saladier, réunissez la “semoule” de chou-fleur, les tomates, les oignons, le concombre et les herbes ciselées. Arrosez de jus de citron, salez et poivrez. Mélangez et laissez mariner au moins 1 h au réfrigérateur.

-Versez l’huile d’olives dans le saladier et mélangez à nouveau.

+ de recettes : vu.fr/iIQnx / urlr.me/KMqDy / urlr.me/zmr4X

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09/07/2024

: Sport et Chaleur, attention danger !

En été, avec le beau temps, on a très envie de (re)faire du sport mais est-ce vraiment une bonne idée ?

Au-delà de 30°C et en situation de canicule, il est déconseillé de pratiquer un effort trop intense en plein air. En cas de vigilance rouge signe de "canicule extrême", la pratique d'activité physique est totalement déconseillée.

En effet, la extérieure, avec l'effort physique qui va entraîner la production d'énergie, est très dangereuse. Très vite, le corps ne sait plus comment gérer cette poussée de température.

Quelles précautions prendre quand il fait très chaud ?

Il faut bien s'hydrater avant, pendant et après l'effort. Il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire ! Attention, évitez de boire glacé pour ne pas créer de choc thermique

Choisir des vêtements amples, légers et "respirants", pour ne pas retenir la transpiration et aider le corps à se refroidir, et plutôt de couleurs claires car ces dernières absorbent moins les rayons du soleil que les couleurs foncées.

Faire du sport à l'ombre ou dans une salle de sport climatisée (ou courir dans les sous-bois plutôt que sur le bitume par exemple).

S’asperger d'eau régulièrement.

Si on fait du sport en extérieur, il faut protéger sa peau avec de la crème solaire avec un indice élevé (même si le ciel est couvert), des lunettes de soleil, un chapeau ou une casquette

Eviter de faire un effort physique trop important en plein soleil/quand il fait chaud ou très chaud (au delà de 28°C). Privilégiez le tôt le matin ou en fin de journée

Restez vigilant vis-à-vis de soi et des autres sportifs.

On ne boit pas d'alcool avant les efforts physiques et on évite les boissons diurétiques comme le café qui déshydrate.

On diminue l'intensité et la durée des activités physiques.

Faire du sport lors de fortes chaleurs, sans s'hydrater suffisamment ou après un effort trop intense, peut déréguler les mécanismes du corps pour se refroidir et entraîner :

1. La déshydratation : quand il fait chaud ou très chaud, le corps peut perdre jusqu'à 2 litres d'eau par heure. Et lorsqu'il perd de l'eau, l'organisme perd du sel et cela favorise le risque de déshydratation.

2. Une fatigue précoce : en l'absence d'une compensation suffisante en eau, l'augmentation de la fréquence cardiaque peut provoquer une fatigue précoce.

3. L’insolation qui se caractérise par une augmentation de la température corporelle, des rougeurs au niveau du visage, des sueurs excessives, des maux de tête voire des vertiges, des nausées et des vomissements.

4. Le coup de chaleur : quand la température du corps dépasse les 40 degrés, que la peau est rouge, chaude et que l'organisme ne produit plus de transpiration.

5. Les crampes de chaleur : Elles sont généralement dûes à une déshydratation et un manque de minéraux.

+ d'infos : urlr.me/QrRFC / urlr.me/kbMPK

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06/07/2024

: Que faire en cas d’ampoules ?

Les ampoules dues à un frottement doivent être soignées pour éviter l'infection de la plaie. Selon l'aspect de l'ampoule, des gestes simples sont nécessaires.

En cas de problème, ou si les cloques ne sont pas dues à un simple frottement, consultez votre médecin traitant.

Une (ou phlyctène ou cloque) est un soulèvement de l'épiderme qui forme un renflement rempli d'un liquide clair.

Elles sont situées le plus fréquemment au niveau :

- des pieds, du fait de chaussures mal ajustées, d'un effort prolongé (marche, course...)

- des mains, dues à l’utilisation par exemple d'un outil, pendant longtemps, sans port de gants de protection.

En cas de fermée et de petite taille, il est important de ne pas endommager l'ampoule :

1. Ne la percez pas

2. Recouvrez-la d’un pansement, sans la comprimer, pour la protéger

3. La nuit, enlevez le pansement pour permettre à l'ampoule de sécher

4. Évitez, par ailleurs, les frottements responsables de l’ampoule, jusqu’à sa guérison. Pour cela, ne portez plus la chaussure « traumatisante », arrêtez de manipuler l’outil en cause...

Si l’ampoule est fermée, grande et douloureuse, il est utile de percer l'ampoule :

1. Lavez-vous les mains avec de l'eau et du savon

2. Stérilisez une aiguille avec un produit désinfectant ou, à défaut, en la chauffant fortement

3. Percez doucement le bord de l’ampoule en un ou deux points et appuyez délicatement sur l’ampoule pour évacuer le liquide qu’elle contient par le(s) trou(s) ainsi réalisé(s)

4. N’enlevez pas la peau morte qui la recouvre

5. Désinfectez la zone concernée avec un désinfectant adapté (n'utilisez pas de gel hydro-alcoolique) et appliquez un pansement stérile sans serrer

6. Changez le pansement dès qu’il est humide et, la nuit, enlevez le pansement pour permettre à l'ampoule de sécher

Comment éviter les cloques au pied ?

Achetez des chaussures bien ajustées, ni trop grandes ni trop petites. Les pointes à bout rond ou carré sont à privilégier, car elles permettent à vos orteils de s’étaler et de se déplacer.

Portez progressivement vos chaussures neuves, et non une journée entière au début.

