Laurence Laluque Conseil en Micronutrition et Psychonutrition

Laurence Laluque Conseil en Micronutrition et Psychonutrition Pharmacienne spécialisée en Micronutrition / Psychonutrition & Thérapie IFS. Consultations en ligne & Bordeaux.

J’accompagne vers un équilibre émotionnel, une relation apaisée avec l’alimentation et un corps en harmonie avec son poids d’équilibre.

🌟 DÉFI 2025... 🌟Quand une part de moi disait : « La course ? Pas pour toi ! », une autre répondait : « Pour une belle ca...
21/01/2025

🌟 DÉFI 2025... 🌟

Quand une part de moi disait : « La course ? Pas pour toi ! », une autre répondait : « Pour une belle cause, tu peux ! » 💪

Il m’a fallu du temps (et quelques dialogues internes intenses) pour m’inscrire au Run in Pyla.

Pourquoi ? Parce qu’une part de moi murmurait : « Tu n’es pas assez sportive. » Mais d’autres parts voulaient honorer une démarche portée par ma cousine , qui a su rassembler la famille autour d’un élan symbolique et solidaire.

Nous courons pour honorer le courage d’un proche dans un combat difficile, et pour soutenir tous ceux qui l’entourent avec force et dévouement.

Et quel lieu symbolique ! Cette fameuse côte menant à la Co(o)rniche, qui fait trembler les coureurs aujourd’hui, était notre terrain de jeu d’enfants. Que de souvenirs : passer à pied ou à vélo en route pour des soirées festives, bien avant que Philippe Starck ne fasse de cet endroit un repaire pour la jet set.

Aujourd’hui, cette course prend tout son sens. Revenir à ces lieux chargés d’émotions pour courir ensemble, c’est une façon de se reconnecter à nos racines et de trouver du sens dans le mouvement.

Je suis profondément reconnaissante d’avoir fait ce voyage intérieur avec mes "parts", ces petites voix en moi, pour transformer mes résistances en élans et participer pleinement à ce projet. 💛

Merci à , coach improvisé (même si le running est loin d'être sa passion), et surtout à , dont l’énergie et l’élan ont rendu tout cela possible. ❤️

Nous avons tous ces parts de nous qui freinent, ces petites voix limitantes. Mais quand on les écoute et qu’on les accueille avec bienveillance, elles peuvent se libérer, et nos ressources intérieures prennent le relais pour nous faire avancer. ✨

Et vous, êtes-vous prêt·e à écouter vos "parts limitantes" et à avancer vers ce qui compte vraiment pour vous ? 🌱

✨ 2025 : Une année pour accueillir, apaiser et se reconnecter ✨En ce début d’année, je vous souhaite de trouver un espac...
03/01/2025

✨ 2025 : Une année pour accueillir, apaiser et se reconnecter ✨

En ce début d’année, je vous souhaite de trouver un espace pour vous écouter avec bienveillance, accueillir vos émotions avec douceur et découvrir la force et la lumière qui se cachent en vous.

Que cette année soit une invitation à :
🕊️ Accueillir vos parts blessées et leur offrir la compassion qu’elles méritent.
🌟 Retrouver la paix intérieure et renouer avec votre valeur personnelle.
🌱 Avancer, pas à pas, vers une vie plus apaisée, équilibrée et alignée avec ce qui vous fait vibrer.

🌍 À ceux que j’accompagne, et à ceux que je rencontrerai cette année, je souhaite que 2025 soit une année de transformation, de douceur et d’épanouissement.

Et vous ? Quelles sont vos aspirations pour cette nouvelle année? 🌟 💛

02/01/2025

🕊️ Et si, malgré les blessures du passé, il était possible de retrouver sérénité et force intérieure ?

Grâce à l’IFS, j’ai appris à accueillir mes blessures avec douceur.
Ce ne sont pas des "erreurs" à effacer, mais des parts de moi à comprendre, à écouter, et à libérer.
En les accueillant, j’ai trouvé non seulement la paix, mais aussi une force que je ne soupçonnais pas.

Accompagner les autres à faire de même est une expérience extraordinaire. ❤️

Voir quelqu’un retrouver la paix avec son passé et découvrir ses ressources intérieures est un cadeau précieux.

Et vous, quelle est votre relation avec votre histoire intérieure ?

18/12/2024

🌟 Avec l’Internal Family Systems (IFS), j’ai appris à explorer mes parts souffrantes, celles qui portaient des blessures que je croyais oubliées.
Ce travail m’a permis de libérer non seulement des fardeaux émotionnels, mais aussi de découvrir une force intérieure insoupçonnée.

Aujourd’hui, accompagner d’autres personnes dans cette exploration est une joie immense. Chaque pas vers leur lumière intérieure est une victoire partagée.

