13/06/2026
LES BIENFAITS DU SPORT💪
10 réflexes en or pour pratiquer en sécurité
Le sport, c’est la santé ! Afin de la préserver, respectez toujours ces 10 réflexes en or lors des activités physiques et sportives.🏅
🥼💨Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou tout essoufflement anormal survenant à l’effort.
🥼❤️Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort.
🥼🤢Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort.
🏃Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 mn lors de mes activités sportives.
💦Je bois 3 ou 4 gorgées d’eau toutes les 30 min d’exercice à l’entraînement comme en compétition
♨️J’évite les activités intenses par des températures extérieures en-dessous de -5°C ou au-dessus de +30°C et lors des pics de pollution.
🚫🚬Je ne fume pas, en tout cas jamais dans les 2 heures qui précédent ou qui suivent la pratique d’une activité sportive.
🚫💊Je ne consomme jamais de substance dopante et j’évite l’automédication en général.
🤒Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre - courbatures).
🥼Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et de 45 ans pour les femmes.