Achetez de préférence des chaussures en fin de journée, car le pied est davantage gonflé.

Pensez à faire mettre en forme ses chaussures par le cordonnier.

Concernant les chaussures de sport, il est conseillé de prendre une pointure de plus par rapport aux chaussures de ville.

+ d'infos : vu.fr/YVQhY / urlr.me/vKrsV

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03/07/2024

: Tout savoir sur la péricardite

La péricardite est une inflammation du péricarde, la membrane recouvrant le coeur. Pour rappel, le péricarde a pour rôle de soutenir le cœur et d’en amortir les battements.

Cette inflammation s'accompagne d'un gonflement au niveau de cette membrane, notamment dû à un excès de fluide circulant entre le péricarde et le cœur.

Les symptômes principaux de la péricardites se traduisent par des douleurs au niveau de la poitrine. Ces douleurs peuvent survenir de façon subite, aiguë et d'intensité importante. La douleur est généralement plus importante la nuit, en position allongée et l'est moins en position assise.

D'autres symptômes peuvent également être apparentés à une : un état fébrile; des difficultés respiratoires; une fatigue intense; des nausées; une toux importante; des gonflements au niveau de l'abdomen.

Il existe différents types de péricardites :

1. La péricardite aiguë : caractérisée par des symptômes intenses mais ne durant pas plus de trois mois. Les symptômes s'atténuent généralement au bout d'une semaine, dans le cadre d'un suivi médicamenteux adapté ;

2. La péricardite chronique : qui associe des complications aux premiers symptômes, et qui s'étend sur une durée supérieure à trois mois ;

3. La péricardite idiopathique : se définissant par une récidive des symptômes associés à la péricardite aiguë.

Quelles sont les causes d'une péricardite ?

- Une virale (infection ORL bénigne : rhume, angine, laryngite, rarement Covid...)
- Une infection bactérienne
- Une infection pulmonaire
- Un cancer
- Des rayons de radiothérapie
- Une tuberculose (péricardite chronique)
- Des maladies auto-immunes (lupus érythémateux systémique (ou disséminé), (poly)arthrite rhumatoïde, fièvre rhumatismale ...)
- Une insuffisance rénale
- Un infarctus (forme tardive de péricardite)
- Une chirurgie cardiaque (péricardite sur une effusion de sang)

Le traitement dépend du type et de l'origine de la péricardite...

Face à une péricardite virale chez un sujet jeune et en bonne santé, le traitement consiste en la prescription d'anti-inflammatoires.

Face à une péricardite tuberculeuse, il faut traiter la tuberculose.

Face à une péricardite d'origine bactérienne, le traitement consistera en la prise d'antibiotiques.

Face à une péricardite avec épanchement, chez un patient pris en charge pour un cancer, ce sera éventuellement de la colchicine, de la chimiothérapie voire une ponction chirurgicale du péricarde.

+ d’infos : urlr.me/9M5Dz / urlr.me/gbWK1

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30/06/2024

: Peut-on maigrir du visage ?

Vous trouvez votre visage plus rond ces temps-ci ?

Plusieurs raisons peuvent expliquer ce phénomène :
une prise de poids générale, une rétention d’eau excessive, avec l’âge..

Il n’est pas possible de maigrir spécifiquement du visage (de même qu’il n’est pas possible de maigrir spécifiquement des hanches, des genoux, des bras ou encore des mollets).

En effet, la perte de gras ciblée est un concept peu réaliste d’un point de vue physiologique : lorsque nous perdons du poids, notre corps a tendance à réduire globalement la quantité de graisse corporelle plutôt que de la cibler dans des zones spécifiques.

Comment affiner ses joues et perdre son double menton ?

- Rééquilibrez votre alimentation

Réduisez les graisses hydrogénées, les produits transformés ainsi que la charcuterie, et préférez les sources de "bons" gras tels que :

- Les poissons gras (saumon, hareng)
- Les huiles végétales plutôt que du beurre
- Les oléagineux (noix, amandes, etc.)

- Hydratez-vous suffisamment

Des joues gonflées peuvent être le signe d'un manque d'eau dans votre organisme qui cause alors une rétention d'eau.

Assurez-vous de boire suffisamment d'eau quotidiennement (soit 1,5 litre minimum pour un adulte).

- Pratiquez une activité sportive adaptée

L’activité physique régulière (au moins deux fois par semaine) est essentielle pour provoquer un déficit calorique et induire une perte de poids générale.

Miser sur des sports d’endurance comme la marche rapide, le jogging, le vélo, la natation, l’aviron, la danse, etc.

- Massez-vous le visage

Pour favoriser la circulation sanguine, le drainage lymphatique et limiter les plis cutanés, n’hésitez pas à réaliser des auto-massages à l’aide de pierres spécifiques ou de rouleaux de jade au moins une fois par jour.

Réalisez des exercices faciaux :

1. Souriez jusqu’aux oreilles et relâcher la pression pour retrouver rapidement un visage normal. Répétez le mouvement chaque jour, autant de fois que possible.

2. Amusez-vous à gonfler puis à dégonfler vos joues.

3. Bouche fermée, faites tourner votre langue une dizaine de fois vers la gauche, puis une dizaine de fois vers la droite.

4. essayez de toucher votre nez avec votre lèvre supérieure.

+ d’infos : vu.fr/jOepQ

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Adresse

37 Rue Du Château
Boissise-le-Roi
77310

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Lundi	08:30 - 12:30
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Mardi	08:30 - 12:30
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Mercredi	08:30 - 12:30
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Jeudi	08:30 - 12:30
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