Et vous, avez-vous déjà exploré vos "parts" intérieures ?

24/11/2024

🌸 Mangez intuitivement, vivez plus sereinement 🌸

Les études montrent que les mangeurs intuitifs :�
✨ Sont plus satisfaits de leur corps,�
✨ N’adhèrent pas à un idéal de minceur irréaliste,�
✨ Ont une meilleure santé mentale,�
✨ Présentent une conscience corporelle accrue.

Cette approche ne se limite pas à l'alimentation : elle redéfinit la manière de prendre soin de soi, dans le respect et l'écoute de son corps.

�👉 Prêts à découvrir une nouvelle façon de vivre votre alimentation ?

21/11/2024

🔑 Les 3 principes fondamentaux de l'alimentation intuitive (selon Tylka, 2006) 🔑
1️⃣ La permission inconditionnelle : Mangez ce que vous désirez, quand vous avez faim, sans culpabilité.�2️⃣ Des raisons physiques, pas émotionnelles : Apprenez à différencier la faim réelle des envies émotionnelles.�3️⃣ Faites confiance à vos signaux intérieurs : Écoutez votre faim et votre satiété pour guider vos choix alimentaires.
Ces principes sont le cœur de l’alimentation intuitive et favorisent une meilleure relation avec la nourriture et avec soi-même.
🌟 Quel est le pilier que vous trouvez le plus inspirant ?

20/11/2024

🌟 L’alimentation intuitive dans les médias français 🌟

Depuis plusieurs années, l’alimentation intuitive fait parler d’elle dans les médias anglo-saxons et elle arrive en France!
Articles, émissions de radio et reportages mettent en lumière cette approche bienveillante, loin des régimes restrictifs.

👉 Découvrez 5 références de grands médias français qui expliquent pourquoi écouter son corps et ses sensations peut transformer notre relation à la nourriture.

🔍 1 : Le Monde explore les principes de l’alimentation intuitive et recueille des témoignages inspirants.�
🎙️ 2 : France Inter donne la parole à des experts en nutrition et psychologie pour expliquer comment dire adieu aux régimes.�
🧘‍♀️ 3 : Psychologies Magazine propose des exercices pratiques pour se reconnecter à ses sensations alimentaires.
�📺 4 : Télématin présente des témoignages sur les bienfaits de l’alimentation intuitive.�
📖 5 : Madame Figaro partage des clés pour rompre avec le cycle des régimes et retrouver le plaisir de manger.

✨ L’alimentation intuitive, ce n’est pas seulement manger, c’est réapprendre à écouter son corps et à prendre soin de soi.

💬 Et vous, avez-vous déjà entendu parler de l’alimentation intuitive ? Quel média vous inspire le plus ?

19/11/2024

🎥 Quand l'alimentation intuitive attire les projecteurs 🎥

En 2005, deux études sur l'alimentation intuitive ont marqué un tournant en attirant l'attention des médias du monde entier. L'une de ces recherches, menée par Steven Hawks, a révélé que les personnes ayant un score élevé d'alimentation intuitive présentaient :
�✅ Moins de risques de maladies cardiaques,
�✅ Un taux de lipides sanguins plus sain.

✨ Une simple idée : écouter son corps pour mieux vivre.

Ces résultats ont mis en lumière les bienfaits de cette approche et ont permis d’en parler dans les médias américains.�

👉 Avez-vous entendu parler de l’alimentation intuitive dans les médias français?

Dans le prochain post vous verrez que les médias français aussi s'y intéressent...

18/11/2024

🌱 L'alimentation intuitive, validée par la science 🌱

Saviez-vous que l'alimentation intuitive repose sur des bases scientifiques solides ?�

Avec plus de 125 études publiées, cette approche s’est révélée capable d’apporter des bienfaits psychologiques et physiques.�Elle repose sur des principes qui permettent de se reconnecter à son intuition alimentaire, et les recherches montrent qu’elle aide à mieux écouter son corps tout en réduisant le stress lié à l’alimentation.

🌟 Et vous, avez-vous déjà exploré l’idée de vous reconnecter au mangeur intuitif qui est en vous ?

17/11/2024

💡 Écouter son corps, c’est prendre soin de soi 💡

L’alimentation intuitive, c’est plus qu’un simple style alimentaire – c’est une façon de se reconnecter à soi, de se respecter et de se faire confiance.

En s’écoutant, on apprend ce qui nous convient vraiment et on redéfinit notre relation avec la nourriture, en laissant de côté la pression de la perfection.

Prendre soin de soi, c’est accepter de ne pas être parfait et avancer vers le poids d’équilibre pour lequel nous sommes programmés.

Êtes-vous prêt(e) à faire un pas vers cette relation apaisée avec la nourriture ?

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